ሓኪም ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ከም ዘለካ ምስ ዝፈልጥ፡ ዘድሊ መድሃኒት ይእዝዘልካ። ባህርያዊ ፍወሳ እውን ነዚ ኩነታት ኣብ ምምሕዳር ኣዝዩ ኣገዳሲ መሳርሒ እዩ። ምስዚ ኩሉ ግን "ካልእ ብተፈጥሮ ክግበር ዝኽእል ነገር የለን ድዩ?" ብዛዕባኡ ኣብ ኩሉ ኢንተርነት፡ ካብ ኣዕሩኽ ንሰምዕ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ብሓቂ እንታይ ይገብሩ፡ እንታይ ኣይሰርሑን እንታይ ክጎድኡኻ ከም ዝኽእሉን ንዛረብ።
ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ ነገር ምጅማርካ፡ ክሳብ ክንደይ 'ተፈጥሮኣዊ' ክመስል ይኽእል'ዩ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ጽቡቕ ሓሳብ ምዃኑ ኣይትረስዕ።
እቶም ክልተ ቀንዲ ሕክምናታት ኣይትረስዑ!
ቅድሚ ብዛዕባ ካልእ ምዝራብና፡ ነዚ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ ፡ ክልተ ቀንዲ፡ ብሕክምና ዝተረጋገጹን ኣዝዮም ውጽኢታውያንን ፍወሳታት ኤዲኤችዲ ኣለዉ።
1. ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት፡- እዚኦም ቀንዲ ፍወሳ ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ እዮም . እዞም መድሃኒታት ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ኣቓልቦን ድርኺትን ንምቁጽጻር ዝሕግዙ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተራት) ብምምዛን ይሰርሑ።
2. ባህርያዊ ፍወሳ፦ እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። በዚ ኣቢልካ ድማ ንብዙሕ ነገራት ዘድሊ ክእለት ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ፣ ንኣብነት መዓልታዊ ህይወትካ ምምሕዳር፣ ስራሕካ ምውዳብን ድርኺትካ ምቁጽጻርን።
ካልእ ኩሉ ሕጂ ንዛረበሉ ዘለና "ብዘይካ" እዞም ቀንዲ ሕክምናታት ክግበር ዝኽእል ነገር ጥራይ እዩ። ነቲ ቀንዲ ሕክምና መተካእታ ፈጺሞም ኣይክኾኑን እዮም።
ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓቂ ለውጢ የምጽእ ድዩ፧
እወ ብሓቂ! ምንቅስቓስ ኣካላት ከኒና ኣይኮነን፡ እንተኾነ ግን ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ እንተድኣ ወሲኽካዮ ሓፈሻዊ ትኹረትካ ንምምሕያሽ ብሉጽ መገዲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሓድሽ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 30 ደቓይቕ ኤሮቢክ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ፡ ምልክታት ኤዲኤችዲ ከጉድልን ኣብ ህጻናት ስሚዒት ከማሓይሽን ይኽእል።
ኣብ ዓበይቲ ሰባት ብዙሕ መጽናዕቲ እኳ እንተዘይተገብረ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ድርኺትን ምቁጽጻር ድርኺትን ዝኣመሰሉ ነገራት ከምዘመሓይሽ ዝጸንሑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ከም ጭንቀት፡ ጭንቀትን ጸቕጥን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ንምቁጽጻር እውን ይሕግዝ። ስለዚ፡ ኣብ መዓልቲ ቁሩብ ረሃጽ ንኽትረሃጽ፡ ከም ምጉዓዝ፡ ምጉያይ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ምንቅስቓስ ዝገብረካ ነገር ምግባር ጽቡቕ እዩ።
ኣመጋግባኻ ምቕያር ረብሓ ኣለዎ ድዩ?
እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። "ሽኮር ምጉዳል ንኤዲኤችዲ ይሕግዞ ድዩ?"፡ "ነዞም መግብታት ምብላዕ ከጋድዶ ድዩ?" እቲ ሓቂ ግን ሽኮር ምጉዳል ወይ ገለ መግብታት ምቑራጽ ምልክታት ኤዲኤችዲ ክሕግዝ ከም ዝኽእል ዝሕብር ሳይንሳዊ መርትዖ የለን።
እንተኾነ ግን፡ ገለ መግብታት ምብላዕ ንኹነታትካ ከም ዘጋድዶ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ (ንኣብነት፡ ኣርቲፊሻል ሕብሪ ወይ መኣዛ ዘለዎም መግብታት )፡ ነቶም ነገራት ንእተወሰነ እዋን ክትቆርጾምን ፍልልይ እንተ ኣስተብሂልካ ክትዕዘብን ትኽእል ኢኻ።
ይኹን እምበር፡ ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ፡ ከም ንዝኾነ ሰብ፡ እቲ ዝበለጸ ኣመጋግባ ሚዛናዊ ኣመጋግባ እዩ . ማለት ብዙሕ ፍሩይ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲናት (ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ፍረታት)፡ ምሉእ እኽልን ዘይተጸገበ ስብሕን ዝሓዘ ኣመጋግባ።
ብዛዕባ መመላእታን ካልእ ሜላታትን ሓቂ ወይ ሓሶት።
ኣብ ኢንተርነትን ኣብ ሕብረተሰብን ብዙሕ መመላእታን ኣገባባትን ይዝረበሉ ኣሎ። ሳይንስ ብዛዕባኦም እንታይ ከም ዝብል እስከ ንርአ።
| ኣገባብ ሕክምና / ንጥረ ነገር | ብሳይንሳዊ መዳይ እንታይ ማለት እዩ? | ብፍላይ ዘክር |
|---|---|---|
| ሳፍሮን | ንኣሽቱ፡ መባእታዊ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ብመልክዕ ካፕሱል ክውሰድ ከሎ፡ ኣብ ህጻናት ንዝርአ ምልክታት ADHD ንእሽቶ ረብሓ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ነዚ ከም ፍወሳ ንምቑጻር ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ። | ብዙሕ ምውሳድ ንገለ ኩነታት ጥዕና ክጎድእ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ከይተወከስካ ኣይትጠቐመሉ። |
| ካፈይን | ንዓበይቲ፡ ንእሽቶ መጠን ምውሳድ ኣብ ምዝካርን ኣቓልቦን ክሕግዝ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብዙሕ ምውሳድ ብኣንጻሩ ውጽኢት (ምውሳኽ ግዜ ኣቓልቦ፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው) ክህልዎ ይኽእል። | ጎናዊ ሳዕቤናት፡ ምሕርቃም ከብዲ፡ ሕማም ርእስን ጓና ስምዒትን ከጠቓልል ይኽእል። ምስ መድሃኒት ኤዲኤችዲ ምስ እትውሰድ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። |
| ዘይቲ ዓሳ ኦሜጋ-3ን ኦሜጋ-6ን ዝበሃሉ ምዃኖም ይፍለጥ | ኣብዚ ዝተሓዋወሰ ውጽኢት ኣሎ። ገለ መጽናዕትታት ንምልክታት ቁሩብ ከም ዝሕግዝ ክገልጹ እንከለዉ፡ ገለ ድማ ፍልልይ ከም ዘይብሉ ይገልጹ። | ካልእ ረብሓታት ከም ጥዕና ልቢ ስለ ዘለዎ፡ ሓኪምካ ክትጥቀመሉ ፍቓድ ክህበካ ይኽእል እዩ። |
| ማዕድናት ዚንጎ፡ ሓጺን፡ ማግነዝየም | ኣብ ኣካላትካ ሕጽረት (ጉድለት) ናይዞም ማዕድናት ምስ ዝህልወካ ጥራይ ፡ ነዚኦም ምስ እትወስድ ገለ ምምሕያሽ ክትዕዘብ ትኽእል። ጉድለት እንተዘይብልካ እዚኦም ምውሳድ ኣይሕግዘካን እዩ። | ገሚትካ ጥራይ ኣይትስተ። ጉድለት እንተሃልዩካ ንምርኣይ መርመራ ደም ግበር፡ ሓኪምካ ምስ ዝመኸረካ ጥራይ ድማ ውሰዶ። |
| ሜላቶኒን ዝበሃል መድሃኒት | ሜላቶኒን ድቃስ ዝሕግዘካ ሆርሞን እዩ። ምውሳድካ ዝሓሸ ድቃስ ክትድቅስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ብቐጥታ ንምልክታት ADHD (ከም ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም) ከም ዝሕክም ዝሕብር መርትዖ የለን። | ገለ መድሃኒታት ADHD ድቃስ ንምውዳቕ ከጸግሙ ይኽእሉ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸሮ፡ እዚ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ባዮፊድባክ ወይ ኒውሮፊድባክ | እዚ ድማ ንስራሕ ሓንጎል ዳግማይ ንምስልጣን ዝሕግዝ ሜላ እዩ። ኣብ ቆርበት ርእሲ ኤሌክትሮድ ተቐሚጦም ንማዕበል ሓንጎል ይከታተሉን ሓንጎል ንኤዲኤችዲ ብዝሕግዝ መንገዲ ክሰርሕ ከሎ ኣወንታዊ ግብረ መልሲ ይህቡኻን። ንኤዲኤችዲ ፍወሳ ምዃኑ ዘረጋግጽ እኹል መርትዖ ክሳብ ሕጂ የለን። | እዚ ሕጂ’ውን ኣብ መጽናዕቲ ዝተመርኮሰ ኣገባብ ኮይኑ፡ ክቡር ክኸውን ይኽእል’ዩ። |
| መሰረታዊ ዘይቲ | ከም ላቫንደር፡ ቬቲቨርን ሴዳርውድን ዝኣመሰሉ ዘይቲታት ንኤዲኤችዲ ይሕግዙ ዝብል ወረ እኳ እንተነበረ ፡ ነዚ ዘረጋግጽ ሳይንሳዊ መርትዖ ግን የለን። | እዚኦም ከም ሽቶ ተጠቒምካ ንኣእምሮ ንምህዳእ ጸገም የብሉን፡ መድሃኒት ክኾኑ ግን ኣይትጸበ። |
| ሲቢዲ ዘይቲ | ካብ ተኽሊ ካናቢስ ዝተረኽበ እኳ እንተኾነ፡ እቲ ስነ-ኣእምሮኣዊ ንጥረ ነገር THC ዝበሃል ግን የብሉን። ኣብ 30 ዓበይቲ ሰባት ዝተገብረ ንእሽቶ መጽናዕቲ፡ ኣብ ምልክታት ኤዲኤችዲ ንእሽቶ ምምሕያሽ ከምዘርኣየ፡ ከም ፍወሳ ንምርግጋጽ ግን እኹል ኣይኮነን። | ምስ ሕጋዊ ደረጅኦምን ንጽህናኦምን ጉዳያት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ኣብዚኦም ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ። |
| ካልኦት ኣትክልቲ | ኣብ ከም ቅርፊት ጽሕዲ ጽሕዲ ፈረንሳ፡ ጂንኮ ቢሎባ፡ ከምኡ’ውን ሴንት ዮሃንስ ዝኣመሰሉ ኣትክልቲ መጽናዕቲ ተኻይዱ’ኳ እንተነበረ፡ ኩሎም ግን ካብ ፕላስቦ ንላዕሊ ፍልልይ ከምዘይብሎም ኣረጋጊጾም። | ኩሉ እቲ ዕጸ-ፋርስ ዝበሃል ውሑስ ኣይኮነን። ገለ ካብኣቶም ምስ ካልኦት መድሃኒታት ኣሉታዊ ሳዕቤን ከስዕቡ ይኽእሉ። |
ልምምድ ኣእምሮ-ኣካል
ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ ከም ዮጋ ዝኣመሰሉ ሜላታት ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ከም ኣቓልቦ ዘይምሃብ፡ ድርኺት ፡ ከምኡ’ውን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዝኣመሰሉ ቀንዲ ምልክታት ADHD ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ኣስተንትኖ ብቐጥታ ንኤዲኤችዲ ከም ዝሕግዞ ዝሕብር መርትዖታት ገና ኣዝዩ ድኹም እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- እቶም እንኮ ቀንዲን ዝተረጋገጹን ፍወሳታት ADHD ብሓኪምካ ዝተኣዘዙ መድሃኒታትን ናይ ባህሪ ፍወሳን እዮም።
- መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርን ሚዛናውን ጥዑይን ኣመጋግባ ምምጋብን ንሓፈሻዊ ጥዕና ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ ከምኡ’ውን ብተዘዋዋሪ መንገዲ ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል።
- ብዙሓት መመላእታታት፡ ኣትክልትን ካልእ ሜላታትን ብኢንተርነት ወይ ኣብ ማሕበረሰብ ዝወዓወሉ ፡ ንኤዲኤችዲ ውጽኢታዊ ምዃኖም ገና ብሳይንስ ኣይተረጋገጸን። ገሊኡ እውን ከይተረፈ ጐዳኢ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
- እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቅድሚ ዝኾነ ሓድሽ ሕክምና ወይ መመላእታ ምጅማርካ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብን ፍቓዱ ውሰድን፣ ብዘየገድስ ክሳብ ክንደይ ‘ተፈጥሮኣዊ’ ወይ ‘ጽቡቕ’ ክመስለካ ይኽእል እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።