การดื่มน้ำมากเกินไป (ภาวะน้ำเกินในร่างกาย) อันตรายจริงหรือไม่? มาหาคำตอบกันดีกว่า

เราทุกคนได้รับการบอกกล่าวมาตั้งแต่เด็กแล้วว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และน้ำนั้นดีต่อร่างกายของเรา นั่นเป็นความจริง เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรา กระบวนการทุกอย่างในร่างกายล้วนขาดน้ำไม่ได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า 'ภาวะน้ำเกิน' ในทางการแพทย์ มันไม่น่าแปลกใจใช่ไหม? มาดูกันว่ามันคืออะไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น และเราจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร

ภาวะดื่มน้ำมากเกินไปคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยง่าย การดื่มน้ำ มากเกินไปหมายถึงการดื่ม น้ำ มากกว่าที่ไตจะขับออกได้ในระยะเวลาสั้นๆ เมื่อเกิดเช่นนี้ เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะ โซเดียม จะเจือจางด้วยน้ำและมีความเข้มข้นลดลง นี่คือสิ่งที่อันตรายที่สุด โซเดียม เป็น อิเล็กโทรไลต์ ที่สำคัญมากในการรักษาสมดุลระหว่างปริมาณของเหลวภายในและภายนอกเซลล์ เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไปและระดับโซเดียมในเลือดลดลง สมดุล ก็จะเสียไป และน้ำจากภายนอกก็จะเริ่มเคลื่อนตัวเข้าสู่เซลล์มากขึ้น ทำให้เซลล์บวม จะเกิดอะไรขึ้นหากเซลล์สมองบวม? ลองนึกภาพดู สมองของเราอยู่ภายในเปลือกหุ้มที่แข็งแรงที่เรียกว่ากะโหลกศีรษะ ดังนั้นเมื่อเซลล์สมองบวม พวกมันจะไม่มีที่ให้ขยายตัว ทำให้ความดันภายในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว สับสน และง่วงซึม หากความดันเพิ่มขึ้นอีก อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจเต้นช้าได้

อาการของการดื่มน้ำมากเกินไปมีอะไรบ้าง?

ภาวะนี้ค่อนข้างซับซ้อน เพราะอาการในระยะเริ่มต้นอาจคล้ายกับอาการขาดน้ำหรือร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

เหตุใดบางคนจึงมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นในการเป็นโรคนี้?

โดยปกติแล้วเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ ดังนั้นเหตุการณ์เช่นนี้จึงไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยนัก อย่างไรก็ตาม บางสถานการณ์และภาวะทางการแพทย์อาจเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้

1. การออกกำลังกายอย่างหนัก

นักวิ่งมาราธอนและผู้ที่เล่นกีฬาที่ทำให้เหงื่อออกมากมักจะดื่มน้ำปริมาณมากอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เนื่องจากเกลือแร่ เช่น โซเดียม ก็ถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ การดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงเวลานั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia)

2. โรคบางชนิด

โรคบางชนิดสามารถทำให้สมดุลของน้ำและโซเดียมในร่างกายเสียไปได้

• หัวใจวายภาวะหัวใจล้มเหลว: เนื่องจากการ ทำงานของหัวใจ อ่อนแอ จึงมีแนวโน้มที่ ของเหลวจะสะสมในร่างกาย มากขึ้น
• โรคไต เรื้อรัง : ไตไม่สามารถควบคุมปริมาณน้ำและโซเดียมได้อย่างเหมาะสม
• โรคตับแข็ง: เมื่อตับอ่อนแอลง ของเหลวอาจสะสมในร่างกายและทำให้เลือดเจือจางลง
• SIADH (กลุ่มอาการฮอร์โมนต้านปัสสาวะไม่เหมาะสม): ในภาวะนี้ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ลดปริมาณปัสสาวะและทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย
• โรคเบาหวาน: เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) ร่างกายจะพยายามกักเก็บน้ำไว้
• อาการนี้อาจเกิดจากปัญหาฮอร์โมนอื่นๆ ได้เช่นกัน (เช่น โรคแอดดิสัน ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ)

3. ยาและเวชภัณฑ์บางชนิด

การใช้ยาแก้ปวด ยาแก้ซึมเศร้า และโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติดเช่นยาอี อาจทำให้กระหายน้ำมากเกินไปและร่างกายกักเก็บน้ำไว้มาก

สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กเล็กและทารกอย่างไร?

นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองควรรู้ ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเพิ่มเติมจากนมแม่หรือนมผง เพราะ นมเหล่านั้นมีปริมาณของเหลวที่เพียงพออยู่แล้ว หากทารกได้รับน้ำมากเกินไป ไตขนาดเล็กของพวกเขาจะไม่สามารถจัดการได้ และอาจเกิดภาวะที่เรียกว่า "ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ" ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณสงสัยว่าทารกขาดน้ำ ให้สังเกตอาการเหล่านี้:

• กระสับกระส่ายและร้องไห้อยู่ตลอดเวลา
• อุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ
• อาการบวมที่ใบหน้า
• อาการชัก
• ปัสสาวะที่มีสีอ่อนมาก (เหมือนน้ำ)

เด็กที่มีอายุมากกว่าเล็กน้อยอาจแสดงอาการคล้ายกับผู้ใหญ่ (ปวดหัว อาเจียน สับสน)

ดังนั้น คุณควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่?

เป็นการยากที่จะให้คำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้ เพราะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ เพศ อาชีพ และสภาพอากาศ

• โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการของเหลวประมาณ 2.7 ลิตร (ประมาณ 3 ขวดน้ำ) ต่อวัน และผู้ชายต้องการประมาณ 3.7 ลิตร (ประมาณ 4 ขวดน้ำ) ซึ่งรวมถึงน้ำที่คุณดื่มและของเหลวที่คุณได้รับจากอาหารและเครื่องดื่มด้วย
• วิธีที่ดีที่สุดคือ ฟังร่างกายของคุณ ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ
• สังเกต สีของปัสสาวะของคุณ หากเป็นสีเหลืองอ่อน แสดงว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอแล้ว

ปริมาณเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้สูงอายุ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ในกรณีดังกล่าว การดื่มน้ำ, ภาวะน้ำเกิน, ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ, การขาดโซเดียม, ภาวะน้ำเป็นพิษ, เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาวะ