మీరు విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు వాడతారా? అయితే ఈ విషయాలు తప్పకుండా తెలుసుకోండి!

ఈ రోజుల్లో మనమందరం చాలా బిజీగా ఉన్నాం, కదా? కాబట్టి, ఈ బిజీ జీవితం వల్ల సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా మారింది. దీని కారణంగా, చాలా మంది రోజు ప్రారంభంలో విటమిన్ మాత్ర లేదా ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి అలవాటు పడ్డారు. ఇది తమను వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుందని కొందరు భావిస్తే, మరికొందరు ఇది శరీరానికి మంచి శక్తిని, ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుందని అనుకుంటారు. అసలు ఈ విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు అంటే ఏమిటి? అవి మనకు నిజంగా అవసరమా? ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

ఈ విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా తక్కువ మోతాదులో అవసరమయ్యే పోషకాలే విటమిన్లు . మనం సాధారణంగా వీటిని మనం తినే ఆహారాల నుండి పొందుతాము.

సప్లిమెంట్లు అనేవి మాత్రలు, ద్రవ లేదా పొడి రూపంలో లభించే ఉత్పత్తులు, వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు లేదా ఈ రెండింటి కలయిక ఉంటుంది. మనకు అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా లభించనప్పుడు, మన ఆహారంలోని లోపాలను పూరించడానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. కొందరు ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటారు, మరికొందరు తమకు ఇనుము వంటి పోషకాల లోపం ఉందని భావించే ఒకే ఒక విటమిన్‌ను తీసుకుంటారు.

సప్లిమెంట్ వాడే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు!

మీరు ఏదైనా విటమిన్ లేదా సప్లిమెంట్ వాడటం మొదలుపెట్టే ముందు, తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి . ఆయనతో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగవచ్చు. దీనివల్ల మీకు స్పష్టమైన అవగాహన కలుగుతుంది.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

సప్లిమెంట్ల భద్రత విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఒకటి ఉంది. వైద్యులు సూచించే మందుల వలె కాకుండా, సప్లిమెంట్లు మార్కెట్లోకి రాకముందు వాటి భద్రత మరియు ప్రభావశీలత కోసం కఠినంగా నియంత్రించబడవు. కాబట్టి, మీరు దేనినైనా ఎంచుకునేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

సాధారణంగా, మీరు తృణధాన్యాలు , పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నిండిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే, మీకు బహుశా మల్టీవిటమిన్ అవసరం ఉండదు.

అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ పోషకాలు మన శరీరానికి అవసరమైనప్పటికీ, వాటిలో కొన్నింటిని అధికంగా తీసుకుంటే చాలా హానికరం కావచ్చు . ముఖ్యంగా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు .మీరు విటమిన్లు ఎ , డి, ఇ మరియు కె విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా వీటిని తీసుకుంటే, అవి మీ శరీరం నుండి సులభంగా బయటకు వెళ్లవు. దానికి బదులుగా, అవి మన కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలాలలో నిల్వ ఉండిపోతాయి, మరియు కాలక్రమేణా, అవి శరీరానికి విషపూరితంగా మారవచ్చు.

దీనికి అదనంగా, నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. వీటికి ఉదాహరణలు విటమిన్ సి మరియు బి విటమిన్లు. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, శరీరం తనకు అవసరమైనంత మోతాదును తీసుకుని, మిగిలిన దానిని మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది. అందువల్ల, విషప్రభావం కలిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ శరీరంలో వీటి లోపాలు సులభంగా ఏర్పడవచ్చు.

విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను ఎవరు వాడకూడదు?

కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లు మంచివి కావు. అంతేకాకుండా, కొన్ని సప్లిమెంట్లు మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందుల ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి ఎలాంటి నిర్ణయాలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి . ఈ వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి:

• గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే తల్లులు: కొన్ని సప్లిమెంట్లు పుట్టబోయే బిడ్డకు ప్రమాదకరం కావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో, మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మరియు ఆ సమయం కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రినేటల్ విటమిన్లు మాత్రమే అవసరం.
• కొన్ని రకాల మందులు తీసుకుంటున్న వారు: గుండె జబ్బుల మందులు, మూత్రవిసర్జనను పెంచే మందులు (డైయూరెటిక్స్), రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు (బ్లడ్ థిన్నర్స్), ఆస్పిరిన్, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే మందులు (ఇమ్యునోసప్రెసెంట్స్), మరియు స్టెరాయిడ్లు వంటి మందులు తీసుకుంటున్న వారు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇవి సప్లిమెంట్లతో చర్య జరిపి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించగలవు.
• శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులు: కొన్ని సప్లిమెంట్లు శస్త్రచికిత్స సమయంలో లేదా తర్వాత అధిక రక్తస్రావం వంటి ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
• క్యాన్సర్ రోగులు లేదా చికిత్స పొందుతున్న వారు: కొన్ని సప్లిమెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు లేదా క్యాన్సర్ చికిత్సల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.

సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఈ విషయాన్ని పరిగణించండి

మీరు సప్లిమెంట్ కొనాలని ఆలోచిస్తుంటే, ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి.

• శాస్త్రీయ ఆధారాల కోసం చూడండి: "ఇది వ్యాధులను నయం చేస్తుంది", "ఇది పూర్తిగా సహజమైనది", "మీ డబ్బు మీకు తిరిగి వస్తుంది" వంటి ఆకర్షణీయమైన ప్రకటనల ద్వారా మోసపోకండి. ఆ ఉత్పత్తిపై నిజంగా శాస్త్రీయ పరిశోధన జరిగిందో లేదో తెలుసుకోండి.
• ఒకవేళ అది నిజం కానంత మంచిగా అనిపిస్తే, బహుశా అది నిజం కాదు: రాత్రికి రాత్రే అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తామని చెప్పుకునే ఏ ఉత్పత్తి గురించైనా ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి.
• నాణ్యతా ధృవీకరణ పత్రాలను చూడండి:వీలైతే, NSF ఇంటర్నేషనల్ మరియు US ఫార్మకోపియా (USP) వంటి అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన నాణ్యతా ధృవీకరణ పత్రాలు ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. దీని అర్థం, లేబుల్‌పై ఉన్నదే సీసా లోపల వాస్తవంగా ఉంటుంది.
• నియంత్రణ లేని ఉత్పత్తుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: నియంత్రణ లేని ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా విదేశాల నుండి దిగుమతి చేసుకున్నవి, శరీరానికి హానికరమైన మరియు విషపూరితమైన పదార్థాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

విటమిన్లను సరిగ్గా ఎలా నిల్వ చేయాలి?

మీరు విటమిన్ల సీసాను ఇంటికి తెచ్చాక, దానిని సరిగ్గా భద్రపరచడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

• మంచి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి: విటమిన్లను ఎల్లప్పుడూ చీకటిగా, చల్లగా, పొడిగా ఉండే ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. బాత్రూమ్ వంటి అధిక తేమ ఉన్న ప్రదేశాలలో వాటిని నిల్వ చేయవద్దు.
• పిల్లలకు దూరంగా ఉంచండి: ఇది చాలా ముఖ్యం. దీనిని ఎల్లప్పుడూ పిల్లలకు అందనంత ఎత్తులో లేదా తాళం వేసిన అల్మారాలో ఉంచండి .
• గడువు ముగిసిన వస్తువులను పారవేయండి: విటమిన్ సీసాలపై గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి. గడువు ముగిసిన విటమిన్లను ఉపయోగించకుండా పారవేయండి.

చివరగా, మీరు ఏవైనా విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా ఇతర మందులు వాడుతున్నా. అన్ని ఉత్పత్తులు అందరికీ సరిపోవు, మరియు కొన్ని ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.