ነገራት ንምፍጻም ትሽገር ዲኻ? ADHD (ADHD in Young Adults) ክኸውን ይኽእል እዩ

መብዛሕትኡ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ ድዩ፧ "እዋይ ነዚ ፕሮጀክት ክጅምሮ ድሌት ኣይስምዓንን" "ክሳብ ክንደይ ፈቲነ ክውደብ ኣይክእልን እየ" "ንምንታይ ኣብ ሓደ ነገር ከድህብ ዘይክእል?" ምናልባት ኣዕሩኽትኻን ኣባላት ስድራቤትካን "ግዜኻ ምምሕዳር ተማሃር" ይብሉኻ ይኾኑ። ግን ክንደይ ትጽዕር ብዘየገድስ፡ ነገራት በቃ ኣይሰርሑን እዮም። ንእስነትካ ብኸምዚ ዓይነት ጸገማት ትነብሮ እንተኾንካ ሰነፍ ወይ ድኻም ስለ ዝኾንካ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። እቲ ምኽንያት ድማ፡ ከም ዘለካ እኳ ዘይትፈልጦ ፡ ኣተንሽን ዲፊሲት ሃይፐርኣክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ዝበሃል ሕማም ስለዘለካ ክኸውን ይኽእል።

መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ እዚ ADHD ዝበሃል ኩነታት ምስ ንኣሽቱ ህጻናት ብምትእስሳር ንዛረበሉ እኳ እንተኾንና፡ ኣብ ንኡስ ዕድመ ማለት ድሕሪ 18 ዓመት ክፍለጥ ዝኽእለሉ ኩነታት ኣሎ።ብዙሓት ሰባት ካብ ንእስነቶም ጀሚሮም ምልክታት ዘለዎም፡ ግን ከኣ ክሳብ ንእስነቶም ከም ADHD ዘየለልዩ ሰባት ኣለዉ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብትኽክልን ብቐሊልን ንዛረብ።

መንእሰይ ከለኻ ADHD ብኸመይ ትፈልጥ?

ንኣሽቱ ህጻናት ADHD ምስ ዝህልዎም ኣዝዮም ሸንኮለል ይብሉን ኣብ ሓደ ቦታ ክጸንሑ ኣይክእሉን እዮም። ሓደ መንእሰይ ADHD ምስ ዝህልዎ ግን እዚ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ብተመሳሳሊ መንገዲ ክረአ ኣይክእልን እዩ። የግዳስ ዝተፈለየ ዓይነት ቅሳነት ኣሎ። ኣብ ምጉያይ ዝስምዓካ ስምዒት፡ ከምኡ’ውን ኮፍ ኢልካ ስራሕ ክትሰርሕ ምጽጋም፡ እቲ ዝበዝሐ ዝውቱር እዩ።

ኣብ ቀጽሪ ዩኒቨርሲቲ ተማሃራይ ምዃንካ እሞ ሕሰብ። ከምቶም ካልኦት ኣዕሩኽትኻ ንሓደ ዕዮ ኣብ ግዚኡ ክትጅምርን ክትውድኦን ኣይትኽእልን ኢኻ። ኩሉ ግዜ ክሳብ ናይ መወዳእታ ደቒቕ ትደናጎዮ። ድሕሪኡ ምሉእ ለይቲ ክትውድኦ እናፈተንካ ትድቅስ። ወይ ድማ ሓድሽ ስራሕ ገና ከም ዝጀመርካ ጌርካ እሞ ሕሰብ። ኣብ ሰዓቱ ንኣኼባ ክትቀርብ ትርስዕ፡ ብዘይምውዳብ ድማ ብሓላፊኻ ትጭድር። እዚኦም ብሃንደበት ዝመጹ ነገራት ጥራይ ኣይኮኑን። እዚኦም ምልክታት ናይ ADHD ክኾኑ ይኽእሉ ’ ዮም።

እዞም ባህርያት እዚኣቶም ንዓኻ ዝምልከቱ እንተኾይኖም ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

እዚ ባህርያት እዚ ኣብ ትምህርትኻ፡ ሞያኻ፡ ዕርክነትካን ዝምድናታትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።

ADHD ከምዘለካ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

እዚ ምልክታት እዚ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ፡ ናብ ሓኪም፡ ብፍላይ ድማ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምኻድ እዩ። "እዚ ኣነ ጥራይ እየ" ኢልካ ጥራይ ኣይትሕሰብ። እቲ ሓኪም ክምርምረካን ውዱእ መርመራ ክገብረካን እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ዝኸውን ሓያሎ መርመራታት ይግበር።

• ኣካላዊ መርመራ፦ እዞም ምልክታት ብኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዝመጹ እንተኾይኖም ምፍታሽ።
• ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ ምዝራብ፦ ብዛዕባ ከም ካብ ንእስነትካ ኣትሒዝካ ዝነበረካ ባህርያትን ኣብ ስድራቤትካ ተመሳሳሊ ኩነታት ዝነበሮ ሰብ እንተሃልዩን ዝኣመሰሉ ነገራት ክዛረቡ እዮም።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ መርመራታትን ደረጃታት ደረጃ ADHDን፦ ዕምቆት ምልክታትካ ንምርዳእ ፍሉያት መሕተቲ ጽሑፋትን መርመራታትን ይጥቀሙ።

ኤዲኤችዲ ሰለስተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ። ሓኪምኪ ኣብ ኣየናይ ዓይነት ከም እትወድቕ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ ክውስን እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ "high functioning ," ማለት ብዘይ ዓበይቲ ጸገማት ንቡር ህይወት ዝነብሩ ዝቑጸሩ ሰባት፡ ADHD ከም ዘለዎም ደንጉዮም ይፍለጡ። ምኽንያቱ ብዘይፍላጥ ምስዞም ምልክታት ዝነብሩሉ መንገዲ ረኺቦም ኣለዉ። ኣብ ውሽጦም ግን ይቃለሱ ይኾኑ።

እንተዘይተሓኪሙ ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማት

ADHD ናይ ኣቓልቦ ጸገም ጥራይ ኣይኮነን። እንተዘይተሓኪሙ ኣብ ህይወት መንእሰያት ብዙሕ ብድሆታት ከስዕብ ይኽእል። ካብ ቀጽሪ ምጅማር፡ ናይ መጀመርታ ስራሕካ ምርካብ፡ ናይ መጀመርታ ገዛኻ ምክራይ፡ ከምኡ'ውን ኩሉ ኣብ "ዓበይቲ" ህይወት ኣብ ሓንጎልና ፈጻሚ ስራሕ ክእለት ዝበሃሉ ነገራት ይሓትት ። እዚ ማለት ከም ውጥን፡ ርእሰ ምግታእ፡ ምሕደራ ግዜን ምዝካርን ዝኣመሰሉ ነገራት ማለት እዩ። በዚ ክእለት እዚ እዩ ADHD ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ብድሆታት ዝረኽብዎም።

እንተዘይተሓኪሙ፡ .

• ናይ ገንዘብ ጸገማት ይፍጠሩ።
• ምስ ሕጊ ኣብ ሽግር ውረድ
• ብተደጋጋሚ ስራሕ ቀይር፣ ጠፍእ
• ወልፊ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ ይኹን
• ብተደጋጋሚ ሓደጋ መኪና
• ኣብ ዝምድናታት ጸገማት ይፍጠሩ።
• ድኹም ናይ ነብሰ ምስሊን ካልእ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸገማትን ናይ ምምዕባል ተኽእሎ ኣሎ።

ቅኑዕ ሓገዝ ምስ ረኸብካ "ካብዚ ንላዕሊ ክንደይ ክገብር ይኽእል?" ርእሰ ተኣማንነትካ ድማ ብቐጥታ ክውስኽ እዩ።

ሕክምና ADHD እንታይ እዮም?

ADHD ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ሓኪምካ ነቲ ኣማራጺታት ሕክምና ክገልጸልካ እዩ። ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ ብዛዕባ እቲ ኩነታት ንላዕሊ ምንባብ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። እዚ እንታይ ምዃኑን ኣብ ሓንጎል ኬሚካላት እንታይ ከም ዝገብርን እቶም መድሃኒታት እንታይ ከም ዝገብሩን ንምርዳእ ይሕግዘካ።

ክልተ ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ኣለዉ፤

1. መድሃኒት፦ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት (neurotransmitters) ሚዛን ንምሃብ ዝሕግዙ መድሃኒታት ዝወሃብ እዩ። እዚኦም መነቓቕሒታት (ንኣብነት፡ ሜቲልፌኒዴት (ኮንሰርታ፡ ሪታሊን)) ወይ ድማ ዘይነቓቓሕቲ ክኾኑ ይኽእሉ። ንዓኻ ዝምጥን መድሃኒትን ዓቐንን ንምርካብ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ክትሰርሕ ከድልየካ እዩ።

2. ምኽርን ባህርያዊ ፍወሳን፦ ምልክታት ብመድሃኒት ምስ ተቖጻጸሩ፡ ህይወት ንምቕላል ክእለት ንምምዕባል ምኽሪ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ንADHD ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ሓጋዚ ፍወሳ እዩ። ኣተሓሳስባኻ ክትቅይርን ባህርያትካ ክትቆጻጸርን ይምህረካ።
• ስድራቤታዊ ፍወሳ፦ እዚ ንዓኻን ስድራቤትካን ADHD ንምርዳእን ምስኡ ኣብ ምንባር ንሓድሕድኩም ክትደጋገፉን ይሕግዘኩም።

ምስ ADHD ንህይወት ክቐልልዎ ዝኽእሉ ቀለልቲ ነገራት

ብዘይካ መድሃኒትን ምኽርን፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ከተእትዎም እትኽእል ቀለልቲ ልምድታት ኣለዉ፡ እዚኦም ድማ ምልክታትካ ኣብ ምምሕዳር ነዊሕ መንገዲ ክኸዱ ይኽእሉ።

• ኩሉ ጽሓፎ ፡ "ዝርዝር ዝሰርሕ" ኩን። ኩሉ ክትገብሮ ዘለካ፡ ክትገዝኦ ዘለካ ነገራት፡ ኣብ ደፍተር ወይ ኣብ ስልክኻ ኣብ ዝርከብ ናይ ኖት ኣፕ ጽሓፍ።
• ስእላዊ መዘኻኸሪታት ተጠቐም፦ ኣገደስቲ ነገራት ኣብ ተጣባቒ ጽሑፋት ጽሓፍ እሞ ኣብቲ ብዙሕ ግዜ እትርእዮ ቦታታት፡ ከም ኣብ መስትያትካ ወይ ፍሪጅካ ኣጣብቖ። ነገራት ኣበይ ከም እተቐምጦም ክትዝንግዕ እንተ ደሊኻ፡ ንኹሉ ነገር ፍሉይ ቦታ ፍለ።
• ናይ ስራሕ ሃዋህውካ ጽፉፍ ግበር፦ ኣብ ጽምው ዝበለ ሃዋህው ምስራሕ ዝያዳ ትኹረትካ ክስሕብ ይኽእል እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ጣውላኻን ክፍልኻን ጽፉፍ ይኹን።
• ድልውነት፦ ናብ መገሻ ትኸይድ እንተ ዄንካ፡ ሓደ መዓልቲ ኣቐዲምካ ዘድልየካ ነገራት ኣዳሉ። ክትርስዖም እትኽእል ነገራት (ንኣብነት ቻርጀር፡ መፍትሕ) ኣብ ጥቓ ማዕጾ ኣቐምጦም።
• ተሓታትነት ርኸብ፦ ንስራሕካ ከዘኻኽረካን ኣብ መስመርካ ክጸንሓካን እትኣምኖ ዓርክኻ፡ መጻምድትኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ረኸብ። "እዚ ሎሚ ክውድኦ ኣለኒ ኣዘኻኽረኒ" ክትብል ኣይትፍራሕ።