ሓደ ሓደ ግዜ ብለይቲ ክትድቅስ ትሽገር ዲኻ? ክትድቅስ ከለኻ ደቂስካ ዘይትፈልጥ ኮይኑ ክስምዓካ ከሎ ትወዛወዝን ትጥወይን ዲኻ? ወይስ ኣዝዩ ጭንቀትን ከቢድን ዝስምዓካ እዋናት ኣሎካ፧ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ብዙሓት ካባና "ሕራይ ተፈጥሮኣዊ ነገር ክሰቲን ነዚ ክሰግርን ኣለኒ" ኢልና ንሓስብ። ሽዑ ኢኻ ምናልባት ቫለርያን ዝብል ስም ትሰምዕ ። ምናልባት ሓደ ዓርክኻ ብዛዕባኡ ነጊሩካ ይኸውን፡ ወይ ኣብ ኢንተርነት ርኢኻዮ ይኸውን። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ቫለርያን ብሓቂ እንታይ ምዃኑ ንዛረብ፡ ዝኾነ ረብሓ ኣለዎ ድዩ፡ ሓደጋታቱኸ እንታይ እዩ?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ቫለርያን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቫለርያን ተኽሊ እዩ። ሱር ናይዚ ተኽሊ ንሕክምና ይጥቀመሉ። ንኣሽሓት ዓመታት ኣብ ኤውሮጳን ኤስያን ዝርከቡ ሰባት ከም ሓገዝ ድቃስን ንህድኣት ዘህድእን ኣትክልትን ይጥቀሙሉ ነይሮም። ሎሚ ኣብ መላእ ዓለም ብዙሓት ሰባት ንሕማም ድቃስ ምስኣንን ጭንቀትን ከም ፍወሳ ይጥቀሙሉ . ኣብ ሃገርና ኣብ ዝርከባ ፋርማሲታት ከም መመላእታ ዕጸ - ፋርስ ክትረኽብዎ ትኽእሉ ኢኹም ።

ሰባት ቫለርያን ንእንታይ ይጥቀሙ?

ሰባት ንቫለርያን ዝደልዩ ብኽልተ ቀንዲ ምኽንያታት እዮም።

ጸገም ድቃስ (Insomnia) .

ሓያሎ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ እቲ ሓጸብቲ ዕጸዋት ቫለርያን ንገለ ጸገም ድቃስ ዘለዎም ሰባት ክሕግዞም ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ድማ ሓንሳብ ኣብ ዓራት ምስ በጽሑ ዝሓሸን ዓሚቝ ድቃስን ንኽድቅሱን ቀልጢፎም ንኽድቅሱን ክሕግዞም ይኽእል እዩ . ይኹን እምበር ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ስራሕ ይሰርሕ ድዩ ኣይሰርሕን ዛጊት ንጹር ኣይኮነን። ንገሊኦም ጽቡቕ ክሰርሕ ይኽእል እዩ፣ ንገሊኦም ድማ ዝኾነ ፍልልይ ከየስተብሃሉ ይኽእሉ።

ጭንቀትን ጸቕጥን

ቫለርያን ምልክታት ጭንቀት ንምንካይ ይሕግዝ ድዩ ኣይሕግዝን ዝብል ሳይንሳዊ መርትዖታት ብመጠኑ ዝጋጮ እዩ። ገለ መጽናዕትታት ገለ ረብሓ ከምዘለዎ እኳ እንተገለጹ፡ ብዘየማትእ መንገዲ ንምርግጋጽ ግን ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ።

ስለዚ ከቢድ ጭንቀት ወይ ጭንቀት እንተሃልዩካ ፡ ከም ቫለርያን ዝኣመሰለ ነገር ባዕልኻ ካብ ምጥቃም፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኽሪ ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ክንደይ (ዶዝ) ቫለርያን ክወስድ ኣለኒ?

እዚ እዩ እቲ ዝዓበየ ጸገም ብዙሓት ሰባት ዘለዎም። ንቫለርያን ዝምልከት ፍሉይ ዝምከር መጠን (መደበኛ መጠን) የለን።

ኣብ መጽናዕትታት ድቃስ ምስኣን , እቲ ዝበዝሐ ዝጥቀመሉ መጠን ካብ 400 ክሳብ 600 ሚሊግራም ቫለርያን ቅድሚ ምድቃስ ኣስታት ክልተ ሰዓታት ዝውሰድ እዩ።

ኣብዚ እቲ ዝዓበየ ጸገም ግን እዚኦም ከም ስሩዕ መድሃኒታት ብመንግስቲ ብጥብቂ ዝቆጻጸሩ ስለዘይኮኑ መጠንን ጽሬትን ቅብኣት ቫለርያን ካብ ሓደ ምልክት ናብ ካልእ ምልክት ክፈላለ ይኽእል። ስለዚ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ ፡ ባዕልኻ ውሳነታት ፈጺምካ ኣይትግበር። ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ምኽሩ ውሰድ።

እዚ ብተፈጥሮ ካብ መግቢ ክርከብ ኣይክእልን ድዩ?

ኣይፋልን ቫለርያን ሱር ተኽሊ እምበር መዓልታዊ እንበልዖ ፍረ ወይ ኣሕምልቲ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ገለ ኣፍረይቲ ኣብ መግብን መስተታትን ከም መቐመጢ ኣዝዩ ውሑድ መጠን ቫለርያን ይጥቀሙ። ይኹን እምበር ዝኾነ ዓይነት መድሃኒታዊ ባህርያት ክህልዎ ትፅቢት ኣይግበርን።

ቫለርያን ምውሳድ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ? (ነዚ ክፋል ምንባብኩም ኣረጋግጹ!)

ሓደ ነገር “ተፈጥሮኣዊ” ወይ “ኣትክልቲ” ስለ ዝኾነ ጥራይ 100% ውሑስ’ዩ ማለት ኣይኮነን። ቫለርያን እውን ካብዚ ወጻኢ ኣይኮነን። ቅድሚ ምጥቃምካ ብርግጽ ነዞም ሓደጋታት ክትፈልጦም ይግባእ።

ዓይነት ሓደጋ/ጎናዊ ሳዕቤን	መግለጺን ክትፈልጥዎ ዘለኩምን
ልሙዳት ጎናዊ ሳዕቤናት	መብዛሕትኡ ግዜ ንሓጺር ግዜ ምጥቃም ዓቢ ጸገም እኳ እንተዘይኮነ፡ ገለ ሰባት ግን ነዚ ዝስዕብ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤ ምሕንጋድ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ውጽኢት እዩ። እቲ “ሃንጎቨር” ዝብል ስምዒት፦ ድሕሪኡ ንግሆ ዝስምዓካ ድኹምን ድብዝዝን ስምዒት። ሕማም ርእሲ ፣ ምብስባስ ከብዲ፣ ሕማቕ ስምዒት። ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ . እቲ ዝገርም ግን ንገለ ሰባት ፡ ድቃስ ምስኣን ብሓቂ ክገድድ ይኽእል .
ምስ ካልኦት መድሃኒታት ዝግበር ምትእስሳር	እዚ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ክፋል እዩ። ቫለርያን ምስ ካልኦት ክትወስዶም እትኽእል መድሃኒታት ክራኸብ ይኽእል እዩ። መደንዘዚ: ነዞም ክልተ ብሓባር ምውሳድ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስን ሓደገኛ ምዝሕሓል ምስትንፋስን ከስዕብ ይኽእል . ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ጸረ- ምውቃዕ መድሃኒታት ገለ መቐነሲ ቃንዛ (ናርኮቲክስ) ካልኦት መመላእታታት ዕጸዋት ከም ቅዱስ ዮሃንስ . ስለዚ ካልእ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ንሓኪምካ ከይተወከስካ ቫለርያን ፈጺምካ ኣይትውሰድ።
ፍሉይ ሓደጋታትን መጠንቀቕታታትን	– ካብ ምዝዋርን ማሽነሪታት ምዝዋርን ምውጋድ፦ ቫለርያን ድቃስ ከም ዝስምዓካ ክገብር ስለ ዝኽእል፡ ሓደጋ መኪና ዝለዓለ ሓደጋ ኣሎ። ኣልኮላዊ መስተ፦ ቫለርያንን ኣልኮላዊ መስተን ክልተ ነገራት ብሓባር ፈጺሞም ክውሰዱ ዘይብሎም ነገራት እዮም . ክልቲኦም ንስራሕ ሓንጎል ይደክሙ፣ ብሓባር ምውሳድ ድማ ሓደገኛ ሳዕቤን ክህልዎ ይኽእል። ምልክታት ምስሓብ መድሃኒት፦ ገለ ሰባት ድሕሪ ነዊሕ እዋን ቀጻሊ ኣጠቓቕማ ነቲ መድሃኒት ሃንደበት ምጥቃም እንተ ኣቋሪጾም ምቾት ከጋጥሞም ይኽእል። ሕማም ጸላም ከብዲ፦ ዝኾነ ሕማም ጸላም ከብዲ እንተሃልዩካ፡ ነዚ ቅድሚ ምውሳድካ ምስ ሓኪም ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
ነፍሰጾር ኣዴታት፡ መጥበውቲ ኣዴታትን ህጻናትን።	ቫለርያን ንነፍሰጾራትን ንዘጥብዋ ኣዴታትን፡ ከምኡ’ውን ንንኣሽቱ ህጻናት ኣይምከርን፡ ምኽንያቱ ብዛዕባ ድሕነታ እኹል መረዳእታ ስለዘየለ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ቫለርያን ንጸገም ድቃስን ጭንቀትን ዝውዕል መመላእታ ዕጸዋት ኮይኑ፡ ንኹሉ ሰብ ግን ሓደ ዓይነት ስራሕ ኣይሰርሕን።
እዚኦም ከም ስሩዕ መድሃኒታት ስርዓት ስለዘይብሎም፡ ምስ ጽሬትን ደረጃታትን ዝምልከት ጉዳያት ክህሉ ይኽእል እዩ።
ንቫለርያን ዝምልከት ፍሉይ ዓቐን ስለዘየለ ፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ።
ቫለርያን ከም ድቃስን ሕማም ርእስን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ እናወሰድካ ማሽነሪ ኣይትዝውር ወይ ኣይትሰርሕ።
እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቫለርያን ምስ ካልኦት ክትወስዶም እትኽእል መድሃኒታት (ብፍላይ እቶም ድቃስ ዘስዕቡ) ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ሓደገኛ ክራኸብ ይኽእል።
እዚ ንነፍሰጾራት ኣዴታት፡ ንዘጥብዋ ኣዴታትን ንኣሽቱ ህጻናትን ፈጺሙ ዝምችእ ኣይኮነን።
"ተፈጥሮኣዊ" ብዝብል ቃል ኣይትታለሉ። ዝኾነ መመላእታ ቅድሚ ምጥቃምካ፡ ምስ ከም ሓኪምካ ብዛዕባኡ ዝፈልጥ ሰብ ምዝርራብ ብልሒ እዩ።

ቫለርያን፡ ድቃስ ምስኣን፡ መድሃኒት ዕጸ-ፋርስ፡ ጭንቀት፡ ጸገም ድቃስ