హాలోవీన్ రోజున పిల్లలకు లభించే మిఠాయిల గురించి మాట్లాడుకుందాం. తల్లిదండ్రులకు కొన్ని విలువైన సలహాలు!

కాబట్టి, మరో పండుగ సీజన్ సమీపిస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా పాశ్చాత్య దేశాలలో జరుపుకునే హాలోవీన్ వంటి రోజున, మన చిన్నారులకు అన్ని రకాల మిఠాయిలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి, కదా? కొన్నిసార్లు, మన దేశంలో కూడా వివిధ పండుగలు మరియు పుట్టినరోజు వేడుకలలో పిల్లలకు ఇలాంటి మిఠాయిలు లభిస్తాయి. కాబట్టి, తమ పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహించే తల్లిదండ్రులుగా, మీరు కూడా ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, "అయ్యో, ఈ తీపి పదార్థాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? మీ పిల్లలను వారికి కావలసినంత తిననివ్వాలా? లేక ఒక పరిమితి విధించాలా?" దీనికి నిజంగా ఒకే సరైన సమాధానం లేదు. కానీ దీని గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం, ఇది మీకు అత్యంత అనువైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ తీపి గురించి మనం ఎందుకు ఇంతగా ఆలోచించాలి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏది అతిగా ఉన్నా మంచిది కాదు. తీపి కూడా అలాంటిదే.

• పళ్ళకు సంభవించే నష్టం: క్రమం తప్పకుండా తీపి పదార్థాలు, ముఖ్యంగా చాక్లెట్ మరియు టోఫీ తినడం వల్ల దంతక్షయం ఏర్పడవచ్చు. చిన్న వయసులోనే మీ పళ్ళు మరకలు పడితే, అది మీ బిడ్డకు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
• ఆరోగ్య ప్రభావాలు: ఒకేసారి అధిక మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకున్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరిగి, ఆపై తగ్గవచ్చు. దీనివల్ల పిల్లలు నీరసంగా, అలసటగా అనిపించవచ్చు. అంతేకాకుండా, దీర్ఘకాలంలో అధికంగా చక్కెర తినడం వల్ల పిల్లలు అనవసరంగా బరువు పెరగవచ్చు , మరియు భవిష్యత్తులో 'టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్' వంటి వ్యాధులకు కూడా దారితీయవచ్చు.
• ఆహారపు అలవాట్లు : పిల్లలకు చిన్న వయస్సు నుండే తీపి పదార్థాలు అలవాటు చేస్తే, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై వారి ఆసక్తి తగ్గే అవకాశం ఉంది .

కానీ నేను ఇది మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి చెప్పడం లేదు, సరేనా? కేవలం కొంచెం అర్థం చేసుకోవడానికే. పండుగ రోజున కొద్దిగా తీపి తినడం పెద్ద విషయమేమీ కాదు, మనం దాన్ని ఎలా స్వీకరిస్తామన్నదే ముఖ్యం.

"ట్రిక్-ఆర్-ట్రీట్"కు వెళ్లే ముందు మనం ఈ పనులు చేయాలా?

హాలోవీన్ రోజున పిల్లలు ఇంటింటికీ వెళ్లి "ట్రిక్ ఆర్ ట్రీట్" అనే మిఠాయిలను సేకరించడం ఒక సంప్రదాయం. మన దేశంలో అలాంటి ప్రత్యేకమైన ఆచారం ఏమీ లేనప్పటికీ, మీరు పుట్టినరోజు వేడుకలకు లేదా నూతన సంవత్సర వేడుకలకు వెళ్ళినప్పుడు ఇలాగే చాలా మిఠాయిలను సేకరించవచ్చు, కదా? కాబట్టి, మీరు వెళ్ళే ముందు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.

• మీ బిడ్డకు మంచి భోజనం పెట్టండి: వారు మిఠాయిలు తెచ్చుకునే ప్రదేశానికి వెళ్లే ముందు, వారి కడుపు నిండేలా సమతుల్యమైన భోజనం పెట్టండి. దీనివల్ల వారికి ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మిఠాయిలు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీకు ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఏది దొరికితే అది తినాలనిపిస్తుంది.
• ముందుగానే మాట్లాడండి: మీ పిల్లలతో తీపి పదార్థాల గురించి ముందుగానే మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
• నాయనా/కూతురా, ఈరోజు నీకు చాలా చాక్లెట్లు దొరుకుతాయి. కానీ మనం అవన్నీ ఒకేసారి తినకూడదు, సరేనా?
• ఇంటికి వెళ్లి నీకు ఎంత దొరికిందో చూద్దాం. ఆ తర్వాత నువ్వూ అమ్మ/నాన్న మాట్లాడుకుని, కొద్దిగా ఎలా తినాలో నిర్ణయించుకుందాం.

ఈ విధంగా, ముందుగానే ఒక చిన్న ఒప్పందానికి రావడం వల్ల భవిష్యత్తులో తలెత్తే అనేక సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

మీరు ఇంటికి తెచ్చిన మిఠాయిల కుప్పను ఎలా సర్దుకుంటారు?

సరే, ఇప్పుడు మీరు ఒక సంచి నిండా మిఠాయిలతో ఇంటికి వచ్చారు. ఇప్పుడు మీరేం చేస్తారు?

ముందుగా ఎన్ని ఉన్నాయో చూద్దాం.

మీ పిల్లలతో పాటు వారికి వచ్చిన మిఠాయిలను లెక్కించండి. మీరు దీన్ని ఒక చిన్న ఆటగా కూడా మార్చవచ్చు. "ఓహ్... నిమల్‌కు ఎన్ని చాక్లెట్లు వచ్చాయో చూడండి!" అప్పుడు పిల్లలకు కూడా తమ దగ్గర ఎన్ని ఉన్నాయో ఒక అంచనా వస్తుంది.

మీరు వీటిని ఎక్కడ ఉంచుతారు?

ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయం.

• ఈ తీపి పదార్థాన్ని మీ పిల్లల పడకగదిలో ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఉంచవద్దు. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, కళ్ల ముందే చాక్లెట్ల పెట్టె ఉంటే ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఎలా తట్టుకోగలడు? అది వారికి అడ్డుకోలేని ప్రలోభం కావచ్చు.
• ఈ మిఠాయిలను పిల్లలు తరచుగా చూడలేని, సులభంగా అందుకోలేని చోట ఉంచడమే ఉత్తమం. బహుశా వంటగదిలోని పై అరలో పెట్టవచ్చు.

మీరు పరిమితులు విధిస్తారా లేక మీ పిల్లలనే స్వయంగా నిర్ణయించుకోనిస్తారా?

ఇది నిజంగా మీరు మీ పిల్లల ప్రవర్తన మరియు ఆహారపు అలవాట్ల ఆధారంగా నిర్ణయించుకోవలసిన విషయం.

• కొంతమంది పిల్లలు ఒకటి రెండు తిని, మిగిలినవి తర్వాత కోసం దాచుకుంటారు. అలాంటప్పుడు, కొన్ని నిర్ణయాలు వాళ్ళనే తీసుకోనివ్వడంలో తప్పులేదు. కానీ వాళ్ళపై ఒక కన్నేసి ఉంచడం మంచిది.
• కానీ మీ పిల్లలు దొరికినదంతా ఒకేసారి తినే రకం అయితే, మీరు కచ్చితంగా ఒక చిన్న పరిమితిని విధించాలి.

"సరే బాబూ, ఈరోజు ఈ రెండు చాక్లెట్లు, ఈ టోఫీ తిందాం. మిగిలినవి రేపు తిందాం, సరేనా?" ప్రేమగా మాట్లాడండి, నిర్ణయంలో మీ బిడ్డను కూడా భాగస్వామిని చేయండి. అలా చేస్తే, మీరు పెద్ద ఆంక్ష విధించారని అతను భావించడు.

పండుగ రోజున కాస్త విశ్రాంతి

హాలోవీన్ లేదా పుట్టినరోజుల వంటి ప్రత్యేక సందర్భాలలో, మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తినడంలో తప్పులేదు. కానీ అది పరిమితుల్లోనే ఉండాలి. ఆ తర్వాత, మిగిలిన తీపి పదార్థాలను రాబోయే కొన్ని రోజులు కొద్దికొద్దిగా ఎలా తినాలో మీ పిల్లలతో మాట్లాడండి. బహుశా రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు తినొచ్చు.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ తీపి కోసం మీ పిల్లలు వారి ప్రధాన భోజనాలను (అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం) మానేలా చేయవద్దు. కడుపు నిండినప్పుడు ఒక చాక్లెట్ ముక్క తినడం ఫర్వాలేదు, కానీ ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చాక్లెట్ తినడం మంచి అలవాటు కాదు.

మనం కూడా ఒక ఉదాహరణగా ఉందామా?

పిల్లలకు మంచి అలవాట్లను నేర్పించేటప్పుడు, మనం స్వయంగా ఆ పనులను చేస్తున్నామో లేదో చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• మీరే ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తినేవారైతే, మీ పిల్లలను 'వాటిని తినవద్దు' అని చెప్పడం న్యాయం కాదు, కదా? కాబట్టి, మీరు కూడా తీపి పదార్థాలు తింటే, వాటిని మితంగా తినండి.
• మరొక చిన్న రహస్యం: మీరు ఇంటికి తెచ్చే స్వీట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, వాటిని చివరి నిమిషంలో కొనడం. దీనివల్ల మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు వాటిని వృధాగా తినాలనే ప్రలోభం తగ్గుతుంది.
• పార్టీ తర్వాత మీ దగ్గర చాలా మిఠాయిలు మిగిలిపోతే, వాటిలో కొన్నింటిని తెలియని వారికి ఇవ్వండి, లేదా తప్పనిసరి అయితే పారేయండి. (ఇది కొంచెం ఇబ్బందికరమే అయినా, ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించినప్పుడు కొన్నిసార్లు ఇలా చేయడం అవసరం.)

"నాకు సరిపడా ఉందనిపిస్తోంది" – ఈ మాటను మనం బిడ్డకు చెబుదాం

పిల్లలకు తమ శరీరం చెప్పేది వినడం నేర్పించడం అనేది చాలా విలువైన విషయం.

• నాయనా, నీకు ఇంకాస్త చాక్లెట్ కావాలా? లేక కడుపు నిండిపోయిందా?
• తింటున్నప్పుడు కడుపు నిండినట్లు అనిపించినా లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నా, తినడం ఆపేయడం సరైనదేనా?

ఈ విధంగా మీ బిడ్డకు వారికి అవసరమైనంత మాత్రమే తినడం (ఆలోచనతో తినడం) నేర్పించడం వారి జీవితాంతం ఒక విలువైన పాఠం అవుతుంది.

మిఠాయిలకు బదులుగా మీరు ఇవ్వగల ఇతర వస్తువులు

మిమ్మల్ని మిఠాయిలు అడిగిన వారికి, లేదా మీ బిడ్డకు కూడా మీరు ఎల్లప్పుడూ మిఠాయిలు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:

ఆహారేతర విందులు

• అందమైన స్టిక్కర్లు
• చిన్న బొమ్మలు (కార్లు, బొమ్మల వంటి చిన్నవి)
• తాత్కాలిక పచ్చబొట్లు (చిన్నపిల్లలు వీటిని ఇష్టపడతారు)
• ఆడుకోవడానికి నకిలీ పళ్ల సెట్ (చిలిపి పనులకు మంచిది)
• సబ్బు ఉండలు తయారు చేయడానికి చిన్న సీసాలు
• చిన్న బొమ్మలు (ఉదాహరణకు, పేక కట్ట)
• ఇలాంటి వస్తువులు సాధారణంగా పార్టీ సామాగ్రి దుకాణాలలో సులభంగా దొరుకుతాయి.

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు

• చిన్న ప్రెట్జెల్స్ ప్యాకెట్
• చిన్న ట్రెయిల్ మిక్స్ ప్యాకెట్లు (మీరు వీటిని ఇంట్లో కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు)
• చిన్న పెట్టెలలో ఎండుద్రాక్షలు
• చక్కెర రహిత స్వీటెనర్ (ఇది ఇప్పుడు దుకాణాలలో కూడా లభిస్తుంది, కానీ ఇది ఉండాల్సినంత మంచిది కాదు)
• పాలు లేకుండా తినే చిన్న తృణధాన్యాల పెట్టెలు

చిన్న పిల్లలకు ప్రమాదకరమైన విషయాల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి!

దీన్ని కూడా మర్చిపోకండి. ముఖ్యంగా చాలా చిన్న పిల్లలకు (3 సంవత్సరాల లోపు) ఇచ్చేటప్పుడు, వారి గొంతులో అడ్డుపడే పదార్థాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

• చిన్న గట్టి టోఫీలు
• బొమ్మల నుండి ఊడివచ్చే చిన్న ముక్కలు
• కొంతమంది పిచ్చివాళ్ళు

ఇలాంటివి ఇచ్చే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోండి: ఇది సంవత్సరానికి ఒక్క రోజు మాత్రమే!

ఇప్పుడు, ఇదంతా అయ్యాక, "అబ్బా, ఇదెంత పెద్ద తంటా" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ అలా అనుకోకండి.

హాలోవీన్, నూతన సంవత్సరం, క్రిస్మస్ మరియు పుట్టినరోజులు సంవత్సరంలో పరిమిత రోజులు మాత్రమే వస్తాయి. మీ కుటుంబం మిగిలిన సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, ఒకటి లేదా రెండు రోజులలో చేసే ఒక చిన్న 'పొరపాటు' పెద్ద తేడాను కలిగించదు.

అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది సమతుల్యత . మీ బిడ్డకు ఎప్పుడూ స్వీట్లు ఇవ్వడానికీ, ఏదైనా ప్రత్యేక రోజున కొద్దిగా ఇవ్వడానికీ చాలా తేడా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఇలాంటి రోజులలో మీ బిడ్డను కాస్త సరదాగా ఉండనిచ్చి, దాన్ని తెలివిగా నిర్వహించడం ఉత్తమం.

చివరగా, ఇది గుర్తుంచుకోండి.(ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుకున్న, మీకు ముఖ్యమైనవని మేము భావిస్తున్న కొన్ని విషయాలను మీకు గుర్తు చేద్దాం:

• సన్నాహమే ప్రథమం: మీ బిడ్డ ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తినక ముందే, వారితో మాట్లాడి, వారికి మంచి చిరుతిండి ఇవ్వండి.
• పరిమితుల గురించి మాట్లాడండి: మీ పిల్లల వయస్సు మరియు ప్రవర్తన ఆధారంగా తగిన పరిమితులను నిర్ణయించండి. ఈ నిర్ణయంలో మీ పిల్లలను కూడా భాగస్వాములను చేయండి.
• మిఠాయిలు: వాటిని పిల్లల కంటికి కనిపించకుండా, వారికి అందకుండా ఉంచండి.
• ఆదర్శంగా ఉండండి: మీరు తీపి తినాలనే కోరికను నియంత్రించుకునే విధానం మీ బిడ్డకు గొప్ప ఉదాహరణ.
• ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించండి: మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వీట్లే ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ లేదా ఆహారేతర చిన్న బహుమతులు కూడా ఇవ్వవచ్చు.
• విశాల దృక్పథంతో చూడండి: మీరు సంవత్సరంలో చాలా కాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఏదైనా ప్రత్యేక రోజున తీసుకునే చిన్న తీపి పదార్థం గురించి మరీ ఎక్కువగా చింతించకండి.

కాబట్టి, ఈ హాలోవీన్ అయినా లేదా మరే ఇతర వేడుక అయినా, మీరందరూ మీ పిల్లలతో కలిసి సరదాగా, హుందాగా మిఠాయిలను ఆస్వాదించగలగాలి! అప్పుడు పిల్లలు సంతోషంగా ఉంటారు, మీరు కూడా సంతోషంగా ఉంటారు!