Оё шумо ҳангоми ҳомиладорӣ низ сӯзиши дил доред? (Сӯзиши дил) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Салом! Шумо бояд имрӯзҳо меҳмони навро интизор бошед, дуруст аст? Ин сафар хеле зебост, аммо он инчунин метавонад баъзе нороҳатиҳои ночизро ба бор орад. Мушкилоти маъмуле, ки бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ аз сар мегузаронанд, сӯзиши дил аст. Баъзе одамон инро "нороҳатии меъда" низ меноманд. Аз ин рӯ, агар шумо низ ин гуна нороҳатиро дошта бошед ва мехоҳед дар бораи он каме бештар маълумот гиред, имрӯз мо дар бораи ин ҳолат бо номи "сӯзиши дил" сӯҳбат хоҳем кард. Хавотир нашавед, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар ин бора анҷом диҳед.

Ин дарди қафаси сина дар асл чист?

Пеш аз ҳама, калимаи "Сӯзиши дил" ба дили мо ҳеҷ иртиботе надорад, дуруст аст? Ҳарчанд дар номаш калимаи "дил" мавҷуд аст, аммо ин бемории дил нест. Пас, ин чист?

Ба таври оддӣ, сӯзиши дил эҳсоси сӯзиш дар миёнаи гулӯ ва синаи мост. Баъзан дар даҳонамон таъми турш низ метавонад бошад. Ин аз он сабаб рух медиҳад, ки хӯроке, ки мо мехӯрем ва шарбати ҳозима дар меъдаи мо (ки дорои кислотаҳои қавӣ мебошанд) дубора ба боло, яъне ба сурхрӯда мебароянд. Медонед, сурхрӯда мисли найча аст. Тавассути он чизҳое, ки мо мехӯрем, аз гулӯ ба меъда мераванд.

Пас, табибон инро рефлюкси мундариҷаи меъда (ГЭР) ё бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (ГЭРД) меноманд. Шояд баъзан рух додани ин як чизи муқаррарӣ бошад. Аммо, агар ин зуд-зуд рух диҳад ва ба шумо он қадар нороҳатӣ эҷод кунад, ки шуморо аз анҷом додани корҳои ҳаррӯзаи худ бозмедорад, онро бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (ГЭРД) меноманд .

Чаро дар давраи ҳомиладорӣ нармӣ будани сина ин қадар маъмул аст?

Саволе, ки бисёриҳо онро мепурсанд ва фикр мекунанд, ин аст: "Чаро ин эҳсоси сӯзиш дар сина маҳз ҳангоми таваллуди кӯдак афзоиш меёбад?" Дар асл, якчанд сабабҳои асосӣ барои ин вуҷуд доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд?

1. Тағйироти гормоналӣ:

Дар давраи ҳомиладорӣ, бадани шумо тағйироти ҷиддии гормоналиро аз сар мегузаронад. Хусусан, гормоне бо номи "(Прогестерон)" аз ҳад зиёд ҷудо мешавад. Ин гормон боиси каме ором шудани мушакҳои ҳамвори бадани мо мегардад. Ғайр аз ин, дар болои меъда ҳалқаи мушакҳои монанд ба клапан (бо номи "Сфинктери поёнии сурхрӯда") мавҷуд аст, ки дар он ҷо ба сурхрӯда пайваст мешавад. Ин мисли дар кор мекунад; вақте ки хӯрок ба меъда ворид мешавад, ин дар бояд баста шавад ва аз бозгашти мундариҷаи меъда пешгирӣ кунад. Аммо аз сабаби таъсири ин гормонҳо, ин ҳалқаи мушакҳо низ ором мешавад. Сипас он дуруст пӯшида намешавад ва хӯрок ва моеъҳои турш дар меъда кӯшиш мекунанд, ки аз сурхрӯда боло бароянд. Дар он вақт шумо сӯзиши дилро ҳис мекунед.

2. Фишор ба меъда аз сабаби афзоиши бачадон:

Ҳангоме ки кӯдак дар батни шумо калон мешавад, бачадони шумо низ васеъ мешавад.Бачадони афзоянда ба меъда ва дигар узвҳои шикам фишор меорад. Инро мисли кӯшиши тела додани мундариҷаи меъда ба боло тасаввур кунед, вақте ки фазои кофӣ нест. Вақте ки меъда ба ин тарз тела дода мешавад, эҳтимоли ҳаракати мундариҷаи меъда ба боло ва поёни сурхрӯда бештар аст. Ин махсусан дар се моҳи охири ҳомиладорӣ (семоҳаи сеюм) маъмул аст.

Пас, аз ин сабабҳо, бисёре аз модарони ҳомила бояд бо нороҳатии сӯзиши дил рӯбарӯ шаванд. Аммо азбаски ин бо бисёр модарон рӯй медиҳад, беҳтар аст, ки воҳима накунед, дуруст аст? Корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои назорат кардани ин анҷом диҳем.

Пас, чӣ гуна шумо метавонед ин дарди қафаси синаро аз байн баред? Ё онро кам кунед?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки шумо чӣ кор карда метавонед, то ин илтиҳоби асабоникунандаи қафаси синаро назорат кунед ё ҳадди ақал нороҳатиеро, ки он ба вуҷуд меорад, кам кунед. Ин чизҳо хеле соддаанд, аммо бо каме эҳтиёткорӣ, шумо фарқияти калонро эҳсос хоҳед кард.

1. Дар бораи хӯрок ва нӯшокӣ эҳтиёт бошед.

Дар ин вақт хеле муҳим аст, ки ба парҳези худ диққат диҳед, на танҳо каме. Баъзе хӯрокҳо мавҷуданд, ки метавонанд ин илтиҳоби қафаси синаро шадидтар кунанд.

• Аз ин хӯрокҳо ва нӯшокиҳо худдорӣ кунед:
• Мева ва сабзавоти турш: Маҳсулоте ба монанди афлесун, мандарин, лимӯ, ананас ва помидор. Инҳо табиатан туршии зиёд доранд.
• Хӯрокҳои тунд: Чили, мурч, каррии тунд, ачар. Мардуми мо хӯрдани хӯрокҳои тундро дӯст медоранд, аммо имрӯзҳо агар онро каме кам кунанд, барои бадан муфидтар аст.
• Хӯрокҳои равғанӣ ва бирёншуда: Хусусан хӯрокҳои бирёншуда (масалан, котлетҳо, нонҳо, котлетҳо) ва хӯрокҳои дорои равғани зиёд (масалан, баъзе намудҳои биринҷи бирён, куттии бирён, паратҳаҳо). Ҳазми инҳо душвор аст ва муддати тӯлонӣ дар меъда боқӣ мемонад ва илтиҳобро афзоиш медиҳад.
• Нӯшокиҳо ва хӯрокҳои дорои кофеин: Истеъмоли чойро кам кунед ва дар ин рӯзҳо муддате дар бораи қаҳва фаромӯш кунед. Нӯшокиҳои шоколад ва какао низ кофеин доранд.
• Нӯшокиҳои газдор: Нӯшокиҳои газдор ба монанди сода ва ширинкунандаҳои сунъӣ. Инҳо дар меъда газ эҷод мекунанд, ки боиси болоравии кислотаи меъда дар баробари газ мегардад.
• Барои баъзе одамон, чизҳое ба монанди сирпиёз, пиёз, мурч ва наъно низ метавонанд илтиҳобро афзоиш диҳанд.

Дар хотир доред, ки на ҳамаи ин чизҳо ба ҳама яксон таъсир мерасонанд. Агар шумо пай баред, ки пас аз хӯрдани хӯроки муайян илтиҳоби бештар пайдо мешавад, кӯшиш кунед, ки он хӯрокро барои муддате аз он хориҷ кунед. Ин мисли як таҷрибаи хурд аст.

2. Оё мо бояд тарзи хӯрокхӯрии худро тағйир диҳем?

Мисли он ки шумо чӣ мехӯред, тарзи хӯрокхӯрӣ низ метавонад ба ин илтиҳоби қафаси сина таъсир расонад.

• Дар давоми рӯз хӯрокҳои хурдтар бихӯред: Ба ҷои он ки якбора хӯроки калон хӯред, дар давоми рӯз 5 ё 6 хӯроки хурдтар бихӯред. Ин ба меъдаи шумо фишори зиёд намеорад ва ҳазми онро осонтар мекунад.
• Ғизоро хуб хоида, оҳиста хӯрок хӯред: Ғизоро хуб хоида, оҳиста хӯрок хӯред, на ин ки зуд фурӯ баред. Ин ба ҳазми беҳтари хӯрок ва осонтар шудани кори меъдаатон мусоидат мекунад.
• Чӣ тавр об нӯшидан мумкин аст:Миқдори оби нӯшокиро ҳангоми хӯрокхӯрӣ кам кунед. Ба ҷои ин, обро байни хӯрокхӯрӣ, тақрибан як соат пеш ё баъд аз хӯрокхӯрӣ бинӯшед. Нӯшидани оби зиёд ҳангоми хӯрок кислотаҳои меъдаро суст мекунад, ки метавонад ба ҳозима халал расонад ва эҳтимолияти сер шудан ва хестани меъдаи шуморо зиёд кунад.

3. Пеш аз хоб рафтан дар бораи ин чизҳо фикр кунед

Тарзи хоби шумо дар шаб ва он чизе, ки пеш аз хоб мекунед, низ ба ин илтиҳоби қафаси сина таъсир мерасонад.

• Ҳадди ақал 3 соат пеш аз хоб хӯроки шом бихӯред: Баъд аз хӯрдани хӯроки шом ва фавран пас аз сер шудан ба хоб наравед. Агар ин тавр бошад, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ғизо дар меъдаатон дубора пайдо шавад. Агар имкон бошад, беҳтар аст, ки хӯроки шомро ҳадди ақал 3 соат пеш аз хоб хӯред. Ҳамчунин, шабона хӯроки сабук бихӯред.
• Аз тамокукашӣ ва машрубот комилан худдорӣ кунед: Ин на танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ, балки дар ҳама вақт низ зараровар аст. Тамокукашӣ ва машрубот истеҳсоли кислотаи меъдаро зиёд мекунанд ва ҳалқаи мушакҳо (сфинктер)-ро, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, ором мекунанд. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки аз инҳо комилан дурӣ ҷӯед, ҳам барои худи шумо ва ҳам барои кӯдак.
• Баъд аз хӯрокхӯрӣ муддате дароз накашед: Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ё шом каме сайругашт кунед ё рост нишинед. Ҳадди ақал як соат дароз накашед.

4. Дар ҳолати хобатон эҳтиёт бошед.

• Бо сари баланд хоб кунед: Агар шумо бо сар ва китфҳоятон каме баландтар аз меъда хоб кунед, ин ба кам кардани миқдори кислотаи меъда, ки аз сабаби қувваи ҷозиба ба вуҷуд меояд, кӯмак мекунад. Шумо метавонед ин корро бо истифода аз болишти иловагӣ ё бо баланд кардани сари кат чанд дюйм (бо гузоштани чизе ба монанди як блоки чӯб дар зери пойҳои кат) анҷом диҳед.

5. Муроҷиати духтурро фаромӯш накунед.

Агар шумо пас аз ҳамаи ин корҳо бо дарди қафаси сина мушкилии зиёд дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора ба ӯ хабар диҳед . Доруҳои бехатаре мавҷуданд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ барои кам кардани дарди қафаси сина истифода мешаванд. Аммо, ҳеҷ гоҳ ягон доруро аз дорухона ё каси дигар бе машварати духтур истеъмол накунед . Баъзе доруҳо ҳангоми ҳомиладорӣ мувофиқ нестанд. Аз ин рӯ, танҳо доруеро, ки духтур тавсия додааст, истифода баред ва онро маҳз ҳамон тавре ки ӯ ба шумо мегӯяд, истифода баред.

Духтурон одатан метавонанд барои ин доруҳоеро ба монанди "(антацидҳо)" таъин кунанд. Ин доруҳо кислотаи меъдаро безарар мегардонанд. Ғайр аз ин, баъзан онҳо метавонанд доруҳоеро таъин кунанд, ки истеҳсоли кислотаро кам мекунанд.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас, мо метавонем ба шумо баъзе аз чизҳои муҳимеро, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, хотиррасон кунем?

• Дарди қафаси сина ҳангоми ҳомиладорӣ барои бисёре аз модарон як чизи маъмулӣ аст . Ин бемории ҷиддӣ нест, аз ин рӯ хавотир нашавед.
• Эҳтиёткор будан ба он чизе, ки мехӯред, хеле муҳим аст. Хӯрокҳои тунд, равғанӣ ва туршро кам кунед. Ба ҷои хӯрокҳои зиёд, миқдори кам истеъмол кунед.
• Пас аз хӯрокхӯрӣ 2-3 соат дароз накашед . Ҳангоми хоб рафтан шабона, бо сари каме боло хоб кунед.
• Агар ин чизҳо кӯмак накунанд, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед . Бе машварати духтур ягон дору истеъмол накунед.
• Ин нороҳатӣ одатан пас аз таваллуди кӯдак аз байн меравад .

Пас, агар шумо ба ин чизҳои хурд аҳамият диҳед, шумо метавонед ин ҳомиладориро бароҳаттар ва хушбахттар гузаронед. Ба шумо ва кӯдакатон ҳаёти солим ва хушбахтона орзумандам!

` Ҳомиладорӣ, илтиҳоби қафаси сина, сӯзиши дил, модари ҳомиладор, меъда, GERD, назорати парҳез, мушкилоти ҳомиладорӣ, рефлюкси кислота, сурхрӯда