คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลบ่อยๆ หลังคลอดลูกหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะวิตกกังวลหลังคลอดกันเถอะ!

เมื่อมีสมาชิกใหม่เป็นทารกเข้ามาในครอบครัว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากมาย คุณอาจคิดถึงเรื่องต่างๆ มากมาย เช่น ลูกน้อยปลอดภัยดีหรือไม่ สุขภาพแข็งแรงดีหรือเปล่า และฉันจะรับมือกับเรื่องทั้งหมดนี้ได้หรือไม่ แต่บางครั้งความกลัวและความวิตกกังวลนี้อาจมากเกินกว่าที่คุณจะควบคุมได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งตลอดทั้งวันทั้งคืน อาจเป็นเพราะเหตุนี้ อาจเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะวิตกกังวล หลังคลอด หรือ "Postpartum Anxiety"

ภาวะวิตกกังวลหลังคลอดคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ความวิตกกังวลหลังคลอดเป็นภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากคลอดบุตรหรือได้เป็นพ่อแม่ (ช่วงเวลานี้เรียกว่าระยะหลังคลอด) ความวิตกกังวลนี้อาจกลายเป็นสิ่งที่วนเวียนอยู่ในความคิดโดยที่คุณควบคุมไม่ได้ และครอบงำความคิดของคุณไปโดยสิ้นเชิง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลบ้างเมื่อพาลูกน้อยคนใหม่กลับบ้าน แต่หากคุณมีภาวะวิตกกังวลหลังคลอด ภาวะนั้นอาจรุนแรงจนครอบงำชีวิตประจำวันและทำให้คุณนอนไม่หลับ คุณอาจรู้สึกกลัวอย่างไม่มีเหตุผลในสิ่งที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น บางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในอดีต หรือบางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนว่าบางสิ่งบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล คุณอาจไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่คุณจะรู้สึกกลัวอยู่ตลอดเวลา

ภาวะนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ( ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นร่วมกับ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าอาการของทั้งสองภาวะจะคล้ายคลึงกันมาก แต่ก็เป็นภาวะที่แตกต่างกันสองอย่าง

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

จากการศึกษาพบว่า ระหว่าง 11% ถึง 21% ของคุณแม่มือใหม่อาจประสบกับภาวะวิตกกังวลหลังคลอด แต่เนื่องจากไม่มีการทดสอบคัดกรองเฉพาะที่สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ จึงยากที่จะระบุจำนวนผู้ที่ประสบกับภาวะนี้ได้อย่างแน่ชัด มักตรวจพบภาวะนี้ในระหว่างการทดสอบเพื่อวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (นักวิจัยกำลังศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้)

ภาวะวิตกกังวลหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแตกต่างกันอย่างไร?

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณอาจรู้สึกเศร้ามาก ร้องไห้บ่อย และรู้สึกว่าไม่สามารถดูแลตัวเองหรือลูกได้ คุณอาจไม่รู้สึกมีความสุขกับลูก และอาจรู้สึกว่าไม่สามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีได้

อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลหลังคลอด `( หลังคลอดความวิตกกังวลไม่ใช่ความเศร้า แต่เป็นการกังวลและความกลัวที่มากเกินไป หากคุณรู้สึกวิตกกังวลและเต็มไปด้วยความคิดที่น่ากลัวอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจเป็นอาการวิตกกังวลหลังคลอดได้

อย่างไรก็ตาม อาการต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น และความรู้สึกหวาดกลัว สามารถพบได้ในทั้งสองภาวะ เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะมีอาการวิตกกังวลร่วมด้วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการวิตกกังวลหลังคลอดจะมีภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญที่สุดคือการพูดคุยอย่างเปิดเผยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการและความรู้สึกทุกอย่างที่คุณมี เพื่อที่แพทย์จะได้ช่วยเหลือคุณได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่คือภาวะวิตกกังวลหลังคลอดหรือแค่ความกังวลธรรมดา?

เมื่อคุณมีลูก เมื่อคุณกลายเป็นพ่อแม่ การรู้สึก วิตกกังวล เป็นเรื่องปกติ แต่ความวิตกกังวลหลังคลอดเป็น ความวิตกกังวลประเภทหนึ่งที่รุนแรงและควบคุมไม่ได้ หากความวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจตลอดทั้งวัน คุณอาจมีภาวะนี้ได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณรู้สึกขาดแรงจูงใจ วิตกกังวล และกังวลอยู่ตลอดเวลา

ลองคิดแบบนี้ดูสิ...

• คุณนอนไม่หลับทั้งคืนด้วยความกลัวว่าลูกน้อยจะหยุดหายใจขณะหลับ
• คุณรู้สึกกลัวมากที่จะทิ้งลูกไว้กับคนที่คุณไว้ใจ (แม้กระทั่งสามี/ภรรยาของคุณ) แม้เพียงไม่กี่นาที
• แม้แต่ตอนคิดจะออกจากบ้าน หัวใจคุณก็เต้นแรง ด้วยความกลัวว่าจะมีใครมาทำร้ายคุณหรือลูกน้อย

คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม? ถ้าเคย คุณควรระมัดระวังเรื่องนี้

อาการของภาวะวิตกกังวลหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

ความวิตกกังวลนั้นแท้จริงแล้วเป็นกลไกการตอบสนองต่ออันตรายหรือภัยคุกคามของร่างกาย หากคุณมีความวิตกกังวลหลังคลอด คุณอาจรู้สึกว่าตัวคุณหรือลูกน้อยตกอยู่ในอันตรายตลอดเวลา อาการที่คุณประสบนั้นเป็นกลไกการตอบสนองต่อความกังวลและความกลัวอย่างต่อเนื่องของร่างกาย

มีอาการทั่วไปหลายอย่างดังนี้:

อาการทางกายภาพ

• อาการนอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนหลับ
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง (ใจสั่น)
• อาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง
• หายใจลำบากหรือรู้สึกหายใจไม่ออก
• อาหารไม่มีรสชาติเลย
• ไม่สามารถอยู่นิ่งในที่เดียวได้ รู้สึกกระสับกระส่าย
• กล้ามเนื้อตึง ปวด

อาการทางจิตใจและอารมณ์

• ไม่สามารถสงบสติอารมณ์หรือคงความผ่อนคลายได้
• ความคิดฟุ้งซ่าน คิดว่าเรื่องร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น
• คิดมากอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง หรือสิ่งที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น
• มีปัญหาในการจดจ่อหรือลืมสิ่งต่างๆ
• โมโหง่ายกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
• ใช้ชีวิตอยู่ด้วยความหวาดกลัวและความไม่มั่นใจอยู่ตลอดเวลา

อาการทางพฤติกรรม

• การหลีกเลี่ยงกิจกรรม บุคคล หรือสถานที่บางแห่ง
• กังวลมากเกินไปแม้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย
• ตรวจสอบสิ่งต่างๆ ซ้ำๆ (เช่น ตรวจสอบว่าทารกหายใจหรือไม่ ประตูปิดสนิทหรือไม่)
• พยายามควบคุมผู้อื่น

บางครั้งภาวะต่างๆ เช่น โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) หรือโรคแพนิค อาจส่งผลกระทบต่อคุณในช่วงหลังคลอดได้ หากคุณมีภาวะเหล่านี้ คุณอาจประสบกับอาการแพนิคหรือความคิดย้ำคิดย้ำทำ

โปรดบอกแพทย์อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอาการที่คุณกำลังประสบอยู่ พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณและแนะนำการรักษาที่จำเป็น

สาเหตุหลักของภาวะวิตกกังวลหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

ไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดภาวะนี้ แพทย์เชื่อว่ามีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อภาวะนี้:

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: หลังคลอดบุตร ระดับฮอร์โมนในร่างกายจะลดลงอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนและทำให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วแม้แต่กับเรื่องเล็กน้อยที่สุด
• การนอนหลับไม่เพียงพอ: การดูแลทารกแรกเกิดอาจเป็นงานที่ต้องทำตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับไม่เพียงพอได้
• ความรู้สึกรับผิดชอบ: ภาวะนี้อาจเกิดจากความรู้สึกรับผิดชอบมากเกินไปในการปกป้องและดูแลทารกแรกเกิดได้เช่นกัน
• เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด: เช่น ปัญหาในการให้นมบุตร การตั้งครรภ์ที่ยากลำบาก หรือการคลอดบุตรที่เครียด ก็สามารถเพิ่มความวิตกกังวลได้เช่นกัน
• ปัจจัยเสี่ยง: สภาวะสุขภาพบางอย่างและประสบการณ์ในอดีตอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวลนี้ได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่น ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่:

• หากคุณหรือคนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
• หากคุณเคยแท้งบุตรหรือสูญเสียลูกมาก่อน
• หากคุณมีลูกน้อยหรือเด็กที่มีปัญหาสุขภาพ
• หากคุณเคยมีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ (โรคเกี่ยวกับการกิน) ในอดีต
• หากคุณมีลูกหลายคนที่ต้องดูแล
• หากคุณเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลได้ง่ายโดยธรรมชาติ
• หากคุณไม่มีคู่ชีวิตที่ให้การสนับสนุน หรือความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงหลังคลอดบุตร

ภาวะวิตกกังวลหลังคลอดเริ่มขึ้นเมื่อใด?

อาการนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน อาจเริ่มขึ้นทันทีหลังคลอดบุตร สำหรับบางคน อาจเริ่มขึ้นหลังจากคลอดบุตรไปแล้วสองสามเดือน บางครั้ง ความวิตกกังวลอาจเริ่มขึ้นตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ

จะสังเกตได้อย่างไร?

แตกต่างจากภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ภาวะวิตกกังวลหลังคลอดไม่มีวิธีวินิจฉัยที่ชัดเจน แพทย์อาจให้คุณทำแบบสอบถามเกี่ยวกับภาวะวิตกกังวลหลังคลอดระหว่างการพบแพทย์ อย่าอายหรือเขินอายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณ การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยภาวะนี้ พวกเขาจะถามคำถามและใช้เครื่องมือคัดกรองอื่นๆ เพื่อพิจารณาความรุนแรงของภาวะและอาการของคุณ

ความวิตกกังวลหลังคลอดได้รับการรักษาอย่างไร?

แพทย์จะแนะนำการรักษาตามอาการ ประวัติสุขภาพ และว่าคุณกำลังให้นมบุตรอยู่หรือไม่ หากอาการไม่รุนแรง การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและการพูดคุยกับนักให้คำปรึกษาอาจช่วยลดอาการได้ อย่างไรก็ตาม หากความวิตกกังวลของคุณรุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน อาจจำเป็นต้องใช้ยา

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

CBT เป็นวิธีการที่นักบำบัดหรือนักจิตวิทยาช่วยคุณระบุความรู้สึกและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดของคุณ ผ่าน CBT คุณสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ และพัฒนาความคิดและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นได้ โดยปกติแล้ว CBT จะดำเนินการในหลายๆ ครั้งแบบตัวต่อตัว ผ่านการถามตอบ นักบำบัดจะสอนวิธีรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ในบางกรณี นักบำบัดอาจเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความรู้สึกและพฤติกรรมหลังคลอดด้วย

การรักษาที่ไม่ใช้ยา

การใช้ยาไม่ใช่สิ่งจำเป็นเสมอไปในการรักษาอาการวิตกกังวลหลังคลอด ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาโดยไม่ต้องใช้ยา:

• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับพ่อแม่มือใหม่ (บางกลุ่มเป็นแบบออนไลน์ทั้งหมด) วิธีนี้คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณได้
• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ตัวอย่างเช่น การขอความช่วยเหลือเรื่องงานบ้านหรือการดูแลเด็ก สามารถช่วยลดความเครียดของคุณได้
• พยายามออกไปเดินเล่นและออกกำลังกายทุกวัน การฝึกโยคะก็ช่วยให้จิตใจสงบได้เช่นกัน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลตัวเองในลักษณะนี้

คุณอาจรู้สึกว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำพร้อมกัน การดูแลลูกน้อย (และดูแลตัวเอง) ไม่ใช่เรื่องง่าย และการเป็นพ่อแม่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

ยาที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวลหลังคลอด

ยาในกลุ่ม SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) เป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและมีการวิจัยมากที่สุดสำหรับภาวะวิตกกังวลหลังคลอดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ยาในกลุ่ม SSRIs ทำงานโดยการเพิ่มระดับสารเคมีที่เรียกว่า เซโรโทนิน ในสมอง เซโรโทนินเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ส่งข้อความระหว่างเซลล์ หลังจากส่งข้อความแล้ว เซโรโทนินจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่เซลล์ประสาท ยาในกลุ่ม SSRIs จะยับยั้งการดูดซึมกลับนี้ ทำให้มีเซโรโทนินเหลืออยู่มากขึ้นเพื่อส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาท กล่าวโดยง่ายคือ ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น

ยาในกลุ่ม "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)" เช่นเดียวกับ "SSRIs" ออกฤทธิ์โดยการเพิ่มระดับสารเคมีบางชนิดในสมอง

ยาอื่นๆ เช่น ยาต้านเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก (TCAs) ยาต้านเศร้ากลุ่มยับยั้งเอนไซม์โมโนอะมีนออกซิเดส (MAOIs) และยาต้านเศร้ากลุ่มยับยั้งการดูดซึมกลับของนอร์เอพิเนฟรินและโดปามีน (NDRIs) ก็สามารถใช้รักษาอาการวิตกกังวลได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยาในกลุ่ม SSRIs เป็นที่นิยมมากกว่าเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่า

ยาทุกชนิดอาจมีผลข้างเคียง ก่อนรับประทานยาใดๆ เพื่อรักษาอาการวิตกกังวล ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยง แจ้งแพทย์หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือวางแผนที่จะให้นมบุตร เพื่อที่แพทย์จะได้สั่งยาที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

ฉันสามารถให้นมลูกได้หรือไม่ในขณะที่รับประทานยาแก้ความวิตกกังวล?

หากคุณกำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการใช้ยา ยาจะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดและน้ำนมแม่ ยาบางชนิดปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แต่บางชนิดก็ไม่ปลอดภัย

อาการวิตกกังวลหลังคลอดจะคงอยู่นานแค่ไหน?

อาการนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ความวิตกกังวลหลังคลอดไม่ใช่ภาวะถาวร แต่โดยปกติแล้วจะไม่หายไปเอง การไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากภาวะนี้ อย่าปล่อยให้ความอคติเกี่ยวกับความวิตกกังวลทำให้คุณลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

อาการวิตกกังวลหลังคลอดสามารถกลับมาได้อีกหรือไม่?

ใช่ค่ะ ความวิตกกังวลสามารถกลับมาเกิดขึ้นได้อีกเมื่อใดก็ได้ หากเริ่มขึ้น 12 เดือนหลังคลอดบุตร อาจจะไม่เรียกว่าความวิตกกังวลหลังคลอด แต่ความรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ไม่ว่าลูกของคุณจะอายุเท่าไหร่ การปรึกษาแพทย์หากความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีลดความเสี่ยงของภาวะวิตกกังวลหลังคลอด?

บางครั้งคุณอาจทำอะไรไม่ได้เลยเพื่อป้องกันภาวะวิตกกังวลหลังคลอด มันไม่ใช่ความผิดของคุณ และไม่ใช่เพราะสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำหากคุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณในอดีต หรือหากคุณเคยมีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้ามาก่อน ควรพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ การพูดคุยกับนักจิตวิทยาและเรียนรู้วิธีการรับมือ ก่อนที่คุณจะมีลูก จะช่วยลดความรุนแรงของความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในช่วงหลังคลอดได้

ฉันจะรับมือกับภาวะวิตกกังวลหลังคลอดได้อย่างไร?

ก่อนอื่น โปรดเข้าใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และการดูแลทารกแรกเกิดนั้นเป็นงานหนัก ความรู้สึกของคุณนั้นถูกต้อง และคุณไม่ได้ทำอะไรที่ทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลหลังคลอด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาการสนับสนุนที่คุณต้องการและสั่งยาหากจำเป็น

การพูดคุยกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ และแบ่งเบาภาระหน้าที่ก็ช่วยได้เช่นกัน สุดท้าย ลองหาเวลาว่างทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขดูบ้าง บางครั้งคุณแม่ก็ลืมดูแลตัวเอง การใช้เวลาสักสองสามนาทีทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณลืมความกังวลไปได้สักพัก

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

ควรไปพบแพทย์หากมีอาการวิตกกังวลหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตอาการเหล่านี้:

• หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้สร้างความผูกพันกับลูกน้อยของคุณ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกังวลอยู่ตลอดทั้งวัน ตลอดเวลา
• หากคุณกำลังประสบกับอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร
• หากคุณรู้สึกว่าภาระนั้นหนักหนาจนไม่สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ
• หากคุณรู้สึกว่าความคิดวิตกกังวลของคุณเพิ่มมากขึ้นทุกวัน

หากคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อย โปรดขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันทีหรือไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

คู่ของฉันสามารถเป็นโรควิตกกังวลหลังคลอดได้หรือไม่?

ใช่ค่ะ คู่ของคุณก็อาจประสบกับภาวะวิตกกังวลหลังคลอดได้เช่นกัน ความวิตกกังวลไม่ได้ส่งผลกระทบเฉพาะคุณแม่ที่คลอดบุตรเท่านั้น พ่อแม่บุญธรรมและพ่อแม่ที่ไม่ใช่พ่อแม่ทางสายเลือดก็อาจประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหลังจากมีลูกได้เช่นกัน

ฉันจะช่วยเพื่อนที่เป็นโรควิตกกังวลหลังคลอดได้อย่างไร?

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือ การเป็นผู้ฟังที่ดีและให้กำลังใจ ปล่อยให้เพื่อนของคุณได้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของพวกเขา พวกเขามักจะเครียด ดังนั้นการช่วยเหลือเรื่องงานบ้าน (เช่น การทำความสะอาด การซักผ้า) หรือภารกิจอื่นๆ (เช่น การถือของชำ) จะเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือได้

`## ข้อความสำคัญสุดท้าย การปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่กับลูกน้อยนั้นมาพร้อมกับความท้าทายมากมาย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลบ้างในช่วงสองสามปีหลังคลอด แต่สำหรับบางคน ความวิตกกังวลนี้อาจกลายเป็นเรื่องที่รับมือไม่ไหว ครอบงำความคิด และทำให้เกิดอาการทางกายภาพ เช่น หัวใจเต้นเร็วและนอนไม่หลับ นี่เรียกว่าภาวะวิตกกังวลหลังคลอด **หากคุณรู้สึกแบบนี้ โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ และมีคนอื่นๆ อีกมากมายที่กำลังประสบกับอาการเหล่านี้** คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ หากคุณมีอาการของภาวะวิตกกังวลหลังคลอด โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมาน อาการของคุณจะดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา --- ภาวะวิตกกังวลหลังคลอด, สุขภาพจิตของมารดา, ความกลัว, ความกังวล, ความเครียด, การคลอดบุตร, ทารกแรกเกิด