గర్భధారణ 29వ వారం: మీరు మరియు మీ బిడ్డ ఎలా ఉన్నారు? వివరంగా మాట్లాడుకుందాం!

మీరు 29 వారాల గర్భధారణను పూర్తి చేసుకున్నారు! ఇది చాలా ఉత్సాహంగా ఉంది కదూ? ఈపాటికి మీ కడుపులోని చిన్నారిలో చాలా మార్పులు వచ్చి ఉంటాయి. ఈ వారం మీకు, మీ బిడ్డకు ఏమి జరుగుతుందో, ఇంకా ఏ విషయాలను గమనించాలో ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం.

ఈ వారం బిడ్డ ఎదుగుదల ఎలా ఉంది?

మీ చిన్నారి ఇప్పుడు చాలా పెద్దగా ఉన్నాడు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అతను ఒక మధ్యస్థ పరిమాణపు గుమ్మడికాయంత ఉన్నాడు. అతని బరువు దాదాపు ఒకటిన్నర కిలోలు (1.5 కేజీలు) మరియు ఎత్తు సుమారు 38 సెంటీమీటర్లు (దాదాపు 15 అంగుళాలు) ఉండవచ్చు. కానీ ఒక శిశువు యొక్క ఈ కొలతలలో కొద్దిపాటి తేడా ఉండటం సహజమే.

మెదడు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది?

ఈ రోజుల్లో శిశువు మెదడు చాలా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతోంది. మెదడు ఉపరితలంపై గాడులు, గుంటలు ఏర్పడటం మొదలవుతున్నాయి . భవిష్యత్తులో శిశువు యొక్క తెలివితేటలకు, జ్ఞాపకశక్తికి, ఇంకా అన్ని ఇతర విషయాలకు ఇవే సహాయపడతాయి. ఊహించుకోండి, మీ కడుపులో ఒక చిన్న శాస్త్రవేత్త పెరుగుతున్నాడు!

ఊపిరితిత్తులు సిద్ధంగా ఉన్నాయా?

ఊపిరితిత్తులు కూడా క్రమంగా ఈ ప్రపంచంలోకి రావడానికి సిద్ధమవుతున్నాయి. కానీ అవి ఇంకా పూర్తిగా పరిపక్వం చెందలేదు. ఊపిరితిత్తుల లోపల 'సర్ఫ్యాక్టెంట్' అనే ఒక ప్రత్యేక పదార్థం ఏర్పడటం ప్రారంభమైంది . ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే శిశువు పుట్టినప్పుడు ఊపిరితిత్తులు కుప్పకూలిపోకుండా కాపాడటానికి ఈ 'సర్ఫ్యాక్టెంట్' సహాయపడుతుంది. అందుకే శిశువు వీలైనంత ఎక్కువ కాలం గర్భంలో ఉండటం మంచిదని మనం అంటాము.

ఎముకలు బలపడతాయి.

కొబ్బరి చిప్ప పక్వానికి వచ్చినట్లే, ఇప్పుడు శిశువు ఎముకలు కూడా బలపడుతున్నాయి. మీరు తీసుకునే కాల్షియం దీనికి చాలా వరకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ సమయంలో మీరు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను (పాలు, జున్ను, పెరుగు, ఆకుకూరలు, పెంకుతో ఉన్న చిన్న చేపలు) పుష్కలంగా తినాలి .

జ్ఞానేంద్రియాలు ఎలా ఉన్నాయి?

మీ బిడ్డ ఇప్పుడు శబ్దాలను చాలా బాగా వినగలడు. మీరు మాట్లాడినప్పుడు లేదా పాడినప్పుడు అతను వాటిని వినగలడు. కొన్నిసార్లు పెద్ద శబ్దం వస్తే ఉలిక్కిపడతాడు! అతను తన కళ్ళతో కాంతి మరియు చీకటిని కూడా గుర్తించగలడు. అతని నాలుకపై ఉండే చిన్న రుచి మొగ్గలు కూడా అభివృద్ధి చెందాయి.

పిండ కదలికలు

ఇప్పటికి మీరు మీ బిడ్డ కదలికలను గమనించి ఉంటారు. మొదట్లో అది కొంచెం ఇబ్బందిగా ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు మీరు తన్నడాలు స్పష్టంగా అనుభూతి చెందగలరు . కొన్నిసార్లు, ఆ తన్నులు ఎంత బలంగా ఉంటాయంటే ఊపిరి తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా ఉంటుంది. అది సహజమే.

అయితే ఇది గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ బిడ్డ కదలికలను (తన్నడాలను) గమనిస్తూ ఉండాలి. రెండు గంటల వ్యవధిలో బిడ్డ కనీసం పదిసార్లు కదలాలని వైద్యులు చెబుతారు. దీనినే మనం 'పిండం తన్నుల లెక్కింపు' (ఫెటల్ కిక్ కౌంట్) అని కూడా అంటాము. మీకు తీరిక సమయం దొరికినప్పుడు మీరు దీనిని లెక్కించుకోవచ్చు.

ఒకవేళ మీ బిడ్డ కదలికలు అకస్మాత్తుగా మామూలు కన్నా తక్కువగా ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తే, లేదా రెండు గంటల్లో మీరు పదిసార్లు కూడా కదలకపోయినా, మీరు తప్పకుండా మీ డాక్టరుకు లేదా మంత్రసానికి చెప్పాలి, సరేనా? దానిని వాయిదా వేయకండి.

చర్మం మరియు శిశువు యొక్క స్థానం

శిశువు చర్మం ఇప్పుడు కొంచెం నునుపుగా ఉంటుంది. దీనికి కారణం, చర్మం కింద కొవ్వు పొర ఏర్పడటమే. ఈ కొవ్వు పొర, పుట్టిన తర్వాత శిశువును వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శిశువు చర్మంపై ఇంకా వెర్నిక్స్ కేసియోసా అనే తెల్లటి పొర కప్పి ఉండవచ్చు. అలాగే, లానుగో అని పిలువబడే కొన్ని సన్నని వెంట్రుకలు కూడా ఇంకా ఉండవచ్చు. ఈ వారంలో, చాలామంది శిశువులు ప్రపంచంలోకి రావడానికి సిద్ధమవుతున్నట్లుగా తమ తలలను కిందికి తిప్పుతారు. అయితే, కొంతమంది శిశువులు మరికొన్ని రోజుల వరకు ఆ విధంగా తల తిప్పకపోవచ్చు. దాని గురించి చింతించకండి.

ఈ వారం మీ శరీరానికి ఏమవుతోంది?

ఇప్పుడు మీ బిడ్డ పెరుగుతున్నందున, మీ శరీరంలో కొన్ని మార్పులు మీకు తెలుస్తూ ఉండవచ్చు, కదా? ఇవి చాలా వరకు సాధారణమైనవే, కానీ అవి కొద్దిగా చికాకు కలిగించవచ్చు.

గుండెల్లో మంట లేదా గ్యాస్ట్రిటిస్ (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్)

ఈ సమయంలో కడుపులోని ఆమ్లం గొంతులోకి వస్తున్నట్లు అనిపించడం సాధారణం. బిడ్డ పెరగడం, కడుపు పెద్దది కావడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. రోజుకు చాలాసార్లు కొద్దికొద్దిగా ఆహారం తీసుకోండి, మసాలా , నూనె పదార్థాలు తగ్గించడం చేయండి. తిన్న తర్వాత పడుకోవద్దు. కొంచెం ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. ఏదైనా పోషకాహార లోపం ఉంటే, మందుల కోసం మీరు వైద్యుడిని అడగవచ్చు.

మలబద్ధకం

ఇది చాలా మంది తల్లులకు కూడా ఒక సమస్య. హార్మోన్ల మార్పులు మరియు ప్రేగులపై ఒత్తిడి దీనికి కారణం. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, బ్రాన్ బ్రెడ్) ఎక్కువగా తినండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం కూడా సహాయపడుతుంది.

వెన్నునొప్పి మరియు వాపు

మీ పొట్ట పెరిగేకొద్దీ మీ వీపు బరువుగా అనిపించడం సాధారణం. కూర్చున్నప్పుడు మరియు నిలబడినప్పుడు సరైన భంగిమను పాటించండి. బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ కాళ్ళ మధ్య దిండు పెట్టుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీ చేతులు, పాదాలు మరియు చీలమండలలో కొద్దిగా వాపు (ఎడెమా) ఉండటం సాధారణం . మీ కాళ్ళను కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. అయితే, తలనొప్పి మరియు దృష్టి మసకబారడంతో పాటు, మీ ముఖం మరియు చేతులు అకస్మాత్తుగా బాగా వాస్తే, అది ప్రీఎక్లాంప్సియాకు సంకేతం కావచ్చు. ఇలా జరిగితే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన

మీ గర్భాశయం పెరిగి, మీ ఛాతీపై ఒత్తిడి కలిగించడం వల్ల మీకు కొద్దిగా ఆయాసంగా అనిపించవచ్చు. దీర్ఘ శ్వాసను అభ్యసించండి. అలాగే, శిశువు తల ఇప్పుడు మీ మూత్రాశయంపై ఒత్తిడి కలిగిస్తున్నందున తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి రావడం కూడా సాధారణమే.

కాలు తిమ్మిర్లు

ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, కాళ్ళలో నొప్పి ఉండవచ్చు, ఒంటి మీద వెంట్రుకలు దొర్లుతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.మీ కాళ్లను సాగదీయండి. రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ఇది కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లోపం వల్ల కూడా కావచ్చు. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు

ఈ సమయంలో, మీకు అప్పుడప్పుడు కడుపులో బిగుతుగా అనిపించడం, ఒక చిన్న నొప్పి ఉండవచ్చు. వీటిని "బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ సంకోచాలు" అంటారు. మీ శరీరం ప్రసవ నొప్పులకు అలవాటు పడుతున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఇవి నిజమైన ప్రసవ నొప్పులంత తీవ్రంగా ఉండవు, ఒకేసారి రావు, మరియు కొంతసేపటి తర్వాత తగ్గిపోతాయి. కానీ ఈ నొప్పి నిరంతరంగా, తీవ్రంగా ఉంటే, గంటకు నాలుగు లేదా ఐదు సార్ల కంటే ఎక్కువగా వస్తే, లేదా ఉమ్మనీరు పడటంతో పాటుగా వస్తే, అది "ముందస్తు ప్రసవ నొప్పులకు" సంకేతం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

బరువు పెరగడం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు

ఇప్పటికి, మీరు కొంచెం బరువు పెరిగి ఉండవచ్చు. అది సహజమే. డాక్టర్ చెప్పినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు పెరగడం మీకు, బిడ్డకు ఇద్దరికీ మంచిది. మీ శరీరంలో మార్పులు వస్తున్నప్పుడు మీ మనసులో రకరకాల భావాలు కలగడం సహజం. మీ మనసులో ఉన్న విషయాలను మీ భర్తతో, కుటుంబ సభ్యులతో లేదా మీరు నమ్మే స్నేహితునితో పంచుకోండి.

ఈ వారం మీరు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు

మీరు ముఖ్యంగా ఆహారం, పానీయాల గురించి ఆలోచించాలి.

మీరు తినేదే మీ బిడ్డ కూడా తింటుంది, కాబట్టి సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.

• ఇనుము : శిశువు రక్తాన్ని వృద్ధి చేయడానికి మరియు మీ శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వడానికి.
• కాల్షియం: శిశువు యొక్క ఎముకలను మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది.
• ఫోలిక్ ఆమ్లం : శిశువు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధి కోసం.
• ప్రోటీన్: శిశువు కణాల పెరుగుదలకు మరియు కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది.
• DHA ( ఒమేగా-3 ): శిశువు మెదడుకు మరియు కంటిచూపుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
• నీరు: రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.

వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి

గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇద్దరికీ మంచిది. రోజుకు సుమారు 30 నిమిషాలు నడవడం, ప్రసవపూర్వ యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. ఈ సమయంలో మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఎడమ వైపుకు తిరిగి నిద్రపోవడం ఉత్తమం.

ఈ విషయాలను ప్రస్తావించవద్దు.

• ధూమపానం మరియు మద్యపానం పూర్తిగా మానేయండి.
• మీ వైద్యుని అనుమతి లేకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు.
• పచ్చి మాంసం, పచ్చి చేపలు లేదా పచ్చి గుడ్లు తినవద్దు.

క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడిని కలవండి.

మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని చెప్పిన రోజున క్లినిక్‌కు వెళ్ళండి. ఈ సమయంలో మీ బరువు మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు. మీ బిడ్డ గుండెచప్పుడును వింటారు. మీకు అప్పటికే గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ పరీక్ష చేసి ఉండవచ్చు. మీ రక్త వర్గం Rh నెగటివ్ అయితే, ఈ సమయంలో మీకు Rh ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ టీకా ఇవ్వవచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి!

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్లండి. ఇవి తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతాలు కావచ్చు.

• మీకు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి ఉంటే, లేదా మీకు నిరంతర కడుపు నొప్పి ఉంటే.
• యోని నుండి రక్తస్రావం అయితే.
• యోని నుండి అకస్మాత్తుగా నీళ్లలాంటి ద్రవం బయటకు వస్తే (నీరు పగిలిపోవడం).
• మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి, దృష్టి మసకబారడం, లేదా మీ కాళ్లు చేతులు, ముఖం అకస్మాత్తుగా వాపుకు గురైతే (ఇవి ప్రీఎక్లాంప్సియా లక్షణాలు కావచ్చు).
• మీకు జ్వరం ఉంటే, మీ శరీరం చల్లగా ఉండి వణుకుతుంటే.
• మూత్ర విసర్జన సమయంలో నొప్పి లేదా మంట ఉంటే.
• శిశువు కదలికలు గణనీయంగా తగ్గితే (2 గంటల్లో 10 కంటే తక్కువ కదలికలు).
• మీరు ఆగకుండా వాంతి చేసుకుంటే.
• 37 వారాలకు ముందే క్రమమైన, బాధాకరమైన సంకోచాలు సంభవిస్తాయి (ఇది నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం అవుతుందనడానికి సంకేతం).

మనం ప్రసవానికి సిద్ధమవుతున్నామా?

ఇప్పుడు బిడ్డ పుట్టడానికి ఇంకా కొన్ని వారాలే ఉన్నాయి, కదా? కాబట్టి ప్రసవానికి సిద్ధమవ్వడం మొదలుపెట్టడం మంచిది.

• మీ బిడ్డ ఎలా పుట్టాలని మీరు మనసులో అనుకుంటున్నారో, దానికి అనుగుణంగా మీరు ఒక చిన్న 'జనన ప్రణాళిక'ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
• మీరు ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్లాలనుకుంటున్న హాస్పిటల్ బ్యాగ్‌ను సిద్ధం చేసుకోవడం ప్రారంభించండి.
• బిడ్డ పుట్టినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో మరియు ప్రసవ అవకాశాలు ఎలా ఉంటాయో అనే దాని గురించి కొంత పరిశోధన చేసి చదవండి. చాలా ఆసుపత్రులు గర్భిణీ తల్లుల కోసం ప్రసవపూర్వ తరగతులను కూడా అందిస్తాయి.
• ఈ విషయం గురించి మీ భర్తతో, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి.

మీరు పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు

సరే, మీ గర్భధారణ ప్రయాణంలో 29వ వారం అనేది చాలా ప్రత్యేకమైన మైలురాయి.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ శరీరం చెప్పేది వినడం, సంతోషంగా ఉండటం, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించడం మరియు హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం.

వారు పుట్టే వరకు మిమ్మల్ని, మీ బిడ్డను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే మీ డాక్టర్‌ను లేదా మిడ్‌వైఫ్‌ను అడగడానికి సంకోచించకండి. అంతా బాగుంటుంది!

గర్భం యొక్క 29 వ వారం, శిశువు అభివృద్ధి, పిండ కదలికలు, గర్భధారణ ఆరోగ్యం, గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, ప్రసవానికి సన్నాహాలు, గర్భధారణ హెచ్చరికలు