ምስቶም ሕማም ምርሳዕ ዘለዎም እትፈትዎም ሰባት ክትገብሮም እትኽእል ቀለልቲ ንጥፈታት

ከም ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባኻ ወይ ኣኮኻ ዝኣመሰለ እተፍቅሮ ሰብ ፡ ሕማም ምርሳዕ ከም ዘለዎ ምስ ፈለጥካ፡ ክትሓዝንን ክትጽገምን ንቡር እዩ . በብቑሩብ ነገራት ክርስዑን ነቲ ዝገብርዎ ዝነበሩ ነገራት ከይተረፈ ክገብሩ ክጽገሙን ክትዕዘብ ቀሊል ኣይኮነን። እዚ ማለት ግን ሕጉሳት ክኾኑን ዝፈትውዎ ነገራት ናይ ምግባርን ዕድል ምሉእ ብምሉእ ተሓሪሞም ማለት ኣይኮነን። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ብኣእምሮኣውን ኣካላውን ምንቅስቓስ ምግባር ፡ ስራሕ ሓንጎል ንኽቕጽልን ምዕባለ እቲ ሕማም ንኽዝሕሎን ክሕግዝ ይኽእል።

እዚ ንጥፈታት እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሕማም ምርሳዕ ብፍላይ ምስ ከም ሕማም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ኩነታት፡ ኣብ ዋህዮታት ሓንጎል ብጉድኣት ዝመጽእ እዩ። እዚ ድማ ቀስ ብቐስ ናይ ምዝካርን ናይ ምሕሳብን ናይ ውሳነ ክእለትን ከም ዝስእን ይገብር። ይኹን እምበር፡ ንሓንጎል ዜነቓቕሕን ባህ ዘብልን ንጥፈታት ክንዋፈር ከለና ፡ ብዙሕ ነገራት እዩ ዚፍጸም።

• ስሚዒት ይመሓየሽ: ስምዒታት ጭንቀትን ሕርቃንን ጓህን ይንኪ: ህድኣትን ሕጉስን ክስምዓካ ድማ ይጅምር።
• ዝምድናታት ይድልድል: ምሳኻ ግዜ ምሕላፍ በይኖም ከም ዘይኮኑ ኮይኑ ይስምዖም። እዚ ንዓኻን ንዓኣቶምን ዓቢ ሓይሊ እዩ።
• ኣካላዊ ጥዕና ይመሓየሽ፦ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምውስዋስ ኣካላት እውን እንተኾነ ኣካላትና የሐይሉን ዝሓሸ ድቃስ ይሕግዙኻን።
• ናይ ቀደም ተዘክሮታት ዳግማይ ይነድድ፦ ገለ ንጥፈታት፡ ንኣብነት ናይ ቀደም ደርፊ ምስማዕ፡ ካብ ሕሉፍ ህይወቶም ጽቡቕ ተዘክሮታት ንምምላስ ይሕግዙ።

ሕጂ ምስኦም ብሓባር እንታይ ቀለልትን ጠቓምን ነገራት ክንገብር ከም እንኽእል፡ ምስ ዓቕሞም ዝተመጣጠነ ንርአ።

ብሓባር ክንገብሮም እንኽእል ነገራት

ገለ ክትፍትንዎም እትኽእሉ ሓሳባት እነሆ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እንታይ ትገብርዎ ዘይኰነስ ፡ ብሓባር ክሳብ ክንደይ ከም እትዘናግዑ ምዃኑ ኣይትረስዑ።

1. ንእሽተይ ንእግሪ ንኺድ።

እዚ ሓደ ካብቲ ቀሊልን ዝበለጸን ክትገብሮ እትኽእል ነገራት እዩ። ምውስዋስ ኣካላትን ማሕበራዊ ርክብን እዩ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ብእግርኻ ክትከይድ እንተኺኢልካ፡ ብሉጽ እዩ። እዚ ከቢድ እንተኾይኑ ዋላ ካብ 5-10 ደቓይቕ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓደ ሰብ ኣብ ዝያዳ ምዕቡል ደረጃ ናይቲ ሕማም እንተሃልዩ ፡ ኣብ ቀረባኡ ጽናሕ . ከይጠፍኡ ወይ ከይወድቁ ምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

2. ናይ ቀደም ፎቶ ኣልበም ንግልበጥ።

ናይ ቀደም ስእልታት ስድራቤትን ፈተውትን ምጥማት ምስ ዝሓለፈ ዳግማይ ንምትእስሳርን ጽቡቕ ተዘክሮታት ንምክፋልን ብሉጽ መገዲ እዩ። እተን ስእልታት ካብ ንእስነት ክሳብ ቀረባ እዋን ኣብ ዝተወደበ ኣልበም እንተሃልየን ዝበለጸ እዩ። ብዛዕባ ኣገደስቲ ፍጻመታት ህይወቶም ብሓባር ተዘራረቡ፡ ከም መርዓኦም፡ ልደት ደቆም፡ ወይ ኣብ ቤት ትምህርቲ ዘሕልፍዎ ግዜ።

3. ንፈትዎ ደርፊ ንሰምዕ።

እቲ ዝገርም ግን ሙዚቃ ንምልላይ ዝሕግዙና ክፋላት ሓንጎልና ብሕማም ምርሳዕ ናይ መወዳእታ ዝጉድኡ እዮም። ስለዚ ሙዚቃ ምስማዕ ንዝኽሪ የመሓይሽ ድዩ ኣይመሓየሽን ንጹር እኳ እንተዘይኮነ ፡ ኣዝዩ ዘህድእ ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ . ብንእስነቶም ዝሰምዕዎም ንዓኣቶም ፍሉያት ዝኾኑ ደርፍታት ምረጹ። ደርፍዎ፡ ክጽንበሩ ድማ ዓድሞም።ቀደም መሳርሒ ሙዚቃ ይጻወቱ እንተ ነይሮም፡ ንሱ እውን ክትውስኾ ትኽእል ኢኻ።

4. ኣብ ጀርዲን ገለ ስራሕ ንሰርሕ።

ጀርዲን ምግባር ዕዮ ገዛ ጥራይ ዘይኮነስ ሓደ ዓይነት ፍወሳ እዩ። ምስ ተኽልታትን ተፈጥሮን ምህላው ዓቢ ምንጪ ሰላምን ምቾትን እዩ። ጀርዲን ምግባር ጸቕጢ ከጉድል፡ ድቃስ ከማሓይሽን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ከማሓይሽን ይኽእል። ጽቡቕ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት እውን እዩ።

5. ንሓንጎል ምውስዋስ ኣካላት ዝገብር ጸወታ ንጻወት።

ከም መስቀላዊ ቃላት፡ ጂግሳው ፓዝልን ሱዶኩን ዝኣመሰሉ ናይ ሓንጎል ጸወታታት ዓበይቲ ናይ ሓንጎል ምውስዋስ ኣካላት እዮም። እዚኦም ካብ ጋዜጣ ወይ ብኢንተርነት ብምቑራጽ ክግበር ይከኣል። ነዞም ጸወታታት ብሓባር ምግባር ንኹሉ ዝጠቅም እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ናይ ኣእምሮ ምንቅስቓስ ናብራ ምንባር፡ ንመጀመርታ ሕማም ኣልዛይመር ብኣስታት 5 ዓመት ከደናጉዮ ይኽእል።

6. ብሓባር ንብስል።

ጥዕና ዘለዎን ንምስራሕ ቀሊልን ኣሰራርሓ መግቢ ምረጽ። ብዘይ ስግኣት ክገብርዎ ከም ዝኽእሉ እትፈልጦም ዕማማት ምደቦም። ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ናይቲ ሕማም፡ ኣሰራርሓ መግቢ ክመርጹን ናብ ድኳን ክኸዱን ክትሕግዞም ትኽእል ኢኻ። እቲ ሕማም እናገደደ ምስ ከደ፡ ከም ምሕዋስ ቀመማትን ገለ ኮኮናት ምሕራርን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ዕማማት ክትህቦም ትኽእል ኢኻ። እቲ ዝዓበየ ነገር: ኣብ በሊሕ ካራን ክፉት ምድጃን ኣዝዩ ጥንቁቕ ኩን። ኣብ መሬት ሓደ ነገር እንተፈሲሱ፡ ምውዳቕን ምውዳቕን ከስዕብ ስለ ዝኽእል፡ ብኡንብኡ ደርዝዮ። ምውሓጥ እንተተሸጊሮም ነቲ መግቢ ኣብ ንኣሽቱ ቁራጽ ቆሪጽካ ወይ ልስሉስ መግቢ ሃቦም።

7. ምስ እንስሳ ዘቤት ግዜ ምሕላፍ

ምስ ከም ከልቢ ወይ ድሙ ዝኣመሰለ እንስሳ ግዜ ምሕላፍ፡ ምልክታት ጭንቀትን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ዋላ እቲ ንእንስሳ ናይ ምሕንባስ ቀሊል ተግባር ኣዝዩ ዜጸናንዕ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ንሓደ እንስሳ ምምጋብን ምእላይን ንህይወቶም ዕላማ ይውስኸሉ። ንእንስሳ ዘቤት ክትኣሊ ግዜ እንተዘይብልካ፡ ምስ እንስሳታት ዘለዎ ዓርክኻ ወይ እንስሳታት ኣብ ዝፍቀሩሉ ቦታ ንገለ ሰዓታት ከተሕልፍ ትኽእል ኢኻ። እንተኾነ እቲ ምስኦም ዘለዉ እንስሳ ህዱእን ምሕዝነትን ዘይነክስን ምዃኑ ኣረጋግጽ።

ትዕግስትን ምርድዳእን ምዃን

ዝመረጽካዮ ንጥፈት ብዘየገድስ ፡ ክትዕገስ ፈትን . ንኽለምድዎ ቁሩብ ግዜ ክወስደሎም እዩ። ኩሉ ባዕልኻ ግበሮ። ነፍሲ ወከፍ ንጥፈት ምስቲ ዝተፈላለየ ዓቕሞም ዝሰማማዕ ኣዐርዮ። ተረቢሾም፡ እንተተቖጢዖም፡ ወይ ኣብቲ እትገብሮ ዘለኻ ተገዳስነት እንተዘይብሎም፡ ብሓይሊ ኣይትግበሮ። ናብ ካልእ ነገር ቀይር። እቲ ኣገዳሲ ነገር እንታይ ትገብርዎ ዘለኹም ዘይኮነስ ክልቴኹም ብሓባር እተሕልፍዎ ጽፉፍ ግዜ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ፍቕርኻን ሓልዮትካን ክስምዖም ምግባር እዩ። ኣብ ዝኾነ እዋን ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር እንተተጸጊሙካ ወይ ካልእ ጸገማት እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ንሓኪም ስድራቤትካ (ዶክተር) ካብ ምውካስ ድሕር ኣይትበል . ሕማም ምርሳዕ፡ ኣልዛይመር፡ ኣልዛይመር፡ ክንክን ኣረጋውያን፡ ምጥፋእ ዝኽሪ፡ ምንቅስቓስ ሓንጎል፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ክንክን ኣረጋውያን