ብዙሕ ግዜ ቆልዓ ምስ ወለድካ ፍርሕን ጭንቀትን ይስምዓካ ድዩ? ብዛዕባ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ንዛረብ!

ሓድሽ ህጻን ናብ ስድራቤት ክጽንበር ከሎ፡ ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት ምፍራሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ሽሕ ነገራት ምናልባት ኣብ ርእስኻ ይሓልፉ ኣለዉ፡ ከም እቲ ንእሽቶ ጽቡቕ ድዩ፡ ጥዑይ ድዩ፡ ኣነ ነዚ ኩሉ ክሕዞ ይኽእል ድየ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ፍርሕን ጭንቀትን እዚ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ክኸውን ይኽእል እዩ። ምሉእ መዓልትን ለይትን ብዛዕባ ሓደ ነገር ወይ ካልእ ነገር ትጭነቕ እንተኾንካ ብሰንኪ እዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ወይ ``ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት'' ዝበሃል ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ድሕሪ ሕርሲ ዝፍጠር ጭንቀት ድሕሪ ቆልዓ ምውላድ ወይ ወላዲ ምዃን ዝፍጠር ልዑል ጭንቀት ዝፈጥር ኩነታት እዩ (እዚ እዋን ድሕሪ ሕርሲ ይበሃል)። እዚ ጭንቀት እዚ ብዘይ ቁጽጽርካ ኣብ ኣእምሮኻ ዝጎዪ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ንሓሳባትካ ምሉእ ብምሉእ ክሕዞ ይኽእል።

ሓድሽ ህጻን ናብ ገዛኻ ከተምጽእ ከለኻ ገለ ጭንቀት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንተሃልዩካ ግን ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ንመዓልትኻ ክሕዛን ንለይቲ ክትድቅስን ይኽእል። ብዘይምኽንያት ፍርሒ ክስምዓካ ይኽእል እዩ ንዘይተጸበኻዮ ነገራት። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ሓደ ኣብ ሕሉፍካ ዝነበረ ፍጻመ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ብዘይ ምኽንያት ገለ ነገር ከም ዝፍጸም ጥራይ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ትኽክለኛ ጠንቂ ክትፈልጦ ኣይትኽእልን ትኸውን፡ እንተኾነ ግን ቀጻሊ ናይ ፍርሒ ስምዒት ክስምዓካ እዩ።

እዚ ኩነታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ( ምስ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ’ ውን ብሓባር ክኽሰት ይኽእል ’ ዩ። ይኹን እምበር ምልክታት ክልቲኦም ኩነታት ኣዝዮም ተመሳሰልቲ እኳ እንተኾኑ ክልተ ዝተፈላለዩ ኩነታት እዮም።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ 11% ክሳብ 21% ካብ ሓደስቲ ኣዴታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ከጋጥመን ይኽእል እዩ። ግን ብትኽክል ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ መርመራ ስለዘየለ፡ ክንደይ ሰባት በዚ ሕማም ይሳቐዩ ብልክዕ ንምዝራብ ኣጸጋሚ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ንምፍላጥ ኣብ ዝግበር መርመራ ይርከብ (ተመራመርቲ ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ይመሃሩ ኣለዉ)።

ኣብ መንጎ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀትን ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ኣዝዩ ክሓዝን፡ ብዙሕ ክትበኪ፡ ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትከናኸን ዘይትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ብዛዕባ ውላድኪ ሕጉስ ኣይስምዓካን ይኽእል እዩ፣ ንፉዕ ወላዲ ክትከውን ዘይትኽእል ኮይኑ ድማ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር ድሕሪ ሕርሲ ዝፍጠር ጭንቀት `( ድሕሪ ሕርሲጭንቀት ጓሂ ዘይኮነስ ካብ መጠን ንላዕሊ ጭንቀትን ፍርሕን እዩ። ብቐጻሊ ጭንቀትን ብፍርሒ ዝመልኦ ሓሳባት ዝመልእን እንተኾይኑ፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል።

ይኹን እምበር ኣብ ክልቲኡ ኩነታት ከም ድቃስ ምስኣን፣ ምህርምራም ልብን ስምዒት ፍርሕን ዝኣመሰሉ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ዘለዎም ሰባት እውን ምልክታት ጭንቀት ከርእዩ ልሙድ እዩ። ይኹን እምበር፡ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ዘለዎም ኩሎም ጭንቀት ዘለዎም ኣይኮኑን።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ምልክትን ስምዒትን ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ምዝርራብ እዩ፣ ንሳቶም ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

እዚ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ድዩ ወይስ ንጹር ጭንቀት ጥራይ ከመይ ጌርካ ትፈልጥ?

ቆልዓ ምስ ወለድካ፡ ወላዲ ምስ ኮንካ ጭንቀት ክስምዓካ ንቡር እዩ . ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ግን ልዕሊ ዓቕምን ልዕሊ ዓቕምን ዝኾነ ዓይነት ጭንቀት እዩ። ጭንቀትካ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ወሰን ከም ዘለኻ ኮይኑ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ድርኺት ዘይብልካን ጭንቀትን ቀጻሊ ጭንቀትን ክስምዓካ እውን ይኽእል እዩ።

በዚ ኣገባብ ሕሰብዎ...

• ውላድኪ ደቂሱ ከሎ ምትንፋሱ ከየቋርጽ ፈሪሕካ ምሉእ ለይቲ ንቑሕ ትጸንሕ።
• ነቲ ህጻን ምስ እትኣምኖ ሰብ (ዋላ ንሰብኣይኪ/ሰበይትኻ) ዋላ ንውሑዳት ደቓይቕ ክትገድፎ ኣዝዩ ፍርሒ ይስምዓካ።
• ካብ ገዛ ክትወጽእ ክትሓስብ ከለኻ እውን ኣፍልብኻ ይሃርም ኣሎ ፣ ሓደ ሰብ ንዓኻ ወይ ነቲ ህጻን ከይጎድኣካ ፈሪሕካ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣጋጢሙካ ድዩ? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ብዛዕባኡ ኽትጥንቀቕ ኣሎካ።

ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንታይ እዮም?

ጭንቀት ብሓቂ ኣካላትና ንሓደጋ ወይ ስግኣት ዝምልሰሉ ኣገባብ እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ንስኻ ወይ ውላድካ ብቐጻሊ ኣብ ሓደጋ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። እቶም ዘጋጥመካ ምልክታት ኣካላትካ ነዚ ቀጻሊ ጭንቀትን ፍርሕን ዝምልሰሉ ኣገባብ እዩ።

ሓያሎ ልሙዳት ምልክታት ኣለዉ፤

ኣካላዊ ምልክታት

• ድቃስ ምስኣን ወይ ምዝንባዕ ድቃስ።
• ምውሳኽ ህርመት ልቢ ወይ ልብኻ ትሃርም ከም ዘላ ኮይኑ ዝስምዓካ (ምህራም)።
• ምሕንካስ ወይ ምሕርቃም ከብዲ።
• ጸገም ምስትንፋስ ወይ ምሕንካኽ ዝስምዓካ።
• እቲ መግቢ ጣዕሚ የብሉን።
• ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይምኽኣል፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው።
• ምትራር ጭዋዳታት፡ ቃንዛ።

ናይ ኣእምሮን ስምዒታውን ምልክታት

• ክትሃድእ፡ ተዛኒኻ ክትጸንሕ ዘይምኽኣል።
• ሓሳባት ምጉያይ፣ ዝኸፍአ ክኸውን እዩ ኢልካ ምሕሳብ።
• ብዛዕባ መሰረት ዘይብሉ ፍርሒ ወይ ክኸውን ዘይክእል ነገራት ብቐጻሊ ምሕሳብ።
• ነገራት ከተተኩር ወይ ክትርስዕ ጸገም።
• ኣብ ንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕ።
• ብቐጻሊ ኣብ ፍርሕን ጥርጣረን ምንባር።

ናይ ባህሪ ምልክታት

• ካብ ዝተወሰኑ ንጥፈታት፡ ሰባት ወይ ቦታታት ምውጋድ።
• ብዛዕባ ሓደገኛ ዘይኮነ ኩነታት ከይተረፈ ካብ መጠን ንላዕሊ ስክፍታ።
• ነገራት ብተደጋጋሚ ምፍታሽ (ንኣብነት፡ እቲ ህጻን የስተንፍስ ድዩ ኣይኮነን፡ ማዕጾታት ተዓጽዮም ድዮም ኣይኮኑን)።
• ንኻልኦት ክትቆጻጸር ምፍታን።

ሓደ ሓደ ግዜ ከም ኦብሰሲቭ-ኮምፑልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ወይ ፓኒክ ዲስኦርደር ዝኣመሰሉ ኩነታት እውን ኣብ እዋን ድሕሪ ሕርሲ ክጸልዉኻ ይኽእሉ እዮም። እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ስንባደ ወይ ውጥረት ዝመልኦ ሓሳባት ከጋጥመካ ይኽእል።

ብዛዕባ ዝኾነ ዘጋጥመካ ምልክታት ምስ ሓካይምካ ብቕንዕና ተዛረብ። ንሳቶም ክሕግዙኻን ኣድላዪ ሕክምና ክመኽሩኻን ኣለዉ።

ቀንዲ ጠንቅታት ጭንቀት ድሕሪ ሕርሲ እንታይ እዮም?

ነዚ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ የለን። ሓካይም ሓያሎ ረቛሒታት ኣበርክቶ ክህልዎም ከም ዝኽእል ይኣምኑ፤

• ለውጢ ሆርሞናት፦ ድሕሪ ሕርሲ፡ መጠን ሆርሞን ኣካላትና ሃንደበት ይንኪ። እዚ ድማ ምቅይያር ስሚዒት ከስዕብን ንንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ቀልጢፍካ ምላሽ ክትህብ ክገብረካ ይኽእል።
• ድቃስ ምስኣን፦ ንሓድሽ ዝተወልደ ህጻን ምእላይ ን24 ሰዓታት ዝጸንሕ ስራሕ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ውን ድቃስ ምስኣን ከስዕብ ይኽእል።
• ናይ ሓላፍነት ስምዒት፦ እዚ ኩነታት እዚ ነቲ ሓድሽ ህጻን ንምክልኻልን ንምሕብሓብን ካብ መጠን ንላዕሊ ሓላፍነት ዝስምዓካ ስምዒት እውን ክመጽእ ይኽእል።
• ጸቕጢ ዘስዕቡ ፍጻመታት፦ ከም ጸገም ምጥባው ጡብ ኣደ፡ ከቢድ ጥንሲ ወይ ውጥረት ዝመልኦ ሕርሲ ዝኣመሰሉ ነገራት እውን ጭንቀት ክውስኹ ይኽእሉ እዮም።
• ረቛሒታት ሓደጋ፦ ገለ ኩነታት ጥዕናን ሕሉፍ ተመኩሮታትን እውን ነዚ ናይ ጭንቀት ጸገም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክውስኽ ይኽእል።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ሓደጋታት እንታይ እዮም?

ገለ ሰባት ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዞም ረቛሒታት ሓደጋ ድማ፤

• ንስኻ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዘሎ ሰብ ናይ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ታሪኽ እንተሃልዩካ።
• ቅድሚ ሕጂ ምውራድ ጥንሲ ወይ ቆልዓ እንተ ስኢንካ።
• ናይ ጥዕና ጸገም ዘለዎ ህጻን ወይ ቆልዓ እንተሃልዩካ።
• ኣብ ዝሓለፈ እዋን ዘይተለምደ ናይ ኣመጋግባ ባህርያት (ናይ ኣመጋግባ ጸገም) እንተሃልዩካ።
• ክትኣልዮ ዘለካ ሓያሎ ቆልዑ እንተሃልዮምኻ።
• ብተፈጥሮኻ ንጭንቀት ዝቃላዕ ሰብ እንተኾንካ።
• ድሕሪ ሕርሲ ደጋፊ መጻምድቲ ወይ ሓገዝ ካብ ቤተሰብ ወይ ፈተውቲ እንተዘይብልካ።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት መዓስ እዩ ዝጅምር?

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ንገሊኦም ድማ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ብኡንብኡ ክጅምር ይኽእል እዩ። ንኻልኦት ድማ እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ድሕሪ ሒደት ኣዋርሕ ክጅምር ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጭንቀት ኣብ እዋን ጥንሲ ከይተረፈ ክጅምር ይኽእል።

ነዚ ብኸመይ ንፈልጦ?

ዘይከም ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፡ ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ንምፍላጥ ንጹር መገዲ የለን። ሓኪምኪ ኣብ እዋን ምብጻሕካ ድሕሪ ሕርሲ ናይ ጭንቀት መሕተቲ ጽሑፍ ክህበካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ ምልክታትካ ክትዛረብ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትሕፈር። ብዛዕባ ጭንቀትካ ብግልጽን ብቕንዕናን ምዝራብ፡ ሓካይም ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ዘለዎም ዝበለጸ መሳርሒ እዩ። ሕቶታት ክሓቱኻን ​​ካልኦት ናይ መርመራ መሳርሒታት ተጠቒሞምን ንኽብደት ናይቲ ኩነታትን ምልክታትካን ክፈልጡ እዮም።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ብኸመይ ይፍወስ?

ሓኪምኪ ኣብ ምልክታትካ፡ ታሪኽ ጥዕናኻን ጡብ ትጠብው ዲኻን ተመርኲሱ ሕክምና ክመኽረካ እዩ። ምልክታትካ ቀሊል እንተኾይኑ፡ ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ ለውጢ ምግባርን ምስ ኣማኻሪ ምዝርራብን ምልክታትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል። እንተኾነ ግን ጭንቀትካ ከቢድ ወይ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ መድሃኒት ከድሊ ይኽእል እዩ።

ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)

ሲቢቲ ቴራፒስት ወይ ስነ-ኣእምሮኣውያን ስምዒታትካ ንምልላይን ኣተሓሳስባኻ ንምቕያርን ዝሕግዙኻ ሜላ እዩ። ብመንገዲ ሲቢቲ ኣሉታዊ ሓሳባትካን ባህርያትካን ክትቅይርን ጥዑይ ሓሳባትን ልምድታትን ከተማዕብል ትኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ሲቢቲ ኣብ ሓያሎ ሓደ ንሓደ ክፍለ ግዜታት እዩ ዝካየድ። ብሕቶን መልስን ኣቢሉ፡ ሓኪምካ ንጸቕጥን ጭንቀትን ብኸመይ ዝሓሸ ምላሽ ከም እትህብ ይምህረካ። ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ እቲ ሓኪም ድሕሪ ሕርሲ ኣብ ዝስምዖም ስምዒታትን ባህርያትን እውን ክኢላ ክኸውን ይኽእል።

ካብ መድሃኒት ወጻኢ ዝኾኑ ፍወሳታት

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ንምፍዋስ ኩሉ ግዜ መድሃኒት ኣድላዪ ኣይኮነን። ብዘይ መድሃኒት ንምፍዋሱ ገለ መንገድታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንሓደስቲ ወለዲ ዝኸውን ናይ ደገፍ ጉጅለታት ተጸንበር (ገሊኦም ምሉእ ብምሉእ ኣብ መስመር ኣለዉ)። በዚ መንገዲ እዚ ስምዒታትካ ንኻልኦት ኣብ ተመሳሳሊ ኩነታት ንዝርከቡ ሰባት ከተካፍል ትኽእል።
• ካብ ስድራቤት ወይ ፈተውቲ ሓገዝ ሕተት። ንኣብነት፡ ኣብ ዕዮ ገዛ ወይ ምሕብሓብ ህጻናት ሓገዝ ምርካብ፡ ውጥረትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• መዓልታዊ ንእግሪ ምጉዓዝን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክትገብር ፈትን። ዮጋ ምልምማድ እውን ንኣእምሮኻ ንምህዳእ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
• ጽቡቕ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ፣ ብዝተኻእለ መጠን ድቃስ ውሰድ። በዚ መንገዲ ንነብስኻ ተኸናኸን።

ምናልባት ብሓንሳብ ሚእቲ ነገራት ዘለካ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። ንህጻን (ንገዛእ ርእስኻን) ምእላይ ቀሊል ኣይኮነን፣ ወላዲ ምዃን ድማ ቀሊል ኣይኮነን። ሓገዝ ክትሓትት ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ዝውዕሉ መድሃኒታት

``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀትን ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀትን ብብዝሒ ዝጥቀሙን ዝበዝሑ ዝተመራመሩን መድሃኒታት እዮም። ``SSRIs`` ኣብ ሓንጎል ``(Serotonin)`` ዝበሃል ኬሚካል ብምውሳኽ ይሰርሑ። ``(ሴሮቶኒን)`` ኣብ መንጎ ዋህዮታት መልእኽቲ ዝወስድ ኬሚካል እዩ። እዞም መልእኽትታት ምስተሰከሙ ``(ሴሮቶኒን)`` ብዋህዮታት ነርቭ ዳግማይ ይውሓጥ። ``SSRIs`` ነዚ ዳግመ ምምጣጥ ይዓግቶ። እዚ ማለት ኣብ መንጎ ዋህዮታት ነርቭ መልእኽቲ ንምስካም ዝያዳ ``(Serotonin)`` ይተርፍ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ንመንፈስና ንምምሕያሽ ይሕግዝ።

``SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)'' ዝበሃሉ መድሃኒታት፡ ከም ``SSRIs'' ዝኣመሰሉ፡ ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ዝተወሰኑ ኬሚካላት ብምውሳኽ ይሰርሑ።

ካልኦት መድሃኒታት፡ ከም `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`፡ `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`፡ ከምኡ'ውን `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`፡ ንጭንቀት ንምፍዋስ እውን ክጥቀሙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ``SSRIs`` ውሑድ ጎናዊ ሳዕቤናት ስለዘለዎም ይምረጹ።

ኩሎም መድሃኒታት ጎናዊ ሳዕቤን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ቅድሚ ዝኾነ ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት ምውሳድካ፡ ብዛዕባ ጥቕሙን ሓደጋታቱን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ጡብ ኣደ ትጥብዊ እንተኾንኪ ወይ ክትጠብዊ እንተሓሲብኪ ንሓኪምኪ ንገሮ። ብድሕሪኡ ንሓንቲ ዘጥብው ኣደ ዝምጥን ሕክምና ክእዝዙ ይኽእሉ።

ንጭንቀት ዝኸውን መድሃኒት እናወሰድኩ ንውላደይ ጡብ ከጥብዎ ይኽእል ድየ?

ጡብ ኣደ ትጥብዊ እንተኾይንኪ፡ ብዛዕባ ሓደጋታትን ረብሓታትን መድሃኒት ምውሳድ ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። መድሃኒታት ብደምካ ኣቢሎም ናብ ጸባ ጡብካ ይሓልፉ። ገለ መድሃኒታት ኣብ እዋን ጥንስን ምጥባውን ክትጥቀመሎም ውሑስ እኳ እንተኾኑ፡ ገሊኦም ግን ኣይኮኑን።

ድሕሪ ሕርሲ ዝፍጠር ጭንቀት ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ነባሪ ኣይኮነን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ጥራይ ኣይሓልፍን እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ሕክምና ምሕታት ካብዚ ኩነታት ንምሕዋይ እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ። ኣብ ከባቢ ጭንቀት ዘሎ ጸለመ ሓገዝ ካብ ምድላይ ከይዓግተካ።

ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክምለስ ይኽእል ድዩ?

እወ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ዘሕዝን ግን ጭንቀት ኣብ ዝኾነ እዋን መሊሱ ክለዓል ይኽእል። እቲ ህጻን ምስ ተወልደ ድሕሪ 12 ኣዋርሕ እንተጀሚሩ፡ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ክበሃል ኣይክእልን እዩ፡ እንተኾነ ግን ብዛዕባ ደቅኻ ናይ ጭንቀት ስምዒታት ኣብ ዝኾነ እዋን ክምዕብል ይኽእል። ውላድካ ክንደይ ዕድመ ይሃሉ ብዘየገድስ፡ ጭንቀት ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ዝኣቱ እንተኾይኑ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ብኸመይ ንቕንስ?

ሓደ ሓደ ግዜ ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ንምክልኻል ክትገብሮ እትኽእል ነገር የለን። ናትካ ጌጋ ኣይኮነን፡ ብዝገበርካዮ ወይ ዘይገበርካዮ ነገር እውን ኣይኮነን።ኣብ ዝሓለፈ እዋን ንጭንቀት ዝድርኹኻ ነገራት እንተፈሊጥካዮም፡ ወይ ቅድሚ ሕጂ ጭንቀት ወይ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ኣብ እዋን ጥንስኻ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓደ ሰብ ተዘራረብ። ቅድሚ ውላድኪ ምውላድኪ ምስ ኣማኻሪ ምዝርራብን ናይ ምጽዋር መሳርሒታት ምምሃርን፡ ኣብ ድሕሪ ሕርሲ ኣብ ዝህሉ እዋን ምስ ጭንቀት ዝተኣሳሰር ሓሳባት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ድሕሪ ሕርሲ ንዝፍጠር ጭንቀት ብኸመይ እገጥሞ?

መጀመርታ በይንኻ ከም ዘይኮንካን ሓድሽ ህጻን ምእላይ ከቢድ ስራሕ ምዃኑን ተረዳእ። ስምዒታትካ ቅኑዕ እዩ፣ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ዜስዕበልካ ነገር እውን ኣይገበርካን። እቲ ዝበለጸ ንነብስኻ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ንሓኪምካ ሓገዝ ምሕታት እዩ። ዘድልየካ ደገፍ ንምርካብ ክሕግዙኻን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መድሃኒት ክእዝዙኻን ይኽእሉ።

ምስ ውሑዳት እሙናት ኣዕሩኽን ኣባላት ስድራቤትን ምዝርራብን ሓላፍነት ምክፋልን እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ኣብ መወዳእታ፡ ሓጐስ ዜምጽኣልካ ንጥፈታት ገለ ግዜ ኽትምድብ ፈትን። ሓደ ሓደ ግዜ ኣዴታት ብዛዕባ ገዛእ ርእሰን ይርስዓ። ንገለ ደቓይቕ ኣብ ሓደ መዘናግዒ ምሕላፍ፡ ንእተወሰነ እዋን ኣእምሮኻ ካብ ጭንቀትካ ንምውጻእ ክሕግዘካ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ምኻድ። ብፍላይ ነዞም ምልክታት እዚኦም ኣስተውዕል፤

• ምስ ውላድኪ ምትእስሳር ዘይብልካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።
• ምሉእ መዓልቲ ትጭነቕ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኩሉ ግዜ።
• ምልክታት ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክትሰርሕ ዘይትኽእል ጾር ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።
• ጭንቀት ዝመልኦ ሓሳባትካ ካብ መዓልቲ ናብ መዓልቲ እናወሰኸ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ።

ንነብስኻ ወይ ንውላድካ ክትጎድእ ምስ ዝስምዓካ፡ በጃኻ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ኪድ።

መጻምድተይ እውን ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ከማዕብል ይኽእል ድዩ?

እወ፡ መጻምድትኻ እውን ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ጭንቀት ነታ ዝወለደት ኣደ ጥራይ ኣይኮነን ዝጸሉ። ረድኤት ዝገብሩ ወለድን ዘይስጋዊ ወለድን እውን ድሕሪ ቆልዓ ምውላዶም ልዑል ጭንቀት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

ንሓደ ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ዘለዎ ዓርከይ ብኸመይ ክሕግዞ እኽእል?

እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ደጋፊ ሰማዒ ምዃን እዩ። ዓርክኻ ብዛዕባ ስምዒታቱን ሓሳባቱን ክዛረብ ፍቐደሉ። መብዛሕትኡ ግዜ ውጥረት ስለዘለዎም፡ ኣብ ዕዮ ገዛ (ከም ጽሬት፡ ምሕጻብ ክዳውንቲ) ወይ ካልእ ዕማማት (ከም ምሓዝ ምግቢ) ምሕጋዝ ብሉጽ መገዲ ክኸውን ይኽእል።

`## ናይ መወዳእታ ንገዛኻ ዝወስድ መልእኽቲ ምስ ሓድሽ ህጻን ናብራ ምትዕጽጻፍ ብዙሕ ሓድሽ ብድሆታት ሒዙ ይመጽእ እዩ። ድሕሪ ሕርሲ ንገለ ዓመታት ገለ ጭንቀት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ንገለ ሰባት ግን እዚ ጭንቀት ልዕሊ ዓቕሞም ክኸውን ይኽእል፣ ንሓሳባቶም ክዓብጦን ከም ምጉያይ ልብን ድቃስ ምስኣንን ዝኣመሰሉ ኣካላዊ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ይበሃል። **ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ናትካ ጌጋ ከምዘይኮነ፡ ካልኦት ብዙሓት ሰባት ድማ ነዚ ምልክታት ከምዘጋጥሞም ኣይትረስዕ።** ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ድሕሪ ሕርሲ ዝመጽእ ጭንቀት ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ምሳቐ ኣየድልን እዩ። ሓንሳብ ሕክምና ምስ ረኸብካ ምልክታትካ ክሓይሽ እዩ። --- ጭንቀት ድሕሪ ሕርሲ፡ ጭንቀት ድሕሪ ሕርሲ፡ ጭንቀት ድሕሪ ሕርሲ፡ ጥዕና ኣእምሮ ኣዴታት፡ ፍርሒ፡ ጭንቀት፡ ጸቕጢ፡ ሕርሲ፡ ሓድሽ ዝተወልደ