คุณแม่และลูกน้อยที่กำลังให้นมบุตร: เรามาคุยเรื่องการนอนหลับของคุณกันได้ไหม? (การให้นมบุตรและการนอนหลับ)

การให้นมลูกเป็นเรื่องธรรมชาติมากค่ะคุณแม่ แต่การให้นมลูกก็อาจมีปัญหาบ้าง โดยเฉพาะเรื่องการนอนหลับตอนกลางคืนของทั้งคุณแม่และลูกน้อย คุณแม่มือใหม่ หลายคนกังวลเรื่องนี้ค่ะ ไม่ต้องกังวลไป เรามาดูกันว่าจะทำอย่างไรให้คุณและลูกน้อยนอนหลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน

ทารกควรนอนที่ไหน? นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก!

โอเค ก่อนอื่นเรามาดูกันว่า ลูกน้อยของคุณควรนอนที่ไหน นี่เป็นคำถามที่แม่หลายคนถามกัน วิธีที่ดีที่สุดคือให้ลูกนอนในห้องเดียวกับคุณ แต่ ไม่ควรนอนในเตียงเดียวกันกับคุณ คุณรู้ไหมว่าทำไม? บางครั้งเมื่อคุณนอนในเตียงเดียวกัน ลูกน้อยของคุณอาจหายใจไม่ออก สำลัก หรือแม้กระทั่งเกิดภาวะอันตรายถึงชีวิตอย่างกะทันหันและไม่คาดคิด เราเรียกสิ่งนี้ว่า กลุ่มอาการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก ( SIDS ) นี่เป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก และสามารถป้องกันได้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรให้ลูกน้อยนอน ในห้องเดียวกับคุณ แต่ในบริเวณที่แยกต่างหาก อย่างน้อย 6 เดือน โดย เฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลัง ให้นมบุตร นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ควรวางเปลเด็ก (เปลขนาดเล็ก) ไว้ใกล้เตียงของคุณ หรือคอกเด็กเล่น (สถานที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณในการเล่นและนอนหลับ) หรือเปลนอน (เตียงสำหรับลูกน้อยของคุณ) วิธีนี้จะช่วยให้การให้นมลูกในเวลากลางคืนง่ายขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS) ด้วย
• เปลเด็กบางประเภทสามารถตั้งวางไว้ข้างเตียงได้ โดยลดระดับด้านใดด้านหนึ่งลงเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณอยู่ใกล้ชิดกับลูกน้อยได้ แต่ลูกน้อยก็จะไม่พลิกตัวไปมา

แต่ คุณควรจำสิ่งเหล่านี้ไว้ด้วย :

• อย่าให้ลูกน้อยนอนในห้องที่มีคนสูบบุหรี่ เด็ดขาด เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกมาก
• อย่าปล่อยให้ลูกน้อยนอนบนสิ่งที่ไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการนอนหลับโดยเฉพาะ (เช่น คาร์ซีท หมอนรองให้นม หรือเก้าอี้เด็กอ่อน) สิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ไม่เหมาะสำหรับ การนอนหลับใน ระยะยาว
• อย่าใช้ อุปกรณ์บางอย่างในท้องตลาดที่อ้างว่าช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS (เช่น อุปกรณ์จัดท่านอน หมอนรอง หรือที่นอนปรับระดับ และเครื่องตรวจวัด อัตราการเต้นของหัวใจ และ การหายใจ ของทารก) ปัจจุบันยังไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าสามารถป้องกัน SIDS ได้อย่างแท้จริง
• ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักและชุดนอนหนาๆ ไม่เหมาะ สำหรับทารก
• ความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการนอนหลับของทารกนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นจึง ควรเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีและผลิตตามมาตรฐานความปลอดภัยที่เป็นที่ยอมรับเท่านั้น

โปรดจำไว้ว่าความปลอดภัยของทารกเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเรา ดังนั้นการดูแลเรื่องเหล่านี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

แล้วคุณจะทำอย่างไรให้ลูกน้อยนอนหลับได้?

นี่ก็เป็นจุดสำคัญมากเช่นกันนะคะ คุณแม่ คุณควรให้ลูกนอนหงายเสมอ ไม่ควรนอนคว่ำหรือนอนตะแคง การนอนหงายจะช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS (ภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก) ที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ได้มาก อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกโตขึ้นอีกหน่อยและสามารถพลิกตัวได้เองแล้ว (เช่น พลิกตัวคว่ำแล้วกลับมานอนหงาย) ก็ไม่มีปัญหาอะไรหากลูกนอนในท่าไหนก็ได้ตามใจชอบ แต่ในช่วงแรกๆ ควรให้ลูกนอนหงายอย่างแน่นอนค่ะ

เมื่อเลือกซื้อชุดเครื่องนอนสำหรับเด็กทารก ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้:

• ควรวางทารกบน พื้นผิวที่แข็ง และเรียบ ผ้าปูที่นอนควรตึงและไม่ยับย่น นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลหรือที่นอนสำหรับทารกของคุณเป็นไปตามมาตรฐานความปลอดภัยในปัจจุบัน
• อย่าใส่สิ่งของอื่นใดเข้าไปในเปล เด็ก ของเล่นตุ๊กตา หมอน ผ้าห่ม ผ้าผืนใหญ่ หนังแกะ และแผ่นกันกระแทก ไม่ควรใส่ไว้ในเปลเด็ก เพราะอาจทำให้เด็กหายใจไม่ออกได้
• นอกจากนี้ ห้ามวางสิ่งของที่อาจเป็นอันตราย เช่น เชือก เข็มขัด หรือริบบิ้น ไว้ในระยะที่เด็กทารกสามารถเอื้อมถึงได้
• ควรแต่งตัวให้ลูกน้อยตามอุณหภูมิห้อง อย่าแต่งตัวให้เขาหนาเกินไป คอยสังเกตเสมอว่าลูกเหงื่อออกหรือตัวร้อนหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น แสดงว่าลูกร้อนเกินไป

ฉันจะทำอย่างไรให้การให้นมลูกตอนกลางคืนง่ายขึ้น?

การลุกขึ้นมาให้นมลูกตอนกลางคืนอาจ เหนื่อย บ้างในบางครั้ง แต่ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู อาจจะช่วยให้คุณทำได้ง่ายขึ้น:

• เพื่อให้การให้นมบุตรบนเตียงง่ายขึ้น ควรเตรียม หมอนรองให้นมรูปทรงโดนัท ไว้ใกล้ๆ หรืออาจใช้หมอนรูปทรงเก้าอี้เอนนอนที่มีที่วางแขนสองข้างก็ได้ วิธีนี้จะช่วยลด แรงกด ที่หลังและแขนของคุณได้
• ลดแสงไฟในห้องให้สลัวลง และลดเสียงดัง (เสียงพูดคุย เสียงร้องเพลง เสียงทีวี) ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วลูกน้อยจะเข้าใจว่าเวลากลางคืนไม่ใช่เวลาเล่น แต่เป็นเวลานอน จากนั้นลูกน้อยก็จะหลับไปอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว

ลูกน้อยของฉันหลับไปขณะให้นม ควรทำอย่างไรดีคะ?

เป็นเรื่องปกติที่ทารกแรกเกิดจะหลับคาเต้าหลังจากกินนมอิ่มแล้ว (คุณจะรู้ว่าลูกไม่ดูดนม ถ้าไม่ได้ยินเสียง "คลิก" เล็กๆ หรือถ้าไม่เห็นขากรรไกรของลูกขยับ)

หากคุณคิดว่าลูกน้อยง่วงนอนแต่ยังกินนมไม่เสร็จ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู:

• ถอดเสื้อผ้าของทารกออกบางส่วน แล้วลูบหลังของเขาเบาๆ
• ค่อยๆ จั๊กจี้ฝ่าเท้าของทารกเบา ๆ
• ส่งของขวัญ ให้เด็กทารก
• เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อย
• เปลี่ยนไปดูดนมอีกข้าง
• เมื่อให้นมบุตรใกล้เสร็จแล้ว ให้บีบเต้านมเบาๆ (การบีบเต้านม) เพื่อ กระตุ้นให้ทารกดูดนมเพิ่มอีกเล็กน้อย

บางครั้งทารกอาจหลับไปได้หากดูดนม ไม่ ถูกวิธี หากเกิดเหตุการณ์เช่นนั้น ลองเปลี่ยนวิธีที่ทารกดูดนม โดยให้ทั้ง หัวนม และลานนมอยู่ในปากของทารก วิธีเปลี่ยนวิธีดูดนมคือ ใช้นิ้วของคุณวางไว้ที่ด้านข้างของปากทารก (ระหว่างเหงือก) แล้วหมุนนิ้ว

หลังจากทำเช่นนั้นแล้ว ลองให้นมลูกและเปลี่ยนไปให้นมอีกข้าง เมื่อลูกเริ่มดูดนมได้อย่างถูกต้องแล้ว เขาจะตื่นอยู่จนกว่าจะอิ่มท้อง

การให้นมและกล่อมเด็กนอนทันทีหลังป้อนนมเสร็จแล้วไม่ดีกว่าเหรอ?

ในช่วงสองสามเดือนแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะปลุกทารกที่อิ่มและกำลังดูดนมอยู่ นี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลไป แต่เมื่อทารกโตขึ้น ควรฝึกให้พวกเขานอนเองได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาว่างในเวลากลางคืนมากขึ้น และลูกน้อยของคุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้น ลองทำตามนี้ดู:

• เมื่อจะกล่อมลูกน้อยเข้านอนทั้งกลางวันและกลางคืน ควรพาเขาออกจากเตียงขณะที่เขายังตื่นอยู่เล็กน้อย แต่ยังคงหลับอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้เขาคุ้นเคยกับการนอนหลับด้วยตัวเอง
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ทำในเวลาเดียวกันทุกวัน ด้วยวิธีการเดียวกัน และเป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับลูกน้อยของคุณ ซึ่งจะช่วยให้เขาสงบลงได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำให้ลูกน้อยอย่างอ่อนโยน การเปิดภาพในหนังสือให้เขาดู หรือการร้องเพลงกล่อมเด็กเบาๆ จะช่วยให้เขาสงบลงและรู้ว่าวันสิ้นสุดลงแล้วและถึงเวลาเข้านอน
• ทำกิจวัตรก่อนนอนแบบนี้เหมือนเดิมทุกวัน สักพักเด็กๆ จะเชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับการนอนหลับเอง
• ลองให้ลูกน้อยใช้จุกนมหลอกดู ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การให้จุกนมหลอกแก่ทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีในระหว่างงีบหลับและในเวลากลางคืน สามารถช่วยลดความเสี่ยงของภาวะเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS) ได้ แต่ควรเริ่มใช้จุกนมหลอกหลังจากที่ลูกน้อยให้นมแม่ได้อย่างมั่นคงแล้ว ซึ่ง อย่างน้อยก็คือ 3-4 สัปดาห์ หากลูกน้อยไม่ชอบจุกนมหลอก อย่าบังคับให้เขาใช้

จำไว้ว่า การฝึกให้ลูกน้อยนอนหลับเองได้ จะทำให้คุณมีเวลาว่างในเวลากลางคืน และลูกน้อยก็จะคุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างสนิท ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งคุณและลูกในระยะยาว

แล้วเมื่อไหร่ลูกน้อยของฉันจะนอนหลับยาวตลอดคืนได้สักที?

นี่เป็นสิ่งที่แม่มือใหม่เกือบทุกคนตั้งตารอ! โดยปกติแล้วทารกแรกเกิดที่กินนมแม่จะนอนหลับได้นานที่สุดประมาณ 2-3 ชั่วโมงค่ะ นั่นเป็นเวลาสูงสุดที่กระเพาะเล็กๆ ของทารกจะทนได้โดยไม่ดื่มนม หากทารกแรกเกิดนอนหลับนานกว่านั้น พวกเขาจะหิวมากในระหว่างวัน และอาจขอทานนมบ่อยขึ้น

ในขณะที่คุณคิดว่า "ลูกฉันคงนอนไม่หลับตลอดคืนแน่" ทุกอย่างก็จะเริ่มง่ายขึ้น เมื่ออายุประมาณ 3 เดือน ทารกจะนอนหลับประมาณ 5 ชั่วโมงในตอนกลางวัน และประมาณ 10 ชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่ก็อาจจะตื่นขึ้นมาบ้างหนึ่งหรือสองครั้ง ทารกส่วนใหญ่ในวัยนี้จะ "นอนหลับตลอดคืน" เมื่อนอนหลับได้ 5-6 ชั่วโมงติดต่อกัน แต่ทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่าแปลกใจหากลูกของคุณนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าทารกคนอื่น ทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน! ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ถ้าฉันปล่อยให้ลูกนอนนานขึ้น ปริมาณน้ำนมของฉันจะลดลงไหม?

นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่แม่หลายคนกลัวและกังวล การปล่อยให้ลูกนอนหลับนานขึ้นอีกหน่อย (โดยปกติประมาณ 3 เดือน) จะไม่ส่งผลเสียต่อการให้นม ลูก ร่างกายของคุณจะปรับปริมาณน้ำนมตามเวลาที่คุณให้นมและปริมาณที่ลูกต้องการ นั่นคือ คุณจะผลิตน้ำนมได้มากเท่าที่ลูกต้องการเท่านั้น

เด็กบางคนจะเริ่มนอนหลับยาวตลอดคืนได้เร็ว แต่พวกเขาจะชดเชยด้วยการดูดนมบ่อยๆ ในตอนกลางวัน จากนั้นเต้านมของคุณก็จะปรับตัวเข้ากับพฤติกรรมนั้นได้เช่นกัน

เมื่อลูกน้อยโตขึ้นและเริ่มกิน อาหารแข็ง ความต้องการน้ำนมแม่จะลดลงเล็กน้อย แต่ถึงอย่างนั้น ร่างกายของคุณก็จะปรับปริมาณน้ำนมให้เหมาะสมอยู่ดี ดังนั้นไม่ต้องกังวลไป ร่างกายของคุณปรับตัวได้ดีเยี่ยมอยู่แล้ว

งั้นเรามาทบทวนสิ่งที่เราคุยกันไปก่อนหน้านี้กันอีกครั้งดีไหม?

การทำให้ทั้งคุณและลูกน้อยหลับได้นั้นอาจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดที่แม่มือใหม่ต้องเผชิญ แต่การจำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไว้จะช่วยให้เรื่องนี้ง่ายขึ้น:

• ให้ลูกน้อยนอน ในห้องเดียวกับคุณ แต่ในที่ที่ปลอดภัยและแยกเป็นสัดส่วน (เช่น เปลเด็ก) หลีกเลี่ยงการนอนร่วมเตียงกับลูกน้อย
• ควรวางทารกนอน หงายเสมอเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก (SIDS)
• ห้ามวางสิ่งของเพิ่มเติมใดๆ (หมอน ของเล่น ผ้าห่ม ที่กั้นเตียง) ในบริเวณที่ทารกนอน
• ทำให้การให้นมลูกในเวลากลางคืนง่ายขึ้น ด้วยการหรี่แสงในห้องและลดระดับเสียงรบกวน
• หากทารกหลับไปหลังจากดื่มนม ให้ปลุกเขาเบาๆ ตรวจสอบว่าเขาได้ดื่มนมเพียงพอหรือไม่ และหากจำเป็น ให้ช่วยบีบเต้านม (การบีบเต้านม)
• ถึงแม้ว่าคุณอาจต้องให้นมลูกจนหลับในช่วงสองสามเดือนแรก แต่เมื่อลูกโตขึ้นอีกหน่อย ลองฝึกให้เขาหลับเองได้ (การปลอบตัวเอง)
• เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้น อย่าเปรียบเทียบรูปแบบการนอนของลูกคุณกับเด็กคนอื่น
• ปริมาณน้ำนมของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบมากนัก หากลูกน้อยนอนหลับนานเกินไป ร่างกายของคุณจะปรับตัวได้เอง

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือหากคุณมีข้อกังวลหรือความกลัวใดๆ โปรดสอบถามเจ้าหน้าที่สาธารณสุขประจำครอบครัว (พยาบาลผดุงครรภ์) หรือกุมารแพทย์ของคุณ พวกเขาจะให้คำแนะนำและการสนับสนุนที่ถูกต้องแก่คุณ! คุณไม่ได้อยู่บนเส้นทางนี้เพียงลำพัง

การให้นมบุตร, การนอนหลับของทารก, การนอนหลับของแม่, การนอนหลับอย่างปลอดภัย, โรค SIDS, การให้นมในเวลากลางคืน, การนอนหลับสนิทของทารก, กิจวัตรก่อนนอน, จุกนมหลอก