ጭንቀት ኣብ ደቂ ተባዕትዮ፡ እቲ ዝኾነ ሰብ ዘይዛረበሉ ድምጺ ኣልቦ ቅልውላው

'ደቂ ተባዕትዮ ኣይበኽዩን' 'ደቂ ተባዕትዮ ክሕይሉ የድልዮም' ዝብሉ ኣበሃህላታት ክሳብ ክንደይ ጸቕጢ ተሓቢኡ ከምዘሎ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? አረ ጭንቀት ንደቂ ተባዕትዮን ደቂ ኣንስትዮን ክጸልዎም ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ደቂ ተባዕትዮ ዘጋጥሞም ኣገባብን ዘርእይዎ ኣገባብን ኣዝዩ ዝተፈላለየ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ንምልላይ ኣጸጋሚ ይገብሮ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ደቂ ተባዕትዮ ሓገዝ ክሓቱ ፍቓደኛታት ኣይኮኑን። ስለዚ፡ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ስቕ ኢሉ ህይወት ዘጥፍእ ጸገም ብግልጺ ንዛረብ።

ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ዘሎ ጭንቀት ንምልላይ ኣዝዩ ኣጸጋሚ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ሕብረተሰብና ካብ ንእስነትና ኣትሒዙ ' ኣወዳት ስምዒቶም ኣብ ምርኣይ ንፉዓት ኣይኮኑን' ከምኡ'ውን 'ክሕይሉ ኣለዎም' ኢሉ ምሂሩና እዩ። ስለዚ፡ ሓዘን፡ ውጥረት ወይ ጾር ምስ ዝስምዖም፡ ንብዙሓት ደቂ ተባዕትዮ ንምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ካልኦት ድኹማት ከይመስሎም፡ እዚ ድማ ኣብ ስራሖምን ማሕበራዊ ዝምድናታቶምን ከይጸልዎም ይፈርሑ።

ከምኡ’ውን ሓደ ሰብኣይ ናብ ሓኪም ክኸይድ ከሎ፡ ካብ ብዛዕባ ኣእምሮኣዊ ጥዕንኡ ንላዕሊ ብዛዕባ ኣካላዊ ምልክታት ይዛረብ። ንኣብነት "ዶክተር ናይ ብሓቂ ድኻም ይስምዓኒ"፡ " ሕማም ርእሲ ኣለኒ "፡ "ጸገም ከብዲ ኣለኒ" ዝብሉ ነገራት ይዛረብ። ስለዚ፡ እዞም ኣካላዊ ምልክታት ኣብ ብዙሓት ካልኦት ሕማማት ልሙድ ስለዝኾኑ፡ ንስኻ ከምቲ ሓኪም፡ እቲ ጠንቂ ጭንቀት ዘይኮነስ፡ ካልእ ኣካላዊ ሕማም ምዃኑ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።

ምልክታት ጭንቀት ኣብ ደቂ ተባዕትዮ እንታይ እዮም?

ብዛዕባ ጭንቀት ክንሓስብ ከለና መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሓዘንን ጣዕሳን ብኽያትን ኢና እንሓስብ። ኣብ ደቂ ተባዕትዮ ዝረአ ጭንቀት ግን ብኣዝዩ ዝተፈልየ መንገዲ ክግለጽ ይኽእል። ነዚ ፍልልይ ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ርአ።

ኣካላዊ ምልክታት

ጭንቀት ንኣእምሮ ጥራይ ዘይኮነስ ንኣካላት እውን ይጸልዎ እዩ። ለውጢ ሸውሃት (ምጥፋእ ወይ ምውሳኽ) ከምኡ’ውን ለውጢ ኣገባብ ድቃስ ( ድቃስ ምስኣን ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ምድቃስ) ልሙዳት ምልክታት እዮም። ብተወሳኺ ደቂ ተባዕትዮ እዞም ዝስዕቡ ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ
• ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ከም ቃንዛ ልብን ምፍሳስን ልቢ
• ኣካላት ብዘይ ገለ ምኽንያት ይቃጸል

ጭንቀት ንጾታዊ ጥዕና ብኸመይ ይጸልዎ፧

እዚ ኣርእስቲ እዚ ብዙሓት ሰባት ክዛረቡሉ ዘይፈትውዎ ኣርእስቲ እኳ እንተኾነ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጭንቀት ንጾታዊ ድሌትን ብቕዓትን ደቂ ተባዕትዮ ብቐጥታ ክጸልዎ ይኽእል።

• ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ጾታዊ ድሌት ምጥፋእ
• ምዝንባዕ ምትካል ስጋዊ ርክብ
• ኣብ ርውየት ንምብጻሕ ጸገም

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ይኸውን?

ጭንቀት ከይተሓከመ እንተተገዲፉ፡ ዝገደደ ጥራይ እምበር ዝሓሸ ኣይኮነን። ንህይወት ስድራ ቤትካን ንስራሕካን ንማሕበራዊ ዝምድናታትካን ምሉእ ብምሉእ ከጥፍኦ ይኽእል እዩ።

እቲ ዝኸፍአ ነገር ግን ዘይተሓከመ ጭንቀት ንሓደ ሰብ ህይወቱ ክሳብ ዝወስድ ክደፍኦ ይኽእል እዩ። ብመሰረት ስታቲስቲክስ ደቂ ተባዕትዮ ብነብሰ ቅትለት ናይ ምሟት ተኽእሎኦም ካብ ደቂ ኣንስትዮ ብኣርባዕተ ዕጽፊ ይዛይድ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ደቂ ተባዕትዮ ነብሰ ቅትለት ክፍትኑ ከለዉ ዝያዳ ዓመጽ ዝመልኦ ሜላታት ክጥቀሙ ስለዝፍትኑ እዩ።

ንነብስኻ ክትጎድእ ሓሳብ እንተመጺኡካ በጃኻ በይንኻ ኣይትኹን። ብቕልጡፍ ሓገዝ ድለ። ናብ ሃገራዊ ትካል ጥዕና ኣእምሮ (NIMH) ሲሪላንካ ናብ ቁጽሪ 24/7 ናይ ሓገዝ መስመር ቁጽሪ 1926 ደውሉ።ሓደ ሰብ ኣብቲ ካልእ ወገን ኣሎ ክሕግዘካ።

ኣረጋውያን ደቂ ተባዕትዮን ጭንቀትን

ጭንቀት ንቡር ክፋል እርጋን እኳ እንተዘይኮነ፡ ምስ እርጋን ዝፍጠሩ ገለ ለውጥታት ግን ንሓደጋ ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ።

• ጸገማት ጥዕና፦ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ከም ሕማም ሽኮር፡ መንሽሮ፡ ወቕዒን ሕዱር ቃንዛን ዝኣመሰሉ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይዓቢ። እዞም ኩነታትን ንዕኦም እትወስዶም መድሃኒታትን ጭንቀት ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ለውጢ ህይወት፦ ከም ጡረታ: ኣብ ስራሕ መንነት ምጥፋእ: ሞት እትፈትዎም ሰባት: ከምኡውን ንመጻምድትኻ ክትከናኸን ምግዳድ ዝኣመሰሉ ነገራት ዓቢ ጸቕጢ ኬስዕቡ ይኽእሉ እዮም።
• ጽምዋ፦ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ካብ ኣዕሩኽናን ጎረባብትናን ክንርሕቕ ንኽእል ኢና። እዚ ጽምዋን ተነጽሎን ንጭንቀት ዓቢ ሓደጋ ዝፈጥር ረቛሒ እዩ።

ጭንቀት ብኸመይ ይፍወስ?

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ካብ 10 ጭንቀት ዘለዎም ሰባት እቶም 8 ብዓወት ክሕከሙ ይኽእሉ። እቶም ቀንዲ ኣገባባት ሕክምና ድማ፤

• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒት፦ ብሓኪም ዝእዘዝ መድሃኒት።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ምስ ብቑዕ ኣማኻሪ ብምዝርራብ ሕክምና ምድላይ።
• ውህደት ናይ ክልቲኦም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ኣገባባት።
• ኣብ ገለ ከበድቲ ኩነታት፡ ዋላ ንሓንጎል ዘነቓቕሑ ሕክምናታት ኣለዉ፡ ከም ኤሌክትሮኮንቨልሲቭ ቴራፒ (ECT) ወይ ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙሌሽን (TMS)።

ሓገዝ ክትረኽበሉ እትኽእል ዝበለጸ ቦታ ሓኪም ስድራቤትካ ’ ዩ። ወይ ድማ ኣብ መንግስታዊ ሆስፒታል ናብ ዝርከብ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክሊኒክ ክትከይድ ትኽእል ኢኻ።