ንርእስኻ ምፍቃርን ሕያዋይ ምዃንን ክትመሃር ዲኻ፧ (ርእሰ-ሕያውነት)

ህይወት ሓድሓደ ግዜ በዳሂ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ክንደይ ክንቆጻጸሮ ዘይንኽእል ነገራት ከጋጥም ይኽእል? ኣብዚ ጽንኩር እዋን ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ብዙሕ ስምዒታት ምግጣም ቀሊል ኣይኮነን። ብስራት ግን ኣሎ። ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ኮይንና ዝተዋሕጥናን ተስፋ ምቑራጽን ምስ ዝስምዓና፡ ንርእስና ዝያዳ ሕያዎት ክንከውን ክንሕግዛ እንኽእል ገለ ነገራት ኣሎ። ንነብስና ይቕረ ክንብልን ንነብስና ብሕያውነት ክንሕዛን ምስ እንጅምር፡ እዞም ከበድቲ ስምዒታት ኣብ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትና ርኡይ ጽልዋ ናይ ምፍጣር ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።

ብሓቂ ንርእስኻ ሕያዋይ ምዃን እንታይ ማለት እዩ፧

"ንነብስኻ ሕያዋይ ኩን" ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ። ግን ኣዝዩ ቀሊልን ሓያልን ነገር እዩ። ብቐሊሉ ንርእስኻ ከምቲ ንብሉጽ ዓርክኻ እትሕዞ ምሕላው እዩ። ንዓርክኻ ጸገም ከጋጥሞም ከሎ ትገንሖ ዲኻ? ኣይፋልካን ኣይትገብርን ኢኻ። ብሕያውነት ትዛረቦምን ጽቡቕ ስምዒት ከም ዝስምዖምን ትገብርን። ንሱ እዩ ነብስኻ ምሕረት ንብሎ፣ ኣብ ነብስኻ ከምኡ ክትገብር ከለኻ።

ብቐጻሊ ኣብ ገዛእ ርእስኻ ጌጋ ናይ ምርካብን ንዅሉ ነገር ብኣሉታ ናይ ምርኣይን ልምዲ እንተ ኣልዩካ፡ ንርእስኻ ሕያዋይ ምዃን እውን ከይተረፈ ምሕሳብ ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ልምዲ ክትገብረሉ ምስ እትፍትን ጽዩፍን ጌጋ ትገብር ከም ዘለኻን ክስምዓካ ይኽእል። ንኻልኦት ሕያዋይ ምዃን ከመይ ከም ዝስምዓካ ምስ እትዝክር ግን፡ ንርእስኻ ሕያዋይ ምዃን ይቐልል።

ኣርባዕተ ቀንዲ ባህርያት ኣለዎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ገለ ቀለልቲ መገድታት ንነብስኻ ሕያዋይ ምዃን ክትለማመድ

ሕራይ እምበኣር ነዚ ከመይ ጌርና ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ከነእትዎ ከም እንኽእል ንርአ። እዚኦም ሎሚ ክትጅምሮም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት እዮም።

1. ነቲ ከቢድ ስምዒታትካ ምግጣም።

ምስ ስምዒታትካ በይንኻ ምዃን ከቢድ እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዘይባህርያዊ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ግዜ ማሕበራዊ መራኸቢታት ፡ ቲቪ፡ ወይ ካልእ ንጥፈታት ንጥቀም፡ ካብኦም ንምህዳም፡ ሓዘን ወይ ሕርቃን ኣብ ዝስምዓና እዋን። ካብቲ ከቢድ ስምዒታትካ ክትርሕቕ ምፍታን ግን ኣቋርጽ እሞ ክትገጥሞ ፈትን። እቶም ስምዒታት ብሓቂ ብዙሕ ዝምህሩና እዮም። "ሕማቕ ስምዒት" ኢልካ ምጽዋዕ ምስ ኣቋረጽካዮም ክርድኣካ እዩ።

2. ትፈትዎም ነገራት ምግባር።

ክሳብ ክንደይ ንነብስኻ ትወቅሳ ብዘየገድስ፡ ንነብስኻ ሕያዋይ ክትከውን ክትገብሮ እትኽእል ንጥፈታት ኣሎ። ብዛዕባ እተን ድሮ ንነብስኻ ንምሕብሓብ እትገብሮም ዘለኻ ንኣሽቱ ነገራት ሕሰብ። ምናልባት ጽቡቕ ደርፊ ምስማዕ፡ መጽሓፍ ምንባብ፡ ሳዕስዒት፡ ንናይ ቀረባ ዓርኪ ምድዋል፡ ምስ ስድራኻ ካሮም ምጽዋት፡ ወይ ጽቡቕ ሻሂ ጅንጅብል ምስራሕ ክኸውን ይኽእል። ግድን ከም ኣስተንትኖ ዝኣመሰለ ዓቢ ነገር ክኸውን የብሉን። ሓጐስ ዘምጽኣልካ ነገር ድለ እሞ ብዙሕ ግዜ ክትገብሮ ፈትን።

3. ነቲ ኣኽቢርካ እትህቦ ነገራት ቀዳምነት ሃቦ።

ምስ ለበዳ ኮቪድ-19 ህይወትና ብዙሕ ተቐይሩ እዩ። ገሊኦም ስራሕ ስኢኖም፡ ገሊኦም ዝፈትውዎም ሰባት ስኢኖም። ድሕሪ ከምዚ ዝኣመሰለ ብድሆታትን ትራጀዲታትን፡ ንክብርታት ህይወት እንርእየሉ ኣገባብ ክቕየር ይኽእል እዩ። ንኣብነት ንስድራኻ ብገንዘብ ምድጋፍ ኣገዳሲ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ስራሕካ ምስ ሰኣንካ ግን ከምኡ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ። ብኣእምሮኻ ግን ሓያል ክትከውን፡ ፈቃር ክትከውንን ክትድግፎምን ትኽእል ኢኻ። እዚ ውን ንነብስኻ ክትገብሮ ዘለካ ዓቢ ሕያውነትን ርእሰ-ሓልዮትን እዩ።

4. ኣብ ህሉው ህሞት ምጽናሕ (Ground Yourself)

ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ካብ ቦታ ወጻኢ ምስ ዝስምዓካ፡ ናብ እግርኻ ርአ። ኣብ መሬት ከመይ ኣጽኒዖም ከም ዝተተኽሉ ይስመዓካ፣ ካብ መሬት እትረኽቦ ደገፍ ድማ ይስመዓካ። ኣቓልቦኹም ናብ ህሉው ህሞት ኣምጽኡ። ሽዑ ኣብ ኣእምሮኻ ካብ ዝጎዪ ዘየድሊ ሓሳባት ነጻ ክትከውን ኢኻ፣ ኣእምሮኻ ድማ ንጹርን ህድኣትን ክስምዓካ እዩ።

5. ሓሙሽተ ህዋሳትካ ምሕጓስ

ዘመናዊ ህይወትና መብዛሕትኡ ኣብ ከም ምንባብ፡ ምሕሳብ፡ ምስራሕ ዝኣመሰሉ ነገራት ዘተኮረ እዩ። ሓጎስ ግን ኣብ ዝነኣሰ ቦታታት ተሓቢኡ ይርከብ። ንሓጺር እዋን ጨና ናይቲ እትፈትዎ ሽታ፡ ጣዕሚ ጥዑም መግቢ፡ ወይ ጽቡቕ ዕራርቦ ጸሓይ ምርኣይ ከተስተማቕር። ካልእ ኣብ ህይወት ዝገጥመካ ጸገማት ብዘየገድስ ፡ ነዘን ንኣሽቱ ነገራት ናይ ምድናቕ ህያብ ንነብስኻ ምሃብ ኣይትረስዕ። እዚ ድማ ንነብስኻን ንዓለምን እትጥምተሉ ኣገባብ ክቕይሮ ይኽእል እዩ።

6. ንነብስኻ ምሕቋፍ።

ኣካላዊ ምትንኻፍን ፍቕርን ዓቢ ምቾትን ጸዓትን ዝህብ እዩ። ዋላ በይንኻ እንተኾንካ፡ ከምኡ ዓይነት ስምዒት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ንነብስኻ ሓቖፋ፡ ወይ ድማ ኢድካ ኣብ ልዕሊ ኢድካ ጎየ። ከምዚ ዝኣመሰለ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንደረጃ ኮርቲሶል ዝበሃል ኣብ ኣካላትና ጸቕጢ ዝፈጥር ሆርሞን ከም ዝንኪ መጽናዕትታት ከይተረፈ ይሕብሩ።

7. በቲ ዘለካ ሕጉስ ኩን (Practice Gratitude)

ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ሒደት ደቓይቕ ወሲድካ ነቲ ዘለካ ከተመስግኖን ብዛዕባኡ ክትሕጐስን ኣብ ህይወትካ ብዙሕ ሓጐስ ክውስኸልካ ይኽእል እዩ። ካብ ኣሉታዊ ሓሳባት ንርእስኻ ከተዘናግዓ እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ከም ንግሆ ውዑይ ቡን ምስታይ፡ ጽብቕቲ ምብራቕ ጸሓይ፡ ወይ "ተወሳኺ ሓንቲ መዓልቲ ክትነብር ኣለኒ" ዝብል ሓሳብ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል።