ብዙሕ ጸቕጢ ዝወረደካ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ጭንቀት ንዛረብ።

ኩላትና ኣብ ህይወትና ሓድሓደ ግዜ ሓዚንና ንጭነቕን ዋላ ሓንቲ ክንገብር ዘይንኽእልን ይስምዓና። ኣብ ህይወትና ብዘጋጠመ ውጥረት ዝመልኦ ፍጻመ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብጣዕሚ ንቡር እዩ። እዚ ጓሂ እዚ፡ እዚ ጭንቀት እዚ፡ ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ እንተቐጺሉ ግን፡ ዕለታዊ ዕማማትካ እኳ ክትፍጽም ዘይትኽእል ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ናይ ሓዘን ስምዒት ጥራይ ክኸውን ኣይክእልን እዩ። ሕክምና ዘድልዮ ጭንቀት ዝበሃል ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ ’ ዚ ክትዛረበሉ እትኽእል ዝበለጸ ቦታ ናብ ሓኪምካ ምኻድ ’ ዩ። ንሱ ወይ ንሳ ክግምግመካን ምልክታትካ ክትሕክም ክሕግዘካን ​​ይኽእል እዩ።

ጭንቀት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ጭንቀት ንስምዒትካን ኣተሓሳስባኻን ባህርያትካን ዝጸሉ ናይ ኣእምሮ ሕማም እዩ። ኣብ መላእ ዓለም ንልዕሊ 300 ሚልዮን ሰባት ከምዘጥቅዕ ውድብ ጥዕና ዓለም ይሕብር። ጭንቀት ንዝኾነ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ፡ ዋላ እውን ኣዝዮም ንኣሽቱ ህጻናት ክጸልዎም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ኣብ መጀመርታ ሰላሳታት ዕድሚኦም ኣብ ዘለዉ ሰባት እዩ ዚረአ።

ከምኡ’ውን እዚ ኩነታት ኣብ ኣረጋውያን ልሙድ እዩ። ኣብዚ ግን ሓደ ነገር ክንርዳእ የድልየና። ምስ ብድሆታት እርጋን ዝመጽእ ክልተ ዓይነት ጓሂ ኣሎ፡ ከም መጻምድቲ ህይወት ምጥፋእ፡ ኣዕሩኽ ምጥፋእ፡ ኣካላት ምድኻም። ጭንቀት ምሕካም ዘድልዮ ሕማም እዩ።

ካልእ ፍሉይ ጉዳይ ድማ ገለ ደቂ ኣንስትዮ ቆልዓ ምስ ወለዳ ዘጋጥመን ጭንቀት እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንብሎ ። እዞም ምልክታት እዚኦም ካብ ሰሙናት ክሳብ ዓመታት ክጸንሑ ይኽእሉ። እቲ ጽቡቕ ዜና ግን ብሕክምናዊ ሓገዝ እዚ ኩነታት ዳርጋ ምሉእ ብምሉእ ክፍወስ ከም ዝኽእል እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ኩሉ ሓደ ኣይኮነን። ዝተፈላለየ ዓይነትን ደረጃን ኣለዎ። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዓይነታት ብንጹር ንርዳእ። ነዚ ብቐሊሉ ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ሰሌዳ ኣቕሪበ ኣለኹ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ናትካ ጌጋ ወይ ድኽመት ከምዘይኮነ ምርዳእ እዩ። ጭንቀት ክሕከምን ክመሓደርን ዝኽእል ኩነታት እዩ።

ጠንቂ ጭንቀት እንታይ እዮም?

"ንምንታይ እዚ ኣጋጢሙኒ?" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ብሓቂ ሓደ ፍሉይ ጠንቂ ጭንቀት የለን። ውጽኢት ውህደት ጀነቲካዊ ፡ ስነ-ህይወታዊ፡ ከባብያውን ስነ-ኣእምሮኣውን ረቛሒታት እዩ።

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ኣብቲ ንመንፈስን ኣተሓሳስባን ባህርያትን ዚቈጻጸር ሰርኪዩት ሓንጎል ምብልሻው ኣሎ። ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭና መልእኽቲ ዘመሓላልፉ ኒውሮትራንስሚተራትኣብቶም ኒውሮትራንስሚተርስ ዝበሃሉ ኬሚካላት (ንኣብነት ሴሮቶኒን፡ ኖረፒነፍሪን፡ ዶፓሚን) ዘይምዕሩይነት ከም ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ይቑጸር። ንጭንቀት ዝወሃብ መድሃኒታት ብቐንዱ ንንጥፈታት ናይዞም ኬሚካላት ዳግማይ ንምምዛን ይሰርሑ።

ከምኡ’ውን ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ጭንቀት እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ’ውን ብእኡ ኣብ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ። ልክዕ ከምቲ ገለ ሕማማት ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ልብን ክውረስ ይኽእል እዩ። ግን ጀነቲክስ ጥራይ ኣይኮነን ዝፈጥሮ፡ ካልኦት ረቛሒታት እውን ተራ ኣለዎም።

እንታይ ነገራት እዮም ንሓደጋ ጭንቀት ዝውስኹ?

ገለ ነገራት ንሓደጋ ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ ’ ዮም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

• ኣብ ህይወት ዘስዕቦ ስንባደ ዘስዕቦ ተመክሮታት፦ ኣብ ግዜ ንእስነት ወይ ኣብ ገለ እዋን ህይወት ዘጋጠመ ኣካላዊ፡ ጾታዊ ወይ ስምዒታዊ መጥቃዕቲ፡ ​​ኣብ ድሒሩ ዝመጽእ ህይወት ናብ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፦ ንልዑል ጸቕጢ ደም ወይ ካልእ ኩነታት ዝውዕሉ መድሃኒታት፡ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ጭንቀት ከስዕቡ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ እቲ እትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።
• ውልቃዊ ግርጭታት፦ ምስ ስድራቤት ወይ ኣዕሩኽ ንነዊሕ እዋን ዝፍጠር ግርጭታትን ዘይምርድዳእን ጸቕጢ ክውስኽን ናብ ጭንቀት ከብጽሕን ይኽእል።
• ሞት ወይ ምፍልላይ እትፈትዎ ሰብ፦ ብሰንኪ ምጥፋእ እትፈትዎ ሰብ ዚስምዓካ ሓዘን ንቡር እኳ እንተዀነ፡ ንገሊኦም ሰባት ግን እቲ ሓዘን ዘይጽወር ኪኸውንን ናብ ጭንቀት ኪምዕብልን ይኽእል እዩ።
• ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጥታት፦ እዚ ኩነታት እዚ ምስ ዓበይቲ ናይ ህይወት ለውጥታት ክኽሰት ይኽእል እዩ፣ ጽቡቕ ይኹን ሕማቕ። ንኣብነት ጽቡቕ ነገር ከም ሓድሽ ስራሕ ምጅማር ወይ ምምርዓው፡ ወይ ሕማቕ ነገር ከም ስራሕ ምጥፋእ ወይ ምፍታሕ ክኸውን ይኽእል።
• ካልኦት ከበድቲ ሕማማት፦ ጭንቀት ምስ ከም መንሽሮ፡ ሕማም ልብን ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሑ ሕማማት ብሓባር ክኽሰት ይኽእል .
• ኣጠቓቕማ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ፦ ቁጽሮም ዘይነዓቕ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ዝጥቀሙ ሰባት እውን ጭንቀት ኣለዎም። ክልቲኦም ዝተኣሳሰሩ እዮም።

ዋላ ካብዞም ነገራት ኣብ ህይወትካ እንተዘይሃለወ ጭንቀት ከጋጥም ከምዝኽእል ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምልክታት ኣለሊኻ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት እዩ።