ከም ዓቢ ሰብ መጠን እውን ከተቕልበሉ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ናይ ዓበይቲ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ንዛረብ

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ሓደ ዕዮ ከተተኩር ይኸብደካ ድዩ፧ ወይስ ንሓደ ነገር ቅድሚ ምግባርካ ኣጸቢቕካ ከይሓሰብካ ብሓንሳብ ትሰርሖ? ምናልባት ብቐጻሊ ዕረፍቲ ዘይብልካን ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይትኽእልን ትኸውን። እዚ ነገራት እዚ ንመዓልታዊ ህይወትካን ንስራሕካን ንዝምድናኻን ብቐጻሊ ይጸልዎ እንተ ዀይኑ፡ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ናይ ዓበይቲ ADHD ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ብሓቂ ኣብ ብዙሓት ሰባት ልሙድ ዝኾነ፡ ግን ከኣ ጽቡቕ ኣፍልጦ ዘይወሃቦ ኩነታት እዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረብ፡ ኣዝዩ ቀሊል።

ናይ ዓበይቲ ADHD እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ዓበይቲ ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ንስራሕ ሓንጎል ዝጸሉ ናይ ኒውሮዲቨሎመንት ኩነታት እዩ። ቀንዲ ምልክታቱ ድማ ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም፡ ድፍኢት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ እዮም። እዚ ብወገንካ ስንፍና ኣይኮነን፣ ናይ ስብእና ጉድለት እውን ኣይኮነን። እዚ ብሕክምና ኣፍልጦ ዘለዎ ኩነታት እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ADHD ኣብ ግዜ ብጽሕና ሃንደበት ዝምዕብል ነገር ከምዘይኮነ እዩ። ኩሎም ADHD ዘለዎም ዓበይቲ ሰባት ካብ ንእስነቶም ጀሚሮም እዚ ኩነታት ኣይነበሮምን። ገሊኦም ቈልዑ ኰይኖም ክረኽብዎ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ከም ዓበይቲ ይፍለጡ። መብዛሕትኦም ህጻናት እናዓበዩ ምስ ከዱ ካብቲ ኩነታት ንላዕሊ ክዓብዩ እንከለዉ፡ ኣስታት 60% ሰባት ግን ምስዞም ምልክታት እዚኦም ክሳብ ብጽሕና ይቕጽሉ። ነዚ ኩነታት መድሃኒት እኳ እንተዘየለ ብዓወት ተቖጻጺሩ ብግቡእ ኣተሓሕዛን ኣተሓሕዛን ንቡር ህይወት ክመርሕ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ናይዚ ኩነታት እንታይ እዮም?

ኩሎም ADHD ዘለዎም ሰባት ሓደ ኣይኮኑን። ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ንገለ ሰባት እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም እንከሎ፡ ንገሊኦም ድማ ፈጺሞም ዘይርኣዩ ክኾኑ ይኽእሉ። እቶም ቀንዲ ክረኣዩ ዝኽእሉ ምልክታት እስከ ንርአ።

ሕሰብዎ፡ ትፈትዎ ስራሕ ምስ ዝህልወካ፡ ኣብኡ ከተተኩር ትኽእል ኢኻ፡ ኣብ ኣሰልቻዊ ዕማም ​​ምስ ዝመጽእ ግን ኣእምሮኻ ናብ ዝኾነ ቦታ ኣይከይድን እዩ። እዚ ብዙሓት ADHD ዘለዎም ሰባት ዘጋጥሞም ነገር እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ADHD ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ADHD ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ይምቀል።

1. ኣቓልቦ ዘይምሃብ ADHD፡- ነዞም ሰባት ቀንዲ ጸገም ኣቓልቦ ዘይምሃብ እዩ። ዕማማት ንምውዳብ፡ ነገራት ኣበይ ከምዘለዉ ንምዝካርን መምርሒታት ንምኽታልን ይጽገሙ። ይኹን እምበር፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ብዙሕ ርኡይ ኣይኮነን። እዚ ቅድሚ ሕጂ ADD ( attention deficit disorder) ተባሂሉ ይጽዋዕ ነይሩ።

2. Hyperactive/Impulsive ADHD: ቀንዲ መለለዪ ናይዞም ሰባት ዕረፍቲ ዘይብሎምን ከይሓሰቡ ዝዋስኡን ምዃኖም እዩ። ኩሉ ግዜ ርግኣት ዘይብሎም፡ ብዙሕ ዝዛረቡ፡ ትዕግስቲ ድማ የብሎምን።

3. ውሁድ ADHD: እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት እዩ። እዞም ሰባት እዚኦም ካብ ክልቲኦም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ዓይነታት ዝተዋሃሃደ ምልክታት ኣለዎም። ማለት ኣቓልቦ ዘይምህላውን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ኣለዎም።

ናይዚ ምኽንያታት እንታይ እዮም? እቶም ግጉይ ኣረኣእያታት እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ADHD እንታይ ምዃኑ ኣይፈልጡን እዮም። ኣብ ስድራቤታት ከም ዝካየድ ግን መጽናዕትታት ብንጹር ኣረጋጊጾም ’ ዮም። እዚ ማለት ሓደ ሰብ ኣብ ስድራቤትካ ብፍላይ ወላዲ ወይ ሓውካ ADHD እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ብተወሳኺ ADHD ዘለዎም ሰባት ኣብ ኣቃውማ ሓንጎሎምን ኣብ ስራሕ ናይቶም ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ መልእኽቲ ዘመሓላልፉ ኬሚካላት (neurotransmitters) ዝተወሰነ ፍልልያት ከምዘለዎም ተረጋጊጹ ኣሎ።

ንሓደጋ ዘቃልዑ ረቛሒታት ፡ ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣልኮላዊ መስተ፡ ትምባኾ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም፡ መጉዳእቲ ሓንጎልን ትሑት ክብደት ክብደት ሕርስን ይርከብዎም።

ADHD ከምዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ADHD ንምፍላጥ ዝሕግዝ ሓደ መርመራ የለን። ብመርመራ ደም ወይ ብስካን ክፍለጥ ኣይክእልን ማለት እዩ። ADHD ከምዘለካ እንተጠርጢርካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ኣብዚ መዳይ ምኩር ዘለዎ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ምኻድ እዩ።

ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ክገብር ይኽእል እዩ፤

• ንምልክታትካ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ እንተሃልዩ ንምፍላጥ ምሉእ ሕክምናዊ መርመራ።
• ብዛዕባ ቁልዕነትካ ምሕታት። ምኽንያቱ ADHD ኣብ ግዜ ብጽሕና ጥራይ ስለዘይምዕብል፡ ካብ ንእስነትና ዝነበሩ ምልክታት ኢና ንደሊ።
• ናይ ቤት ትምህርትኻ ሪፖርት ካርድ ክትሪኢ ምሕታት (ንኣብነት፡ ካብ መምህራን ብዛዕባ ሕጽረት ኣቓልቦ፡ ጸገማት ባህሪ ዝምልከት መዘኻኸሪታት)
• ምስ ወለድኻ ምዝርራብን ብዛዕባ ኣካይዳኻ ኣብ ቆልዓ ምሕታትን።
• ኣብታ ስድራቤት ካልእ ከምዚ ኩነታት ዘለዎ እንተኾይኑ ምሕታት።

ነዚ ኩሉ ብሓባር ብምእታው፡ እቲ ሓኪም ADHD ኣለካ ድዩ የብልካን ክድምድም እዩ።

ብኸመይ ይሕከም?

ADHD ብሓደ ኣገባብ ሕክምና ኣይሕከምን እዩ። ከም ልሙድ፡ ውጥን ሕክምና ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ሜላታት ብምውህሃድ እዩ ዝፍጠር፡ መድሃኒት፡ ባህርያዊ ፍወሳን ምኽርን እዩ።

መድሃኒታት

ክልተ ዓይነት መድሃኒታት ብቐንዱ ምልክታት ADHD ንምቁጽጻር ይጥቀሙ።

1. መነቓቕሒታት፦ እዚኦም እዮም ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ። ንኣብነት ከም `Methylphenidate (Ritalin, Concerta)` ዝኣመሰሉ መድሃኒታት እዚኦም ምስ ኣቓልቦን ምቁጽጻርን ዝተኣሳሰሩ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኬሚካላት ብምምዛን ምልክታት ይቆጻጸሩ። ይኹን እምበር፡ ነዚኣቶም ኣብ እትጥቀመሉ እዋን፡ መምርሒታት ሓኪምካ ብልክዕ ክትክተል ይግባእ።

2. ዘይነቓቓሕቲ፦ ከም `ኣቶሞክሰቲን` ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ኣብዚ ምድብ ይኣትዉ። እዚኦም ንመነቓቕሒታት ዘይምቹኣት ወይ ካልእ ናይ ጥዕና ጸገማት ንዘለዎም ሰባት ዝምከሩ እዮም።

ባህርያዊ ሕክምናታትን ፍወሳታትን

እዚ ነገራት እዚ ልክዕ ከም መድሃኒት ኣገዳሲ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ንጸገማት እትገጥመሉ ኣገባብን ክትቅይር ይሕግዘካ። ርእሰ-ምትእምማን ክትሃንጽ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ኣስተንትኖ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ እዚ ነገራት እዚ ንኣእምሮ ንምህዳእን ትኹረት ንምውሳኽን ይሕግዙ።
• ናይ ህይወት ኣሰልጠንቲ፦ እዚ መዓልታዊ ልምድኻ ክትውድብ፡ ሸቶታት ከተቐምጥን ንዕኡ ንምዕዋትን ይሕግዘካ።
• ምኽሪ ስድራቤት ፡ ስድራቤትካ ADHD ንኽርድኡን ክድግፉኻን ምሕጋዝ።

ምስ ADHD ክትነብር ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ብዘይካ ሕክምና፡ ህይወት ንምቕላል ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ንመዓልትኻ መደብ ግበር፦ ቅድሚ መዓልትኻ ምጅማርካ ክትገብሮ ዘለካ ዝርዝር ኣውጽእ። `መዓልታዊ ውጥን` ወይ `መዘኻኸሪ ኣፕ` ተጠቐም።
• ዓበይቲ ዕማማት ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት ምብታኽ፦ ሃንደበት ዓቢ ዕማም ክትሰርሕ ምስ ጀመርካ፡ ልዕሊ ዓቕምኻ ክስምዓካ ይኽእል። ስለዚ ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት ሰቢርካ በብሓደ ምልኣዮ።
• ትኹረትካ ዝሰርቕ ነገራት ምጉዳል፦ ክትሰርሕ ከለኻ ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣጥፊእካ ጽምው ዝበለ ቦታ ምረጽ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ዋላ ንእሽቶ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ምልክታት ኤዲኤችዲ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብ ኣካላትካ ልዕሊ ዓቐን ጸዓት ይለቅቕን ንኣእምሮኻ የህድኦን።
• ቅድሚ ቅልጡፍ ውሳነታት ምግባርካ ሕሰብ፦ ቅድሚ ንሓደ ድርኺት ስጉምቲ ምውሳድካ፡ ደው ኢልካ ክሳብ 10 ቁጸር።ኣብ ውሽጢ እቲ ሓጺር ግዜ፡ ድርኺትካ ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።
• ‘ኣይፋልን’ ምባል ተለማመድ፦ ADHD ዘለዎም ሰባት ሓደ ሓደ ግዜ ካብቲ ክሕዝዎ ዝኽእሉ ንላዕሊ ዕማማት ይወስዱ። ስለዚ ብዛዕባ እቲ ብጭቡጥ ክትገብሮ እትኽእል ብቕንዕና ተዛረብ እሞ ነቲ ዘይትኽእሎ ድማ ‘ኣይፋል’ ምባል ተለማመድ።
• ንርእስኻ ህያብ ሃባ፦ ሓደ ከቢድ ዕዮ ምስ ወዳእካ፡ ንርእስኻ ንእሽቶ ህያብ ሃባ እሞ ንርእስኻ ኣማስዋ። ነቲ ዝቕጽል ዕማም ንምፍጻም ዝያዳ ድራኸ ከም ዝህልወካ ይገብረካ።
• ሓገዝ ሕተት፦ ኩሉ ነገር በይንኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን። ልዕሊ ዓቕምኻ ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ ወይ ሓኪምካ ሓገዝ ሕተት።