ቃንዛ መላግቦን ዘይተለምደ ምጉርፋጥን የጋጥመካ ድዩ? ብዛዕባ ቦን ስፐርስ ንዛረብ

መላግቦ ክትጠውዮ ወይ መዓልታዊ ንጥፈታት ክትፍጽም ከለኻ ዘይተለምደ ቃንዛ ወይ ምትራር ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ ፡ ራጂ ምስ ገበረካ፡ ሓኪምካ "ንእሽቶ ዕብየት ዓጽሚ ኣለካ " ኢሉ ክጠቅስ ይኽእል እዩ። ብሕክምና እዚኦም ኦስቲዮፋይትስ ይበሃሉ፡ ብተለምዶ ግን "ዓጽሚ ስፐርስ" ተባሂሎም ይፍለጡ። በቲ ስም ኣይትሰናበድ-እዚኦም እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ከም እተመሓድሮምን ብልክዕ ንበታተን።

ብልክዕ ስፓርስ ዓጽሚ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ እዚኦም ኣብ ጫፋት ኣዕጽምትኻ ብፍላይ ከኣ ክልተ መላግቦታት ኣብ ዝራኸብሉ ቦታታት ዝበቁሉ ልሙጽን ተሪርን ቁራጽ ዓጽሚ እዮም። ኣብ ልዕሊ እቲ ዓጽሚ ንእሽቶ ጎቦ ወይ ፕሮጀክት ይመስሉ። ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት ብፍጹም ዝኾነ ጸገም ኣየስዕቡን እዮም። ይኹን እምበር፡ እዞም ስፓርስ እዚኣቶም ኣብ ካልእ ዓጽሚ፡ ነርቭ፡ ወይ ቴንዶን ኪሕጸቡ እንተጀሚሮም፡ መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛን ምትራርን ዘይምቾትን ሽዑ እዩ ዚጅምር።

ስፓርስ ዓጽሚ ኣብ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣካላት ክምዕብል ይኽእል፡ ከም፤

• ኣእዳው
• ኣብራኽ
• ክሳድ
• ዓንዲ ሕቖ
• ምሕኹልቲ
• ብርኪ
• ሸኾናታት

ብዙሓት ሰባት ንዘይተኣሳሰር ጉዳይ ኣብ ዝተወሰደ ራጂ ብኣጋጣሚ ክሳብ ዝረኽቡ ከም ዘለዎም እኳ ኣይፈልጡን እዮም።

ስለምንታይ እዮም ስፓርስ ዓጽሚ ዝፍጠሩ?

እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ምብስባስ መላግቦታት እዩ፣ እዚ ድማ ብኦስቲዮኣርትራይተስ ይፍለጥ። ንኣዕጽምቲ ንኸይሕከኽን እቲ መላግቦ ብዘይ ገለ ጸገም ንኽንቀሳቐስን ኣብ መንጎ መላግቦታትካ ኮፍ ኢሉ ዚሰርሕ ኩሽን-ከም ኣብ መኪና ዚርከብ ሾክ ኣብሰርበር ጌርካ ሕሰቦ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ክብደትና እናወሰኸ ምስ ከድና፡ ወይ መላግቦታትና ንነዊሕ እዋን ምስ እንጥቀመሉ፡ እዚ መንጸፍ እዚ ይሃስስ።

እዚ ምስ ዝኸውን ኣካላትካ ነቲ ጉድኣት ይስምዖ እሞ ነቲ ከባቢ "ክጽግኖ" ይፍትን። ነቲ ዝተበላሸወ ከባቢ ተወሳኺ ዓጽሚ ብምዕባይ ንምሕያል ይፍትን። እዞም ሓደስቲ ተወሳኺ ዕብየት ዓጽሚ፡ ከም ስፐር ዓጽሚ እንርእዮም እዮም።

ካብዚ ወጻኢ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ካልእ ጉድኣት መላግቦ፦ ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ፣ ሉፐስ፣ ወይ ጋውት ዝኣመሰሉ ኩነታት ናብ ስፐርስ ዝመርሕ ጉድኣት መላግቦ ከስዕቡ ይኽእሉ።
• መጉዳእቲ : ድሕሪ ኣብ መላግቦ ወይ ቴንዶን መጉዳእቲ፡ ኣካላት ነቲ ከባቢ ክሓዊ ኣብ ዝፍትነሉ እዋን ስፐርስ ክፈጥር ይኽእል።
• ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም፦ ሓደ ሰብ ኣብ ከም ጉያ ወይ ሳዕስዒት ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ንነዊሕ ዓመታት እንተተሳቲፉ፡ እቲ ኣብ መላግቦታት ዝፍጠር ቀጻሊ ጸቕጢ ናብ ምዕባለኡ ክመርሕ ይኽእል።
• ጂን፦ ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ እንተ ኣለዎም፡ ንስኻ እውን ንዕኦም ከተማዕብል ዝያዳ ተቓላዕቲ ክትከውን ትኽእል ኢኻ።
• ስብሒ : ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት ኣብ መላግቦታትካ ብፍላይ ድማ ኣብ ብርክኻን ጭሕምኻን ዓቢ ጸቕጢ ብምፍጣር ምብስባስን ምፍጣር ድርኺትን የቀላጥፍ።
• ኣመጋግባ፦ ገለ ሕጽረታት ኣመጋግባ ተራ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ፦ ነርቭታት ዓንዲ ሕቖ ዝጓዓዙሉ መንገዲ ምጽባብ እውን ኣብ ዓንዲ ሕቖ ስፓርስ ዓጽሚ ከስዕብ ይኽእል።

ምልክታት ስፓርስ ዓጽሚ እንታይ እዮም?

ከምቲ ዝተጠቕሰ መብዛሕትኡ ግዜ ምልክታት ኣይርአን እዩ። ይኹን እምበር፡ እቲ ስፐር ንሓደ ነርቭ፡ ቴንዶን ወይ ኣብ ጥቓኡ ዘሎ ዓጽሚ ንምጽቃጥ ዚኽእል እንተ ዓብዩ፡ እዚ ዚስዕብ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቁራጽ ናይ ዓጽሚ ስፓር ተበቲኹ ኣብ ውሽጢ እቲ መላግቦ ክዕጾ ይኽእል። እዚ ድማ "ልሕሉሕ ኣካል" ተባሂሉ ይፍለጥ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ፡ እቲ መላግቦ "ዝተዓጽወ" ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ምንቅስቓስ ከምዘይከኣል ይገብሮ።

ብኸመይ ይፍለጥ?

እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዮምኻ፡ ንሓኪም መባእታዊ ክንክንካ ክትውከስ ኣለካ። ናብ ሓኪም ረውማቶሎጂ ወይ ናብ ክኢላ ኣካላት ክውከሱኻ ይኽእሉ።

• ኣካላዊ መርመራ፦ ሓኪምካ ነቲ መላግቦ ሕበጥ፡ ምልሕላሕ ወይ ዝርአ ዕንፍሩር እንተሃልዩ ንምርግጋጽ ክምርምሮ እዩ።
• ራጂ፦ እዚ ኣብ ምስሊ ራጂ ብንጹር ስለ ዝረኣዩ፡ ስፓርስ ዓጽሚ ንምልላይ ዝግበር ቀዳማይን ዝቐለለን መርመራ እዩ።
• ካልእ መርመራታት፦ ከከም ጽንኩርነቱ፡ ጕድኣት ነርቭ ወይ ጽልዋ ልስሉስ ቲሹ ንምፍላጥ ተወሳኺ መርመራታት ከድልየካ ይኽእል እዩ።
• ሲቲ ስካን፦ እዚ ኣዝዩ ዝርዝር መስቀላዊ ስእሊ ውሽጣዊ ኣካላትካ ይህብ።
• ኤምኣርኣይ ስካን፦ ማግኔትን ማዕበል ሬድዮን ተጠቒሙ ዝርዝር ምስሊ ኣዕጽምቲ፡ ካርቲላጅ፡ ቴንዶንን ነርቭን ይፈጥር።
• መርመራታት ኤሌክትሮኮንዳክቲቭ፦ እዞም መርመራታት እዚኣቶም፡ ሓደ ነርቭ ብሰንኪ ስፐር ዓጽሚ ተጐዲኡ እንተ ዀይኑ ንምፍላጥ ይሕግዙ።

ሕክምናታትን ኣብ ገዛ ዝግበር ክንክንን።

ምልክታት እንተዘይሃልዩካ መብዛሕትኡ ግዜ ሕክምና ኣድላዪ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ወይ ምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ ነዞም ዝስዕቡ ሕክምናታት ክሕብረካ ይኽእል እዩ፤

ምሕደራ ቃንዛን ሕበጥን

ሓኪምካ ቃንዛን ሕበጥን ንምምሕዳር ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ ከም ኣሰታሚኖፈን ወይ ኢቡፕሮፈን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ካልእ ሕክምናታት

• ዕረፍቲ፥ቃንዛ ኣብ ዝውስኸሉ እዋን ነቲ ዝተጎድአ መላግቦ ምዕራፍ ወሳኒ እዩ።
• ስቴሮይድ ምውሳድ፦ ሓኪምካ ንነድሪን ቃንዛን ብቕልጡፍ ንምንካይ ብቐጥታ ናብ መላግቦ ስቴሮይድ ክወግእ ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ እዚ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ኣብ ከባቢ መላግቦ ንዘለዉ ጭዋዳታት ንምሕያል፡ ደረጃ ምንቅስቓስካ ንምምሕያሽን ቃንዛ ንምንካይን ኣብ ዝግበር ምውስዋስ ኣካላት ክመርሓካ ይኽእል።

መጥባሕቲ

ዓቃባዊ ሕክምናታት እንተዘይሰሪሑ፡ ወይ ድማ እቲ ናይ ዓጽሚ ስፐር ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ብዓቢኡ ዝድርት እንተኾይኑ፡ ነቲ ተወሳኺ ዕብየት ዓጽሚ ንምእላይ መጥባሕቲ ምግባር ናይ መወዳእታ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል።

ክኽልከሉ ይኽእሉ ድዮም?

ብሰንኪ ተፈጥሮኣዊ ምብስባስን ምብስባስን (ኦስቲዮኣርትራይተስ) ዝመጽእ ስፓርስ ዓጽሚ ንምክልኻል ኣጸጋሚ እኳ እንተኾነ፡ ብኻልእ ረቛሒታት ዝመጽእ ሓደጋታት ግን ከተጉድል ትኽእል ኢኻ፤

• ጽቡቕ ጫማ ምኽዳን፦ ዘይተጠርነፈ ጫማ ምረጽ፣ ንኣጻብዕቲ እግርኻ እኹል ቦታ ዝህብ፣ ንቕድሚትካ ዝድግፍ፣ ጽልዋ ንምምጣጥ ድማ ኩሽን ዘለዎ።
• ረጒድ ካልሲ ምኽዳን፦ እዚ ጫማታት ኣብ ቆርበትካ ንኸይሕከኽ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ምጉዓዝ ወይ መደያይቦ ምድያብ ዝኣመሰለ ክብደት ዝስከም ምውስዋስ ኣካላት፡ ኣዕጽምቲ ንኽድልድል ይሕግዝ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምጉዳል ኣብ መላግቦታትካ ዝህሉ ጸቕጢ ይንክዮ፣ እዚ ድማ ሓደ ካብቲ ዝበለጸ መገድታት ንሓደጋ ምምዕባል ስፓርስ ዓጽሚ ንምንካይ እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ቃንዛ መላግቦኻ፡ ሕበጥ ወይ ምትራር እንተሃልዩካ፡ ሸለል ኣይትበሎ- ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። መብዛሕትኡ ግዜ ብኣግኡ ምርመራን ሕክምናን ነቲ ናብ ስፐርስ ዓጽሚ ዝመርሕ ዓይነት ጉድኣት ክከላኸል ይኽእል።

ስፐርስ ዓጽሚ፡ ኦስቲዮፋይትስ፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ምብስባስ መላግቦ፡ ኦስቲዮኣርትራይተስ፡ ሕማማት ዓጽሚ