మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఇంట్లో పిల్లలు అల్లరి చేస్తున్నారు, ఆఫీసుకు ఆలస్యంగా వచ్చినందుకు బాస్ తిడుతున్నారు, చేతిలో డబ్బు లేకుండా బిల్లులు పేరుకుపోతున్నాయి... ఇలాంటి వాటి వల్ల మీకు పిచ్చిపట్టినట్లు అనిపిస్తోందా? నిజం చెప్పాలంటే, ఈ మానసిక ఒత్తిడి , లేదా మనందరికీ తెలిసినట్లుగా 'ఒత్తిడి', జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. కొన్నిసార్లు ఇది ప్రయోజనకరంగా కూడా ఉంటుంది. ఈ ఒత్తిడే మనకు ఉద్యోగంలో పదోన్నతి పొందడం లేదా మారథాన్‌లో చివరి దశను పూర్తి చేయడం వంటి విషయాలకు గొప్ప బలాన్ని, ప్రేరణను ఇస్తుంది.

అయితే, ఈ ఒత్తిడిని నియంత్రించకుండా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది మీ ఉద్యోగం, కుటుంబ జీవితం, మరియు ముఖ్యంగా మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో తరచుగా గొడవలు జరుగుతాయని చాలా మంది చెబుతారు. అలాగే, 70% కంటే ఎక్కువ మంది ఇది నిజానికి శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలకు కారణమవుతుందని అంగీకరిస్తున్నారు. కాబట్టి, ఈ వ్యాసంలో, మనకు ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఎందుకు కలుగుతుంది మరియు అది మన ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది అనే దాని గురించి చర్చిద్దాం.

ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

మనం ఒత్తిడికి గురయ్యే కారణాలు చాలా రకాలుగా ఉంటాయి, కానీ పని సంబంధిత ఒత్తిడి ఈ జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉందని సర్వేలు చూపిస్తున్నాయి. చాలా మంది తమ కార్యాలయంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లు అంగీకరిస్తున్నారు. కొందరికి, వారి జీవితంలో వారి ఉద్యోగమే అతిపెద్ద ఒత్తిడి కారకంగా ఉంటుంది.

ఈ ఒత్తిడికి ఏయే విషయాలు కారణమవుతాయో చూద్దాం.

ఒత్తిడి మనలో నుంచే వస్తుంది, బయటి నుంచి కాదు.

కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కేవలం బాహ్య సమస్యల వల్ల మాత్రమే రాదు. అనవసరంగా ఆందోళన పడటం ద్వారా మనమే ఒత్తిడికి గురికావచ్చు. దీనికి కారణమయ్యే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

భయం మరియు అనిశ్చితి

దేశ ఆర్థిక సమస్యలు, రాజకీయ అస్థిరత, ప్రపంచంలో జరుగుతున్న ఇతర విషయాల గురించి మనం వార్తలలో నిరంతరం వింటున్నప్పుడు, మన నియంత్రణలో లేని విషయాలు మన భారాన్ని మరింత పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, "ఈ నెల బిల్లులు కట్టడానికి నా దగ్గర డబ్బు ఉంటుందా?", "ఆఫీసులో ఆ ప్రాజెక్ట్ పూర్తి చేయగలనా?" వంటి వ్యక్తిగత భయాలు కూడా దీనికి తోడవుతాయి.

మనం విషయాలను చూసే విధానం మరియు వైఖరులు

మీరు ప్రపంచాన్ని లేదా ఒక సంఘటనను చూసే విధానమే, అది మీకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందా లేదా అనేదాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. మీ ఫోన్‌ను పోగొట్టుకున్నారని ఊహించుకోండి. 'పర్వాలేదు, ఇంకొకటి కొనుక్కోవచ్చు' అని అనుకునే వ్యక్తికి కలిగే ఒత్తిడి వేరు, 'అయ్యో, నా ఫోన్! దానిలో ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి! ఇప్పుడు నేనేం చేయాలి?' అని కంగారుపడే వ్యక్తికి కలిగే ఒత్తిడి వేరు . మీ వైఖరిని బట్టి ఒత్తిడి స్థాయి మారుతుంది.

అవాస్తవిక అంచనాలు

ఎవరూ పరిపూర్ణులు కారు. ప్రతీదీ ఎల్లప్పుడూ నూటికి నూరు శాతం సరిగ్గా జరగాలని మీరు ఆశిస్తే, పనులు మీకు అనుకూలంగా జరగనప్పుడు ఒత్తిడికి గురవ్వడం సహజం.

జీవితం మారుతుంది

జీవితంలో ఏ పెద్ద మార్పు అయినా ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు. అది పెళ్లి లేదా ఉద్యోగంలో పదోన్నతి వంటి సంతోషకరమైన విషయమైనా, లేదా విడాకులు, పెద్ద ఆర్థిక నష్టం, లేదా మరణం వంటి విచారకరమైన విషయమైనా, అవన్నీ ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి.

ఈ ఒత్తిడి మన శరీరంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం శారీరకంగా స్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థ వెంటనే ఉత్తేజితమై హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. దీనినే మనం "పోరాటం లేదా పలాయనం" ప్రతిస్పందన అని పిలుస్తాము. అందుకే, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, మీ శ్వాస వేగవంతం కావడం, మీ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం మరియు మీకు చెమట పట్టడం వంటివి మీరు అనుభవిస్తారు. ఈ రకమైన ఒత్తిడి స్వల్పకాలికమైనది (తీవ్రమైన ఒత్తిడి), మరియు మీ శరీరం సాధారణంగా త్వరగా కోలుకుంటుంది.

అయితే, మీ ఒత్తిడి వ్యవస్థ ఎక్కువ కాలం పాటు క్రియాశీలంగా ఉంటే (దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి), అది అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. శరీరంలో ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్లు నిరంతరం ప్రవహించడం వల్ల, మీ శరీరం త్వరగా వృద్ధాప్యానికి గురవుతుంది మరియు వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను పరిశీలిద్దాం.

మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోవడం మీ ఆరోగ్యంపై నిజంగా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఒత్తిడి నిర్వహణ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న తర్వాత గుండె జబ్బులు ఉన్న మహిళలు ఎక్కువ కాలం జీవించారని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది.