కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు చూపించే రక్త పరీక్ష నివేదికను మీరు ఎప్పుడైనా చూశారా? లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులు గానీ, స్నేహితులు గానీ దీని గురించి మాట్లాడటం విన్నారా? నిజానికి, మన దేశంలో చాలా మందికి ఇది ఒక సుపరిచితమైన అనుభవం. కొంతమంది దీనిని చాలా తీవ్రమైన విషయంగా భావించి భయపడతారు, అయితే మరికొందరు, "ఇది అందరికీ జరిగేదే కదా" అని అనుకుంటూ దీనిని తేలికగా తీసుకుంటారు. అసలు ఈ అధిక కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి, లేదా వైద్యులు దీనిని హైపర్లిపిడెమియా అని పిలుస్తారు? దీని గురించి ఎలాంటి భయం లేదా సందేహం లేకుండా, చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
సులభంగా చెప్పాలంటే, హైపర్లిపిడెమియా అంటే ఏమిటి?
చాలా సులభం. మీ రక్తంలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ కొవ్వులు, లేదా లిపిడ్లు ఉన్నప్పుడు దానిని హైపర్లిపిడెమియా అంటారు. కొంతమంది దీనిని డిస్లిపిడెమియా అని కూడా పిలుస్తారు. ఇప్పుడు మీరు, "అయ్యో, నాలో కొవ్వు చాలా పెరిగిపోతోంది" అని అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి, దీని గురించి మరికొంత వివరిద్దాం.
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరానికి అత్యవసరమైన ఒక రకమైన కొవ్వు. మన కాలేయం సహజంగా ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఎందుకో తెలుసా? మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడానికి, అలాగే హార్మోన్ల వంటి అనేక ముఖ్యమైన వాటిని తయారు చేయడానికి మనకు ఈ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.
కానీ అసలు సమస్య ఇక్కడే మొదలవుతుంది. మనకు అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయం తయారు చేయడంతో పాటు, మనం తినే ఆహారాల నుండి, ముఖ్యంగా మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, వెన్న మరియు జున్ను వంటి జంతు సంబంధిత ఆహారాల నుండి కూడా అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను పొందుతాము. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది.
మన రక్తనాళాలు మన దేశంలోని రోడ్ల లాంటివని ఊహించుకోండి. రక్తం అనేది ఈ రోడ్లపై ప్రయాణించే వాహనం లాంటిది. రోడ్లపై మురికి, చెత్త, రాళ్లు పేరుకుపోయి వాటిని మూసివేసినట్లే, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు ఈ కొవ్వు రక్తనాళాల లోపల పేరుకుపోయి రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది. వైద్య పరిభాషలో దీనిని మనం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) అని పిలుస్తాము.
ఈ విధంగా రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగినప్పుడు, మన గుండె, మెదడు వంటి కీలక అవయవాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందవు. అసలైన ప్రమాదం అక్కడే ఉంది.
"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గురించి అసలు కథ ఏమిటి?
మీరు బహుశా 'మంచి కొలెస్ట్రాల్' మరియు ' చెడు కొలెస్ట్రాల్ ' గురించి విని ఉంటారు. మీ రక్త పరీక్షలో మీరు బహుశా మూడు లేదా నాలుగు విలువలను చూసి ఉంటారు: LDL, HDL, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్. దీనిని ఒక చాలా సులభమైన ఉదాహరణతో అర్థం చేసుకుందాం.
కొలెస్ట్రాల్‌ను రక్తం అనే రహదారిపై ప్రయాణించే ప్రయాణికులుగా భావించండి. ఈ ప్రయాణికులు ఒంటరిగా ప్రయాణించలేరు, వారు ప్రత్యేక రకాల వాహనాలలో ప్రయాణిస్తారు. ఈ వాహనాలను మనం లైపోప్రొటీన్లు అని పిలుస్తాము.
| కొలెస్ట్రాల్ రకం | సులభంగా చెప్పాలంటే... | గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు |
|---|---|---|
| LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) | ఇదే 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్. దీనిని రోడ్డు మధ్యలో ఆగిపోయిన ఒక పెద్ద ట్రక్కులాగా ఊహించుకోండి. ఇది కాలేయం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకువెళ్లి, మీ రక్తనాళాల గోడలపై పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీ రక్తనాళాలు మూసుకుపోయే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. | ఈ విలువను తక్కువగా ఉంచడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, దీనిని 130 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచడం మంచిది. |
| HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) | మన కథలో హీరో ఇదే, ఈ 'మంచి' కొలెస్ట్రాల్. ఇది రోడ్డుపై ఇరుక్కుపోయిన కార్లను తొలగించే టో ట్రక్కు లాంటిది. HDL చేసే పని ఏమిటంటే, మీ ధమనులలో పేరుకుపోయిన అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించి, దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కాలేయానికి అందించడం. | ఈ విలువను ఎక్కువగా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. సాధారణంగా, ఇది 40 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి. 60 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే చాలా మంచిది. |
| ట్రైగ్లిజరైడ్లు | ఇది రక్తంలో కనిపించే మరో రకమైన కొవ్వు. మనం తినే ఆహారం నుండి వచ్చే అదనపు కేలరీలను శరీరం ఈ విధంగా నిల్వ చేసుకుంటుంది. ఇది పెరగడం కూడా రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడానికి ఒక కారణం. ముఖ్యంగా మీరు చక్కెర, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు పదార్థాలను ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది. | ఈ విలువను కూడా తక్కువగా ఉంచాలి. సాధారణంగా, ఇది 150 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే మంచిది. |
సమస్య కేవలం "కొలెస్ట్రాల్" మాత్రమే కాదని, "మంచి" మరియు "చెడు" రకాల మధ్య ఉన్న అసమతుల్యతే అసలు సమస్య అని ఇప్పుడు మీకు స్పష్టమైంది.
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే శరీరానికి ఏమవుతుంది? ఏవైనా లక్షణాలు ఉంటాయా?
ఈ పరిస్థితిలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం మరియు మనం శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం ఇదే. కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రారంభ దశలలో ఎటువంటి లక్షణాలు ఉండవు. మీకు ఎలాంటి నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపించదు. అందుకే చాలా మందికి తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలియదు.
కానీ లోపలి నుండి జరిగే నష్టం క్రమంగా పెరుగుతుంది. రక్తనాళాల లోపల కొవ్వు పేరుకుపోయి, రక్త ప్రసరణ మార్గాన్ని ఇరుకుగా చేస్తుంది. ఇది సంవత్సరాల తరబడి కొనసాగితే, ఒకానొక రోజు అకస్మాత్తుగా ఒక ప్లాక్ పగిలి, రక్తనాళాన్ని పూర్తిగా మూసివేసే రక్తం గడ్డ ఏర్పడవచ్చు.
- గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనిలో అడ్డంకి ఏర్పడితే, అది గుండెపోటుకు కారణమవుతుంది.
- మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళంలో ఇది సంభవిస్తే, పక్షవాతానికి కారణమవుతుంది.
అందుకే కొలెస్ట్రాల్‌ను "నిశ్శబ్ద శత్రువు" అని పిలుస్తారు. లక్షణాలు కనిపించే సమయానికే, జరగాల్సిన నష్టం చాలాసార్లు జరిగిపోయి ఉంటుంది. అందుకే లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, క్రమం తప్పకుండా రక్తాన్ని పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం.
అరుదుగా, ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా ఉన్న వ్యక్తులలో చర్మంపై పసుపు రంగు కొవ్వు గడ్డలు (జాంతోమాలు) లేదా కార్నియా చుట్టూ తెల్లటి వలయం (కార్నియల్ ఆర్కస్) ఏర్పడవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అరుదు.
ఈ కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది? దీనికి గల ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ఒకే ఒక్క కారణం లేదు, కానీ అనేక అంశాలు దానికి దోహదం చేస్తాయి. కొన్నింటిని మనం నియంత్రించగలం, కొన్నింటిని నియంత్రించలేం.
మనం మార్చుకోగల జీవనశైలి కారకాలు:
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: నూనె, చక్కెర, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం. ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారాలు (బేకరీ ఉత్పత్తులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్).
- వ్యాయామం లేకపోవడం: రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోవడం, శరీరానికి ఎలాంటి వ్యాయామం అందకపోవడం.
- ధూమపానం : ధూమపానం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది.
- అధికంగా మద్యం సేవించడం: దీనివల్ల కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కూడా పెరగవచ్చు.
- ఊబకాయం: అధిక శరీర బరువు ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం.
- ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా పరోక్షంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
మా నియంత్రణకు మించిన ఇతర వైద్య కారణాలు:
- జన్యుశాస్త్రం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీకు కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- వయస్సు:వయసు పెరిగే కొద్దీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం సహజం.
- ఇతర వ్యాధులు: మధుమేహం, హైపోథైరాయిడిజం, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు కాలేయ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణం కావచ్చు.
- కొన్ని మందులు: అధిక రక్తపోటు కోసం వాడే కొన్ని మందులు (బీటా-బ్లాకర్స్, డైయూరెటిక్స్), మరియు హార్మోన్ల మందులు కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మార్పులకు కారణం కావచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
ఇది చాలా సులభం. మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని 'లిపిడ్ ప్రొఫైల్' (కొన్నిసార్లు 'ఫాస్టింగ్ లిపిడ్ ప్రొఫైల్' అని కూడా పిలుస్తారు) అనే రక్త పరీక్ష చేయించుకోమని అడుగుతారు. దీనిలో భాగంగా సుమారు 8-12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి (నీళ్లు మాత్రమే తాగుతూ), ఆ తర్వాత రక్త నమూనా ఇవ్వాలి.
మీ ఆ నివేదిక నుండి,
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్
- LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్)
- HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్)
- ట్రైగ్లిజరైడ్లు
వైద్యుడికి ప్రతి విలువపై స్పష్టమైన అవగాహన వస్తుంది. ఆ తర్వాత, మీ వయస్సు, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు కుటుంబ చరిత్ర వంటి అన్ని విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, ఆయన మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాద స్కోరును అంచనా వేసి, మీకు అవసరమైన సలహా ఇస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయాలి?
శుభవార్త ఏమిటంటే, కొలెస్ట్రాల్‌ను మనం చాలా చక్కగా నియంత్రించగలం. దీనికి ప్రధానంగా రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. జీవనశైలి మార్పులు
చికిత్సలో ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ. కొన్నిసార్లు, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరీ ఎక్కువగా లేకపోతే, కేవలం ఈ మార్పులు చేయడం ద్వారానే మీరు వాటిని నియంత్రించవచ్చు.
- గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం:
- కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు (బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్) ఎక్కువగా తినండి.
- నూనెతో వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కేకులు మరియు బిస్కెట్ల వినియోగాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
- జంతువుల నుండి లభించే కొవ్వులకు (ఎర్ర మాంసం, వెన్న, చీజ్) బదులుగా, సాల్మన్, మాకెరెల్, సార్డిన్స్ వంటి చేపలు, జీడిపప్పు, వేరుశనగ వంటి గింజలు, అవకాడోలు వంటి మంచి కొవ్వులున్న ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
- ఉప్పు, చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం:
- వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత కొట్టడం వంటి వ్యాయామాలను రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు, వారానికి కనీసం 5 రోజులు చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం:
- మీ ఎత్తుకు తగిన ఆదర్శ బరువు గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.
- ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం:
- మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, దానిని మానేయడమే మీ ఆరోగ్యానికి మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ నిర్ణయం.
- మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం.
2. మందులు
కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించలేకపోతే, లేదా మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే ప్రధానమైన మరియు అత్యంత సాధారణంగా వాడే ఔషధాల వర్గానికి స్టాటిన్లు చెందినవి. ఈ మందులు కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా మరియు రక్తం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తొలగింపును వేగవంతం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
ఈ మందును వాడటం ప్రారంభించినప్పుడు, కొంతమందికి కండరాల నొప్పి వంటి స్వల్ప దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు. ఇలా జరిగితే, మందు వాడటం ఆపవద్దు మరియు వెంటనే మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి. వారు మీకు సరిపోయేలా మందును సర్దుబాటు చేస్తారు లేదా మోతాదును మారుస్తారు. మీ అంతట మీరే మందు వాడటం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు.
ముగింపు సందేశం
- హైపర్లిపిడెమియా అనేది ఒక "నిశ్శబ్ద" పరిస్థితి, ఇది ప్రారంభ దశలలో ఎటువంటి లక్షణాలను చూపించదు. అందువల్ల, 30-40 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, లక్షణాలు కనిపించే వరకు వేచి ఉండకుండా, క్రమం తప్పకుండా మీ రక్తాన్ని పరీక్షించుకోవడం ముఖ్యం.
- దీనికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, దీనిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దీనికి కట్టుబడి ఉండటం.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం అత్యంత ప్రాథమికమైన చర్యలు.
- మీ డాక్టర్ మందులు సూచిస్తే, వాటిని సూచించిన విధంగా, సూచించిన కాలం పాటు ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. దుష్ప్రభావాల భయంతో మందులు వాడటం ఆపవద్దు, దాని గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం అనేది స్వల్పకాలికమైన విషయం కాదు. అది మీరు జీవితాంతం కొనసాగించాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.