คุณรับประทานยาสำหรับความดันโลหิต โรคหอบหืด หรือโรคซึมเศร้าอยู่หรือไม่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ในการบำบัดรักษาของธรรมชาติกันเถอะ (ประโยชน์จากการสัมผัสธรรมชาติ)

ทุกวันนี้พวกเราทุกคนต่างยุ่งกันหมดใช่ไหมคะ? ทั้งงานออฟฟิศ งานบ้าน และการดูแลลูกๆ บางครั้งเราแทบไม่มีเวลาแม้แต่จะคิดถึงตัวเองเลย ด้วยชีวิตที่วุ่นวายนี้ ก็มีโรคภัยไข้เจ็บมากมายที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเรา เช่น ความดัน โลหิตสูง โรคซึมเศร้า และโรคหอบหืด ซึ่งพบได้บ่อยในหลายๆ คนในปัจจุบัน ดังนั้น การรับประทานยาจำนวนมากจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว แต่ลองจินตนาการดูสิว่า ถ้าเราได้รับแจ้งว่าเราสามารถลดการใช้ยาเหล่านี้และหันมาพึ่งพาธรรมชาติได้ คุณจะเชื่อไหม?

นี่เป็นการค้นพบใหม่คืออะไร?

ผลการศึกษาขนาดใหญ่ล่าสุดในฟินแลนด์พบสิ่งที่น่าสนใจมาก นั่นคือ ผู้คนในเมืองที่ใช้เวลาในพื้นที่สีเขียว เช่น สวนสาธารณะและสวนหย่อมเป็นประจำ มีความต้องการยาสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า ความดันโลหิตสูง และโรคหอบหืด น้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ใช้เวลาในพื้นที่เหล่านั้น

การศึกษาครั้งนี้เกี่ยวข้องกับผู้คนกว่า 7,000 คนที่อาศัยอยู่ในสามเมืองใหญ่ของฟินแลนด์ พวกเขาถูกถามว่าใช้เวลาใน "พื้นที่สีเขียว" ใกล้บ้านบ่อยแค่ไหน เช่น ป่า สวนสาธารณะ สวนหย่อม และทุ่งหญ้า และ "พื้นที่สีน้ำเงิน" เช่น ทะเล ทะเลสาบ และแม่น้ำ นอกจากนี้ยังถูกถามว่าพวกเขาสามารถมองเห็นสภาพแวดล้อมสีเขียวหรือแหล่งน้ำเมื่อมองออกไปนอกหน้าต่างหรือไม่

จากนั้น พวกเขายังตรวจสอบด้วยว่าบุคคลเหล่านั้นกำลังใช้ยาสำหรับอาการต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง และโรคหอบหืดหรือไม่

ผลลัพธ์ที่ได้นั้นน่าทึ่งมาก!

ผลการศึกษาครั้งนี้มีความสำคัญมาก กล่าวโดยสรุปคือ คนที่เดินในพื้นที่สีเขียวสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสน้อยกว่าประมาณหนึ่งในสามที่จะต้องใช้ยาสำหรับโรคเหล่านี้ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้เดินในพื้นที่สีเขียว

ลองนึกภาพดูสิว่ามันใหญ่แค่ไหน! ดูข้อมูลนี้สิ

ข้อค้นพบที่สำคัญอีกประการหนึ่งจากการศึกษาครั้งนี้คือ ประโยชน์นี้ไม่ได้รับผลกระทบจากระดับรายได้หรือสถานะทางสังคม นั่นหมายความว่า ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากสิ่งง่ายๆ นี้ได้ อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่ควรทราบ การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรืออ้วนมาก ประโยชน์จากธรรมชาติอาจลดลงเล็กน้อย ดังนั้น ในขณะที่ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ การควบคุม น้ำหนักตัว จึงมีความสำคัญมากเช่นกัน

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? ธรรมชาติช่วยเราได้อย่างไร?

ตอนนี้คุณคงสงสัยว่า "การเดินเล่นในสวนสาธารณะช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?" มีหลายเหตุผลด้วยกัน

ลดความเครียด

สิ่งต่างๆ เช่น สีเขียวของต้นไม้ เสียงนก และอากาศบริสุทธิ์ นำความสงบสุขมาสู่จิตใจของเราได้อย่างยอดเยี่ยม สภาพแวดล้อมเช่นนี้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย เช่น คอร์ติซอล เมื่อจิตใจสงบ ก็จะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ด้วย

กิจกรรมทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น

เมื่อคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ คุณกำลังออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว การเดินช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นและช่วยให้ การทำงานของหัวใจ ดีขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อความดันโลหิตและสุขภาพจิต

อากาศที่ดีขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด อากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นและควันในเมืองนั้นไม่ดีเลย เนื่องจากอากาศในสถานที่ที่มีต้นไม้เยอะนั้นค่อนข้างสะอาด คุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้โรคหอบหืดกำเริบได้

แล้วเราควรทำอย่างไรดี?

การทำเช่นนี้ไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก คุณเพียงแค่ต้องทำอะไรสักอย่างง่ายๆ เท่านั้น

1. หาที่สวนสาธารณะ สนามเด็กเล่น หรือถนนที่มีต้นไม้เรียงรายใกล้บ้าน หากไม่มีสถานที่ดังกล่าว ลองใช้เวลาพักผ่อนในสวนหลังบ้านของคุณเอง

2.ตั้งเป้าหมายที่จะใช้เวลา 20-30 นาทีในสถานที่แบบนี้อย่างน้อย 3 หรือ 4 วันต่อสัปดาห์ จะดียิ่งขึ้นไปอีก หากไปเดินเล่นกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว

3. คุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากเกินไป เดินอย่างสงบ เพลิดเพลินกับ สภาพแวดล้อม หายใจเข้าลึกๆ วางโทรศัพท์ลงสักครู่ แล้วมองดูสิ่งต่างๆ รอบตัว

4. ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การบอกแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำที่ดีกว่าแก่คุณได้

นี่เป็นการลงทุนที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ แทนที่จะพยายามรักษาโรคด้วยยาเพียงอย่างเดียว ประโยชน์ของการนำวิธีการธรรมชาติที่เรียบง่ายมาใช้ในชีวิตประจำวันนั้นมีค่ามากกว่ามาก