Оё шумо аллергия доред? Пас, эҳтимол шумо мушкилоти бо онҳо алоқамандро медонед. Вақте ки шумо пайваста атса мезанед, вақте ки бинии шумо баста мешавад ва нафаскашӣ душвор мешавад, вақте ки чашмонатонро мехарошед, вақте ки хастагӣ ҳис мекунед... Баъзан шумо шабона аз ин сабаб хоб карда наметавонед. Бо вуҷуди ин ҳама, вақтҳое мешаванд, ки шумо аз зиндагӣ дилгир мешавед. Пас, имрӯз биёед дар бораи робитаи байни аллергия ва фишоре, ки мо дар зеҳни худ дорем, яъне стресс , сӯҳбат кунем. Байни ин ду робитаи бузургтар аз он чизе ки мо фикр мекунем, вуҷуд дорад.
Робитаи байни стресс ва аллергия чист?
Ба таври оддӣ, вақте ки шумо стрессро ҳис мекунед, яъне вақте ки фишор, бори гарон ё изтиробро ҳис мекунед, бадани шумо гормонҳо ва дигар моддаҳои кимиёвиро хориҷ карданро оғоз мекунад. Яке аз моддаҳои кимиёвии асосӣ дар байни инҳо гистамин аст. Ин гистамин сабаби асосии хориш , атса задан , равон шудани бинӣ ва доғҳое мебошад, ки моро ҳангоми аллергия ташвиш медиҳанд.
Пас, муҳимтарин чиз дар ин ҷо ин аст , ки стресс аллергияҳои навро ба вуҷуд намеорад, аммо он метавонад аллергияи мавҷударо бадтар кунад, яъне метавонад нишонаҳои шуморо бадтар кунад. Ин маънои онро дорад, ки сатҳи гистамини шумо меафзояд, ки нишонаҳои аллергияи шуморо зиёд мекунад.
Тасаввур кунед, ки имтиҳони шумо наздик аст. Ё шумо аз лоиҳаи бузурге дар офис худро хаста ҳис мекунед. Дар чунин мавридҳо, шумо шояд мушоҳида карда бошед, ки аллергияи шумо нисбат ба маъмулӣ шадидтар аст.
Ин воқеан мисли як давраи бад аст. Аломатҳои аллергия (атсазанӣ, бехобӣ , хастагӣ) шуморо бештар стресс мекунанд. Ин стресси афзоянда аллергияро шадидтар мекунад.
Чизи дигар ин аст, ки вақте мо ҳафтаҳо ё моҳҳо пайваста стресс мекашем, бадани мо кортизол истеҳсол мекунад.Ин боиси афзоиши истеҳсоли гормоне мегардад, ки онро... меноманд. Ин системаи масунияти моро, системаеро, ки моро аз бемориҳо муҳофизат мекунад, суст мекунад. Ин хатари пайдоиши сироятҳои гуногунро зиёд мекунад.
Оё стресс воқеан нишонаҳои аллергияро ба вуҷуд меорад?
Бале. Ин ҳатто тавассути таҳқиқоти илмӣ дар ин бора исбот шудааст. Дар як таҳқиқот, ба гурӯҳе аз донишҷӯёни тиббӣ, ки ҳангоми имтиҳон бо стресси зиёд рӯбарӯ буданд, ваксина дода шуд ва вокуниши системаи иммунии онҳо чен карда шуд. Вокуниши иммунии донишҷӯёни стрессдор нисбат ба донишҷӯёне, ки ором буданд ва стресс надоштанд, хеле заифтар буд.
Аллергия инчунин аксуламали аз ҳад зиёди системаи масунияти мост. Аллергия вақте рух медиҳад, ки системаи масунияти мо ба чизҳое, ки одатан безараранд, ба монанди чанг ва гардолуд, аз ҳад зиёд аксуламал нишон медиҳад. Аз ин рӯ, стресс метавонад ин аксуламалро боз ҳам мураккабтар кунад.
Агар ба атроф нигоҳ кунем, ҳоло нисбат ба пештара одамони гирифтори аллергия бештаранд, дуруст аст? Дар ҳоле ки 30-40 сол пеш, тақрибан аз ҳар даҳ нафар як нафар аллергия дошт, ҳоло тақрибан аз ҳар се нафар як нафар ягон намуди аллергия дорад. Яке аз сабабҳои ин метавонад тағйирот дар муҳити зист, ифлосшавии ҳаво ва он бошад, ки мо кӯшиш мекунем, ки то ҳадди имкон тоза бошем (ҷомеаи тозаи чирросзананда). Ҳамаи ин ба мувозинати системаи иммунии мо таъсир мерасонад.
Чӣ тавр стрессро назорат кардан ва аллергияро кам кардан мумкин аст?
Ин қисми муҳимтарин аст. Назорати стресс инчунин метавонад барои аллергияҳои шумо сабукии бузурге фароҳам орад. Мутахассисони гуногун дар ин бора маслиҳатҳои гуногун медиҳанд.
Баъзе табибон мегӯянд, ки вақте шумо пайваста атса мезанед ва системаи масунияти шумо заиф аст, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин истироҳати кофӣ аст.
Ҳамчунин, баъзе табибон мегӯянд, ки машқ кардан хеле хуб аст. Зеро гормони эпинефрин , ки бадани мо ҳангоми машқ истеҳсол мекунад, як деконгестанти табиист. Аз ин рӯ, нафаскашӣ ҳатто осонтар мешавад.
Дар асл, роҳи ҳалли ягона барои ҳама вуҷуд надорад. Шумо бояд интихоб кунед, ки барои шумо беҳтар аст. Инҳоянд чанд усули оддӣ, ки шумо метавонед онҳоро санҷед.
| Стратегия | Чӣ бояд кард ва манфиатҳои он |
|---|---|
| Сабаби фишорро пайдо кунед | Фаҳмед, ки чӣ чизҳо шуморо стресс мекунанд. Агар кори шумо аз ҳад зиёд бошад, омӯзед, ки баъзе аз онро ба дигарон супоред. Нагузоред, ки чизҳои нолозим шуморо фишор диҳанд. |
| Шаби хубе хоб кунед. | Ҳар шаб на танҳо дар рӯзҳои истироҳат, на камтар аз 7-8 соат хоби хуб кунед. Истироҳат барои барқарор кардани мувозинат дар бадан ва шифо ёфтани аллергия мусоидат мекунад. |
| Ҳар рӯз машқ кунед. | Дар як рӯз ҳадди ақал 30 дақиқа пиёда равед, давед ё ҳар машқи дӯстдоштаи худро иҷро кунед. Машқ гормонҳои стрессро коҳиш медиҳад. Инчунин, эпинефрин нафаскаширо осон мекунад. |
| Мулоҳиза кунед | Бо тақрибан 15-20 дақиқа мулоҳиза дар як рӯз, шумо метавонед изтиробро кам кунед ва истироҳат кунед. |
| Доруҳои аллергияро дуруст истеъмол кунед. | Ин чизест, ки бисёриҳо онро нодида мегиранд. Аз сабаби стресс, онҳо истеъмоли доруҳои худро фаромӯш мекунанд. Аммо истеъмоли доруҳои таъинкардаи духтур дар вақти муносиб ва бо миқдори дуруст муҳим аст. |
Шояд иҷрои ин корҳо якбора душвор бошад. Аммо ин одатҳоро тадриҷан ба ҳаёти худ ворид кунед. Шумо фарқияти калонро эҳсос хоҳед кард. Агар шумо дар ин бора саволҳои дигаре дошта бошед ё агар шумо дар назорати аллергияатон мушкилӣ дошта бошед, ҳатман бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед . Ӯ ба шумо роҳи ҳалли мувофиқтаринро медиҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Гарчанде ки стресс аллергияҳои навро ба вуҷуд намеорад, он метавонад аллергияҳои мавҷударо шадидтар кунад.
- Ҳангоми стресс , сатҳи гистамин дар бадан меафзояд, ки ин дар навбати худ нишонаҳои аллергияро шадидтар мекунад.
- Кам кардани стресс тавассути чизҳое ба монанди хоби хуб, машқ ва мулоҳиза низ метавонад ба рафъи нишонаҳои аллергия мусоидат кунад.
- Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои аллергияро, ки духтур таъин кардааст, қатъ накунед . Истифодаи онҳо мувофиқи дастур хеле муҳим аст.
- Агар нишонаҳои шумо душвор бошанд, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба духтур шарм надоред.
Стресс, аллергия, стресс ва аллергия , гистамин, атса задан, системаи масуният
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед