⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
අපිට ලෙඩ රෝග ගේන මේ විසබීජ (Germs) කියන්නේ මොනවටද?
සරලවම කිව්වොත්, ‘විසබීජ’ (Germs) කියන්නේ අපේ ඇහැට පේන්නේ නැති, හරිම පුංචි ජීවීන් කොටසකට. මේ අතරට බැක්ටීරියා (Bacteria), වෛරස් (Viruses), දිලීර (Fungi) සහ ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa) කියන කාණ්ඩ හතර ප්රධාන වශයෙන් අයිති වෙනවා. මේ අය තමයි අපේ ඇඟ ඇතුළට ගිහින් විවිධ ලෙඩ රෝග ඇති කරන්නේ.විසබීජවලින් බේරෙන්න හොඳම ක්‍රමය - අත් සේදීම!
දැන් බලන්න, මේ විසබීජවලින් බේරිලා, ලෙඩ රෝග හැදෙන එක වළක්වගන්න තියෙන හොඳම සහ සරලම ක්‍රමය තමයි නිතරම, හොඳට අත් දෙක සෝදන එක. හරියට සබන් දාලා අත් සේදුවම, මේ විසබීජ ගොඩක් දුරට අපේ ඇඟට ඇතුල් වෙන එක නවතිනවා. මතක තියාගන්න, මේක හරිම වැදගත් දෙයක්!මුලින්ම කතා කරමු බැක්ටීරියා (Bacteria) ගැන
බැක්ටීරියා (Bacteria) කියන්නේ හරිම පුංචි, තනි සෛලයකින් හැදුණු ජීවීන්. එයාලා එයාලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්නේ එයාලා ජීවත් වෙන පරිසරයෙන්. ඔයා හිතුවට බැක්ටීරියා හැමෝම නරක නෑ. සමහර බැක්ටීරියා අපේ ඇඟට හරිම හිතකරයි. උදාහරණයක් විදියට, අපේ බඩවැල්වල ඉන්න සමහර බැක්ටීරියා ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට උදව් කරනවා. හිතන්නකෝ, අපි යෝගට් (Yogurt) කනකොට අපේ ඇඟට ඇතුල් වෙන්නෙත් මේ වගේ හිතකර බැක්ටීරියා වර්ග. ඒ වගේම, අහිතකර බැක්ටීරියා අපේ ඇඟේ පදිංචි වෙන එකත් එයාලා නවත්වනවා. තව දෙයක් තමයි, සමහර බෙහෙත් වර්ග සහ එන්නත් (Vaccines) හදන්නත් මේ බැක්ටීරියා පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි ඉතින්, සමහර බැක්ටීරියා නම් අපිට කරදරත් ගේනවා. ඔයාට දත්වල පණු කුහර (Cavities) හැදෙනවට, මුත්‍රා ආසාදන (Urinary Tract Infections), කනේ ආසාදන (Ear Infections), එහෙමත් නැත්නම් උගුරේ ආසාදන (Strep Throat) වගේ ලෙඩ හැදෙන්නෙත් මේ වගේ අහිතකර බැක්ටීරියා නිසා තමයි. මේ වගේ බැක්ටීරියා ආසාදනවලට ප්‍රතිකාර කරන්න තමයි අපි ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) පාවිච්චි කරන්නේ.ඊළඟට බලමු වෛරස් (Viruses) කියන්නේ මොනවද කියලා
වෛරස් (Viruses) කියන්නේ බැක්ටීරියාවලටත් වඩා පුංචිම පුංචි කොටස් වගයක්. ඇත්තටම කිව්වොත්, මේවා සම්පූර්ණ සෛලයක්වත් නෙවෙයි. වෛරසයක් කියන්නේ ප්‍රෝටීන් වලින් හැදුණු පොත්තක් වගේ එකකින් ඔතපු ජානමය ද්‍රව්‍යයක් (DNA හෝ RNA) විතරයි. බැක්ටීරියා වගේ නෙවෙයි, වෛරස්වලට තනියම ජීවත් වෙන්න බෑ, තනියම බෙදෙන්න බෑ. එයාලා හරියට කොල්ලකාරයෝ වගේ, වෙන සෛලයක් ඇතුළට බලෙන්ම ඇතුල් වෙලා, ඒ සෛලයේ සම්පත් පාවිච්චි කරලා තමයි තමන්ගෙ වගේ තව වෛරස් හදාගන්නේ. එයාලට වර්ධනය වෙන්න, ඒ කියන්නේ බෝ වෙන්න, වෙනත් සෛලයක කොටස් අවශ්‍ය වෙනවා. ඒ කියන්නේ, වෛරසයකට ජීවත් වෙන්න නම්, මිනිසෙක්, සතෙක් හෝ ශාකයක් වගේ වෙනත් ජීවියෙක් ඇතුළේ ඉන්නම ඕන. වෙනත් ජීවී සෛලයකින් පිටතදී වෛරස්වලට ජීවත් වෙන්න පුළුවන් හරිම කෙටි කාලයයි. හිතන්නකෝ, ආසාදිත කෙනෙක්ගෙන් පිටවුණු ශරීර තරලයක තියෙන වෛරස්, මේසයක් උඩ හරි, ටොයිලට් සීට් එකක් උඩ හරි තිබුණොත්, ඒවට ටික වෙලාවක් එතන රැඳිලා ඉන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඉක්මනටම වෙනත් ජීවී සත්කාරකයෙක් (Host) ලැබුණේ නැත්නම් ඒවා මැරිලා යනවා. හැබැයි ඉතින්, කාගෙහරි ඇඟ ඇතුළට රිංග ගත්තට පස්සේ නම්, වෛරස් හරිම ලේසියෙන් පැතිරිලා ගිහින් ඒ කෙනාව ලෙඩ කරන්න පුළුවන්. අපි හැමෝටම හැදෙන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (Colds) වගේ සුළු අසනීප, උණ (Flu) වගේ සාමාන්‍ය ලෙඩ, ඒ වගේම වසූරිය (Smallpox) හරි HIV/AIDS වගේ භයානක ලෙඩ පවා ඇති කරන්නේ මේ වෛරස් තමයි. එක දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන, ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics) වෛරස්වලට විරුද්ධව වැඩ කරන්නේ නෑ. වෛරස් ආසාදනවලට ප්‍රතිකාර කරන්න ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ (Antiviral medicines) කියලා විශේෂ බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක් හදලා තියෙනවා, හැබැයි ඒ හැම වෛරසයකටම නෙවෙයි, තෝරාගත් වෛරස් කිහිපයකට විතරයි.අපි දැන් කතා කරමු දිලීර (Fungi) ගැන
අපි දැන් කතා කරමු දිලීර (Fungi) ගැන. (මේක කියන්නේ ‘ෆන්-ගායි’ කියලා). දිලීර කියන්නේ බහු සෛලීය, ඒ කියන්නේ සෛල ගොඩකින් හැදුණු, ශාක වගේ ජීවීන් විශේෂයක්. දිලීර එයාලට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබාගන්නේ තෙතමනය තියෙන, උණුසුම් පරිසරවල තියෙන ශාක, ආහාර සහ සතුන්ගෙන්. මේ දිලීර ගොඩක් වෙලාවට තෙත, අඳුරු තැන්වල, සමහර වෙලාවට අපේ සමේ නැමෙන තැන්වල, නියපොතු ආශ්‍රිතව එහෙම තමයි ආසාදන ඇති කරන්නේ. ගොඩක් වෙලාවට, ‘ඇත්ලීට්ස් ෆුට්’ (Athlete's foot) (මේක සමහර අය අළුහම් කියලත් කියනවා) එහෙම නැත්නම් ‘ඊස්ට් ඉන්ෆෙක්ෂන්’ (Yeast infections) වගේ දිලීර ආසාදන නිරෝගී කෙනෙකුට එච්චර භයානක වෙන්නේ නෑ. හැබැයි, HIV හරි පිළිකා (Cancer) වගේ ලෙඩ නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වෙලා ඉන්න අයට (Immunocompromised) නම්, සමහර දිලීර ආසාදන ටිකක් බරපතල වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ප්‍රතිශක්තිය අඩු අය මේ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.අවසාන වශයෙන්, බලමු ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa) කියන්නේ කවුද කියලා
අවසාන වශයෙන්, බලමු ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa) කියන්නේ කවුද කියලා. (මේක කියන්නේ ‘ප්‍රෝ-ටෝ-සෝ-ආ’ කියලා). ප්‍රොටොසෝවා කියන්නෙත් බැක්ටීරියා වගේම තනි සෛලයකින් හැදුණු ජීවීන්. හැබැයි, මේ අය බැක්ටීරියාවලට වඩා ටිකක් ලොකුයි. ඒ වගේම, එයාලගේ සෛලය ඇතුළේ න්‍යෂ්ටියක් (Nucleus) සහ තවත් සෛල ව්‍යුහයන් තියෙනවා. ඒ නිසා, එයාලා ශාක සහ සත්ව සෛලවලට ටිකක් වැඩියෙන් සමානකම් දක්වනවා. ප්‍රොටොසෝවා ජීවීන් තෙතමනයට හරිම කැමතියි. ඒ නිසා, එයාලා ඇති කරන බඩවැල් ආසාදන සහ වෙනත් ලෙඩ, උදාහරණයක් විදියට ඇමීබියාසිස් (Amebiasis) සහ ජියාඩියාසිස් (Giardiasis) වගේ රෝග, බොහෝ වෙලාවට පැතිරෙන්නේ අපිරිසිදු, ඒ කියන්නේ විෂබීජ මිශ්‍ර වතුර (Contaminated water) හරහා. ඒ නිසා තමයි, අපි නිතරම උණු කර නිවාගත් වතුර බොන්න ඕන කියන්නේ. එළිමහනේ තියෙන, පිරිසිදුකම ගැන හරියටම දන්නෙ නැති තැන්වලින් වතුර බොන එකෙන් වළකින්න ඕන. සමහර ප්‍රොටොසෝවාවන් පරපෝෂිතයෝ (Parasites). ඒ කියන්නේ, එයාලට ජීවත් වෙන්න නම්, වෙනත් සතෙක් හරි ශාකයක් හරි වගේ ජීවියෙක් මත හෝ ඒ ජීවියා ඇතුළේ ජීවත් වෙන්නම ඕන. උදාහරණයක් විදියට, මැලේරියාව (Malaria) ඇති කරන ප්‍රොටොසෝවාවා අපේ රතු රුධිර සෛල ඇතුළේ තමයි වර්ධනය වෙන්නේ. අන්තිමේදී ඒ සෛල විනාශ කරලා දානවා. සමහර ප්‍රොටොසෝවාවන් ‘සිස්ට්’ (Cysts) කියන ආරක්ෂිත කටුවක් වගේ දෙයකින් වැහිලා ඉන්නවා. මේ නිසා එයාලට මිනිස් ශරීරයෙන් පිටත, අහිතකර පරිසර තත්ත්ව යටතේ වුණත් දීර්ඝ කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්කම ලැබෙනවා.එහෙනම්, මේ කතාවෙන් අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් මොනවද? (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු මේ විසබීජ ගැන ඔයාට දැන් හොඳ අවබෝධයක් ඇති කියලා මම හිතනවා.වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ඇහැට නොපෙනෙන පුංචි සතුරන්ගෙන් බේරිලා ඉන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි පිරිසිදුව ඉන්න එක.මතක තියාගන්න මේ කරුණු ටික:
- නිතරම අත් සෝදන්න: විශේෂයෙන්ම කෑම කන්න කලිනුත්, වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සෙත්, කිවිසුම් ගියාම හරි කැස්සට පස්සෙ හරි, සත්තු එක්ක හුරතල් වුණාට පස්සෙත්, පිටතට ගිහින් ගෙදර ආවට පස්සෙත් අනිවාර්යයෙන්ම සබන් දාලා, තත්පර 20ක් වත් හොඳට අත් සෝදන්න.
- කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට කටයි නහයයි වහගන්න: ටිෂූ එකකින් හරි, වැලමිටේ ඇතුල් පැත්තෙන් හරි වහගන්න. එතකොට විසබීජ අනිත් අයට පැතිරෙන එක අඩු වෙනවා.
- ආහාර සුරක්ෂිතතාවය: කෑම පිළියෙළ කරන්න කලිනුත්, පස්සෙත් අත් සෝදන්න. එළවළු, පළතුරු හොඳට හෝදලා කන්න. මස්, මාළු, බිත්තර හොඳට පිසගන්න.
- පුද්ගලික පිරිසිදුකම: දිනපතා ඇඟ සෝදන එක, පිරිසිදු ඇඳුම් අඳින එකත් හරිම වැදගත්.
- අසනීප නම් ගෙදර ඉන්න: ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක් වගේ තියෙනවනම්, අනිත් අයට බෝ නොකර ගෙදරට වෙලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
විසබීජ (Germs), බැක්ටීරියා (Bacteria), වෛරස් (Viruses), දිලීර (Fungi), ප්‍රොටොසෝවා (Protozoa), අත් සේදීම (Handwashing), ආසාදන (Infections)
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.