ውላድካ ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም ( ADHD ) እንተሃልይዎ፡ ለይቲ ንኽትድቅስ ትቃለስ ትኸውን። ድቃስ ክወስዱ ይቃለሱ ይኾኑ፣ ይበኽዩ ይኾኑ፣ ተወሳኺ ይልምኑ ይኾኑ ወዘተ ምስዞም ባህርያት እዚኦም ትፈልጦም ትኾኑ። በይንኻ ኣይኮንካን፣ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ክሳብ 70% ካብቶም ADHD ዘለዎም ህጻናት ፣ ወይ ካብ ዓሰርተ ሸውዓተ፣ ገለ ዓይነት ናይ ድቃስ ጸገም ኣለዎም። ግን ኣይትሻቐል፡ ውላድካ ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስ ክትሕግዞ እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ብዛዕባኦም ንዛረብ።
ስለምንታይ እዮም ADHD ዘለዎም ህጻናት ጸገም ድቃስ ዘለዎም?
ሓካይም ክሳብ ሕጂ ኣብ ADHD ዘለዎም ህጻናት ጸገም ድቃስ እንታይ ከም ዘስዕብ ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም። ምስ ባህርያት ናይቲ ህጻን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል፡ ወይ ድማ ብሰንኪ ድቃስ ዝዘርግ ዘሎ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤
- ንኤዲኤችዲ ዘነቓቕሑ ነገራት ፦ እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ንህጻናት ኣብ መዓልቲ ትዅረት ንኺገብሩ እኳ እንተ ዚሕግዝዎም፡ ሓድሓደ ግዜ ግን ሳዕቤናቶም ክሳብ ለይቲ ኪጸንሕን ድቃስ ኪዘርግን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ነዞም መድሃኒታት ዘይወስዱ ህጻናት እውን ናይ ድቃስ ጸገም ኣለዎም .
- ጭንቀትን ናይ ባህሪ ጸገማትን፦ ጭንቀት ኣብቶም ADHD ዘለዎም ህጻናት እውን ልሙድ እዩ። ብዛዕባ እቲ ኣብ መዓልቲ ዚፍጸም ፍጻመታት ምሕሳብ: ንበይንኻ ኸይትኸውን ምፍራሕ: ከምኡውን ፍርሒ ጸልማት: ብለይቲ ድቃስ ክትወስዶ ኣጸጋሚ ኪገብሮ ይኽእል እዩ።
- ምልክት ሓንጎል፦ ኣብቲ ድቃስን ንቕሓትን ዝቆጻጸር ስርዓተ ምልክት ሓንጎልና ዝመጽእ ለውጢ ምስ ADHD ዝተኣሳሰር ምዃኑ ይግመት።
- ሕጽረት ሜላቶኒን : ሜላቶኒን ብተፈጥሮ ኣካላትና ዝፍጠር ሆርሞን ኮይኑ ንኽንድቅስ ዝሕግዘና እዩ። ገለ ADHD ዘለዎም ህጻናት ካብቲ ንቡር ትሑት መጠን ናይዚ ሆርሞን ክህልዎም ይኽእል።
ጸገማት ድቃስ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጠንቅታት እንታይ እዮም?
ADHD ዘለዎ ህጻን ናይ ድቃስ ጸገም ክህልዎ ከም ዝኽእል ዝሕብሩ ሓያሎ ምልክታት ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ኣብ ህጻናት ዝረኣዩ ክኾኑ እንከለዉ፡ ኣብ ADHD ዘለዎም ህጻናት ግን ዝያዳ ይረኣዩ። ንገለ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ኩነታት እውን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።
| ጸገም/ኩነታት | ብቐሊሉ ንምግላጽ... |
|---|---|
| ቅድሚ ድቃስ ምጽዋር | ክድቅሱ ምስ ተሓተቱ ኣይፋል ይብሉ። ግዜ ብምምኽናይ ይሓልፍዎ። ካብቲ ክፍሊ ደጋጊሞም ይወጹ። |
| ቅድሚ ድቃስ ዝፍጠር ጭንቀት። | ለይቲ በይነይ ከይከውን፡ ኣብ ጸልማት ከይህሉ ፍርሒ ይስምዓኒ። ቀትሪ ብዛዕባ ዘጋጠመኒ ጸገማት ብቐጻሊ ስለ ዝሓስብ ኣእምሮይ ከዛንዮ ኣይክእልን እየ። |
| ስእነት ድቃስ | ድቃስ ምውዳቕ ጸገም፡ ፍርቂ ለይቲ ምትንሳእ፡ ናብ ድቃስ ምምላስ ዘይምኽኣል፡ ወይ ንግሆ ኣንጊህካ ምትንሳእ። እዚ ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ልሙድ እዩ። |
| ምድንጓይ ድቃስ | ናይ ኣካላትና ዑደት ድቃስን ምንቃሕን ይግልበጥ። ክሳብ ለይቲ ንቑሕ ትጸንሕ ድሕሪኡ ክሳብ ንግሆ ትድቅስ። |
| ፍሉይ ናይ ድቃስ ልምድታት | ፍሉይ መጻወቲ ምህላው፡ ቲቪ ምርኣይ ወይ ኣብ ክፍልኻ ምጽናሕ ንኽትድቅስ ኣገዳሲ ይኸውን። እንተ ጠፊኡ ክትበራበር ኢኻ። |
| ምሕንፋጽን ስሊፕ ኣፕንያን | ኣብ እዋን ድቃስ ምትንፋስ ጸገም። ኣብ Sleep Apnea ፡ ኣብ ጎሮሮ ዝርከቡ ጭዋዳታት ይዛነዩን ምትንፋስ ንገለ ካልኢታት ደው ይብልን። እዚ ድማ ድቃስ ይዘርግ። |
| ዕረፍቲ ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም | ኣብ እግሪ ዘይምቹእን ክግለጽ ዘይክእልን ስምዒት። ካብኡ ንምእላይ ብቐጻሊ እግርኻ ምንቅስቓስ የድልየካ። እዚ ክትድቅስ ከለኻ ወይ ደቂስካ ከለኻ ክኸውን ይኽእል። |
| ናርኮለፕሲ | ብዘይምቁጽጻር ካብ መጠን ንላዕሊ ኣብ መዓልቲ ድቃስን ሃንደበታዊ ምጅማር ድቃስን ዝልለ ኩነታት። እዚ ኣብቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ልሙድ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። |
ድቃስ ምስኣን ንኤዲኤችዲ የጋድዶ ድዩ?
እወ ፍጹም። ሓደ ሓደ ግዜ ናይ ሓደ ቆልዓ ናይ ባህሪ ጸገማት ብሰንኪ ሕጽረት ድቃስ ድዩ ወይስ ADHD ባዕሉ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ እዩ፣ ምኽንያቱ ክልቲኦም ዝተኣሳሰሩ እዮም።
ድቃስ ምስኣን ኣብ ሓደ ህጻን ሕማቕ ባህርያት ጥራይ ዘይኮነስ ምልክታት ADHD ከጋድዶ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።
እኹል ድቃስ ዘይምርካብ ነዞም ምልክታት ADHD ከጋድዶም ይኽእል እዩ፤
- ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ : ናይቲ ህጻን ምዝንባዕን ዕረፍቲ ዘይምህላውን ይውስኽ።
- ኣቓልቦ ዘይምሃብ : ንስራሕ ቤት ትምህርቲ ወይ’ውን ንዝበሃል ነገር ከይተረፈ ኣቓልቦ ናይ ምሃብ ክእለት ይንኪ።
- ሓበሬታ ንምርዳእ ጸገም፦ ሓድሽ ነገር ንምምሃርን ንምርዳእን ኣጸጋሚ ይኸውን።
ብተወሳኺ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ድቃስ ምስኣን ካልእ ጸገማት ናይ ምፍጣር ተኽእሎ ይውስኽ።
ንኣብነት፥
- ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ጸገማት
- ኣብ ኣካልክብደት ሰብነት ምውሳኽ (ልዑል BMI) .
ብሓፈሻ ድቃስ ምስኣን ንጽሬት ህይወት ሓደ ህጻን ከጉድሎ ይኽእል እዩ። ካብ ትምህርቲ ክናፍቑ፡ ብመዓልቲ ክቑጥዑ፡ ኩሉ ግዜ ድማ ድኻም ክስምዖም ይኽእል እዩ። ብዘይካዚ፡ ጸገም ድቃስ ውላድካ ነቲ ንኽትከናኸኖ ዘለካ ጸቕጥን ጸቕጥን ክውስኽ ይኽእል እዩ።
ውላድካ ጽቡቕ ንኽድቅስ ብኸመይ ትሕግዞ?
ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ፡ ንውላድካ ንጸገም ድቃስ ዝፈጥር መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩ ንምርኣይ፡ ገለ ቀለልቲ፡ ግን ከኣ ኣዝዮም ኣገደስቲ ስጉምትታት ኣለዉ ኣብ ገዛኻ ክትፍትኖም ትኽእል። እዚኦም እዮም "ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ" እንብሎ።
1. ቅድሚ ምድቃስካ ልምዲ ምግባር።
ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃስካ ንሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ተመሳሳሊ ልምዲ ግበር። ንኣብነት: ኣካላትካ ምሕጻብ: ክዳን ምኽዳን: ኣስናንካ ምሕጻብ: መጽሓፍ ምንባብ: ዜህድእ ሙዚቃ ምስማዕ: ከምኡውን መብራህቲ ምጥፋእ ዝኣመሰለ ነገራት ብተመሳሳሊ መስርዕ ግበር . እዚ ድማ ንኣካላት ውላድካ "ግዜ ዓራት በጺሑ" ዝብል ምልክት ክህቦ እዩ።
2. ስክሪናት ምዕጻው
ኩሎም ኤሌክትሮኒካዊ መሳርሒታት ከም ቲቪ፡ ስማርትፎን፡ ቪድዮ ጸወታን ኮምፒተርን እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ 30 ደቓይቕ ኣጥፍእዎም። እቲ ካብዞም መሳርሒታት ዝመጽእ ሰማያዊ ብርሃን ነቲ ድቃስ ዝገብረና ሆርሞን ሜላቶኒን ኣብ ምፍራይ ይዕንቅፎ። ኣብ ክንድኡስ፡ ንውላድካ ኣብ ከም መጽሓፍ ምንባብ ወይ ዘዛንይ ነገር ምግባር ዝኣመሰለ ዘዛንይ ነገር ኣዋፍሮ።
3. ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ገደብ ምግባር።
ንውላድካ ኣብ ካልኣይ ፍርቂ መዓልቲ ብፍላይ ምሸት ምሸት ካፈይን ዘለዎም መስተታት ከም ቡን፡ ሻሂን ኮላን ካብ ምሃብ ተቖጠብ። እንተተኻኢሉ ምሉእ ብምሉእ ደው ምባል ዝበለጸ እዩ።
4. ጻዕዳ ድምጺ ፈትን።
ገለ ቈልዑ ዋላ ብንእሽቶ ጫውጫውታ ይነቅሑ። ካብ ``ጻዕዳ ድምጺ ማሽን'' ዝመጽእ ሓደ ዓይነት ዜማ ዘህድእ ድምጺ፡ ንሓደ ቆልዓ ካብ ከባቢኡ ዝወጽእ ካልእ ድምጽታት ብምጥሓል ጽቡቕ ድቃስ ክድቅስ ክሕግዞ ይኽእል።
5. ጽቡቕ ተጻወትን ኣብ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላትን ምግባር።
ሓደ ቆልዓ ብመዓልቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስን ጸወታን እንተተዋፊሩ፡ ኣካላትና ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንኽገብርን ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስን ይሕግዞ።
ውላድካ ምስዚ ጻዕርታት እዚ ጸገም ድቃስ እንተቐጺሉ ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ . ንሱ ወይ ንሳ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት (ከም ስሊፕ ኣፕንያ) ወይ ኣብ መድሃኒት ውላድካ ለውጢ ክገብር ከድልዮ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD ዘለዎም ህጻናት ጸገም ድቃስ ክህልዎም ኣዝዩ ልሙድ እዩ፡ ስለዚ ብዛዕባኡ ኣይትጨነቑ።
- ውላድካ ብለይቲ ክድቅስ ዘይምኽኣሉ ስክፍታ ዝፈጥር ኣይኮነን። ምስ ADHD ዝተኣሳሰሩ ስነ-ህይወታውን ባህርያውን ረቛሒታት ክኸውን ይኽእል።
- ጽቡቕ ድቃስ ንናይ ውላድካ ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ኣገዳሲ እዩ። ድቃስ ምስኣን ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል።
- መጀመርታ፡ ቅኑዕ ናይ ድቃስ ልምዲ ክትምስርት ፈትን። ናይ ስክሪን ግዜ ምድራትን ኣብ መዓልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ኣገዳሲ እዩ።
- እዞም ናይ ገዛ መድሃኒታት እንተዘይሰሪሖም፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ንሓኪም ውላድኩም ተወከሱ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።