ความรู้สึกมีความสุขและพลังงานพลุ่งพล่านอย่างฉับพลัน... นี่คือภาวะไฮโปมาเนียหรือมาเนียกันแน่?

คนใกล้ชิดของคุณ หรือแม้แต่ตัวคุณเอง จู่ๆ ก็เริ่มมีพลังทำงานอย่างเหลือเชื่อหรือไม่? คุณนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่กลับมีพลังงานเหลือเฟือในตอนกลางวันหรือไม่? คุณพูดมากจนหยุดไม่ได้หรือไม่? หากคุณหรือคนใกล้ชิดของคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงแบบนี้ การตระหนักถึงสภาวะทางจิตใจที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก

ภาวะไฮโปมาเนียและภาวะมาเนียคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป นี่คือภาวะอารมณ์แปรปรวนผิดปกติสองอย่าง ซึ่งทั้งสองภาวะนี้อาจเกี่ยวข้องกับ โรค ไบโพลาร์ ได้ ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์อาจมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ตั้งแต่ซึมเศร้าไปจนถึงร่าเริงสุดขีด

ช่วงเวลาแห่งความสุขและพลังงานอย่างล้นเหลือนี้ เราเรียกว่า อาการคลั่งไคล้ หรือ อาการคลั่งไคล้เล็กน้อย

• ภาวะไฮโปมาเนีย: นี่คือภาวะที่มีความรุนแรงน้อยกว่าภาวะมาเนียเล็กน้อย ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกมีความสุขและกระฉับกระเฉงมากกว่าปกติ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจสังเกตเห็นได้จากคนรอบข้าง แต่ก็ไม่รุนแรงถึงขั้นรบกวนกิจกรรมประจำวัน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณโดยสิ้นเชิง บางครั้งอาจรู้สึกดีด้วยซ้ำ เพราะอารมณ์ดีขึ้นและระดับพลังงานสูง

• อาการคลั่ง: นี่คือขั้นที่รุนแรงที่สุด ในขั้นนี้ อารมณ์และระดับพลังงานจะควบคุมไม่ได้ คุณอาจ ตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น คิดว่าตัวเองทำอะไรก็ได้ และมีความคิดที่ผิดเพี้ยนไปจากความเป็นจริง หากขั้นนี้รุนแรง คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

นี่คือวิธีที่แพทย์ใช้แยกแยะความแตกต่างระหว่างสองกรณีนี้

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเดียวสำหรับเรื่องนี้ ส่วนใหญ่แล้วเป็นผลมาจากหลาย ปัจจัย รวมกัน

• ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคไบโพลาร์ คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน
• การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง: ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมองของเราอาจส่งผลกระทบต่อ...
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด โดยเฉพาะยา แก้ซึมเศร้า อาจทำให้เกิดภาวะนี้ในบางคนได้
• การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์: การใช้สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสาเหตุสำคัญเช่นกัน
• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต: เช่น การแต่งงาน การหย่าร้าง การเปลี่ยนงาน การย้ายบ้าน
• ความเครียด : ความกดดันที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากปัญหาต่างๆ เช่น ปัญหาทางการเงิน ปัญหาความสัมพันธ์ เป็นต้น
• ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ: เช่น นอนไม่หลับ หรือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ: โรคทางระบบประสาท เช่น การบาดเจ็บที่สมอง โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสมองเสื่อม
• การคลอดบุตร : ผู้หญิงบางคนอาจเกิดภาวะนี้ได้หลังคลอดบุตร

คุณก็มีอาการเหล่านี้ด้วยหรือไม่?

ในช่วงที่เกิดภาวะไฮโปมาเนีย คุณอาจรู้สึกหรือมีพฤติกรรมเช่นนี้:

• รู้สึก มีพลังและกระฉับกระเฉงผิดปกติ
• ความรู้สึกปีติยินดีหรือตื่นเต้นอย่างมาก
• แม้ว่าฉันจะนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่ฉันก็รู้สึกพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเลย
• รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรก็ได้ รู้สึกว่า ตัวเองเป็นคนยอดเยี่ยม (ความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินจริง)
• พูดเร็วมากและไม่หยุด ไม่ยอมให้คนอื่นได้พูดแม้แต่คำเดียว
• คือการที่ความคิดเกี่ยวกับหลายเรื่องวิ่งวนอยู่ในหัวพร้อมๆ กัน เรียกอีกอย่างว่า "ความคิดฟุ้งซ่าน"
• วอกแวกง่ายแม้แต่กับเรื่องเล็กน้อยที่สุด
• การจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างเต็มที่ ทำสิ่งนั้นซ้ำๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน
• ไม่สามารถอยู่นิ่งในที่เดียวได้ เดินไปมาหรือกระสับกระส่าย
• การกระทำอย่างประมาทเลินเล่อ ตัวอย่างเช่น การใช้จ่ายเงินอย่างไม่ควบคุม การมีพฤติกรรมทางเพศที่เสี่ยง หรือการตัดสินใจทางธุรกิจที่โง่เขลา

มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและจำเป็นต้องได้รับการรักษา ไม่ใช่ความผิดของคุณ แพทย์จะตรวจอาการของคุณและสั่งยาหรือวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

มีวิธีการรักษาหลายวิธี:

1. จิตบำบัด: การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสภาพของตนเอง จัดการกับอาการ และระบุปัจจัยกระตุ้นที่อาจส่งผลต่อสภาพของคุณได้

2. ยา:

• หากอาการไฮโปมาเนียของคุณไม่รุนแรง คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ยา
• หรือแพทย์อาจสั่งยา ต้านโรคจิตเภท ให้
• บางครั้งอาจมีการให้ยาที่เรียกว่า ยาปรับอารมณ์ ร่วมด้วย
• ยาแก้ซึมเศร้าบางครั้งอาจทำให้อาการนี้แย่ลง ดังนั้นแพทย์อาจหยุดหรือปรับขนาดยาหากคุณกำลังรับประทานยาแก้ซึมเศร้าอยู่แล้ว

จะรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างไร?

นอกจากการเข้ารับการรักษาแล้ว ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการกับอาการนี้

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: ควรฝึกนิสัยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน คุณต้องการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอประมาณ 6-9 ชั่วโมงต่อวัน
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: รับประทานอาหารที่สมดุล
• การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• จดบันทึกอารมณ์ของคุณ: จดบันทึกความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เหล่านั้นได้
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น: หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น กาแฟ เสียงดัง แสงจ้า และสถานที่แอ crowded
• งดดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดทุกชนิดโดยสิ้นเชิง
• วางแผน: เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว ให้วางแผนว่าจะทำอย่างไรหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ (สมาชิกในครอบครัว เพื่อน) เกี่ยวกับเรื่องนี้และวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ในสถานการณ์เช่นนี้

คุณจะช่วยเหลือคนแบบนี้ได้อย่างไร?

หากคนใกล้ชิดของคุณกำลังประสบกับภาวะนี้ คุณสามารถเป็นที่พึ่งพิงที่ดีให้กับพวกเขาได้

• พูดคุยกันอย่างเปิดเผย: พูดคุยกันโดยปราศจากความโกรธ เข้าใจกัน และสร้างความไว้วางใจ
• ถามว่าคุณสามารถช่วยเหลืออะไรได้บ้าง: ถามเขาว่าในสถานการณ์เช่นนี้ เขาควรทำอะไรและไม่ควรทำอะไร
• เคารพความรู้สึกของพวกเขา: แม้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกอาจดูไม่สมจริงสำหรับคุณในขณะนั้น ก็จงพูดว่า "ฉันเข้าใจความรู้สึกของคุณ" อย่าวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา
• แสดงความกังวลของคุณ: ถามอย่างสุภาพว่า "ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณ คุณรู้สึกแบบเดียวกันไหม?"
• ดูแลตัวเองให้ดี: การช่วยเหลือคนแบบนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้มาก กำหนดขอบเขตของคุณเอง และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• ให้กำลังใจเธอหลังจากสถานการณ์คลี่คลายลง: เธออาจรู้สึกอับอายและเสียใจหลังจากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ช่วยให้เธอเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของเธอ แต่เป็นผลมาจากอาการป่วยของเธอ