కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

మీరు కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఎక్కడో ఒకచోట విని ఉంటారు, కదా? బహుశా మీ డాక్టర్ దాని గురించి మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు, లేదా మీరు దానిని వార్తాపత్రికలో లేదా టీవీలో చూసి ఉండవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి హానికరం అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజంగా నిజమేనా?

మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌కు ఏమవుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలోని ఒక రకమైన కొవ్వు. శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, ఇది ఒక 'లిపిడ్'. ఈ లిపిడ్లు నీటిలో కరగవు కాబట్టి, అవి మన రక్తంలో కూడా కరగకుండా, రక్తప్రవాహం ద్వారా శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ప్రయాణిస్తాయి. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం. ఇది మన శరీరానికి అనేక సేవలను అందిస్తుంది:

• మన శరీరంలోని అతి చిన్న కణాలైన కణ త్వచాల చుట్టూ ఒక రక్షణ గోడను నిర్మించడానికి కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది. ఈ కణ త్వచాలు ఒక కణంలోకి ఏమి వెళ్లాలో, కణం నుండి ఏమి బయటకు వెళ్లాలో నియంత్రిస్తాయి. ఒక గేటులాగా.
• కొలెస్ట్రాల్ మన కాలేయం పైత్యరసాన్ని తయారు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, మనం తినే ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి ఈ పైత్యరసం చాలా అవసరం.
• అంతేకాకుండా, మన శరీరాలు ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని హార్మోన్లను , ముఖ్యంగా లైంగిక హార్మోన్లను , మరియు విటమిన్ డి ని తయారు చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.

చూశారా? కొలెస్ట్రాల్ కేవలం ఒక చెడ్డ విషయం కాదు. అది మన శరీరానికి ఎన్నో ముఖ్యమైన పనులు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అయితే కొలెస్ట్రాల్ అవసరమైతే, దాని గురించి మనం ఎందుకు అంతగా ఆందోళన చెందుతున్నాము?

అవును, మన శరీరాలు పనిచేయడానికి వాస్తవానికి కొంత మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. అయితే, మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడే సమస్య వస్తుంది. మనం ఆహారం తినేటప్పుడు, అవసరానికి మించి తింటే అనారోగ్యం పాలైనట్లే. అదేవిధంగా, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్నప్పుడు, అంటే రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు (హైపర్లిపిడెమియా) లేదా శరీరంలోని కొవ్వుల రకాలు అసమతుల్యంగా ఉన్నప్పుడు (డైస్లిపిడెమియా), మనకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా, గుండె జబ్బులు , అంటే కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, మన శరీరానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌లో దాదాపు 80% మన కాలేయం ద్వారా తయారవుతుంది. మిగిలినది మనం తినే ఆహారాల నుండి వస్తుంది. సాధారణంగా, మన శరీరాలు ఈ ఆహారాల నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను వడపోసి తీసివేయగలవు. కానీ కొన్నిసార్లు, ఈ ప్రక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు, లేదా మనం తినే ఆహారాల నుండి తీసుకునే కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం భరించలేనంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మరి ఈ అదనపు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోకి ఎలా చేరుతుంది?

దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు.

• జన్యుపరమైన కారణాలు:కొంతమందికి ' ఫ్యామిలియల్ హైపర్‌కొలెస్టెరోలేమియా ' అనే జన్యుపరమైన పరిస్థితి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తి రక్తంలో నుండి అనవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను సరిగ్గా తొలగించడంలో ఇబ్బంది పడతాడు. కాలక్రమేణా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయి, దాని స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
• మన ఆహారపు అలవాట్లు: మనం తినే ఆహారం మరో ముఖ్యమైన అంశం. మనం తినే కొన్ని ఆహారాలు మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. జంతు సంబంధిత ఉత్పత్తుల (ఉదాహరణకు, మాంసం, పాలు, జున్ను, వెన్న) నుండి లభించే సంతృప్త కొవ్వును , మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో తరచుగా కనిపించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ను మనం ఎక్కువగా తిన్నప్పుడు ఈ సమస్య తలెత్తవచ్చు. కాబట్టి, మనం ఏమి తింటున్నామో దాని గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.

మన రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎలా ప్రయాణిస్తుంది?

మన శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి కణంలోనూ కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. కానీ మనం ఎక్కువగా రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ గురించే మాట్లాడుకుంటాం, వింటాం. దాని రసాయన స్వభావం కారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తప్రవాహంలో దానంతట అదే ప్రయాణించలేదు. అందువల్ల, అది ఇతర కణాలతో కలవాలి. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్, ప్రొటీన్లు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనే మరో రకమైన కొవ్వుతో కలుస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్, ప్రొటీన్లు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కలయికతో ఏర్పడిన ఈ ప్రత్యేక కణాన్ని మనం లైపోప్రొటీన్ అని పిలుస్తాం.

ఈ లైపోప్రొటీన్లు అంటే ఏమిటి?

లిపోప్రొటీన్‌లను లిపిడ్లు మరియు ప్రోటీన్‌లతో తయారైన చిన్న వాహనాలుగా భావించండి. ఈ వాహనాలు రక్తప్రవాహం ద్వారా శరీరం అంతటా ప్రయాణించగలవు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అవి ఒక నగరం నుండి మరొక నగరానికి వస్తువులను తీసుకువెళ్లే పడవల వంటివి. కొన్ని పడవలు నగరానికి ఆహారాన్ని మరియు ఇతర నిత్యావసరాలను తీసుకువెళ్తాయి. నగరం నుండి చెత్తను తీసుకువెళ్లే మరో రకమైన పడవ కూడా ఉంది.

మన శరీరంలోపల కూడా ఇదే విధంగా ఉంటుంది. శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలకు, కణాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను చేరవేసే కొన్ని రకాల లైపోప్రొటీన్లు ఉన్నాయి. ఈ కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి చాలా అవసరం. కానీ అది మరీ ఎక్కువగా పెరిగితే, అది హానికరం. అందుకే, ఆ అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించి తొలగించే ఇతర రకాల లైపోప్రొటీన్లు మనకు అవసరం.

మీరు బహుశా ఈ లైపోప్రొటీన్‌ల గురించి వాటి మారుపేర్లతో విని ఉంటారు. వాటిని తరచుగా LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు. కానీ ఇతర రకాలు కూడా ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఈ రకాల కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి మరియు అవి శరీరంలో ఏమి చేస్తాయో మనం నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

మనం అడిగే ఈ వివిధ రకాల కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

మన శరీరంలో అనేక రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. మీ రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను పరీక్షించే విధానాన్ని లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అంటారు.మీరు ఆ నివేదికను చూస్తే, అందులో అనేక రకాల కొలెస్ట్రాల్ జాబితా చేయబడి ఉండటాన్ని మీరు గమనిస్తారు. ప్రతి రకం అర్థం ఏమిటో మీకు తెలిసిన తర్వాత, కొలెస్ట్రాల్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మీకు చాలా సులభం అవుతుంది.

LDL కొలెస్ట్రాల్ – దీన్నేనా “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ అని పిలిచేది?

LDL కొలెస్ట్రాల్ అంటే తక్కువ సాంద్రత గల లిపోప్రొటీన్లు . ఈ కణాలు ప్రధానంగా కొలెస్ట్రాల్‌తో తయారవుతాయి. శరీర కణాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను తీసుకువెళ్లడం ఈ LDLల పని. LDLలకు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని ముద్దుపేరు వచ్చింది. ఎందుకలా?

మన శరీరానికి LDL చాలా ముఖ్యం. కానీ రక్తంలో ఇది అధికంగా ప్రసరించినప్పుడు సమస్య మొదలవుతుంది. అప్పుడు ఈ LDL కొలెస్ట్రాల్, ఇతర పదార్థాలతో కలిసి, మన రక్తనాళాలలో, అంటే మన ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది. ఈ విధంగా ఏర్పడే మందపాటి కొవ్వు పొరను మనం 'ప్లేక్' అని పిలుస్తాము. కాలక్రమేణా, ఈ ప్లేక్ క్రమంగా పెద్దదిగా పెరుగుతూ, ధమనుల లోపల ఉన్న స్థలాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా ధమనుల గోడలలో ప్లేక్ పేరుకుపోవడాన్ని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. ఈ పరిస్థితి గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది.

అందువల్ల మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తక్కువగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం . సగటు వయోజనులకు, దీనిని 100 mg/dL (మిల్లీగ్రాములు ప్రతి డెసిలీటర్) కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవడం ఉత్తమం. మీ ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోయే అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి పరిస్థితి మీకు ఉన్నట్లయితే, మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 70 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంచుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

HDL కొలెస్ట్రాల్ – అయితే ఇదేనా “మంచి” కొలెస్ట్రాల్?

HDL కొలెస్ట్రాల్ అంటే హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్ . ఈ లిపోప్రొటీన్లు ప్రధానంగా ప్రోటీన్లతో తయారవుతాయి. HDLను "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని అంటారు. ఎందుకంటే, HDL రక్తంలోని అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించి, దానిని తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. అప్పుడు కాలేయం ఆ కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. ఈ ముఖ్యమైన ప్రక్రియను రివర్స్ కొలెస్ట్రాల్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ అని కూడా అంటారు.

మీ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని మీరు అధికంగా ఉంచుకోవాలి . మీరు పురుషులైతే, మీ HDL స్థాయిని కనీసం 40 mg/dL ఉండేలా లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. మీరు మహిళలైతే, దానిని కనీసం 50 mg/dL ఉండేలా లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి.

పెద్దలందరికీ, 60 mg/dL కంటే ఎక్కువ HDL స్థాయి చాలా మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

VLDL కొలెస్ట్రాల్ అని ఒకటి ఉంటుందా?

అవును, VLDL కొలెస్ట్రాల్ అంటే వెరీ లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్స్.VLDL ప్రధానంగా ట్రైగ్లిజరైడ్లు (మరొక రకమైన కొవ్వు) మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇతర రకాలతో పోలిస్తే దీనిలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది. LDL లాగే, VLDL కూడా "చెడ్డది"గా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది మన ధమనులలో ఫలకం (ప్లేక్) ఏర్పడటానికి దోహదపడుతుంది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) రక్తం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను (LDL మరియు VLDL నుండి వచ్చే హానికరమైన పదార్థాలు) తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడానికి LDL కొలెస్ట్రాల్ ప్రధాన కారణం.

నా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఏ విషయాలు ప్రభావితం చేయగలవు?

మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం:

• వయస్సు: వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా క్రమంగా పెరుగుతాయి.
• ఆహారం: మనం ఇంతకుముందు చర్చించినట్లుగా, మనం తినే ఆహారంలోని సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మీ LDL ("చెడు") కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఈ రకమైన కొవ్వులను తక్కువగా తినడం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం: క్రమమైన, మితమైన వ్యాయామం మీ HDL (“మంచి”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వారంలో చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• వంశపారంపర్యత: మీ శరీరం ఎంత కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందనే దానిలో మీ జన్యువులు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. కొన్ని కుటుంబాలలో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంశపారంపర్యంగా సంక్రమించవచ్చు.
• లింగం మరియు హార్మోన్లు: రుతువిరతికి ముందు, పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. అయితే, రుతువిరతి తర్వాత, మహిళల్లో LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా మరియు HDL (“మంచి”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండవచ్చు.

నేను నా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష చేయించుకోవాలా? ఒకవేళ అది ఎక్కువగా ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?

అవును, తప్పకుండా! ప్రతి ఒక్కరూ తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎంత తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష లేదా పైన పేర్కొన్న లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్ష చేయించుకోవాలి అనేది మీ వయస్సు మరియు గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన ఇతర ప్రమాద కారకాలపై (ఉదాహరణకు, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ధూమపానం) ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ కుటుంబ వైద్యుడితో మాట్లాడి, దీనిని ఎంత తరచుగా పరీక్షించుకోవాలో అడగడం ఉత్తమం. భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల అత్యంత ముఖ్యమైన చర్యలలో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడం ఒకటి.

ఒకవేళ మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని రిపోర్టులో వస్తే, కంగారు పడకండి. డాక్టర్ మీకు అవసరమైన చికిత్సను సూచిస్తారు. దీనికి ప్రధాన చికిత్సా పద్ధతులు:

• ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: అంటే కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు తక్కువగా, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
• జీవనశైలి మార్పులు:క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం, మరియు ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానేయడం వంటివి.
• మందులు: కొంతమందికి కేవలం ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో వారి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, మీ డాక్టర్ స్టాటిన్స్ వంటి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులను సూచించవచ్చు.

చాలా మందికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఈ పద్ధతుల కలయిక అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. కానీ మీకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకుని, వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

కాబట్టి, మీరు కొంతకాలంగా డాక్టరును కలవకపోయి ఉంటే, తప్పకుండా వెళ్లి మీ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించుకోండి. మీ డాక్టరు సూచించిన షెడ్యూల్ ప్రకారం వైద్య పరీక్షలకు వెళ్ళండి. మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి సూచికలైన కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకుంటూ ఉండండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఈరోజే ఆలోచించడం ప్రారంభించడం మంచిది.

అయితే, వీటన్నిటి నుండి మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన సందేశం ఏమిటి?

కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మనకు చాలా అవసరం. ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి, మన శరీరంలో సరైన మోతాదులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండాలి. అయితే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరం. అందుకే మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం మరియు ఆ విలువల అర్థం ఏమిటో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించడం ద్వారా, మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఖచ్చితంగా నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అర్థమైందా? అయితే, ఈ రోజు నుంచే దీనిని పరిగణలోకి తీసుకుందాం!