Оё шумо ягон бор чунин эҳсос кардаед? Дар рӯи мизи кории шумо корҳои муҳими зиёде ҳастанд, аммо ба назар чунин мерасад, ки шумо наметавонед онҳоро дарк кунед. Новобаста аз он ки шумо супоришеро оғоз мекунед ё дар офис гузориш менависед, фикратон ба корҳои дигар меравад. Шумо танҳо телефонатонро мегиред, як соатро дар шабакаҳои иҷтимоӣ мегузаронед ё дар хона ба коре дигар машғул мешавед. Дар ниҳоят, муҳимтарин коре, ки бояд анҷом медодед, ба як сӯ гузошта мешавад. Оё ба таъхир андохтан барои шумо мушкили калон аст? Пас, он чизе ки ман мегӯям, барои шумо хеле муҳим хоҳад буд.
Ин «дучандшавии бадан» чист?
Истилоҳи "дучандшавии бадан" метавонад барои шумо нав бошад, аммо мафҳуми он хеле содда аст. Ба таври оддӣ, "дучандшавии бадан" ин вақте аст, ки шумо кореро анҷом медиҳед, бе он ки каси дигар ба шумо кӯмак кунад, балки танҳо дар паҳлӯи шумо ҳастед. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки эҳсоси тамошои каси дигар ақли моро аз рафтан ба корҳои дигар назорат мекунад ва мо ба вазифаи дар даст доштаамон диққат медиҳем.
Тасаввур кунед, вақте ки шумо бо дӯстатон ба ҷои танҳоӣ ба толори варзишӣ меравед, ҳатто дар рӯзҳое, ки эҳсос мекунед, ки "имрӯз хеле танбал ҳастам, ки равам", шумо бешубҳа ба шарофати он дӯстатон меравед, дуруст аст? Дар ин маврид низ ҳамин чиз аст. Вақте ки касе дар наздикии мост, мо каме камтар тарс ва масъулиятро барои ба таъхир андохтан ва корҳои дигар эҳсос мекунем. Ин усул махсусан барои онҳое, ки гирифтори бемориҳо ба монанди ADHD - бемории гиперактивии норасоии диққат мебошанд , муфид аст .
Ин система дар асл чӣ гуна кор мекунад?
Вақте ки мо танҳо ҳастем, мо пурра ақли худро идора мекунем. Аз ин рӯ, агар ҳангоми кор парешон шавем, касе моро боз намедорад. Аммо агар шумо дӯст, аъзои оила ё ҳамкори офисӣ дар паҳлӯятон дошта бошед, вазъият дигар аст. Тасаввур кунед, ки шумо кор мекунед ва дӯстатон китоб мехонад. Вақте ки шумо мехоҳед кори худро қатъ кунед ва ба телефон занг занед, он эҳсоси хурди "Оё ӯ ба ман нигоҳ намекунад?" шуморо ба кор бармегардонад.
Агар ин "Дучанд нафари дорои бадан" касе бошад, ки дар як хона бо шумо зиндагӣ мекунад, бартариҳои дигар низ ҳастанд.
- Агар шумо дармонда ва ноумед бошед ва наметавонед коратонро анҷом диҳед, ӯ метавонад шуморо ором кунад .
- Он метавонад ба шумо хотиррасон кунад, ки ҳангоми кор хӯрок хӯред, нӯшед ё сари вақт ба вохӯрӣ ҳозир шавед.
- Ин барои рафъи танҳоӣ ва танҳоӣ, ки аз сабаби кор ба вуҷуд меояд, кумаки калон мерасонад.
- Агар шумо хоҳед, ӯ инчунин метавонад ба шумо дар бораи кори шумо фикру мулоҳизаҳо диҳад .
Муҳим он аст, ки ин "Дукаратаи Бадан" набояд ба шумо дар коратон кумак кунад. Танҳо ҳузури ӯ барои нигоҳ доштани диққати шумо кофист.
Оё "дугонаи бадан"-и шумо бояд ҳамон кореро, ки шумо мекунед, анҷом диҳад?
Не, тамоман не. Вақте ки шумо номи "Бадан дукарата"-ро мешунавед, баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин маънои онро дорад, ки каси дигар низ ҳамон кореро, ки шумо мекунед, анҷом медиҳад. Аммо ин як тасаввуроти нодуруст аст. "Бадан дукарата"-и шумо метавонад дар фазои худ оромона китоб хонад, бофтан ё дар ноутбуки худ кор кунад. Муҳим он аст, ки онҳо кореро анҷом диҳанд, ки диққати шуморо парешон накунад.
Агар шумо волидайни кӯдаки гирифтори ADHD бошед, эҳтимол дорад, ки шумо аллакай ин корро бе огоҳӣ анҷом медиҳед. Шумо метавонед дар паҳлӯи фарзандатон нишинед, вақте ки ӯ корҳои хонаро анҷом медиҳад, рӯзнома мехонад ё дар ошхона корҳои хурдеро анҷом медиҳад. Танҳо ҳузури шумо метавонад роҳи хубе барои ташвиқи фарзандатон барои диққат додан бошад.
Намудҳои асосии "дучанд кардани бадан"
Вобаста ба ниёзҳои шумо, роҳҳои гуногуни иҷрои "Дучанд кардани бадан" мавҷуданд. Шумо метавонед усули мувофиқтаринро интихоб кунед.
| Навъи усул | Чӣ тавр ин рӯй медиҳад |
|---|---|
| Дучанд кардани бадан дар шахс (наздик будан ба касе) | Ин роҳи анъанавӣ ва возеҳтарин аст. Бигзор касе аз шиносҳоятон, ба монанди дӯст ё аъзои оила, дар як ҳуҷраи коратон, дар наздикии худ бимонад. Агар лозим бошад, шумо ҳатто метавонед касеро барои ин кор киро кунед. |
| Дучанд кардани бадани виртуалӣ (Пайвастшавӣ тавассути Интернет) | Шояд ҳамеша бо касе будан амалӣ набошад. Шояд шумо дар ҷои зистатон ҷойи кофӣ надошта бошед ё доимо дар роҳ бошед. Дар ин ҷо дастгирии виртуалӣ муфид аст. Шумо метавонед:
|
Боз кӣ метавонад аз ин усул манфиат гирад?
«Дучандшавии бадан» танҳо барои одамони гирифтори ADHD нест. Ҳар касе, ки гирифтори бемориҳои зерин аст, метавонад аз он баҳра барад.
- Барои онҳое, ки стресс ё изтироби шадид доранд, эҳсоси амният ҳангоми наздик будани касе ақлро ором мекунад.
- Барои онҳое, ки аз депрессия азият мекашанд. Депрессия метавонад боиси аз даст додани ангезаи оғоз кардани кор гардад. Доштани касе дар атроф метавонад ба афзоиши ин ангезаи онҳо мусоидат кунад.
- Барои онҳое, ки танҳо ё дар ҳолати изолятсия зиндагӣ мекунанд.
- Дигар бемориҳои неврологӣ ба монанди ихтилоли спектри аутизмБарои онҳое, ки гирифтори бемориҳои нейродивергентӣ ҳастанд.
- Барои ҳар донишҷӯ ё мутахассисе, ки барои имтиҳони муҳим таҳсил мекунад ё кӯшиши ба итмом расонидани лоиҳаи калон мекунад.
Чӣ тавр "Body Double"-и хубро интихоб кардан мумкин аст?
Барои ин, шумо метавонед аз дӯстатон, аъзои оилаатон ё касе, ки дар офис ба он эътимод доред, кӯмак пурсед. Онҳо бо хурсандӣ ба шумо кӯмак мекунанд. Аммо пеш аз он ки аз касе ин кӯмакро пурсед, дар бораи хислатҳое фикр кунед, ки як "Дуэлл-боди хуб" бояд дошта бошад.
"Дукаратаи бадан"-е, ки шумо интихоб мекунед, бешубҳа бояд чунин шахс бошад:
* Касе, ки таваҷҷӯҳи шуморо халалдор намекунад: Ӯ набояд касе бошад, ки пайваста барои сӯҳбат бо шумо меояд ва савол медиҳад. Ӯ бояд қодир бошад, ки танҳо бимонад.
* Боэътимод: Касе, ки метавонад маҳз ҳангоми сӯҳбати шумо ҳозир шавад ва дар муддати мувофиқашуда бо шумо бимонад.
* Бетарафӣ: Шумо бояд ҳангоми душворӣ дар тамаркуз сабр ва фаҳмиш дошта бошед ва худро барои ин айбдор накунед.
Ин усулро санҷед ва худатон бубинед, ки он ба шумо чӣ гуна эҳсосот медиҳад. Шояд ин беҳтарин роҳи ҳал барои одати ба таъхир андохтани кор бошад.
Паёми бурдан ба хона
- «Дучанд кардани бадан» як усули содда, вале хеле пурқувват барои баланд бардоштани тамаркуз ва самаранокии шумо тавассути нишастани касе дар паҳлӯятон, бе он ки ба шумо дар коратон кӯмак расонад, мебошад.
- Ин барои онҳое, ки гирифтори бемориҳо ба монанди ADHD, изтироб ва депрессия ҳастанд, инчунин барои онҳое, ки одати ба таъхир андохтани корро доранд, муфид аст.
- Шумо метавонед ин усулро ҳам ба таври маҷозӣ ё рӯ ба рӯ анҷом диҳед.
- Хеле муҳим аст, ки шахсе, ки шумо ҳамчун "Дукафараи бадан"-и худ интихоб мекунед, боэътимод, беғараз бошад ва диққати шуморо халалдор накунад.
- Агар мушкилоти диққат ё мушкилоти солимии равонии шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири ҷиддӣ расонанд, хеле муҳим аст , ки ба духтур (духтур) муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.
Дучандшавии бадан, ADHD, Таваҷҷӯҳ, Ба таъхир андохтан, Солимии равонӣ, Самаранокӣ, Изтироб, Депрессия
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед