Оё шумо низ астма доред? Хавотир нашавед, биёед дар бораи чӣ гуна назорат кардани он сӯҳбат кунем!

Вақте ки шумо калимаи "астма" -ро мешунавед, баъзе одамон каме метарсанд, дуруст аст? Вақте ки шумо душвории нафаскашӣ доред, вақте ки синаатон танг мешавад ва баъзан шабона бедор мешавед, тарс ва ноумедӣ эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Аммо хабари беҳтарин барои шумо ин аст, ки астма ҳолатест, ки мо метавонем онро хуб назорат кунем ва ҳаёти муқаррарӣ ва фаъол дошта бошем. Ин танҳо огоҳии дуруст ва риояи қадамҳои заруриро талаб мекунад. Дар ин мақола, мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чӣ гуна бо ин астма "дӯсти хуб" бошем, яъне бо он таҳти назорат зиндагӣ кунем?

Қадами аввал барои назорати астма: Нақшае, ки махсус барои шумо тарҳрезӣ шудааст!

Беҳтарин ва муҳимтарин роҳи назорати астмаи шумо ин риояи Нақшаи амали астмаест , ки духтуратон барои шумо тартиб медиҳад. Ин мисли "харитаи роҳ" аст, ки шумо барои худатон тартиб медиҳед. Астмаи ҳама яксон нест. Аз ин рӯ, ин нақша барои шумо беназир аст.

Ин нақша одатан ба таври возеҳ нишон медиҳад, ки шумо ҳар рӯз кадом доруҳоро истеъмол кардан лозим аст, вақте ки астмаи шумо каме бадтар мешавад (баъзан онро минтақаи зард меноманд) чӣ кор кардан лозим аст ва агар астмаи шумо шадид бошад (минтақаи сурх), кадом чораҳои таъҷилиро бояд андешед. Муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шумо бояд нақшаро риоя кунед, хусусан доруҳои ҳаррӯзаи худро, ҳатто вақте ки худро хуб ҳис мекунед. Ин ба пешгирии авҷгирии беморӣ ва сафарҳои нолозим ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ мусоидат мекунад.

Оё мо бояд ин чизҳоро барои осон кардани нафаскашӣ санҷем?

Пас аз он ки шумо Нақшаи амали астмаи худро доред, чанд чизи дигаре ҳастанд, ки ба шумо дар риояи он кӯмак мекунанд.

Фаҳмидани дақиқи нақшаи шумо хеле муҳим аст.

Ин хеле муҳим аст. Бо духтуратон сӯҳбат кунед ва бифаҳмед, ки чаро ҳар як дору ва қадами нақшаи назорати астмаи шумо муҳим аст. Масалан, агар ба шумо ду ингалятор таъин карда шуда бошад, фаҳмед, ки чаро ба шумо гуфта мешавад, ки якеро ҳар рӯз ва дигареро танҳо вақте истифода баред, ки ба шумо душворӣ мекашад. Вақте ки шумо дақиқ мефаҳмед, ки чӣ рӯй дода истодааст ва ҳар як дору чӣ кор мекунад, шумо худро боэътимодтар ҳис мекунед ва ҳолати худро назорат мекунед. Ҳар дафъае, ки бо духтуратон дар бораи ин нақша сӯҳбат мекунед, бо духтуратон сӯҳбат кунед. Агар шумо ягон душворӣ дошта бошед, ки онро риоя кунед, сабаби онро шарҳ диҳед. Дар ҳолати зарурӣ , духтуратон метавонад ба он тағйирот ворид кунад.

Дастгоҳҳо ва доруҳои зидди астмаро дуруст истифода баред.

Ҳатто агар шумо худро хуб ҳис кунед ва ягон мушкиле надошта бошед ҳам, доруи таъиншударо ҳар рӯз ҳамчун як қисми нақшаи табобататон истеъмол кунед.Истеъмоли доруҳои назоратии дарозмуддатро, ки баъзан онҳоро доруҳои "назораткунанда" ё "нигоҳдоранда" меноманд, қатъ накунед. Ин доруҳо тавассути кам кардани варам ва ҳассосияти роҳҳои нафас ва пешгирии пайдоиши нишонаҳои астма амал мекунанд.

Баъзан васвасаангез аст, ки доруҳои ҳаррӯзаи худро як сӯ гузоред ва танҳо вақте ки мушкиле доред, доруҳои зудтаъсиркунанда, ба монанди ингалятори сабуккунандаро истифода баред. Аммо, ин дар асл усули муассир нест. Онро мисли мустаҳкам кардани таҳкурсии хона бо доруи назораткунанда тасаввур кунед. Доруи сабуккунанда мисли такягоҳи хурдест, ки шумо дар ҳолати фавқулодда мегузоред. Бе таҳкурсии мустаҳкам, деворҳо дуруст истода наметавонанд, дуруст? Ҳамин тавр назорати дарозмуддати астма бо доруи назораткунанда ба даст оварда мешавад.

"Духтур ба фарзандам як ингалятори кабуд ва як ингалятори қаҳваранг дод. Ӯ ба ман гуфт, ки ҳар саҳар ва шом ин ингалятори қаҳварангро истифода барам, ҳатто агар мушкиле набошад. Ӯ гуфт, ки ин ингалятори кабудро танҳо вақте истифода барам, ки сулфа шадидтар шавад. Дар аввал, кӯдак каме аз истифодаи он ҳар рӯз худдорӣ мекард. Аммо пас аз он ки духтур онро ба ӯ фаҳмонд, ҳоло ӯ онро бо вақти худаш қабул мекунад." - Шояд шумо таҷрибаҳои ба ин монандро аз сар гузаронида бошед.

Барои истеъмоли дору вақти муайянеро муайян кунед.

Фаромӯш кардани истеъмоли дору осон аст, хусусан агар ин коре бошад, ки шумо бояд ҳар рӯз анҷом диҳед, дуруст аст? Ҳамаи мо ҳар рӯз корҳои зиёде дорем. Аммо агар шумо одати истеъмоли доруро дар як вақт ҳар рӯз ё анҷом додани корҳои дигареро, ки ба назорати астмаатон мусоидат мекунанд, пайдо кунед, эҳтимоли фаромӯш кардани он камтар хоҳад буд. Мисли шустани дандонҳо, истеъмоли доруро ба як қисми реҷаи ҳаррӯзаи худ табдил диҳед, хоҳ субҳ бедор шавед, хоҳ пеш аз хоб рафтан дар шаб. Шояд шумо метавонед дар телефони худ ёдраскунӣ насб кунед. Ё аз аъзои оилаатон хоҳиш кунед, ки ба шумо хотиррасон кунад.

Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед - ин ҳатмист!

Ин коре аст, ки ҳар касе, ки гирифтори астма астма аст, бояд бидуни ягон сабаб анҷом диҳад. Агар шумо тамокукаш бошед, имрӯз бо волидонатон, шахси калонсоли боэътимод ё духтури худ сӯҳбат кунед, то барои тарки тамокукашӣ кӯмак пурсед. Ин бузургтарин хидматест, ки шумо метавонед барои астма ва шушҳои худ анҷом диҳед.

Агар дӯстонатон тамоку кашанд, вақте ки онҳо сигор мекашанд , дар паҳлӯяшон набошед. Сигоркашии дудӣ сабаби асосии астма аст. Агар касе аз оилаи шумо дар дохили хона тамоку кашад, бо онҳо дар бораи зарари он ба саломатии шумо сӯҳбат кунед. Агар имкон бошад, аз онҳо хоҳиш кунед, ки берун аз хона тамоку кашанд. Ба онҳо низ саломатии худро фаҳмонед.

Инчунин назорат кардани муҳити зисти шумо хеле муҳим аст.

Баъзе чизҳо дар муҳити зист, ки мо онҳоро " ангезандаҳо " меномем, барои шахси гирифтори астма хеле зарароваранд. Асосҳои онҳо инҳоянд:

• Канаҳои чанг: Ин махлуқоти хурде ҳастанд, ки бо чашми бараҳна ноаёнанд. Онҳо дар ҷойҳое ба монанди матрасҳо, болиштҳо, катҳо, диванҳо ва қолинҳо зиндагӣ мекунанд.
• Пашм, мӯй ва пораҳои пӯсти ҳайвонот (пӯсти ҳайвоноти хонагӣ): Агар шумо ҳайвоноти хонагӣ ба монанди саг ва гурба дошта бошед, ин моддаҳо метавонанд астмаро шадидтар кунанд.
• Қолаб: Қолабе, ки дар ҷойҳои намӣ, ба монанди ҳаммом ва деворҳо мерӯяд, низ зараровар аст.
• Гардолуд: Вақте ки баъзе дарахтон мешукуфанд, гардолуд дар муҳити зист меафзояд.
• Бӯйҳои тез: Бӯйҳои тезе, ки дар баъзе атрҳо, тозакунандаҳои ҳаво, дафъкунандагони ҳашарот ва рангҳо мавҷуданд, инчунин метавонанд астмаро ба вуҷуд оранд.

Пас, чӣ кор кардан мумкин аст?

• Агар шумо ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед, онҳоро то ҳадди имкон аз хонаи хобатон дур нигоҳ доред. Онҳоро мунтазам оббозӣ кунед ва тоза нигоҳ доред.
• Чангро бо тоза кардани мунтазами ҳуҷра, бахусус хобгоҳи худ, кам кунед. Беҳтар аст, ки бо матои намӣ ва чангкашак тоза кунед.
• Бо духтуратон дар бораи истифодаи рӯйпӯшҳои махсуси матрас ва болишт машварат кунед. Инҳо метавонанд ба кам кардани таъсири канаҳои чанг мусоидат кунанд.
• Рӯйпӯшҳои кат ва болиштҳоро ҳадди ақал як маротиба дар як ҳафта дар оби гарм бишӯед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ҷойҳои намноки хонаатон хуб вентилятсия карда шудаанд. Агар қолаб бошад, онро тоза кунед.
• Истифодаи бӯйҳои қавӣ кам кунед.

Ҳар сол бар зидди зуком эм кунед.

Мақомоти тандурустӣ тавсия медиҳанд, ки ҳама кӯдакон ва ҷавонон, инчунин калонсолон ҳар сол эмгузаронии зидди зуком гиранд. Ин ваксина махсусан барои одамони гирифтори астма муҳим аст. Ин аз он сабаб аст, ки агар шахси гирифтори астма шамолхӯрӣ кунад, эҳтимоли он ки он ба бемории ҷиддитар, ба монанди илтиҳоби шуш, табдил ёбад, зиёдтар аст. Он инчунин метавонад астмаи онҳоро бадтар кунад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки ин ваксинаро ҳар сол гиред.

Варзиш ё фаъолиятеро интихоб кунед, ки ба шумо мувофиқ бошад.

Фикр накунед, ки "Ман наметавонам бозӣ кунам, зеро ман астма дорам". Ин як тасаввуроти нодуруст аст. Дуруст аст, ки баъзе варзишҳо, бахусус онҳое, ки саъю кӯшиши зиёдро талаб мекунанд ва дар муҳити сард ва хушк бозӣ карда мешаванд, метавонанд астмаро афзоиш диҳанд. Аммо, бо машқҳои дуруст ва истифодаи доруҳое, ки духтур таъин кардааст, дар саросари ҷаҳон варзишгарони боистеъдоди зиёде ҳастанд, ки исбот кардаанд, ки метавонанд бо ҳама гуна варзиш бозӣ кунанд.

Баъзе намудҳои варзиш, ба монанди шиноварӣ (муҳити намнок монеъ мешавад, ки роҳҳои нафас хушк шаванд), пиёдагардӣ, дучархаронӣ (ки метавонад ба шумо дар назорат кардани хастагии шумо кӯмак кунад), бейсбол ва волейбол, хатари нисбатан ками бадтар шудани астма доранд. Барои интихоби варзише, ки барои шумо мувофиқ аст, бо духтуратон машварат кунед. Духтури шумо метавонад пеш аз оғози варзиш истифодаи ингалятори сабуккунандаро тавсия диҳад.

Машқҳои варзишӣ на танҳо саломатии ҷисмонии шуморо, балки саломатии рӯҳии шуморо низ беҳтар мекунанд. Машқҳои варзишӣ рӯҳияи шуморо беҳтар мекунанд ва шуморо хушбахттар мегардонанд. Ин кӯмаки калон аст, вақте ки шумо баъзан аз сабаби гирифторӣ ба астма худро ноумед ва ғамгин ҳис мекунед.

Дигар манфиатҳои кор тибқи нақша

Истифодаи чунин нақшаи идоракунӣ барои идоракунии астма на танҳо барои саломатии шумо хуб аст. Бо одат кардани риояи Нақшаи амали астма, шумо интизом ва эътимоди худро барои кор кардан мувофиқи нақша ва муваффақият дар дигар соҳаҳои ҳаёти худ ба даст меоред. Ин маънои онро дорад, ки он чизеро, ки шумо аз ин меомӯзед, метавонад барои таҳсил, шуғли оянда, ноил шудан ба ҳадафҳои шахсӣ ва ғайра муфид бошад.

Ниҳоят, биёед инро дар хотир дорем? (Паёми хонагӣ)

Астма чизе нест, ки аз он тарсидан лозим аст, аммо онро бояд дуруст табобат кард ва мо бояд дар назорати он фаъол бошем.

• Нақшаи амали духтури шумо дар бораи астма роҳнамои беҳтарини шумост. Онро дақиқ риоя кунед ва агар чизеро нафаҳмед, саволҳо диҳед.
• Доруи зиддиилтиҳобиро дақиқ ва сари вақт истеъмол кунед, ҳатто дар рӯзҳое, ки ягон нишона надоред. Шумо наметавонед астмаи худро танҳо бо истифода аз доруҳои зудтаъсиркунанда назорат кунед.
• Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед. Дуди дуюмдараҷа низ барои шумо хеле зараровар аст.
• Дар муҳити худ чизҳоеро, ки шуморо гирифтори астма мекунанд, муайян ва аз онҳо худдорӣ кунед, ки онҳоро "ангезандаҳо" меноманд. Аз чизҳое ба монанди чанг, пашми ҳайвонот, қолаб ва бӯйҳои тез огоҳ бошед.
• Ҳар сол эмгузаронии зидди зуком гиред. Ин метавонад шуморо аз мушкилоти нолозим муҳофизат кунад.
• Фаъол бошед. Машқ ё варзишеро интихоб кунед, ки ба шумо мувофиқ бошад, ба шумо писанд ояд ва бо он машғул шавед.

Дар хотир доред, ки шумо қудрати назорат кардани астмаи худро доред ва ҳаёти хушбахтона, солим ва муқаррарӣ дошта бошед! Шумо танҳо нестед, оила, дӯстон, табибон ва ҳамаи мо барои кӯмак ба шумо омодаем. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки мусбат бошед ва таслим нашавед.

Астма, Назорати астма, Мушкилоти нафаскашӣ, Ингалятор, Нақшаи амали астма, Тамокукашӣ, Бемориҳои роҳи нафас