Оё шумо зуд-зуд дарди пушт доред? Хусусан, агар шумо касе бошед, ки муддати тӯлонӣ дар курсии офис менишинед ё агар шумо касе бошед, ки муддати тӯлонӣ мошин меронед, эҳтимол шумо бо ин дарди пушт хеле ошно ҳастед. Мо барои халос шудан аз ин дард ҳеҷ коре карда наметавонем. Аммо оё шумо медонистед, ки болиште, ки шумо истифода мебаред, ба ин таъсири калон мерасонад? Бале, дуруст аст. Болишти дуруст метавонад дӯсти беҳтарини шумо дар мубориза бо дарди пушт бошад.
Дастгирии камар
Бисёре аз одамон дарди пуштро бештар дар қисми поёнии пушт эҳсос мекунанд. Мо инро аз нигоҳи тиббӣ минтақаи "камбағал" меномем. Дар асл, ин як қисми мураккаби бадани мост. Дар ин ҷо буғумҳо, мушакҳо ва болиштҳои хурди байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра, ки "дискҳои сутунмӯҳра" номида мешаванд, якҷоя кор мекунанд. Аз ин рӯ, баъзан барои табибон ёфтани сабаби дақиқи дард дар ин минтақаи қисми поёнии пушт каме душвор буда метавонад.
Аммо як чиз равшан аст. Аксари дарди пушт аз гум шудани каҷравии табиии сутунмӯҳраи мо ба вуҷуд меояд. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки мо дар курсӣ менишинем, пуштамонро рост намегузорем, каме ба пеш хам мешавем. Дар ин вақт шакли табиии сутунмӯҳра тағйир меёбад.
Дар ин ҷо болиштҳое ҳастанд, ки танҳо қисми поёнии пуштро дастгирӣ мекунанд, ки бо номи болиштҳои "дастгирии камар" маълуманд, ба кор меоянд . Ин болиштҳо ба нигоҳ доштани шакли дурусти сутунмӯҳра мусоидат мекунанд.
Як таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки ду ҳафта аз болишти пуштибон истифода мебурданд, дарди пуштро нисбат ба онҳое, ки истифода намекарданд, ба таври назаррас камтар доштанд. Онҳо инчунин ҳаракати худро беҳтар карданд.
Агар шумо қисми зиёди рӯзатонро дар курсӣ нишаста гузаронед, истифодаи болишт ба монанди ин метавонад барои пуштатон сабукӣ бахшад. Баъзан ба шумо болишти калон лозим нест. Болишти хурд ё дастмоли печонидашуда метавонад барои гузоштан дар зери пуштатон кофӣ бошад .
Намудҳои болиштҳо бо шаклҳои махсус
Умуман, болишти тақрибан 3,5 дюйм ғафсӣ барои нигоҳ доштани каҷшавии табиии сутунмӯҳра беҳтар аст. Аммо, баъзе одамон доштани болишти ин қадар ғафсро дар пушташон хеле нороҳат меҳисобанд, зеро эҳсос мешавад, ки гӯё он қисми поёнии бадани онҳоро ба пеш тела медиҳад.
Болиштҳо бо буришҳо
Як роҳи ҳалли хуби ин мушкилот истифодаи болиштҳо бо буришҳо дар қисми поёнӣ мебошад. Ҳангоми нишастан мушакҳои қисми болоии думба ва пушти поёнии мо кашиш меёбанд.Он каме ҷамъ мешавад. Ин буриш барои мушакҳо ҷой медиҳад. Бо ин роҳ, болишт бадани шуморо ба пеш тела намедиҳад ва инчунин барои каҷшавии табиии сутунмӯҳраи шумо дастгирии хуб фароҳам меорад.
Болиштҳое, ки метавонанд ба курсӣ часпонида шаванд
Ҳамаи мо бадани гуногун дорем. Қад ва вазни ҳар яки мо гуногун аст. Аз ин рӯ, болишти шумо бояд барои пушти шумо дастгирии дуруст фароҳам оварад. Аз ин рӯ, болиштҳо бо тасмаҳои танзимшаванда, ки метавонанд ба баландии мувофиқ барои курсии шумо танзим карда шаванд, муфиданд.
Болиштҳои пуфшаванда
Баъзе болиштҳо пур аз ҳаво мебошанд ва онҳоро ба ғафсии дилхоҳ танзим кардан мумкин аст. Инҳо инчунин хеле хубанд, зеро шумо метавонед ғафсии болиштро мувофиқи хоҳиш ва сатҳи роҳати худ танзим кунед.
Биёед ҳангоми хоб ба пуштамон каме сабукӣ диҳем.
Хоб бо дарди пушт метавонад дарди воқеӣ бошад. Аммо хоби дуруст, бо болиштҳо дар ҷойҳои дуруст, метавонад ин дардро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Таҳқиқот нишон доданд, ки беҳтарин ҳолати хоб барои одамоне, ки дарди пушт доранд, ин хобидан ба паҳлӯ бо зонуҳои хамшуда мебошад.
Дар ин ҷо, биёед бубинем, ки чӣ гуна болиштҳоро мувофиқи ҳолати хоби худ истифода бурдан мумкин аст.
| Мавқеи хоби шумо | Болиштро дар куҷо гузоштан лозим аст | Фоида |
|---|---|---|
| Дар тарафи шумо | Дар байни зонуҳоятон болишт гузоред. | Фишорро ба сутунмӯҳра ва ронҳо коҳиш медиҳад. |
| Дар пушти шумо | Дар зери зонуҳоятон болишт гузоред. | Барои нигоҳ доштани каҷи табиии пушти поёнӣ мусоидат мекунад. |
| Дар меъдаатон | Дар зери шикаматон (дар зери камаратон) болишт гузоред. | Он аз хам шудани бемавриди сутунмӯҳра пешгирӣ мекунад ва фишорро ба сутунмӯҳра кам мекунад. |
Истифодаи болиштҳо бо ин роҳ метавонад ба нигоҳ доштани каҷравии солим ва табиии сутунмӯҳра мусоидат кунад. Ин метавонад ба кам кардани дарди пушт ва пешгирии дарди оянда мусоидат кунад.
Он чизеро, ки ба шумо бештар мувофиқ аст, интихоб кунед.
Вақте ки сухан дар бораи болиштҳо барои дарди пушт меравад, ҷавоби ягонаи дуруст вуҷуд надорад, ки бигӯяд: "Ин болишти беҳтарин барои ҳама аст." Зеро болишти мувофиқ ва бароҳат барои ҳар як шахс метавонад гуногун бошад. Пас, барои ёфтани болишти мувофиқ ба шумо, шумо бояд каме озмоиш ва хато кунед, яъне шумо бояд намудҳои гуногунро санҷед .
Аммо дар хотир доред, ки ин танҳо ёфтани болишт нест. Ин як сармоягузорӣ ба саломатии шумост. Аз ин рӯ, барои ёфтани болишти мувофиқ барои худ каме кӯшиш кардан лозим аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар дарди пуштатон шадид бошад ё муддати тӯлонӣ ором нашуда бошад, на танҳо болиштҳои худро иваз кунед, балки ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, то сабаби онро фаҳмед, зеро ин метавонад нишонаи як ҳолати дигари тиббӣ бошад.
Бо маслиҳати дуруст ва дастгирии дуруст, шумо бешубҳа метавонед аз мушкилоти нохуши дарди пушт халос шавед.
Паёми бурдан ба хона
- Болишти дуруст бояд каҷи табиии пушти поёнро дастгирӣ кунад.
- Агар шумо муддати тӯлонӣ нишинед, истифодаи болишти дастгирии камар метавонад ба рафъи дарди пушт мусоидат кунад. Нигоҳ доштани дастмоли печонидашуда низ як варианти хуб аст.
- Ҳангоми хоб, вобаста ба ҳолати хоб, шумо метавонед фишорро ба сутунмӯҳраатон бо гузоштани болишт байни зонуҳо, зери зонуҳо ё зери ронҳоятон кам кунед.
- Чунин чизе вуҷуд надорад, ки "як андоза ба ҳама мувофиқ аст". Шояд шумо бояд намудҳои гуногуни болиштро санҷед, то бароҳаттарин ва мувофиқтарин болиштро барои худ пайдо кунед.
- Агар дарди пушт идома ёбад ё шадид бошад, худтабобат накунед ва ҳатман барои ташхиси дуруст ва маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед