ሃንደበታዊ ስምዒት ሓጎስን ልዑል ጸዓትን... እዚ ሃይፖማኒያ ድዩ ወይስ ማኒያ?

ሓደ ኣዝዩ ቀረባኻ፡ ምናልባት ንባዕልኻ ከይተረፈ፡ ሃንደበት ንምእማኑ ዘጸግም ጸዓት ክሰርሕ ጀሚሩ ድዩ? ብለይቲ ንውሑዳት ሰዓታት ጥራይ ትድቅስ ዲኻ፡ ብመዓልቲ ግን ኣዝዩ ጸዓት ኣለካ? ምዝራብካ ከተቋርጽ ዘይትኽእል ዲኻ ብዙሕ ትዛረብ? ንስኻ ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ ከምዚ ዓይነት ለውጢ ዘጋጥመካ እንተኾይኑ፡ ነዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ናይ ኣእምሮ ኩነታት ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሃይፖማኒያን ማኒያን እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ እዚኦም ክልተ ዘይንቡር ምልውዋጥ ስሚዒት እዮም። ክልቲኦም እዞም ኩነታት ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝተኣሳሰሩ ክኾኑ ይኽእሉ ’ ዮም። ሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ ካብ ጭንቀት ናብ ፍስሃን ፍስሃን ብርቱዕ ናይ ስሚዒት ምቅይያር ከጋጥሞ ይኽእል።

እዚ ልዑል ሓጎስን ጸዓትን ዝረኣየሉ እዋን ’ ዚ፡ ዕብዳን ወይ ሃይፖማኒያ ኢልና እንጽውዖ ’ ዩ።

• ሃይፖማኒያ፦ እዚ ካብ ዕብዳን ቁሩብ ዝወሓደ ከቢድ ክፍለ ግዜ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ሓጐስን ብርታዐን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ለውጢ እዚ ኣብ ከባቢኻ ዘለዉ ሰባት ርኡይ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ ስራሕካ ወይ ዝምድናታትካ ምሉእ ብምሉእ ክዘርግ ዝኽእል ከቢድ ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ዋላ ጽቡቕ ስምዒት ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ምኽንያቱ ስሚዒትካ ልዑል ስለዝኾነን ደረጃ ጸዓትካ ልዑል ስለዝኾነን።

• ዕብዳን ፡ እዚ እቲ ዝኸበደ መድረኽ እዩ። ኣብዚ ደረጃ እዚ ደረጃ ስሚዒትን ጸዓትን ቁጽጽር ዘይብሉ ይኸውን። ቅልጡፍ ውሳነታት ክትገብር ትኽእል ኢኻ ፣ ዝኾነ ነገር ክትገብር ከም እትኽእል መሲሉካ፣ ምስ ክውንነት ቁሩብ ዘይራኸብ ሓሳባት ክህልወካ ይኽእል እዩ። እዚ ደረጃ እዚ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ንሕክምና ኣብ ሆስፒታል ምሕዳር ከይተረፈ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ሓካይም ነዞም ክልተ ጉዳያት ብኸምዚ ኣገባብ ይፈልይዎም።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ናይዚ ሓደ ምኽንያት ብንጹር ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ውህደት ሓያሎ ረቛሒታት እዩ .

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ባይፖላር ዲስኦርደር እንተሃልይዎ፡ ንስኻ እውን ነቲ ሕማም ናይ ምምዕባል ሓደጋ ክህልወካ ይኽእል እዩ።
• ለውጢ ኬሚካላዊ ሓንጎል፦ ኣብ ሓንጎልና ኣብ ዝርከቡ ኒውሮትራንስሚተራት ዘይምምጥጣን ክጸልዎ ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት፡ ብፍላይ ድማ ጸረ-ጭንቀት ፡ ኣብ ገለ ሰባት ነዚ ኩነታት ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ኣጠቓቕማ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ፦ ኣጠቓቕማ ናይዚኦም እውን ቀንዲ ጠንቂ እዩ።
• ኣብ ህይወት ዓበይቲ ለውጥታት ፡ ከም ሓዳር፡ ፍትሕ፡ ስራሕ ምቕያር፡ ገዛ ምግዓዝ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ጸቕጢ : ብሰንኪ ከም ናይ ገንዘብ ጸገም፡ ናይ ዝምድና ጸገም ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ልዕሊ ዓቐን ጸቕጢ።
• ጸገማት ድቃስ: ከም ድቃስ ምስኣን ወይ ለውጢ ኣገባብ ድቃስ።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፦ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሕማማት ከም መጉዳእቲ ሓንጎል፡ ወቕዒ፡ ከምኡ’ውን ምዝንባዕ።
• ሕርሲ : ገለ ደቂ ኣንስትዮ ድሕሪ ሕርሲ እዚ ኩነታት ከጋጥመን ይኽእል እዩ።

ንስኻ እውን እዚ ምልክታት እዚ ኣለካ ድዩ?

ኣብ እዋን ሃይፖማኒክ ክፍለ-ግዜ፡ ከምዚ ክስምዓካ ወይ ባህሪ ክህልወካ ይኽእል፤

• ዘይተለምደ ብርታዐን ንጡፍን ስምዒት .
• ዓቢ ሓጎስ ወይ ፍናን ዝስምዓካ።
• ዋላ እኳ ብለይቲ ንገለ ሰዓታት እንተደቀስኩ፡ ብዘይ ዝኾነ ድኻም ጽቡቕ ዕረፍቲ ዝረኸብኩ ኮይኑ ይስምዓኒ ነይሩ .
• ዝኾነ ነገር ክትገብር ከም እትኽእል ኮይኑ ክስምዓካ፣ ዓቢ ሰብ ምዃንካ (inflated self-esteem)።
• ኣዝዩ ቅልጡፍን ደው ዘይብልን ምዝራብ፡ ካልኦት ሓንቲ ቃል ክዛረቡ ዘይምፍቃድ።
• ብዛዕባ ብዙሓት ኣርእስታት ኣብ ሓደ እዋን ኣብ ኣእምሮኻ ዝጎዪ ሓሳባት ምህላው። እዚ "Racing thoughts" እውን ይበሃል።
• ብቐሊሉ ብዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ትኹረትካ ምዝንባል።
• ኣብ ሓደ ነገር ምሉእ ብምሉእ ምውሓጥ፡ ንሰዓታት ተመሳሳሊ ነገር ምግባር።
• ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይምኽኣል፡ ምዝዋር ወይ ዕረፍቲ ዘይብሉ።
• ሸለልትነት ዝመልኦ ኣካይዳ። ንኣብነት፡ ብዘይ ቁጽጽር ገንዘብ ምውጻእ፡ ኣብ ሓደገኛ ጾታዊ ባህርያት ምውፋር፡ ወይ ዕሽነት ዝመልኦ ናይ ንግዲ ውሳነታት ምግባር።

እቶም ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ብቕልጡፍ ናብ ብቑዕ ሓኪም ምኻድ እዩ። እዚ ካብ ቁጽጽርካ ወጻኢ ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት እምበር ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። እቲ ሓኪም ንኹነታትካ መርሚሩ እቲ ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክእዝዘልካ እዩ።

ሓያሎ ሜላታት ሕክምና ኣለዉ፤

1. ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፦ ምስ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ፡ ኩነታትካ ንምርዳእ፡ ምልክታትካ ንምምሕዳር፡ ከምኡ’ውን ንኹነታትካ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ መበገሲታት ንምልላይ ክሕግዘካ ይኽእል።

2. መድሃኒታት፤

• ሃይፖማኒያኻ ከቢድ እንተዘይኮይኑ፡ መድሃኒት ከየድልየካ ይኽእል እዩ።
• ወይ ድማ እቲ ሓኪም ጸረ-ኣእምሮኣዊ መድሃኒታት ክእዝዝ ይኽእል።
• ሓደ ሓደ ግዜ ንሙድ ስታቢላይዘርስ ዝበሃሉ መድሃኒታት እውን ይወሃቡ እዮም።
• ጸረ-ጭንቀት ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ኩነታት ከጋድድዎ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ሓኪምካ ድሮ ሓደ ትወስድ እንተኾንካ መጠን ናይቲ ሓደ ደው ከብሎ ወይ ክቕይሮ ይኽእል።

ምስዚ ኩነታት ከመይ ጌርካ ትነብር?

ብዘይካ ሕክምና ምውሳድ፡ ነዚ ኩነታት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር። ኣብ መዓልቲ ካብ 6-9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ የድልየካ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ናይ ስሚዒትካ መጽሔት ኣቐምጥ፦ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ከመይ ከም ዝስምዓካ መጽሔት ኣቐምጥ። እዚ ድማ ንናይ ስሚዒት ምልውዋጥካን እንታይ ከም ዝድርኾን ከተለሊ ይሕግዘካ።
• መነቓቕሒ ነገራት ምውጋድ፦ ካብ ከም ቡን፡ ዓው ዝበለ ድምጺ፡ ድሙቕ መብራህትን ጽዑቕ ቦታታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ርሓቕ።
• ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ።
• መደብ ኣውጽእ፦ ጽቡቕ ስምዒት ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ እዚ እንተ ኣጋጢሙ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ መደብ ኣውጽእ። ምስ እትኣምኖ ሰብ (ኣባል ስድራቤት፡ ዓርኪ) ብዛዕባ እዚን ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብኸመይ ክሕግዙኻ ከም ዝኽእሉን ተዘራረብ።

ከምዚ ዓይነት ሰብ ብኸመይ ትሕግዞ?

ሓደ ቅርበት ዘለዎ ሰብ በዚ ዅነታት እዚ ዚሳቐ እንተ ዀይኑ፡ ዓቢ ምጽንናዕ ክትኰነሉ ትኽእል ኢኻ።

• ብግልጺ ተዛረብ፦ ብዛዕባኡ ብዘይ ሕርቃን ተዛረቦ፣ ተረዲእካዮ፣ ምትእምማን ድማ ሃነጽ።
• ከመይ ጌርካ ክትሕግዝ ከም እትኽእል ሕተቶ፦ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን እንታይ ክገብር ከም ዘለዎን እንታይ ክገብር ከም ዘይብሉን ሕተቶ።
• ስምዒታቶም ኣኽብር፦ ኣብቲ እዋን እቲ ዝስምዖም ዘሎ ናይ ሓቂ እንተዘይመሰለካ፡ "እንታይ ከም ዝስምዓካ ይርድኣኒ'ዩ" በል። ኣይትነቅፎም።
• ስክፍታኻ ግለጽ፦ "እዚ ለውጢ ኣብ ባህርያትካ የስተብህለሉ ኣለኹ። ንስኻ'ውን ከምኡ ይስምዓካ ድዩ?"
• ንርእስኻ ተኸናኸን፦ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ሰብ ምሕጋዝ ስምዒታዊ ድኻም ኪኸውን ይኽእል እዩ። ዶባትካ ኣቐምጥ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካብ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ድለዩ።
• እቲ ኩነታት ምስተፈትሐ ደግፋ: ድሕሪ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ሕፍረትን ሓዘንን ክስምዓ ይኽእል እዩ። ናታ ጌጋ ዘይኮነስ ውጽኢት ሕማማ ምዃኑ ክትርዳእ ሓግዛ።