Goeiedag! Hoe gaan dit met jou? Ons almal ervaar tog op verskillende tye in die lewe groot vreugde uit selfs die kleinste dingetjies, nie waar nie? Soms voel ons 'n groot verligting, 'n gevoel van dankbaarheid. Dit is juis oor hierdie ‘dankbaarheid’, of soos ons dit in Engels `(Gratitude)` noem, hierdie kosbare gevoel, waaroor ons vandag gaan praat. Dit is soos medisyne vir ons gemoed, iets wat baie waardevol is vir ons geestesgesondheid.
`(Gratitude)` of om Dankbaar te Wees, wat Beteken Dit?
Eenvoudig gestel, `(Gratitude)` is die gevoel van dankbaarheid wat jy ervaar oor die goeie dinge in jou lewe, dit wil sê om waardering te toon. Dit kan soms dinge wees wat ons in ons alledaagse lewe nie so hoog ag nie, maar wat onontbeerlik is. Dink daaraan: jy het 'n plek om te woon, jy kry kos en water, daar is skoon water, jy het goeie vriende en familie. Om oor al hierdie dinge bly te wees, om te dink, ‘Ag, hoe gelukkig is ek tog!’ – dit is wat `(Gratitude)` is. Dit is om 'n bietjie stil te staan en bly te wees oor iets goeds wat met jou gebeur het, of dit nou klein of groot is.
Ons gebruik tog verskillende woorde om hierdie gevoel van dankbaarheid te beskryf, nie waar nie? “Ek is baie dankbaar”, “Ek is baie gelukkig”, “Dit is werklik 'n seën vir my” – jy gebruik seker ook sulke woorde. Elkeen hiervan spreek die vreugde en waardering uit wat in jou hart is vir die dinge wat jy ontvang het.
Hoekom is hierdie `(Gratitude)` so Belangrik in Ons Lewe?
Om dankbaar te wees, bring nie net groot vreugde in jou hart nie, maar om dit as 'n gewoonte te beoefen, is baie goed vir jou hele lewe. Net soos om gesonde kos te eet, kan die behoud van 'n goeie gedagte in jou hart 'n groot verskil maak. Kyk 'n bietjie watter voordele ons uit `(Gratitude)` put:
- 'n Groot Hupstoot vir Jou Leer en Neem van Goeie Besluite! Het jy geweet dat wanneer jou hart gevul is met vreugde en dankbaarheid, jou vermoë om nuwe dinge te leer en goeie besluite te neem ook toeneem? Dit is omdat hierdie positiewe emosies (`Positive emotions`) in jou hart ook die funksionering van ons brein help. Wanneer jou gedagtes vry is, kan jy duideliker dink.
- Hulp om Slegte, Negatiewe Emosies te Beheer! Ons almal voel tog soms hartseer, oorlaai, en bekommerd, nie waar nie? Maar mense wat gereeld dankbaarheid beoefen, dit wil sê diegene wat `(Gratitude)` oefen, is gelukkiger as ander, hulle ervaar minder geestelike stres (`Stress`), en die kans dat hulle toestande soos depressie (`Depression`) in die gesig staar, is ook kleiner. Wat gebeur, is dat in plaas daarvan om te treur oor wat jy nie het nie, jou aandag gevestig word op die waardevolle dinge wat jy wel besit. In plaas van om te dink, “Ag, ek het nie daardie nie, ek het nie hierdie nie,” begin jy bly wees oor, “Maar ek het wel hierdie dinge.” Verstaan jy?
- Moedig Jou aan tot Medelydende, Vriendelike Dade! Dink 'n bietjie, sê nou iemand het jou gehelp. Voel jy dan nie ook, “Ag, ek moet hom/haar ook help nie”? Of voel jy om iets goeds vir iemand anders te doen? Dis presies so. Wanneer jy dankbaar is vir iemand se vriendelikheid, is jy meer geneig om self ook iets goeds terug te doen. Daarbenewens kan jou dankbaarheid ook 'n positiewe invloed op die optrede van ander hê. Wanneer jy vir iemand “Dankie” sê, is daardie persoon meer geneig om weer so 'n goeie daad te verrig. Dink net, as iemand jou 'n sitplek in die bus aanbied en jy glimlag en “Dankie” sê, hoe gelukkig sal daardie persoon voel? Miskien sal hy/sy selfs iemand anders help.
- Versterk Jou Menslike Verhoudings Nog Meer! Wanneer jy opreg dankbaar is teenoor die mense in jou lewe en hulle respekteer, versterk dit die liefdevolle bande tussen julle. Dit bou ook vertroue op, en julle raak nader aan mekaar. Dink net, as 'n vriend jou gehelp het en jy waardeer dit en sê, “Baie dankie, boetie/sussie/tannie, sonder jou sou ek dit nie kon doen nie,” hoe mooi sal daardie band wees? Dit is uit sulke klein dingetjies dat groot bande gevorm word.
Wanneer `(Gratitude)` 'n gewoonte word, word jy meer bewus van die goeie dinge wat in jou lewe gebeur, en jy begin dit raaksien.
Hoe Maak Mens `(Gratitude)` 'n Gewoonte in die Lewe?
Soms kom hierdie gevoelens van dankbaarheid in ons hart op tye wanneer ons dit glad nie verwag nie. Maar as ons wil, kan ons hierdie gevoel doelbewus kweek; al wat jy hoef te doen is om dinge te vind wat jy waardeer. Fokus elke dag op die dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is. Dan sal dit geleidelik 'n gewoonte word. Vertraag 'n bietjie en kyk na die dinge om jou. Byvoorbeeld, jy mag dink, “Sjoe, hoe mooi is die sonsondergang vandag. In watter wonderlike wêreld leef ek tog!” Of, “Daar is Nimali. Hoe groot was dit dat sy my gister gehelp het!”
Soms mag daar tye wees wanneer jy nie gelukkig is nie, en hartseer voel. Dan mag jy dalk nie lus voel om `(Gratitude)` te beoefen nie. Maar eintlik, wanneer jy hartseer of onder druk voel, is dit juis wanneer jy dit móét doen. Dit kan jou hart groot verligting en 'n gevoel van verfrissing gee. Dit is soos 'n klein ligstraaltjie wat in 'n donker kamer val.
Goed dan, kom ons kyk na 'n paar maniere waarop ons hierdie gewoonte van dankbaarheid in ons lewe kan inkorporeer:
- Moenie Vergeet om Altyd “Dankie” te Sê nie: Dit is die maklikste ding. Soek redes om dankie te sê vir ander. Sê “Baie dankie” selfs vir 'n klein dingetjie. Of iemand vir jou 'n deur oophou, vir jou koffie maak, of jou met jou werk help, glimlag en sê dankie. Dit verhoog nie net die gevoel van dankbaarheid in jou hart nie, maar dit bring ook vreugde vir die ander persoon. Dink net, as die winkelier vir jou jou goed gee en jy glimlag en “Dankie” sê, sal daardie persoon se hele dag dalk goed verloop.
- Begin 'n Positiewe Dagboek: Dit is ook 'n baie goeie metode. Skryf in 'n dagboek oor die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy hoef nie groot detail te skryf nie; 'n kort aantekening is genoeg. Jy kan dit elke aand voor jy gaan slaap doen. Vind ten minste drie goeie dinge wat daardie dag met jou gebeur het en skryf dit neer. Dit hoef nie groot dinge te wees nie. Klein dinge soos “Vandag het ek lekker geëet,” “ 'n Vriend het my gebel en laat lag,” “Ek het 'n mooi liedjie gehoor” is genoeg. As jy dit vir 'n rukkie doen, sal jy self besef hoeveel goeie dinge daar in die mense om jou en in jou eie lewe is.
- Kom Ons Maak 'n 'Dankbaarheidsfles' (Gratitude Jar)?: Dit is ook 'n baie oulike aktiwiteit, veral as daar klein kindertjies by die huis is, kan jy hulle ook betrek. Neem 'n mooi bottel of boks en plaas dit op 'n plek waar jy dit kan sien. Skryf elke dag iets waarvoor jy dankbaar is op 'n klein stukkie papier en gooi dit in die fles. Lees dan daardie papiere een keer per maand of een keer per week; jy sal sien hoeveel vreugde dit jou hart sal gee. Dit is soos 'n skatkis wat jou gelukkige herinneringe versamel.
- Skryf 'n Brief aan 'n Geliefde: Om 'n brief te skryf aan iemand wat jy waardeer – dit wil sê jou ma, pa, broer, vriend, of onderwyser – is 'n goeie manier om dankbaarheid in jou verhoudings te beoefen. Skryf in daardie brief hoeveel jy daardie persoon liefhet, hoe waardevol hulle in jou lewe is, en hoe dankbaar jy is vir wat hulle gedoen het. Jy kan die brief aan daardie persoon gee, of dit nie gee nie. Hoe dit ook al sy, die skryf van die brief self sal 'n gevoel van waardering vir die belangrike mense in jou lewe in jou hart skep.
- Vind 'n 'Dankbaarheidsmaatjie' (Gratitude Buddy): Wanneer jy 'n nuwe goeie gewoonte begin, help dit tog baie om iemand anders daarby te betrek, nie waar nie? So, vind iemand om saam met jou dankbaarheid te beoefen. Vertel elke dag vir 'n familielid of jou beste vriend drie dinge waarvoor jy dankbaar is, en vra hulle dan vir drie sulke dinge. Dan is hierdie gewoonte makliker en lekkerder as om dit alleen te doen! Albei van julle sal hieruit voordeel trek.
Ter Afsluiting, 'n Boodskap om Huis Toe te Neem
Nou sal jy seker verstaan dat `(Gratitude)`, of om dankbaar te wees, nie so moeilik is as wat jy dink nie. Dit is soos om ons verstand te oefen. Jy kan met klein dingetjies begin. Die belangrikste ding is om te begin. Begin hierdie gewoonte vandag nog en kyk watter verskil dit in jou lewe maak. Jy sal self die vreugde en verligting ervaar wat jou hart voel.
So, wat is die goeie ding in jou lewe op hierdie oomblik? Dink 'n bietjie daaroor... Jy sal ten minste een ding kan vind waarvoor jy dankbaar kan wees!
Dankbaarheid, waardering, geestesgesondheid, geluk, positiewe denke, verhoudings, lewenstevredenheid
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න