Оё шумо эҳсос мекунед, ки ҳаёти шумо мақсад ва арзише дорад? Баъзан вақте ки шумо худро хеле вазнин, танҳо ва гӯё касе шуморо намефаҳмад, чӣ гуна қувват пайдо мекунед? Баъзе одамон барои ором кардани ақли худ ба маъбадҳо, ибодатхонаҳо ва калисоҳо мераванд. Дигарон дар табиат ва мулоҳиза тасаллӣ меёбанд. Ин чизҳое ҳастанд, ки мо онҳоро танҳо "Рӯҳонӣ" ё " қувваи рӯҳӣ" меномем. Ин ба саломатии равонии мо таъсири тасаввурнашаванда дорад. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Оё маънавият ва дин як чизанд?
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки маънавият ва дин як чизанд, аммо дар асл байни ин ду фарқияти ночиз вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, маънавият эътиқоди шахсии шумо, маъно ва ҳадафест, ки шумо ба ҳаётатон медиҳед. Ин чизест, ки ба шумо эҳсоси арзиш мебахшад. Он тааллуқ доштани шуморо ба ягон дини мушаххас талаб намекунад.
Дин каме фарқ мекунад. Шахсе, ки пайрави дин аст, маҷмӯи муайяни эътиқодҳо, анъанаҳо ва расму оинҳоро риоя мекунад. Масалан, буддоӣ, масеҳият , ҳиндуизм ва ғайра. Аммо диндор будан низ ҷанбаи маънавӣ дорад. Яъне, шумо метавонед шахси аз ҷиҳати рӯҳонӣ қавӣ бошед, ҳатто агар шумо диндор набошед.
Ин қувваи ақл ба саломатии равонии мо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ин эътиқодҳои рӯҳонӣ ба бисёре аз қарорҳои мо таъсир мерасонанд. Онҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки нисбат ба худамон, дигарон ва ҷаҳон муносибати мусбат инкишоф диҳем. Ин қувваи ботинӣ метавонад як қувваи бузург бошад, хусусан дар душвортарин давраҳои зиндагӣ, вақте ки мо зери стресси шадид қарор дорем.
Илова бар ҷанбаи хуби ин, ҷанбаи баде низ метавонад вуҷуд дошта бошад, ки баъзан метавонад моро ба мушкилот дучор кунад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Таъсири мусбат | Таъсири манфӣ |
|---|---|
| Эҳсоси сабукӣ ва мақсад: Эҳсоси мақсад, умед ва сулҳ дар зиндагӣ. | Сӯиистифода: Баъзе одамоне, ки худро пешвоёни рӯҳонӣ вонамуд мекунанд, метавонанд аз онҳое, ки аз ҷиҳати рӯҳӣ заифанд, барои манфиати худ истифода баранд. |
| Эътимод ба худ: Эътимод ба худ, эътимод ба худ ва худдорӣ беҳтар мешавад. | Васвасаи анҷом додани корҳои нодуруст: Агар шумо аз ҷиҳати рӯҳӣ заиф бошед, ба осонӣ метавонад васвасаи анҷом додани корҳои носолим ё нодурустро ба вуҷуд орад. |
| Дарки ҳаёт: Фаҳмидани таҷрибаҳо, ғаму андӯҳ ва шодмониҳое, ки мо дар зиндагӣ бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем, осонтар мешавад. | Рафтори хатарнок: Баъзе гурӯҳҳои ифротӣ метавонанд ба хотири эътиқоди худ ба амалҳое даст зананд, ки дигарон ё худашонро зери хатар мегузоранд. |
| Шифо ёфтан аз беморӣ: Вақте ки шумо бемор мешавед, қувваи рӯҳӣ ба шумо қувваи рӯҳӣ медиҳад, то зуд шифо ёбед. | Рад кардани табобати тиббӣ: Рад кардани табобати тиббии муосир аз сабаби баъзе эътиқодҳо метавонад барои ҳаёт хатарнок бошад. |
| Дастгирии иҷтимоӣ: Вақте ки шумо дар як гурӯҳи рӯҳонӣ ҳастед, дастгирӣе, ки аз онҳо мегиред, манбаи бузурги қувват аст. | Эҳсоси гуноҳ: Вақте ки шумо наметавонед амалҳои динӣ ё маънавии худро дуруст иҷро кунед, шумо метавонед дар назди худ гунаҳкор бошед. |
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Шояд сӯҳбат бо духтур дар бораи эътиқоди рӯҳонии худ каме аҷиб ба назар расад. Аммо, агар эътиқоди шумо ба саломатии равонии шумо таъсир расонад, боиси стресс ё изтироб гардад, шумо бояд ҳатман дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Тасаввур кунед, ки шуморо аз бемории рӯҳӣ табобат мекунанд. Дар он вақт, хеле муҳим аст, ки ба духтур дар бораи эътиқоди рӯҳонии худ нақл кунед.
Дар хотир доред, ки агар эътиқоди шумо шуморо аз риояи маслиҳати тиббии духтур боздорад, аз сӯҳбат бо духтуратон дар ин бора шарм надоред. Ин барои некӯаҳволии шумо хеле муҳим аст.
Чӣ тавр маънавиятро ба табобати бемориҳои рӯҳӣ илова кардан мумкин аст?
Акнун ин маънавият дар психотерапия низ истифода мешавад. Онро рӯҳан рушдёфта меноманд.Онро Терапияи Рафтории Маърифатии Аз ҷиҳати Рӯҳонӣ Такмилёфта меноманд. Ин илова кардани арзишҳои рӯҳонии шахсро ба Терапияи Рафтории Маърифатӣ, як шакли маъмули психотерапия, дар бар мегирад.
Ин усули табобат ба чор самти асосӣ нигаронида шудааст.
| Ҷанбаҳои асосии табобат ва усулҳои истифодашуда | |
|---|---|
| Чор калид AS мебошанд | |
| Қабул | Омӯзонидани ақл барои қабул кардани чизҳое дар зиндагӣ, ки мо наметавонем онҳоро тағйир диҳем (таваллуд, марг, ранҷу азоб), ҳамон тавре ки ҳастанд. |
| Умед | Новобаста аз он ки чӣ қадар душвор аст, ба оянда умеди нек дошта бошед. |
| Маъно ва мақсад | Пайдо кардани маъно ва ҳадаф дар ҳаёти худ ва ҳатто дар ранҷу азобе, ки шахс аз сар мегузаронад. |
| Бахшиш | Озод кардани ақл бо бахшидани худ ва дигарон. |
| Усулҳои асосии истифодашуда | |
| |
Чӣ тавр саломатии рӯҳии худро беҳтар кардан мумкин аст?
Ҳамон тавре ки шумо дар бораи саломатии равонии худ фикр мекунед, муҳим аст, ки дар бораи қувваи ботинии худ низ фикр кунед. Ягон роҳи ягонаи мувофиқ барои ҳама вуҷуд надорад. Он чизеро интихоб кунед, ки ба шумо эҳсоси хушбахтӣ ва оромӣ мебахшад. Инҳоянд чанд чизе, ки шумо метавонед санҷед:
- Бифаҳмед, ки чӣ шуморо хушбахт мекунад: Бифаҳмед, ки чӣ ба шумо эҳсоси оромӣ, маҳбубият ва нерӯ мебахшад. Ҳар рӯз барои ин корҳо каме вақт ҷудо кунед.
- Хизматрасонии иҷтимоӣ кунед: Кӯмак ба шахси ниёзманд хурсандии бузурге меорад.
- Китобҳоеро бихонед, ки ба ақл илҳом мебахшанд: Хондани китобҳое, ки ба зиндагӣ мисолҳо ва қувват мебахшанд, ба ақл қуввати бузурге мебахшад.
- Мулоҳиза кунед: Мулоҳиза кардан барои ҳадди аққал 10 дақиқа дар як рӯз, бо тамаркуз ба нафаскашӣ, ақли шуморо ором мекунад.
- Вақтро бо табиат гузаронед: бо растаниҳо, ҳайвонот ва олами ҳайвоноти ваҳшӣ вақт гузаронед. Дар соҳил ё дарё сайругашт кунед.
- Дуо кунед: Баъзе одамон дар дуо кардан, хоҳ танҳо ва хоҳ бо гурӯҳ, тасаллии бузурге пайдо мекунанд.
- Йога кунед: Йога як машқи хуб барои ҳам бадан ва ҳам ақл аст.
- Бозии дӯстдоштаи худро бозӣ кунед.
- Барои худ каме вақт ҷудо кунед: Ҳар рӯз каме вақт ҷудо кунед, то нишинед, каме чой нӯшед ва дар бораи худ фикр кунед, бе он ки дар бораи чизи дигар фикр кунед.
Баъзан, мушкилоти солимии равонӣ, ба монанди депрессия, метавонанд аз сабаби холигии рӯҳӣ дар зиндагӣ ба вуҷуд оянд. Аз ин рӯ, барои фаҳмидани дақиқи он, ки оё ин бӯҳрони рӯҳӣ аст ё бемории рӯҳӣ, хеле муҳим аст, ки решаи мушкилотро фаҳмем.
Паёми бурдан ба хона
- Маънавият эътиқоди шахсии шумо ва маъноест, ки шумо ба ҳаёт медиҳед. Он ҳатман дини мушаххасро талаб намекунад.
- Маънавият чизест, ки дар душвортарин лаҳзаҳои зиндагӣ ба шумо қувват, умед ва тасаллӣ мебахшад.
- Баъзан, роҳнамоии нодурусти рӯҳонӣ метавонад ба шумо зарар расонад. Аз ин ҳам эҳтиёт бошед.
- Агар эътиқоди рӯҳонии шумо ба табобати духтуратон халал расонад, озодона дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Барои рушди саломатии рӯҳӣ ва инчунин саломатии равонии худ вақт ҷудо кунед. Ин ба шумо дар зиндагии солим ва хушбахтона кӯмак хоҳад кард.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед