మీరు కూడా ఎక్కడికైనా ప్రయాణానికి వెళ్లి మనసు తేలిక చేసుకోవాలని అనుకుంటున్నారా? కానీ అధిక పెట్రోల్ ధర, నిత్యావసరాల ఖర్చు, నిరంతర పని ఒత్తిడి వల్ల, ప్రయాణం గురించి ఆలోచించడం కూడా ఒక కలలా అనిపిస్తుంది, కదూ? కానీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ మంచి విశ్రాంతి చాలా అవసరం.
విహారయాత్ర మన శారీరక ఆరోగ్యానికి, మానసిక శ్రేయస్సుకు, మరియు పని సామర్థ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా? విహారయాత్రను ప్లాన్ చేసుకోవడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అలాంటప్పుడు, మీ డబ్బును ఆదా చేస్తూ, మీకు ఉల్లాసాన్నిస్తూ, ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేసే " స్టేకేషన్ " గురించి ఏమంటారు? నిజానికి, ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిలో ఇది ఒక ప్రసిద్ధమైన విషయం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
పని నుండి పూర్తిగా ఎలా దూరం కావాలి?
మీరు ఆఫీసు నుండి నిరంతరం ఇమెయిళ్ళు, ఫోన్ కాల్స్ మరియు వాట్సాప్ సందేశాలు అందుకునే ఉద్యోగంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ పనుల నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటానికి స్పృహతో కూడిన ప్రయత్నం చేయాలి.
"మీరు పనిలో లేనప్పుడు కూడా పని గురించే ఆలోచించడం మీకు విరామం దొరకకుండా చేస్తుంది. కొంతకాలం తర్వాత, మీ మనసు ఎప్పుడూ పని మీదే ఉండటం వల్ల, పని తర్వాత మరే ఇతర విషయాన్ని ఆస్వాదించలేని స్థితికి మీరు చేరుకోవచ్చు," అని మనస్తత్వవేత్తలు సూచిస్తున్నారు.
దీనిని మానసిక నిర్లిప్తత అంటారు. దీని అర్థం మీరు పనిచేసే చోటు నుండి మైళ్ల దూరం వెళ్ళిపోవాలని కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పని గురించి ఆలోచించకపోవడం . ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, అంతే.
ఈ డిజిటల్ యుగంలో అలా చేయడానికి, మీ పనికి సంబంధించిన ఈమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, మీ ఆఫీస్ ల్యాప్‌టాప్‌ను కంటికి కనిపించకుండా పెట్టండి, మరియు మీరు ఇంట్లో సెలవులో ఉన్నట్లయితే, మీ రోజువారీ అలవాట్లను కొద్దిగా మార్చుకోండి. అప్పుడు మీరు తెలియకుండానే పని గురించి ఆలోచించడం మానేయవచ్చు, మరియు పని చేయాలనే ప్రలోభానికి లోనవకుండా ఉండవచ్చు.
ఇంటి పనులకు స్వస్తి చెబుదాం.
ఇంటి నుండి దూరంగా ఉంటూ సెలవును ఆస్వాదించడం అసాధ్యమేమీ కాదు. కానీ, పని నుండి దూరంగా ఉన్నట్లే, ఇంటి పనుల నుండి కూడా దూరంగా ఉండటానికి మీరు కొన్ని పరిమితులను విధించుకోవాలి. లేకపోతే, మీ సెలవు సమయమంతా ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, గోడలు రుద్దడానికే గడిచిపోతుంది.
"దీనికి నిజంగా ఇంగితజ్ఞానం , కొంత పట్టుదల అవసరం," అని ప్రయాణ నిపుణులు అంటున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు ఈ ప్రశ్నలు అడగండి:
- నేను నిజంగా ఇంట్లో లేనట్లుగా భావించాలనుకుంటున్నానా?
- నా 'చేయవలసిన పనుల జాబితా'లోని హోంవర్క్ అంతా పక్కన పెట్టవచ్చా?
- నేను విశ్రాంతి తీసుకుని, దేని గురించీ ఆలోచించకుండా ఉండటానికి నాకు నేను అనుమతి ఇచ్చుకుంటానా?
- నేను ఇంతకు ముందెన్నడూ చూడని గోడ మీద ఉన్న ఆ మురికి మరకను చూడకుండా ఉండలేనా?
దీనికి మీ సమాధానం "అవును" అయితే, మీరు నిజమైన స్టేక్యాట్.అయాన్ కోసం సిద్ధంగా ఉంది.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →మరి, ఈ సెలవుల్లో మనం ఏం చేస్తున్నాం?
మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీకు నిజంగా సౌకర్యాన్ని, తాజాదనాన్ని ఇచ్చే విషయాలను ఎంచుకోండి. మీకు సాధారణంగా చేయడానికి సమయం దొరకని, కానీ మీరు ఇష్టపడే అభిరుచి ఏదైనా ఉందా?
అభిరుచులు ఒత్తిడికి గొప్ప విరుగుడు, అవి మీకు నైపుణ్యం సాధించామనే భావనను కలిగిస్తాయి. కాబట్టి ఈ విరామాన్ని ఏదైనా కొత్తది నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగించుకోండి. బహుశా డ్రాయింగ్, గిటార్ వాయించడం లేదా కొత్త భాష నేర్చుకోవడం వంటి వాటిపై ఆన్‌లైన్ క్లాసులో చేరడానికి ఇది మంచి సమయం కావచ్చు.
| స్టేకేషన్ సమయంలో చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి | |
|---|---|
| ఏమి చేయాలి | మీకు ఆనందాన్ని, విశ్రాంతిని కలిగించే పనులు చేయండి. పుస్తకం చదవడం, సినిమా చూడడం, తోటపని చేయడం, సంగీతం వినడం వంటివి. |
| ఏమి చేయకూడదు | మీకు ఒత్తిడి కలిగించే విషయాలకు దూరంగా ఉండండి. సోషల్ మీడియాలో విచారకరమైన, కోపంతో కూడిన పోస్టులను అనవసరంగా చూస్తూ ఉండటం మానేయండి. |
| ప్రణాళిక | మీరు ఒక యాత్రకు ప్రణాళిక వేసుకున్నట్లే దీనికి కూడా ప్రణాళిక వేసుకోండి. మీరు భోజనాన్ని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకుంటారా? మీరు సోషల్ మీడియాకు పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారా? పిల్లలను కాసేపు చూసుకోమని స్నేహితుడిని అడుగుతారా? వీటన్నింటి గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి. |
పండుగ వాతావరణాన్ని ఇంటికి తీసుకువద్దాం
మీ ఇంటికి కొద్దిగా విహారయాత్ర శోభను జోడించడం మీ మానసిక స్థితిలో గొప్ప మార్పును తెస్తుంది. మీరు బస చేసిన ఒక మంచి హోటల్ గురించి ఆలోచించండి. అలాంటి వాతావరణాన్ని మీరు ఇంట్లోనే సృష్టించగలిగితే ఎంత బాగుంటుంది? మీ బడ్జెట్‌కు సరిపోయే క్రింది జాబితా నుండి కొన్ని వస్తువులను ఎంచుకోండి.
| ఆలోచన | ఏం చేయవచ్చు? |
|---|---|
| పరిసరాల సువాసన | తోటలోని కొన్ని తాజా పువ్వులను పూల కుండీలో పెట్టండి. సువాసనగల అగరబత్తిని లేదా లావెండర్ వంటి సుగంధ తైలాన్ని ఉపయోగించండి. |
| మీకు సౌకర్యంగా ఉండండి. | బాగా ఉతికిన, శుభ్రమైన పరుపుల దుప్పట్లను పరచండి. సౌకర్యవంతమైన, మృదువైన దుస్తులను ధరించండి. మీ దిండుపై కొద్దిగా చాక్లెట్ పెట్టుకోవడం కూడా మంచి ఆలోచనే. |
| పిల్లలను కూడా భాగస్వాములను చేయండి. | పిల్లలను ఇంట్లో సెలవులను ఎలా గడపాలనుకుంటున్నారో అడగండి. బహుశా వారు ఇంట్లో ఒక పెద్ద గుడారాన్ని నిర్మించాలనుకోవచ్చు, బోర్డ్ గేమ్ పోటీని నిర్వహించాలనుకోవచ్చు, లేదా ప్రతి రాత్రి డ్యాన్స్ పార్టీ చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. |
ఇంటి నుంచే ఒక చిన్న సాహసయాత్రకు వెళ్దాం!
సాధారణ మార్గాన్ని వదిలి, మీ సొంత ప్రాంతంలోని ఒక అందమైన ప్రదేశాన్ని సందర్శించండి. ఇది మీ స్టేకేషన్‌కు ఒక కొత్త అనుభూతిని జోడిస్తుంది.
| కార్యాచరణ | వివరణ |
|---|---|
| ప్రకృతితో అనుసంధానం | దగ్గరలోని అటవీ మార్గంలో, ప్రకృతి బాటలో లేదా సరస్సు చుట్టూ నడవండి. మీరు సరస్సులో ఈత కొట్టవచ్చు లేదా పడవ ప్రయాణం కూడా చేయవచ్చు. |
| రాష్ట్రంలో ప్రయాణం | మీ బైక్‌పై దగ్గరలోని పట్టణానికి వెళ్ళండి. అక్కడ ఉన్న మంచి దుకాణంలో ఒక కప్పు టీ తాగి, రుచికరమైన భోజనం చేయండి. |
| కొత్త ప్రదేశాలను సందర్శించడం | మ్యూజియంను, జంతు ప్రదర్శనశాలను, లేదా మీ ప్రాంతంలో మీరు ఇంతకు ముందు ఎన్నడూ వెళ్ళని దేవాలయం లేదా కోవిల్ వంటి ప్రదేశాన్ని సందర్శించండి. |
ఈ దృక్పథాన్ని కొనసాగించండి.
మీరు ఇంట్లో మీ సెలవులను ఎంత బాగా ప్లాన్ చేసుకున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మీ మనసు పాత అలవాట్లు మరియు పనుల వైపు మళ్ళవచ్చు. వంటగదిలో ఉన్న గిన్నెలన్నింటినీ చూసినప్పుడు మీకు ఒత్తిడి అనిపిస్తుందని ఊహించుకోండి. ఆ క్షణంలో, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:
ఈ సెలవు సమయంలో 'నేను' ఏం చేస్తున్నాను? అతను ఈ వంటకాల గురించి ఆలోచిస్తాడా? లేక వాటన్నింటినీ పక్కన పెట్టి తనకు నచ్చిన పని చేసుకుంటాడా?
అప్పుడు, 'సెలవులో ఉన్న నేను' ప్రవర్తించే విధంగానే ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
రోజువారీ జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలోపేతం చేసుకునే అవకాశంగా మీ స్టేకేషన్‌ను మలచుకోండి. ఉదాహరణకు, పెరుగుతున్న ధరల వంటి విషయాలను మనం నియంత్రించలేము. కానీ, దానితో పాటు వచ్చే ఒత్తిడికి మనం ఎలా స్పందిస్తామో నియంత్రించగలం. అలా చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం మనందరికీ తెలిసిన పద్ధతులలో మనల్ని మనం జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం : వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, మంచి సామాజిక సంబంధాలు కలిగి ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఈ విషయాలు మనల్ని మరింత దృఢంగా చేస్తాయి.
ముగింపు సందేశం
- మీరు నిజమైన యాత్రకు ఎంత జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక వేసుకుంటారో, మీ స్టేకేషన్‌కు కూడా అంతే జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక వేసుకోండి.
- పని మరియు దానికి సంబంధించిన డిజిటల్ పరికరాల నుండి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- పండగల సమయంలో ఇంటి పనులు, బాధ్యతల నుండి విరామం తీసుకోండి.
- మీకు నిజంగా ఆనందాన్ని, మానసిక శ్రేయస్సును కలిగించే అభిరుచులలో నిమగ్నమవ్వండి.
- అత్యంత ముఖ్యమైనది ప్రదేశం కాదు, మీ మనస్తత్వం. మీ సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకుంటూ, సెలవుల్లో ఉన్నట్లుగా భావిస్తూ గడపండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.