ዕዮ ገዛ መወዳእታ ዘይብሉ እዩ። ነዚ ስራሕ እዚ ብቐጻሊ ሕማም ሕቖ ሒዝካ ክትሰርሖ ግን ክሳብ ክንደይ ከቢድ እዩ? ሓድሓደ ግዜ፡ ንእሽቶ ዕዮ ምፍጻም እውን ከይተረፈ ቃንዛ ሕቖ ከስዕብ ይኽእል እዩ . ዋላ እውን ከም ውሑዳት ነገራት ምፍታሕ፡ ገዛ ምጽራይ፡ ወይ ነቲ ህጻን ካብ መኪና ምልዓል ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ብዙሕ ቃንዛ ከስዕቡ ይኽእሉ። ብዙሓት ሰባት እዚ ንቡር እዩ ዚመስሎም: ግናኸ ከምኡ ኣይኰነን። ኣብ መዓልታዊ ስራሕና ዝፍጸሙ ንኣሽቱ ጌጋታት መብዛሕትኡ ግዜ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ ሕቖ እዮም። ግን ኣይትሻቐሉ፡ ኣገባብ ስራሕና ቁሩብ እንተቐይርናዮ፡ ኣብ ሕቖና ዝበጽሕ ጉድኣት ኣጉዲልና ጥዕናና ክንጸንሕ ንኽእል ኢና። ነዚ ነገራት እዚ ብኸመይ ብትኽክል ከም እንገብሮ እስከ ንርአ።
ሚዛን ኣብ እትልዓልሉ እዋን ነዞም ጌጋታት ኣይትፍጸሙ!
ኩላትና ኣብ ገዛና ከቢድ ነገር ከነልዕል ዝግደደሉ እዋን ኣሎና። ንሱ ድማ ናይ ጋዝ ሲሊንደር፡ ማይ ዝመልአ ባልጃ፡ ወይ ቦርሳ ምግቢ ክኸውን ይኽእል። ብዙሓት ሰባት ዝገብርዎ ዝዓበየ ጌጋ፡ ነቲ ክብደት ካብ ትኽ ዝበለ ቦታ ፡ ኣብ ሕቖኦም ተጸጊዖም ምልዓል እዩ . ከምኡ ምግባር ኣብ ልዕሊ ዓንዲ ሕቖን ኣብ መንጎኦም ዘሎ ዲስክን ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ ይገብር።
ሕራይ እሞ ብልክዕ ከመይ ጌርካ ኢኻ ክብደት ተልዕሎ?
- ኣብ ብርክኻ ምጥዋይ፦ ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ብዝተኻእለ መጠን ናብቲ ከተልዕሎ እትደሊ ነገር ቀሪብካ፡ እግርኻ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ኣቐምጦ ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ድማ ኣብ ብርክኻ ተጠውዮ።
- ነቲ ጽዕነት ናብ ኣካላትካ ኣቕርቦ፦ ነቲ ጽዕነት ምስ ኣልዓልካዮ፡ ብዝተኻእለ መጠን ናብ ኣካላትካ ኣቕርቦ። ነቲ ጽዕነት ካብ ኣካላትካ ምልዓል ኣብ ሕቖኻ ብዙሕ ጸቕጢ የስዕብ።
- ሕቖኻ ኣይትጠውዮ፦ ጽዕነት እናለዓልካ ሃንደበት ሕቖኻ ኣይትጠውይን ኣይትጠውዮን። ንሕቖኻ ብጣዕሚ ሕማቕ እዩ። ክትጥወ እንተድኣ ኣድልዩካ ፡ እግርኻ ተጠቒምካ፡ ምሉእ ኣካላትካ ናብቲ ኣንፈት ጠውዮ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ምጉዳል ምዃኑ ኣይትረስዕ። ሕቖኻ ዘይኮነስ እግርኻ ስራሕ። ነቲ ክብደት ንምልዓል ኣብ እግርኻ ዝርከቡ ድልዱላት ጭዋዳታት ተጠቐም።
ደው ኢልና ዲና ሕቖና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ይግባእ፧
ንነዊሕ እዋን ደው ምባል ንሕቖኻ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ትፈልጥ ዲኻ? ሓድሓደ ግዜ ግን ምግቢ እናሰራሕና፡ ሳእኒ እናሓጸብና፡ ወይ ክዳውንቲ እናኣሰናበድና ደው ክንብል ኣሎና። ንጭዋዳታት ሕቖና ንምድልዳል ንእሽቶ ምንቅስቓስ እንተንገብር ክንደይ ጽቡቕ ምኾነ?
እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ኣብ ጥቓ መሕጸቢ ማይ ኣብ እትህልወሉ እዋን፡ ከም ሳእኒ ክትሓጽብ ከለኻ ወይ ኣስናንካ ክትብራሽ ከለኻ ፡ ብሓንቲ እግርኻ ደው ክትብል ፈትን። ሚዛንካ ክትስእን እንተድኣ ተሰሚዑካ፡ ነቲ መሕጸቢ ማይ ሒዝካዮ። ብሓንቲ እግርኻ ንኣስታት 30 ካልኢት ደው በል፡ ድሕሪኡ በቲ ካልእ እግርኻ ደው በል። እዚ ብተመሳሳሊ ግበር።
እዚ ቀሊል ነገር ኣብ ከብድኻን ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻን ክትዛነ ክሕግዘካ እዩ።ምሕያል ቀንዲ ጭዋዳታት። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ምስ ሓያላት፡ እቲ ንዓንዲ ሕቖ ዝወሃብ ደገፍ ይውስኽ። እዚ ማለት ድማ ናይ ሕቖ ጸገም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይንኪ።
ስራሕ ገዛ እናሰራሕካ ሕቖኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል መገድታት
ሕጂ ንሕቖኻ ብዘይጎድእ መንገዲ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ከመይ ጌርካ ከም እትገብሮ ንርአ። ነዞም ንኣሽቱ ለውጥታት ኣብ ህይወትካ እንተ ኣእቲኻዮም፡ ካብ ቃንዛ ሕቖ ነጻ ንኽኸውን ዓቢ ሓገዝ ክትረክብ ኢኻ።
| እቲ ዝስራሕ ዘሎ ስራሕ | ሕቖኻ ንምክልኻል ቅኑዕ መንገዲ |
|---|---|
| ገዛ ምጽራይ/ቫክዩም ምግባር | ሕቖኻ ቀስ ኢሉ ንቕድሚት ኣይትጽጋዕ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ኣፍልብኻ ቁሩብ ንቕድሚት፡ ሕቖኻ ድማ ትኽ ኢልካ ደው በል . ንቕድሚትን ንድሕሪትን ንምንቅስቓስ ኣብ ክንዲ ሕቖኻ እግርኻ ተጠቐም። ትኽ ኢልካ ደው በል፣ ከም ወተሃደር። |
| ክዳውንቲ ኣብ ምብሳል / ኣብ ምብስባስ | ንነዊሕ እዋን ኣብ ሓደ ቦታ ደው ኣይትበል። እግርኻ ቁሩብ ተፈላልዩ ደው በል። እንተተኻኢሉ ሓንቲ እግርኻ ኣብ ልዕሊ ከም ንእሽቶ ሰገራ ዝኣመሰለ ልዑል ነገር ደግፎ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ 10-15 ደቓይቕ ኣቀማምጣ ምቕያር። |
| ቆልዓ ካብ መኪና ምውጻእ | ካብ ናይ ቅድሚት ኮፍ መበሊ ኢድካ ዘርጊሕካ ንውላድኪ ካብ ድሕሪት ኣይተልዕሎ። እዚ ንሕቖኻ ኣዝዩ ሕማቕ እዩ። ኣብ ክንድኡስ፡ ካብ መኪና ወሪድካ፡ ድሕሪት ማዕጾ ከፊትካ ፡ ኣብ ጥቓ ውላድኪ ኮፍ በል፡ ቅድሚ ምውራድካ ድማ ንውላድኪ ናብ ኣካላትኪ ቀሪብካ ኣልዕሎ ። |
| ካብ መሬት ገለ ነገር ክትልዕል ከለኻ | ኣብ ሕቖኻ ኣይትጸጋዕ። ነቲ ነገር እናኣልዓልካ ብርክኻ ጠውዮም ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ምሓዝ ። እንተተኻኢሉ ሚዛን ንምርካብ ብሓንቲ ኢድካ ከም ጠረጴዛ ዝኣመሰለ ነገር ሒዝካ ምሓዝ። |
ቃንዛ ሕቖኻ ይቕጽል ድዩ?
ነዞም ምኽርታት ምስ ተኸተልካ ቃንዛ ሕቖኻ እንተዘይተመሓይሹ፡ ወይ ድማ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ እንተመሲሉ፡ ሸለል ኣይትበሎ። ካልእ ሕክምናዊ ጠንቂ ናይዚ ቃንዛ ክህሉ ይኽእል እዩ። ስለዚ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ (GP) ወይ ናብ ክኢላ ዓጽሚ ምኻድ። ንሳቶም ክምርምሩኻ፡ ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ክረኽቡን ኣድላዪ ሕክምና ክእዝዙኻን እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ፊዚዮቴራፒ ዝኣመሰለ ሕክምና ከድሊ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ክብደት ከተልዕል ከለኻ፡ ኣብ ሕቖኻ ዘይኮነስ ኣብ ብርክኻ ጠውዮ። ኩሉ ግዜ ድልዱል እግርኻ ተጠቐም።
- ዘልዓልካዮ ወይ ዝተሰከምካዮ ፡ ብዝተኻእለ መጠን ናብ ኣካላትካ ቀሪብካ ምሓዝ። ካብ ኣካላትካ ርሒቕካ ምሓዝካ ኣብ ሕቖኻ ዝያዳ ጸቕጢ ይፈጥር።
- ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኣይትጸናሕ። ኣብ ምብሳል ወይ ስራሕ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 15-20 ደቓይቕ ኣቀማምጣኻ ቀይር።
- ሳእኒ እናሓጸብካ ወይ ኣስናንካ እናተሓጸብካ ብሓንቲ እግርኻ ደው ክትብል ብምፍታን ቀንዲ ጭዋዳታትካ ኣደልድል።
- እዚ ኩሉ እናሃለወ ቃንዛ ሕቖኻ እንተቐጺሉ ወይ እንተገዲዱ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ። ባዕልኻ ኣይትሕከም።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።