ባይፖላር ዲስኦርደር እንተ ኣልዩካ፡ ሓድሓደ ግዜ ህይወት ኣጸጋምን ልዕሊ ዓቕምን ኰይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። ካብቶም ምስዚ ኩነታት ዝመጽእ ብድሆታት፡ ሓደጋ ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ብርግጽ ክንዛረበሉ ዘለና ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣርእስቲ እዩ። ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን፡ ብዛዕባኡ ንጹር ምዃን ግን ኣብ ምሕላው ህይወት ገዛእ ርእስኻን ህይወት እትፈትዎም ሰባትን ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል እዩ።
ብልክዕ ረቛሒታት ሓደጋ ናይቲ ሕማም ንርዳእ
ብዛዕባ ባይፖላር ዲስኦርደር ክንዛረብ ከለና፡ ስሚዒትና ኣብ መንጎ ክልተ ኣዝዮም ዝተፈላለዩ ጫፋት ይንቀሳቐሱ። ክልቲኦም እዞም ጽንፈኛታት ማለት እቲ ልዕሊ ዓቐን ንጥፈት ዘለዎ ኩነታትን ኣዝዩ ጭንቀት ዝመልኦ ኩነታትን ብመንጽር ነብሰ ቅትለት ዝምልከት ሓሳባት ኣዝዮም ሓደገኛታት እዮም።
ማኒክ ምዕራፍ
ኣብዚ ግዜ እዚ ብዙሕ ጸዓትን ሓጐስን ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ግዜ ኣሎ ብድፍኢት ፣ ብዛዕባ ዝኾነ ነገር ከይሓሰብካ ትዋሳእ። በዚ ልዑል ንጥፈት እዚ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብሓቂ ዘይርከብ ነገራት ክትሪኢን ክትሰምዕን ክትጅምር ትኽእል ኢኻ። ነዚ ሳይኮሲስ ንብሎ ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ እንታይ ትገብር ከም ዘለኻ ንጹር ስለ ዘይኰንካ፡ ንነብስኻ ናይ ምጕዳእ ሓደጋ ልዑል እዩ።
ምዕራፍ ጭንቀት።
እዚ እቲ ካልእ ወገን ናይቲ ዛንታ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ኣብ ዓለም ዝኾነ ነገር ኣገዳሲ ከምዘይኮነ፡ ተስፋ ከምዘየለ፡ ምንባር ትርጉም ከምዘይብሉ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኩሉ ጸልማት ክመስል ከሎ፡ ካብዚ ጓሂ ክትሃድመሉ እትኽእል እንኮ መገዲ ህይወትካ ምውዳእ ጥራይ ምዃኑ ብጌጋ ክትኣምን ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኦም ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝተኣሳሰሩ ነብሰ ቅትለታት ኣብዚ ናይ ጭንቀት ምዕራፍ እዩ ዝፍጸሙ።
ዝተሓዋወሰ ክፋላት
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምልክታት ክልቲኦም ብሓባር ክሕወሱ ይኽእሉ። እሞ ሕሰብዎ፣ ኣዝዩ ውሽጥን ሓዘንን ይስምዓካ ኣሎ፣ ኣብ ተመሳሳሊ እዋን ግን፣ ኣዝዩ ርግኣት ዘይብሉ፣ ትናወጽን ክትጻወሮ ዘይትኽእልን ኮይኑ ይስምዓካ። እዞም ዝተሓዋወሱ ክፋላት ዝለዓለ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት እንርእየሎም እዋናት ’ ዮም።
ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት
ባይፖላር ዲስኦርደር እንተሃልዩካ፡ ወይ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ እዚ ሕማም እንተሃልይዎ፡ ነዞም ምልክታት ብቐረባ ምክትታል ህይወትካ ንምድሓን ክሕግዘካ ይኽእል። እንተርኢኻዮም ሸለል ኣይትበሎም።
| ናይ መጠንቀቕታ ባህሪ | እንታይ ማለት እዩ፧ (መግለጺ) |
|---|---|
| ብዛዕባ ሞት ወይ ነብሰ ቅትለት ምዝራብ | ብዙሕ ግዜ "ምንባር ትርጉም የብሉን" "ክመውት ይሕሸኒ" ወይ "ኣነ እንተዝህሉ ኩሉ ሰብ ምሓሸ" ዝብሉ ነገራት እንተትዛረቡ፡ ነብሰ ቅትለት ክትፍጽመሉ እትኽእለሉ መገድታት ኣብ ኢንተርነት ከይተረፈ ክትደሊ ትኽእል ኢኻ። |
| መጻኢ ከምዘየለ ኮይኑ ዝስምዓካ (Hopelessness) | ዝሓሸ ነገር ከምዘየለ፡ እዚ ጸገማት እዚ ፈጺሙ ከምዘይፍታሕ ብዓሚቕ ተስፋ ምቑራጽ እንተተዛሪብካ። |
| ምውሳኽ ኣጠቓቕማ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ | ካብቲ ኣብ ልብኻ ዘሎ ቃንዛ ክትገላገል ከም እትኽእል እናሓሰብካ፡ ብዘይ ቁጽጽር ናብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ካልእ ሓሽሽ እንተ ተመሊስካ። |
| ስራሕካ ምውዳእ | ቅድሚ ምሟትካ ኩሉ ነገር ምድላው፡ ንኻልኦት እትፈትዎ ንብረትካ ምሃብ፡ ዕዳ ምኽፋል፡ ናይ ስንብታ ደብዳቤ ምጽሓፍ ማለት እዩ። |
| ሓደገኛ ነገራት ምግባር | ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ከእትዉ ዝኽእሉ ነገራት፡ ከም ሸለልትነት ምዝዋር መኪናን ብዘይ መከላኸሊ ጾታዊ ርክብን ንህይወትካ ብዘይ ዝኾነ ይኹን ግምት እንተገይርካ። |
ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ንገብር?
ብሰንኪ ባህሪ ባይፖላር ዲስኦርደር፡ ኣብ እትሓምመሉ እዋን ብንጹር ክትሓስብን ጽቡቕ ውሳነታት ክትወስድን ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብተን ጽቡቕን ንጹር ርእስኻን ዝስምዓካ መዓልታት ምስ ስድራኻን እትኣምኖ ኣዕሩኽትኻን 'ውጥን ድሕነት' ምፍጣር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ።
እዚ ውጥን እዚ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጠቓልል ይኽእል፤
- ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ደውሉ፤ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት እንተሃልዩካ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪምካ ወይ ንሓኪምካ ደውል። ቁጽሪ ተሌፎኖም ኣብ ኢድካ ምሓዝ።
- ካብ ስድራቤት ወይ ፈተውቲ ሓገዝ ሕተት: በይንኻ ኣይትኹን። ኣብ ውጥን ድሕነትካ ንዝተጠቕሱ ሰባት ደዊልካ "ኣብዚ ሕጂ እዋን ጽቡቕ ኣይስምዓንን ኣሎ፡ ሓገዝ የድልየኒ ኣሎ" ክትብል ኣይትሕፈር።
- ሓገዝ ክሳብ ዝመጽእ ብውሑስ ኩን፦ ንሓደ ኣባል ስድራቤትካ ክጎድኡኻ ዝኽእሉ ነገራት (በሊሕ ኣጽዋር፡ ዝተዓቀቡ ከኒናታት) ካባኻ ከርሕቕ ሕተቶ። ሓገዝ ክሳብ ዝመጽእ በይንኻ ኣይትጸናሕ። ምስ እትኣምኖ ሰብ ጽናሕ።
እዚ ኣሉታዊ ሓሳባት እዚ ኣካል ስብእናኻ ወይ ድኽመትካ ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። ንሳቶም ድማ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ምልክት ሕማምካ ጥራይ እዮም። እዚ ኩነታት እዚ ግዝያዊ እዩ። ቅኑዕ ሕክምና እንተሃልዩካ ብርግጽ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዓካ እዩ።
ኣበይ ሓገዝ ትረክብ
ኣብ ሲሪላንካ ከምዚ ዓይነት ጸቕጢ ምስ ዘጋጥመና ብቕጽበት ክሕግዙና ዝኽእሉ ኣገልግሎታት ኣለዉ። ነዚኦም ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ሃገራዊ ትካል ጥዕና ኣእምሮ '1926' ናይ ሓገዝ መስመር ክትድውሉ ትኽእሉ ኢኹም ፣ ብነጻ፣ ኣብ ዝኾነ ሰዓት ናይ መዓልቲ። ንሻቕሎትካ ክሰምዑኻን ዘድልየካ መምርሕን ምጽንናዕን ክህቡኻ እዮም።
ከምኡ’ውን እቲ ኩነታት ህጹጽ እንተኾይኑ፡ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብቲ ኣብ ቀረባ ዝርከብ መንግስታዊ ሆስፒታል ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ክትከዱ ትኽእሉ ኢኹም። ኣብኡ ድማ ብቕልጡፍ ዘድልየካ ናይ ሕክምናን ኣእምሮኣዊ ጥዕናን ደገፍ ክወሃበካ እዩ።
እቲ ዝዓበየ ግን ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ተዘራረብ ምእንቲ ንሱ ወይ ንሳ መድሃኒትካ ከስተኻኽልን ዝበለጸ ውጥን ሕክምና ክህበካን ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ናይ ምፍጣር ሓደጋ ኣሎ። እዚ ኣካል ናይቲ ሕማም እምበር ብወገንካ ውልቃዊ ድኽመት ኣይኮነን።
- ክልቲኦም ምዕራፋት ማኒክን ዲፕረሲቭን ናይቲ ሕማም ሓደገኛታት እዮም። ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ኣስተውዕል።
- ጽቡቕ ስምዒት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ምስ ስድራቤትን ፈተውትን 'ውጥን ድሕነት' ምፍጣርካ ኣረጋግጽ።
- ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ፡ ናብ ናይ 1926 ናይ ሓገዝ መስመር ወይ ናብ እትኣምኖ ሰብ ደውል። በዚ ቃንዛ እዚ በይንኻ ኣይትሕለፍ።
- ብግቡእ ሕክምናን ምኽርን እዚ ሓሳባት እዚ ምሉእ ብምሉእ ተቖጻጺርካ ሕጉስ ህይወት ክትነብር ትኽእል። ስለዚ ተስፋ ፈጺምካ ኣይትሕደግ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።