Оё дарди доимии пушт барои шумо мушкиле аст? (Ҷанбаҳои эмотсионалии дарди камар)

Ёфтани касе душвор аст, ки дар ягон лаҳзаи ҳаёташ дарди пушт надошта бошад, дуруст аст? Барои баъзеҳо, ин танҳо як нороҳатии ночиз аст, ки дар тӯли чанд рӯз аз байн меравад. Аммо барои дигарон, он ба як нороҳатии доимӣ ва тамоми рӯз табдил меёбад. Пас, вақте ки ин дард идома меёбад, он на танҳо ба бадани шумо маҳдуд мешавад, балки ба ақли шумо низ таъсир мерасонад.

Ин робитае байни дард ва ақл чист?

Вақте ки дарди пушт идома меёбад, яъне ба дарди музмин табдил меёбад, он аз эҳсоси ҷисмонӣ хеле фаротар меравад. Он метавонад ба рӯҳияи шумо, ба ҳама чиз дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад. Тасаввур кунед, ки ин дард метавонад мисли сӯрохи сиёҳе бошад, ки дар он ҳама мушкилот дар ҳаёти шумо ҷамъ мешаванд. Шумо метавонед фикр кунед: "Кошки дарди пушт беҳтар мешуд, ҳама чизи дигар хуб мешуд."

Зиндагӣ бо ин гуна дарди музмин метавонад тамаркуз ба корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад, дар хотир доштани чизҳо душворӣ кашад, иштиҳоятонро гум кунад ва дар хоб душворӣ кашад. Бо ҳамаи ин, шумо бояд доимо дар бораи чизҳое ба монанди "Оё ман ҳоло кор карда метавонам?", "Оё ман метавонам корҳои хонаамро анҷом диҳам?" ​​хавотир шавед. Аз ин рӯ, дар чунин вақтҳо хашмгин шудан, изтироб доштан ва ҳатто депрессия пайдо кардани одамон хеле маъмул аст.

Баъзе одамон дарди пушташонро аз ҳад зиёд фикр мекунанд ва онро аз он ки дар асл аст, калонтар ва бадтар нишон медиҳанд. Мо инро "фоҷиабор" меномем. Тасаввур кунед, ки духтуратон ба шумо мегӯяд, ки дискҳои шумо байни сутунмӯҳраҳоятон фарсуда шудаанд, ки ин маънои онро дорад, ки шумо бемории диски дегенеративӣ доред. Ва шумо фикр мекунед: "Эй Худо, акнун ман кор карда наметавонам, маҷбур мешавам дар хона бимонам ва ҳатто шояд рӯзе дар аробачаи маъюбӣ бимонам." Ташвиш дар бораи чизи хурде ба мисли ин дард танҳо шадидтар мешавад.

Ин фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ метавонад дар қариб сеяки одамоне, ки дарди музмин доранд, ба депрессияи клиникӣ оварда расонад. Ба ҳамин монанд, тақрибан 75% одамоне, ки барои депрессия табобат мегиранд, аз нишонаҳои ҷисмонӣ, бахусус дард, шикоят мекунанд. Пас, ин як кӯчаи дуҷониба аст.

Давраи бадбахтонаи дард ва стресс

Ин мисли давраест, ки шумо наметавонед аз он берун шавед.

1. Шумо дард мекашед.

2. Ин боиси эҳсоси стресс ва изтироб мегардад.

3. Ин фишор боиси боз ҳам сахттар шудани мушакҳои шумо мегардад.

4. Мушакҳои фишурда дардро шадидтар мекунанд.

Ин давра метавонад бо давраи дигар оғоз шавад. Ин давраи тарс ва канорагирӣ аст. Одамон аз баъзе фаъолиятҳо канорагирӣ мекунанд, зеро аз зиёд шудани дард ё дубора осеб дидан метарсанд. Масалан, онҳо аз корҳое ба монанди роҳ рафтан ё бардоштани вазн худдорӣ мекунанд. Вақте ки шумо аз чунин фаъолияти ҷисмонӣ канорагирӣ мекунед, бадани шумо заиф мешавад ва шумо шояд қуввати анҷом додани кореро баъдтар надошта бошед, ҳатто агар шумо воқеан хоҳед.

Чӣ тавр ин дарди ҷисмонӣ ва рӯҳиро табобат кардан мумкин аст?

Доруворӣ ё ҷарроҳӣ метавонад мушкилоти ҷисмониеро, ки боиси дарди шумо мегардад, ҳал кунад. Аммо агар шумо аз изтироб ё депрессия азият мекашед, ин тамоми мушкилотро ҳал намекунад.

Барои одамоне, ки дарди сабук ва миёнаи пушт доранд, барномаи машқҳои таҳти назорати мутахассис метавонад барои рафъи нишонаҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кофӣ бошад. Ҳадафи чунин барномаҳо тақвияти мушакҳои пушт ва шикам, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунанд ва ба шумо омӯзонидани тарзи иҷрои фаъолиятҳои ҳаррӯза, ба монанди бардоштан ва хам кардан, бе фишор ба пушт мебошад.

Агар шумо дарди музмин ва шадиди пушт дошта бошед, аксар вақт беҳтар аст, ки ба ҷои як духтур, аз як гурӯҳи мутахассисон кӯмак пурсед. Ин гурӯҳ метавонад духтури оилавии шумо, духтури ортопед, физиотерапевт, мутахассиси дарди музмин, физиотерапевт ва равоншиносро дар бар гирад. Муҳим он аст, ки ҳамаи ин одамон таҷрибаи табобати дарди музмин доранд.

Назорати фаъолиятҳо ва парешонхотирӣ

Муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва сатҳи фаъолияти ҷисмонии худро муайян кунед. Ду намуди беморон бо дарди пушт вуҷуд доранд.

1. Одамоне, ки дар диван мехобанд: Одамоне, ки фикр мекунанд: " Пуштам дард мекунад , аз ин рӯ ман наметавонам коре кунам" ва ҳатто аз бистар ё аз диван хеста наметавонанд.

2. Одамоне, ки беист кор мекунанд: Онҳое, ки новобаста аз дард, аз он ки метавонанд тоб оранд, сахттар кор мекунанд, танҳо дардро афзоиш медиҳанд.

Ҳеҷ яке аз ин усулҳо ба шумо фоидае намеорад. Пас, аз он чизе, ки метавонед, бештар кор накунед ва танҳо нишаста, бе коре накунед . Муносибати мутавозин муҳим аст.

Муҳим аст, ки ақли худро мисли баданатон фаъол нигоҳ доред. Мо медонем, ки парешонхотирӣ метавонад ба шумо дар мубориза бо дард кӯмак кунад. Агар шумо дар як ҳуҷра танҳо бо дарди худ банд бошед, ин метавонад эҳсоси онро бадтар кунад. Пас, ақли худро банд нигоҳ доред. Бо дӯстон вақт гузаронед, филм тамошо кунед, сайругашт кунед. Ин чизҳо метавонанд ба шумо дар аз дард халос шудан кӯмак кунанд.