ඔයාත් අලුත් තාක්ෂණයට බයයිද? අපි කතා කරමු ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) ගැන!

අද කාලේ හැමදේම තාක්ෂණයත් එක්කනේ යන්නේ. අලුත් ෆෝන් එකක්, කම්පියුටර් එකක්, අන්තර්ජාලෙන් වැඩක් කරගන්න එකක්... මේවා සමහරුන්ට හරිම ලේසියි, ඒත් තවත් සමහරුන්ට මේවා පාවිච්චි කරන්න හිතනකොටත් පොඩි බයක්, චකිතයක් එනවා නේද? සමහරවිට ඔයාටත් එහෙම දැනෙනවා ඇති. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්ද, නැත්නම් ඊට වඩා දෙයක්ද? අපි අද කතා කරමු මේ තාක්ෂණයට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) ගැන.

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද මේ?

සරලවම කිව්වොත්, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන්නේ තාක්ෂණයට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේක නිකම්ම අලුත් දෙයක් ඉගෙනගන්න තියෙන අකමැත්තට වඩා එහාට ගිය දෙයක්. ටෙක්නොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක් සමහරවිට කෘත්‍රිම බුද්ධිය (Artificial Intelligence), රොබෝවරු (Robots) එහෙමත් නැත්නම් කම්පියුටර් ගැන හිතලා නිතරම වගේ කනස්සල්ලෙන් ඉන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ මෙහෙම, සමහර අය ඉන්නවා අලුත් තාක්ෂණික උපකරණයක් දිහා බලන්නවත් කැමති නෑ. ඒ අය පුළුවන් තරම් උත්සාහ කරනවා තමන්ගේ ජීවිතේට තාක්ෂණය සම්බන්ධ කරගන්නේ නැතුව ඉන්න. ඒ කියන්නේ, අලුත් ෆෝන් එකක් පාවිච්චි කරන්න බයයි, ඔන්ලයින් ක්‍රම වලට බිල් ගෙවන්න බයයි, එහෙමත් නැත්නම් ATM යන්ත්‍රයක් පාවිච්චි කරන්නත් බය වෙන්න පුළුවන්. මේක තමයි අපි ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියලා කියන්නේ. මේක නිකම්ම "අಯ್ಯෝ මට ඕවා බෑ" කියන එකට වඩා ගැඹුරු දෙයක්.

මේක මානසික රෝගයක් විදියට සලකනවද?

ඇත්තටම, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන එක නිල වශයෙන් මානසික රෝගයක් විදිහට `DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)` කියන මානසික රෝග වර්ගීකරණයේ ලැයිස්තුගත කරලා නෑ. හැබැයි, අද කාලේ තාක්ෂණය කොච්චර වේගෙන් දියුණු වෙනවද කියනවා නම්, සමහර වෛද්‍යවරු සහ මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෝ මේ තත්ත්වය විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific phobia) විදිහට සලකලා ප්‍රතිකාර කරනවා.

දැන් ඔයා කල්පනා කරනවා ඇති මොකක්ද මේ විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific phobia) කියන්නේ කියලා. ඒ කියන්නේ, කිසියම් නිශ්චිත දෙයකට, තැනකට, සතෙකුට හෝ අවස්ථාවකට තියෙන අසාමාන්‍ය, අතාර්කික බයක්. මේ බය, ඇත්තටම තියෙන අනතුරට වඩා ගොඩක් වැඩියි. උදාහරණයක් විදිහට, සමහරු මකුළුවන්ට, උස තැන්වලට, එහෙමත් නැත්නම් ඉඳිකටුවලට අධිකව බය වෙනවා වගේ තමයි මේකත්.

කාටද මේ ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ?

ඇත්තටම, ඕනම කෙනෙකුට අලුත් තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන්න පොඩි බයක්, අකමැත්තක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍යයි. හැබැයි, මේ බය ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට, වැඩකටයුතුවලට බාධාවක් වෙන තරමටම වැඩි නම්, ඒක ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) වෙන්න පුළුවන්.

සාමාන්‍යයෙන්, වැඩිහිටියන්ට, විශේෂයෙන්ම වයස්ගත අයට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම, ඔයාට දැනටමත් වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක්, උදාහරණයක් විදිහට කාංසා රෝගයක් (Anxiety disorder) වගේ දෙයක් තියෙනවා නම්, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කොච්චර සුලබද?

මේ තත්ත්වය කොච්චර දුරට මිනිස්සු අතරේ තියෙනවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. ඒත් විශේෂඥ මතය තමයි මේක වයස්ගත අය අතරේ වැඩියෙන් දකින්න ලැබෙනවා කියන එක.

වයසට යද්දී තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන එක ප්‍රතික්ෂේප කරන අය ගොඩක් ඉන්නවා. එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, අන්තර්ජාලය පාවිච්චි කරන වයස්ගත අයගේ ප්‍රතිශතය මෙන්න මෙහෙමයි කියලා:

• අවුරුදු 55-59 අතර අයගෙන් 60% ක්.
• අවුරුදු 60-64 අතර අයගෙන් 45% ක්.
• අවුරුදු 65-74 අතර අයගෙන් 25% ක්.
• අවුරුදු 74 ට වැඩි අයගෙන් 6% ක් විතරයි.

මේකෙන් පේනවා නේද, වයසත් එක්ක තාක්ෂණයෙන් ඈත් වෙන ප්‍රවණතාවයක් තියෙනවා කියලා. හැබැයි මේ හැමෝටම ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) තියෙනවා කියන්න බෑ. ඒත් මේ සංඛ්‍යාලේඛන අපිට යම් අදහසක් දෙනවා.

ඇයි මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්නේ? හේතු මොනවද?

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) ඇතිවෙන්න නිශ්චිතවම එක හේතුවක් නම් නෑ. ඒකට බලපාන්න පුළුවන් කරුණු කිහිපයක්ම තියෙනවා:

• අනාගතය ගැන තියෙන සාමාන්‍ය කාංසාව: සමහරුන්ට අනාගතේ මොනවා වෙයිද, තාක්ෂණය කොයි පැත්තට අපිව අරන් යයිද කියන එක ගැන ලොකු බයක් තියෙනවා.
• තාක්ෂණයේ නොදන්නා පැතිකඩ ගැන ඇතිවන සමූහ භීතිකාවන්: ඔයාලට මතක ඇති Y2K භීතිය (Y2K scare) කියලා එකක් තිබුණා. ඒ වගේ දේවල් නිසා මිනිස්සු අතරේ අනවශ්‍ය බියක් පැතිරෙන්න පුළුවන්.
• මාධ්‍ය වලින් පෙන්වන දේවල්: සමහර චිත්‍රපට, කතා වල පෙන්නනවා තාක්ෂණය වැරදි පැත්තට ගිහින්, මිනිස්සුන්ට පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වයට පත්වෙලා, ලෝක විනාශයක් වගේ දේවල් වෙන හැටි. මේ වගේ දේවල් දකිනකොටත් සමහරු තාක්ෂණයට බය වෙන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ආච්චිට හරි සීයට හරි ඔයා අලුතෙන් ස්මාර්ට් ෆෝන් එකක් අරන් දුන්නම, "අනේ මට ඕවා බෑ පුතේ, ඕකෙන් මොනවා වෙයිද දන්නෙ නෑ" කියලා කියනවා නම්, ඒක සමහරවිට මේ වගේ බයක මූලික ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) තියෙන කෙනෙක්ගේ ලක්ෂණ මොනවද?

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) තියෙන කෙනෙක් නිතරම වගේ "මට තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන්න සිද්ධ වෙයිදෝ" කියන සිතුවිල්ලෙන් පීඩා විඳින්න පුළුවන්. එයාලා මේ වගේ දේවල් කරන්න ඉඩ තියෙනවා:

• අලුත් කම්පියුටර් එකක් හරි ෆෝන් එකක් හරි ගන්න එක මගහරිනවා.
• අලුත් තාක්ෂණයට, තාක්ෂණික වෙනස්කම් වලට නිතරම දොස් කියනවා.
• කම්පියුටර්, ATM යන්ත්‍ර, කාඩ් රීඩර් වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න ප්‍රතික්ෂේප කරනවා.
• තමන්ගේ ෆෝන් එකේ හරි කම්පියුටර් එකේ හරි සොෆ්ට්වෙයාර් (Software) අප්ඩේට් (upgrade) කරන්න කැමති නෑ.
• ස්වයංක්‍රීයව බිල් ගෙවීම් වගේ ඕනම ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාවලියක් පාවිච්චි කරන්න අකමැතියි.

සමහර වෙලාවට, විශේෂිත භීතිකා (Specific phobias) තියෙන අයට ශාරීරිකවත් අධික කාංසාවේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, තාක්ෂණයට මුහුණ දෙන්න වුණාම මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:

• හුස්ම හිරවීමක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් (Dyspnea) දැනෙනවා.
• කරකැවිල්ල වගේ එනවා.
• සමහරවිට ක්ලාන්ත වෙන්නත් පුළුවන් (Syncope).
• මුහුණ රතු වෙනවා, දාඩිය දානවා.
• හදවත ගැහෙන වේගය වැඩි වෙනවා, පපුවේ ගැස්මක් වගේ දැනෙනවා.
• ඔක්කාරයට එනවා, වමනය යන්නත් පුළුවන්.

මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි කිහිපයක් හරි ඔයාටත් තියෙනවා නම්, ඒක නිකම්ම අකමැත්තක් නෙවෙයි, ඊට වඩා දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.

මේක ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? (රෝග විනිශ්චය)

අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන එක නිල වශයෙන් පිළිගත්තු රෝග විනිශ්චයක් නෙවෙයි. ඒත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේක විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific phobia) විදිහට සලකලා ප්‍රතිකාර කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න කිහිපයක් අහලා, මේ තාක්ෂණයට තියෙන බය ඔයාගේ ජීවිතේට කොයිතරම් දුරට බලපාලා තියෙනවද කියලා තීරණය කරයි. උදාහරණයක් විදිහට, මෙන්න මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• ඔයාට මොන වගේ රෝග ලක්ෂණද තියෙන්නේ?
• තාක්ෂණයට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ පවුලේ අයත් එක්ක, යාළුවොත් එක්ක ප්‍රශ්න ඇතිවෙනවද?
• කොච්චර කාලෙක ඉඳන්ද මේ බය තියෙන්නේ?
• ඔයා තාක්ෂණයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන එක මගහරින්න ලොකු උත්සාහයක් ගන්නවද?

මේ ප්‍රශ්න වලට දෙන උත්තර අනුව, වෛද්‍යවරයාට තේරුම් ගන්න පුළුවන් ඔයාට තියෙන්නේ සාමාන්‍ය චකිතයක්ද, නැත්නම් ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) වගේ තත්ත්වයක්ද කියලා.

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) වලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳ ආරංචිය තමයි, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් වෙනත් විශේෂිත භීතිකා (Specific phobias) වලට කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම මේකටත් යොදාගන්න පුළුවන්. ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රතිකාර ක්‍රම තුනක් තියෙනවා:

1. නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure therapy): මේක තමයි භීතිකා වලට තියෙන ඵලදායීම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. මෙතනදි කරන්නේ, ඔයා බය වෙන දේට, ඒ කියන්නේ තාක්ෂණයට, ටිකෙන් ටික, හෙමින් හෙමින් ඔයාව හුරු කරවන එක.

• මුලින්ම, චිකිත්සකවරයා ඔයාට කියයි තාක්ෂණය පාවිච්චි කරනවා වගේ හිතින් මවාගන්න කියලා.
• ඊට පස්සේ, සමහරවිට තාක්ෂණික උපකරණ වල පින්තූර බලන්න දෙයි.
• ඊළඟට, චිකිත්සකවරයාගේ උදව්වෙන්, ආරක්ෂිත පරිසරයකදී, පොඩි පොඩි තාක්ෂණික දේවල් පාවිච්චි කරලා බලන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ෆෝන් එකක ඇප් (app) එකක් open කරන එක, කම්පියුටරේ මවුස් (mouse) එක පාවිච්චි කරන එක වගේ.
• ටිකෙන් ටික, ඔයාගේ බය අඩුවෙද්දී, ඇත්ත ජීවිතේදී තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙන්න පුළුවන්.

සමහරවිට මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය විතරක් වුණත් ඔයාට සෑහෙන්න පුළුවන්.

2. සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක. චිකිත්සකවරයා ඔයාට උදව් කරනවා ඔයාගේ හිතේ තාක්ෂණය ගැන තියෙන වැරදි, අතාර්කික සිතුවිලි මොනවද කියලා හඳුනාගන්න. ඊට පස්සේ, ඒ වැරදි සිතුවිලි වෙනුවට වඩාත් තාර්කික, යථාර්ථවාදී සිතුවිලි ඇතිකරගන්න එයා ඔයාට මග පෙන්වනවා.

උදාහරණයක් විදිහට, "මම කම්පියුටර් එක on කරොත් ඒක පිපිරෙයි" වගේ අතාර්කික සිතුවිල්ලක් ඔයාට තියෙනවා නම්, CBT ප්‍රතිකාරය හරහා ඒ සිතුවිල්ලේ තියෙන වැරැද්ද තේරුම් අරගෙන, "කම්පියුටර් කියන්නේ ප්‍රයෝජනවත් උපකරණයක්, මට ඒක පාවිච්චි කරන්න ඉගෙනගන්න පුළුවන්" වගේ වඩාත් ධනාත්මක සිතුවිල්ලක් ඇති කරගන්න උදව් කරනවා.

3. ඖෂධ (Medication): ඔයාට අධික කාංසාවක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් හදිසි භීතිකා ප්‍රහාර (Panic attacks) එනවා නම්, වෛද්‍යවරයා සමහරවිට කෙටි කාලයකට ඖෂධ නියම කරන්න පුළුවන්. මේ ඖෂධ වලින් කාංසාව පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා. හැබැයි, ඖෂධ පාවිච්චි කරන්නේ අනිත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම එක්කමයි.

මේ තත්ත්වයෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ක්‍රම තියෙනවද?

ඇත්තටම, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) හැදෙන එක වළක්වගන්න සහතික ක්‍රමයක් නම් නෑ. වයසට යද්දී, අලුත් තාක්ෂණයට හුරු වෙන්න අකමැත්තක්, චකිතයක් ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්.

හැබැයි, ඔයාට ස්වභාවයෙන්ම කාංසාව වැඩි කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, ඒ තත්ත්වයන්ට නිසි ප්‍රතිකාර ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. එහෙම ප්‍රතිකාර ගන්න එකෙන්, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන්.

ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) තියෙන අයට ඉදිරිය කොහොම වෙයිද?

ගොඩක් අයට නිසි ප්‍රතිකාර එක්ක ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන එක, ඒකෙන් ගොඩ එන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, වෙනස් වෙන තාක්ෂණයට හුරු නොවී ඉන්න එකෙන් ඔයාගේ ජීවිතේ ගුණාත්මකභාවය, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වාධීනත්වය අඩු වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම වයස්ගත අයට මේක තදින්ම බලපාන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔන්ලයින් ක්‍රමයට බෙහෙත් ටික ගෙන්නගන්න, නැදෑයෙක් එක්ක වීඩියෝ කෝල් එකක් ගන්න බැරි වුණොත් කොච්චර පාඩුද කියලා.

තාක්ෂණයට තියෙන බය එක්ක ගනුදෙනු කරන්න හොඳම විදි මොනවද?

අපි හැමෝටම වගේ වෙලාවකට තාක්ෂණය එපා වෙනවා, කේන්ති යනවා. ඒක සාමාන්‍යයි. ඒත් ඒ කේන්තිය, අකමැත්ත නිසා ඔයා තාක්ෂණය පාවිච්චි කරන එක නවත්තන්න ඕන නෑ. බය අඩු කරගෙන, තාක්ෂණයත් එක්ක ලේසියෙන් ගනුදෙනු කරන්න ඔයාට මේ දේවල් උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන්:

• පවුලේ කෙනෙක්ගෙන්, යාළුවෙක්ගෙන්, එහෙමත් නැත්නම් වැඩ කරන තැන කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. "මට මේක පොඩ්ඩක් කියලා දෙන්නකෝ" කියන්න ලැජ්ජ වෙන්න එපා. සමහරවිට ඔයාගේ මුණුපුරා හරි මිනිපිරී හරි ඔයාට ෆෝන් එකේ අලුත් දෙයක් හරිම ආසාවෙන් කියලා දෙයි.
• විශේෂඥ උදව් ගන්න. අවශ්‍ය නම්, වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙක්ගෙන් උදව් ගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ උපකරණ අලුත්වැඩියා කරන තැන්වලට ගිහින් ඒ අයගෙන් උපදෙස් ගන්න පුළුවන්.
• එක සැරේ එක දෙයක් විතරක් ඉගෙනගන්න අවධානය යොමු කරන්න. එකපාර හැමදේම ඉගෙනගන්න ගියොත් තවත් ඔලුව අවුල් වෙන්න පුළුවන්. පොඩි පොඩි දේවල් වලින් පටන් ගන්න.
• කාලය අරගෙන, හෙමින් සැරේ ඉගෙනගන්න. එක රැයකින් හැමදේම ඉගෙනගන්න ඕන කියලා පීඩනයක් ඇති කරගන්න එපා. ඔයාට පුළුවන් වේගෙන්, ඔයාට තේරෙන විදිහට ඉගෙනගන්න.

මතක තියාගන්න, ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන්නේ තාක්ෂණයට තියෙන අතාර්කික බයක්. මේක නිල රෝග විනිශ්චයක් නොවුණත්, සමහරු මේක විශේෂිත භීතිකාවක් විදිහට සලකනවා. මේ බය නිසා කම්පියුටර්, රොබෝවරු, කෘත්‍රිම බුද්ධිය වගේ දේවල් වලට අසාමාන්‍ය විදිහට බය වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා අලුත් ෆෝන් එකක්, කම්පියුටර් එකක් පාවිච්චි කරන එක, ATM එකක් පාවිච්චි කරන එක, කාඩ් එකකින් ගෙවීම් කරන එක වගේ දේවල් මගහරින්න පෙළඹෙනවා. හැබැයි, නිසි ප්‍රතිකාර එක්ක ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්න පුළුවන්.

අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම කරුණු (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි අද ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මේ ටික ඔලුවේ තියාගන්න එක වැදගත්:

• ටෙක්නොෆෝබියා (Technophobia) කියන්නේ තාක්ෂණයට තියෙන අධික, අතාර්කික බයක් මිසක් නිකම්ම අකමැත්තක් නෙවෙයි.
• මේක නිල මානසික රෝගයක් නොවුණත්, විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific phobia) විදිහට සලකලා ප්‍රතිකාර කරනවා.
• වැඩිහිටියන් සහ කාංසා තත්ත්වයන් තියෙන අයට මේක ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
• නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure therapy) සහ සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (CBT) වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් මේ තත්ත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දෙන්න පුළුවන්.
• තාක්ෂණයට බය නොවී, හෙමින් හෙමින් ඒකට හුරු වෙන එක ඔයාගේ ජීවිතේට ගොඩක් වටිනාකමක් එකතු කරයි. උදව් ඉල්ලන්න, ඉවසීමෙන් ඉගෙනගන්න.

ඔයාටත් මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක හරි, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක් එක්ක හරි කතා කරන්න පසුබට වෙන්න එපා. ඒක ඔයාට ලොකු උදව්වක් වේවි!

---

` technophobia, තාක්ෂණයට බිය, මානසික සෞඛ්‍ය, කාංසාව, භීතිකාව, වැඩිහිටි සෞඛ්‍ය, තාක්ෂණය