ሓድሓደ ግዜ ንዓለም ብምልእታ ክትስዕራ እትኽእል ኣዝዩ ሕጉስን ብርታዐን ይስምዓካ ድዩ፧ ማዕረ ማዕሪኡ ግን ካብ ዓራት ክትትንስእ እኳ ዘይትኽእል፡ ህይወት ክትጸልእ ክሳብ ዘይትኽእል ሓዘንን ጭንቀትን ይስምዓካ ድዩ? ኣእምሮኻ ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ተጋራጨውቲ ስምዒታት ይንቀሳቐስ እንተኾይኑ ፡ እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ።
ብልክዕ ባይፖላር ዲስኦርደር እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ባይፖላር ዲስኦርደር፡ ኣብ ስሚዒት ሓደ ሰብ ብዝተፈጥረ ልዑል ለውጢ ዝልለ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ። ክልተ ቀንዲ ጫፋት ኣለዎ።
1. ዕብዳን ፡ እዚ "ልዑል ነጥቢ ህይወት" እዩ። ልዑል ሓጎስን ጸዓትን ርእሰ ተኣማንነትን ዝረኣየሉ እዋን። ገለ ሰባት ኣብ ሓደ እዋን ንሰዓታት ክሰርሑ ይኽእሉ፣ ድቃስ ኣየድልዮምን፣ ብዙሕ ክዛረቡን ቅልጡፍ ውሳነታት ክገብሩን ይኽእሉ።
2. ጭንቀት : እዚ "ትሑት ነጥቢ" ህይወት እዩ። ብርቱዕ ሓዘን፡ ብህይወት ተስፋ ምቑራጽ፡ ጸዓት ምጉዳልን ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት ዘይብሉን እዋን።
ላውራ በዚ ሕማም ዝተሳቐየት መንእሰይ እያ። ሓካይም ጓል 19 ዓመት ከላ ባይፖላር ዲስኦርደር ከምዘለዋ ረኺቦምዋ።"ኣብ ምዕራፍ ጭንቀት ኣብ ዝነበርኩሉ እዋን፡ ክነብር ከምዘይደሊ ዝስምዓኒ መዓልታት ነይሩ። ገለ መዓልታት ካብ 18-20 ሰዓታት ይድቅስ ነይረ። ንኣዋርሕ፡ ዋላ ሓንቲ ክገብር ኣይክእልን እየ። ሻወር ከይወሰድኩ ን3-4 መዓልታት ኣብ ዓራት ይጸንሕ ነይረ፡ ንኽሰርሕ ዝሕግዝ ጸዓት'ውን ኣይነበረንን" ትብል።
እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት ዝበዝሕ ግዜኦም ኣብዚ ዘሕዝንን ጭንቀትን ከም ዘሕልፍዎ ክኢላታት ይዛረቡ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ባይፖላር ዲስኦርደር ብግቡእ ሕክምናን ምሕደራን ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ ’ ዩ ።
ሕራይ ሕጂ እዚ እንታይ ንገብሮ?
ቅድሚ ኩሉን ልዕሊ ኩሉን: ናብ ሓኪም ምኻድ።
እዚ እቲ ክትወስዶ እትኽእል ኣገዳሲ ስጉምቲ እዩ። ምልክታት ባይፖላር ዲስኦርደር ምስ ካልኦት ኩነታት ከም ስሩዕ ጭንቀት ክመሳሰል ስለ ዝኽእል ፡ ቅኑዕ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ንምግባር፡ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ወይ ናብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምኻድ።
"እዞም ናይ ጭንቀት ኩነታት ሓደ ዓይነት ክመስሉ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ንሕክምና ብሓደ ዓይነት ምላሽ ኣይህቡን" ይብል ኤሪክ ያንግስትሮም ዝተባህለ ኣብ ኣሜሪካ ፕሮፌሰር ስነ-ልቦና። እዚ ማለት ንስሩዕ ጭንቀት ዝውዕሉ መድሃኒታት ንባይፖላር ዲስኦርደር ዘይሰርሑ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ ኣየኖት መድሃኒታት ንዓኻ ዝምችኡን እንታይ ዓይነት ፍወሳ ከምዘድልዩን ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ኣለካ።
ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፡ ምስ ሕክምና
ብዘይካ እቲ ሓኪምካ ዝህበካ ሕክምናታት፡ ኣብ ኣነባብራኻ ክትገብሮ እትኽእል ቀለልቲ ለውጥታት ኣለዉ፡ እዚኦም ድማ ንኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ኣብ ምዕባይ ነዊሕ መንገዲ ይኸዱ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ናይ ኣነባብራ ለውጢ | እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ |
|---|---|
| Get Moving | ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ኣካላትና ኢንዶርፊን የፍሪ፡ እዚ ድማ እቶም ሕጉሳት ሆርሞናት እዮም። ብዓቢኡ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ኣካላትን ሓንጎልን ንዝፍጠር ነድሪ ንምንካይ ይሕግዝ። እዚ ነድሪ ሕጂ ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝተኣሳሰር ኮይኑ ኣሎ። ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ጥራይ ብእግሪ ምኻድ እውን ከይተረፈ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ። |
| ስሩዕ ድቃስ ውሰድ | ውሽጣዊ ሰዓት ናይቶም ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ኣዝዩ ተሃዋሲ እዩ። ብንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ክዕንቀፍ ይኽእል እዩ። ስለዚ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበሮ። ቅድሚ ምድቃስካ እንተወሓደ ሓደ ሰዓትን ፈረቓን ስልክኻ፡ ጣብላኻ ወይ ቲቪኻ ምጥቃም ኣቋርጽ። |
| ሓደ መመላእታ ንርአ | ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ ምልክታት ባይፖላር ዲስኦርደር ንምንካይ ከም ዝሕግዝ ኣብ መጽናዕትታት ተረጋጊጹ ኣሎ። ነቲ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክፍውስዎ ዘይክእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ምልክታት ንምቁጽጻር ክሕግዙን ነቲ ዝሓሸ ስምዒት ዝስምዓካ ግዜ ከናውሑን ይኽእሉ። ይኹን እምበር ፡ ቅድሚ ዝኾነ መመላእታ ምውሳድካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። |
| ካብዚ ነገራት እዚ ርሓቕ። | ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ። እዚኦም ክልቲኦም ነቲ ኩነታት ከጋድዱን ኣብ ሕክምና ዕንቅፋት ክኾኑን ይኽእሉ። |
ተስፋ ይሃልኻ፡ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ!
እታ ዝዘራረብናላ ላውራ ሕጂ ኣብ 35 ዓመት ዕድሚኣ ኣዝያ ጽቡቕ ትነብር ኣላ።ምኽንያት ናይዚ ድማ ልክዕ ከምቲ ሓኪም ዝኣዘዘቶ መድሃኒታት ስለ ዝወሰደቶ፡ ከምኡ’ውን ነቲ ዝዛረብናዮ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ስለ ዝተኸተለት።
ካልእ ዝሓገዞ ነገር ድማ ሰሙናዊ ምስ ከማኡ ዝኣመሰሉ ሰባት ኣብ ሓደ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምክፋል ምዃኑ ይዛረብ። "ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዓቢ ሓገዝ'ዩ። ኣብ ደገ ወጺአ ምጉዓዝን ጸሓይ ምርካብን ጥራይ ዝሓሸ ስምዒት ይፈጥረለይ" ይብል።
ካልእ ጽቡቕ ዝገብሮ ድማ ጽቡቕ ስምዒት ዝስምዖን ዝሰርሕን ነገራት ኣብ መጽሓፍ ምጽሓፍ እዩ። "ዕሽነት ክመስል ይኽእል'ዩ፡ ኣብ ጭንቀት ግን ዝሕግዘና ነገር ክንሓስብ ኣይንኽእልን ኢና። ነዞም ኣብቲ እዋን ዝተጻሕፉ ነገራት ምርኣይ ዓቢ ሓገዝ'ዩ።"
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ባይፖላር ዲስኦርደር ኣዝዩ ናይ ስሚዒት ምልውዋጥ ዘስዕብ ኩነታት ጥዕና ኮይኑ ፡ ብግቡእ ሕክምና ግን ምሉእ ብምሉእ ክመሓደር ይኽእል .
- ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ግምት ጥራይ ኣይትግበር ፡ ብርግጽ ግን ናብ ሓኪም ርአ እሞ ግቡእ መርመራ ግበር።
- ሓኪም ዝኣዘዘሎም መድሃኒታትን ሕክምናታትን ምኽታል ኣገዳሲ እዩ።
- ጎኒ ጎኒ እዚ፡ ከም መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ እኹል ድቃስ ምውሳድ ፡ ከምኡ’ውን ኣልኮላዊ መስተ ምውጋድ ዝኣመሰሉ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ንጽቡቕ ሂወትካ ኣብ ምዕባይ ነዊሕ መንገዲ ክሕግዘካ እዩ።
- በይንኻ ኣይኮንካን። ኣብዚ ጉዕዞ ክሕግዙኹም ዝኽእሉ ብዙሓት ስድራቤት፣ ፈተውቲ፣ ደገፍቲ ጉጅለታት ኣለዉ። ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።