ዋላ ሓንቲ ነገር ትኽክል ክትገብር ኣይትኽእልን ዲኻ? ኩሉ ትርስዖ ዲኻ? Adult ADHD ክኸውን ይኽእል እዩ!

‘ስለምንታይ ሓንቲ ዕማም ክፍጽም ዘይክእል?’ ኢልካ እትሓስበሉ መዓልታት ኣሎ። ዝጀመርካዮ ዕማም ክትውድኦ ኣይትኽእልን ኢኻ፡ መፍትሕካ ኣበይ ከም ዘቐመጥካዮ ትርስዕ፡ ኣእምሮኻ ዋላ ሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ ይዕንድር። እዚ ኩሉ ግዜ እንተ ኣጋጢሙካ ስንፍና ወይ ትኹረት ዘይምግባር ጥራይ ኣይኮነን። ንሎሚ ብዛዕባ ADHD ፡ ጠንቂ ናይዚ ክኸውን ዝኽእል ኩነታት ኢና ንዛረብ ዘለና፡ ኣብ ዓበይቲ እውን ዝረአ፡ ግን ብዙሕ ኣይዝረበሉን።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ናይ ዓበይቲ ADHD እንታይ እዩ?

Adult ADHD ወይ Attention Deficit Hyperactivity Disorder ብሰንኪ ለውጢ ስራሕ ሓንጎል ዝኽሰት ኩነታት እዩ። ናይ ኣእምሮ ሕማም ኣይኮነን። ብመሰረቱ፡ ሓደ እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ፡ ኣቓልቦ ኣብ ምሃብ፡ ድርኺት ኣብ ምቁጽጻር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ንጡፍ ምዃን (ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ) ብድሆታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ሓደ ዓቢ ሰብ ADHD እንተሃልይዎ ፡ ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ዝነበሮ ነገር ምዃኑ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ . ገለ ሰባት መንእሰያት ኣባጽሕ ምዃኖም ክፍለጥ እንከሎ፡ ገለ ድማ ዓበይቲ ምዃኖም ይፍለጥ። ኩሎም ኣብ ንእስነቶም ADHD ዝነበሮም ሰባት ከም ዓቢ ሰብ ኣይክህልዎምን እዩ፡ እንተኾነ ግን ኣስታት 60% ሰባት ክሳብ ብጽሕና እዚ ኩነታት ክህልዎም እዩ። ዋላ እኳ መድሓኒቱ እንተዘይሃለወ፡ ብግቡእ ሕክምናን ምሕደራን ግን ምስቲ ኩነታት ብዓወት ምንባር ይከኣል እዩ።

ንስኻትኩም እውን እዚ ባህርያት እዚ ኣለኩም ድዩ፧

ምልክታት ናይ ዓበይቲ ADHD ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ገሊኦም ቅልል ዝበለ ምልክታት ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ገሊኦም ግን ኣብ ህይወቶም ዓቢ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ካብዞም ምልክታት እዚኦም ብቐጻሊ እንተ ኣጋጢሙካ ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰንጠረዥ ርአ።

ግን ዘሐጉሰካ ነገር ክትገብር ከለኻ ብዝበለጸ ከተተኩር ከም እትኽእል ኣይትረስዕ። እዚ ንቡር እዩ።

ADHD ኣብ ህይወትካ ክህልዎ ዝኽእል ጽልዋ

ዘይተሓከመ ADHD ኣብ ዝተፈላለየ መዳያት ህይወት ነዊሕ ዝጸንሕ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል።

• ኣብ ስራሕ ዝረኣዩ ጸገማት ፡ ብተደጋጋሚ ናይ ስራሕ ለውጢ፡ ስራሕ ብግቡእ ክትሰርሕ ዘይምኽኣል፡ ኣብቲ ስራሕ ዝህሉ ሓጎስ ምጥፋእ።
• ጸገማት ትምህርቲ ፡ ካብ ትምህርቲ ጀሚሩ ትሑት ነጥቢ፡ ፈተና ምውዳቕ።
• ጸገማት ዝምድና፡- ርጉእ ዝምድና ክትሕሉ ዘይምኽኣል፡ ተደጋጋሚ ጸገማት።
• ካልኦት ጸገማት ህይወት ፡ ብተደጋጋሚ ሓደጋ መኪና፡ መቕጻዕቲ ምቕባል፡ ገንዘብ ከተመሓድር ዘይምኽኣል፡ ምውሳኽ ሓደጋ ወልፊ ሽጋራ ወይ ሓሽሽ።

ADHD ብኸመይ ይፍለጥ?

ADHD ብዘየማትእ መንገዲ ክፈልጥ ዝኽእል መርመራ ደም ወይ ስካን የለን። እዞም ምልክታት እዚኣቶም ከም ዘለኩም እንተጠርጢርኩም፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ናይ ADHD ተመኩሮ ዘለዎ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ምኻድ እዩ።

ሓኪምኪ ብዙሕ ግዜ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ክገብር እዩ፤

• እዚ ምልክታት ብኻልእ ኣካላዊ ኩነታት ዝመጽእ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ምሉእ ኣካላት መርመራ።
• ካብ ግዜ ንእስነትካ ሓበሬታ ምሕታት (ንኣብነት ናይ ቤት ትምህርቲ ሪፖርት ካርድ፡ ንወለዲ ዝርዝር ሓበሬታ ምሕታት)። ምኽንያቱ ADHD ኣብ ግዜ ብጽሕና ሃንደበት ዝምዕብል ነገር ኣይኮነን።
• ኣብ ስድራቤትካ እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ እንተሃልዩ ምሕታት (እዚ ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ስለዝኽእል)።
• ምናልባት ንስነ-ኣእምሮኣዊ መርመራ ምውካስ ክኸውን ይኽእል።

ጠንቅታት ADHD እንታይ እዮም?

ሳይንቲስት ክሳብ ሕጂ ትኽክለኛ ጠንቂ ADHD ኣይፈልጡን እዮም፣ እቲ ቀንዲ ግን ጀነቲካዊ ምዃኑ እዩ ፣ ማለት ኣብ ስድራቤታት ይጎዪ።

ብተወሳኺ፡ ኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት ኣብ ኣቃውማ ሓንጎሎምን ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ መልእኽቲ ዘመሓላልፉ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተራት) ኣብ ስራሕን ዝተወሰነ ፍልልያት ከም ዘለዎም መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም።

እዞም ነገራት እዚኦም ግን ንADHD ከም ዘየስዕቡ ኣይትረስዑ ፤

• ናይ ወለዲ ጌጋታት።
• ብዙሕ ሽኮር ምብላዕ።
• ኣብ ቴለፎን ወይ ቲቪ ክትጥምት ብዙሕ ግዜ ምሕላፍ።

ሕክምናን ምሕደራን

ንኤዲኤችዲ ዝኸውን ሓደ ዓይነት ሕክምና የለን። ውህደት መድሃኒታት፡ ባህርያዊ ፍወሳን ምኽርን፡ ከምኡ’ውን ንዓኻ ዝሰርሕ ውጥን ሕክምና ዘጠቓልል እዩ።

መድሃኒታት

ንኤዲኤችዲ ዝውዕሉ ክልተ ቀንዲ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። እዚኦም ኣብ ትሕቲ ሕክምናዊ ክትትል ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም ።

1. መነቓቕሒታት፦ እዚኦም እዮም ብብዝሒ ዝጥቀሙሉ። እዞም መድሃኒታት ኣብ ሓንጎል ምስ ኣቓልቦን ምቁጽጻርን ዝተኣሳሰሩ ኬሚካላት የነቓቕሑ። ንኣብነት `(Methylphenidate)` ዝበሃል መድሃኒት ኣብ ሲሪላንካ ብሰፊሑ ይጥቀሙሉ።

2. ዘይነቓቓሒታት፦ ሓካይም ነዚ ዓይነት መድሃኒት ነቶም ንመነቓቕሒ መድሃኒታት ኣለርጂ ዘለዎም ወይ ብኻልእ ምኽንያታት ይመኽሩ። ንኣብነት፡ `(ኣቶሞክሰቲን)`።

ባህርያዊ ፍወሳን ምኽርን ምሃብ

እዚ ነገራት እዚ ልክዕ ከም መድሃኒት ኣገዳሲ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ኤንድ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ፍወሳ እዚ ንኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ብምቕያር ርእሰ-ምትእምማን ክትሃንጽ ይሕግዘካ።
• ናይ ምዝንጋዕ ስልጠናን ምቁጽጻር ጸቕጥን፦ ጭንቀትን ጸቕጥን ንምንካይ ዝሕግዙ መገድታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።
• ናይ ህይወት ኣሰልጠንቲ፦ ዕላማታት ከተቐምጥን ስራሕካ ክትውድብን ይሕግዘካ።
• ስድራቤታዊ ፍወሳ፦ ስድራቤትካ ነዚ ኩነታት ንኽርድእዎ ምሕጋዝን ኩሉ ሰብ ብሓባር ክጻወሮ ምሕጋዝን እዩ።

ምስ ADHD ህይወት ንምቕላል ዝሕግዙ ውሑዳት ምኽርታት

ጎኒ ጎኒ ሕክምና ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ኩሉ ጽሓፎ፦ መዓልትኻ ቅድሚ ምጅማርካ ፡ ኣገደስቲ ነገራት ሓዊስካ ክትገብሮ ዘለካ ኩሉ ኣብ ዳያሪ ወይ ኣብ ቴለፎንካ ኣብ ዝርከብ ኣፕ ጽሓፍ . እዚ ድማ ንነገራት ናይ ምርሳዕ ሓደጋ ኣዝዩ ክቕንስ እዩ።
• መደብ ኣውጽእ፦ ዓቢ ዕማም ብሓንሳብ ክትሰርሕ ኣይትፈትን። ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት ኣፍሪስካ በብሓደ ግበሮ። ነፍሲ ወከፍ ዕማም ምስ ወዳእካ ንነብስኻ ንእሽቶ ዓስቢ ሃባ።
• ዘየድልዩ ነገራት ኣወግድ፦ ኣብ ስራሕ ከለኻ ትኹረትካ ዝዘናግዑ ነገራት (ተሌፎን፡ ቲቪ) ኣቐምጦም ።እንተተኻኢሉ ኣብ ጽምው ዝበለ ቦታ ስራሕ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 20-30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጭንቀትካ፡ ጸቕጥኻን ትኹረትካ የመሓይሽን እዩ።
• ‘ኣይፋልን’ ምባል ተማሃር፦ ADHD ዘለዎም ሰባት ብሓንሳብ ብዙሕ ዕማማት ናይ ምውሳድ ልምዲ ኣለዎም። ብዝተኻእለካ መጠን ጥራይ ውሰድ። 'ኣይፋልን' ምባል ጌጋ ኣይኮነን።
• ሓገዝ ሕተት፦ ኩሉ ነገር በይንኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን። ካብ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ሓገዝ ሕተት። ከምኡ’ውን ብዛዕባ ኩሉ ነገር ብግልጺ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።