ዘገርም ሓይሊ ሓንጎልካ፡ ኒውሮፕላስቲሲቲ እንታይ እዩ?

ሓንጎልካ ኩሉ ግዜ ሓደ ኮይኑ ዘይቅየር ዶ ይመስለካ? ኣይኮነን። ሓንጎልና ኣብ ምሉእ ህይወትና ብቐጻሊ ዝቕየር፡ ሓደስቲ ነገራት እናተማሃርና እናተላመደ፡ ምስ ተመኩሮ እናሓየለ ዝኸይድ ዘገርም ኣካል እዩ። እዚ ዘገርም ናይ ሓንጎል ብኸምዚ ኣገባብ ናይ ምቕያርን ምትዕጽጻፍን ክእለት ኣብ ሕክምና ኒውሮፕላስቲሲቲ እንብሎ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሓድሽ ነገር ምስ እትመሃር፡ ሓድሽ ክእለት ምስ እትለማመድ፡ ወይ ከም ጓሂ ወይ ምግራም ዝኣመሰለ ዓሚቝ ስምዒት ምስ ዘጋጥመካ፡ ሓንጎልካ ብኡ መሰረት ይላመድ። ነዚ ንኽኸውን ዝሕግዝ ኣገባብ ኒውሮፕላስቲሲቲ ይበሃል።

ኒውሮፕላስቲሲቲ ንህይወትና ብኸመይ ይጸልዎ?

ሓደ ሰብ ብሰንኪ ከም ሽባ ወይ ወቕዒ ዝኣመሰለ ኩነታት ናይ ምዝራብ ዓቕሙ ከም ዝሰኣነ እሞ ሕሰብ። ምስ ግዜ ግን ካልእ ዘይተበላሸወ ክፋል ሓንጎል ነቲ ናይ ምዝራብ ስራሕ ይሕዝ። ቀስ ብቐስ ምስ ምሕዋይ እቲ ሰብ ካልእ ክፋል ሓንጎሉ ተጠቒሙ መሊሱ ክዛረብ ይኽእል። እዚ ፍጹም ኣብነት ናይ ኒውሮፕላስቲሲቲ እዩ። ብተመሳሳሊ፡ ናይ ምስማዕ ጸገም ዘለዎ ሰብ፡ ኣዝዩ ርሱን ናይ ምርኣይ ወይ ምሽታት ስምዒት ክህልዎ ይኽእል። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ሓንጎል ነቲ ክሳራ ንምኽሓስ ንስራሕ ካልኦት ህዋሳት ስለ ዘዕብዮ እዩ። ኩሉ ዘለና ተመኩሮ፡ ነፍሲ ወከፍ እንገብሮ ምትእስሳር፡ ኣብ መንጎ ኒውሮናት ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ኒውራል ኔትወርክ ዳግማይ ክህነጽን ዳግማይ ክውደብን ይገብሮ። ኣብ መጀመርታ ሓንጎል ምስ ሓድሽ ነገር ክላመድ ከሎ፡ ስርሑ ጥራይ እዩ ዝቕየር። ነዚ ድማ ተግባራዊ ፕላስቲሲቲ ኢልና ንጽውዖ ። ሓደ ነገር ደጋጊምካ ምስ እትገብር ግን ኣካላዊ ኣቃውማ ሓንጎል ክቕየር ይጅምር። ነዚ ድማ ስትራክቸራል ፕላስቲሲቲ ኢልና ንጽውዖ ። ክሪከት ክትጻወት ከለኻ ናይ ምምዝጋብ መርገጺኻ ከተመሓይሽ ትፍትን ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ክልቲአን ኣእዳውካ ኣለዋኻ፡ ሕጂ ግን ብሓድሽን ዝሓሸን መንገዲ ትጥቀመለን ኣለኻ። ማዕረ ማዕሪኡ ድማ እቶም ምስቲ ተግባር ዝተኣሳሰሩ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ኒውሮናት ብሓድሽ መንገዲ ብሓባር ክተኩሱ ይጅምሩ። ልምምድ እናቐጸልካ ምስ ከድካ፡ ኣብ መንጎ እቶም ኒውሮናት ሓድሽን ዝሓየለን ምትእስሳር (ሲናፕስ) ይፍጠር። እዚ እዩ ትምህርቲ።

ገለ ካብቶም ቀንዲ ኒውሮፕላስቲሲቲ ዝሰርሓሉ መንገድታት

ኣብ ውሽጢ ኣምር ኒውሮፕላስቲሲቲ ሓንጎል ዝቕየረሉ ብዙሕ ዝተፈላለየ መንገድታት ኣሎ። ገለ ካብኣቶም እስከ ንርአ።

• ምፍጣር ሓደስቲ ዋህዮታት ነርቭ (Neurogenesis)፤ሓንጎል ሓደ ዓቢ ሰብ ካብ ሓደ ህጻን ኣዝዩ ዝወሓደ ሓደስቲ ኒውሮናት የፍሪ፣ እንተኾነ ግን እዚ መስርሕ እዚ ሕጂ’ውን ኣብቲ ንኸም ምዝካርን ትምህርትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣገዳሲ ዝኾነ ክፋል ሓንጎል ሂፖካምፑስ ከም ዝፍጸም ይኣምኑ።
• ጨንፈር ደንድሪቲክ፦ ዋህዮታት ነርቭ ምስ ተበላሸዉ፡ ኣብ ቀረባ ዝርከቡ ጥዑያት ዋህዮታት ነርቭ ነቲ ክፍተት ንምምላእ ዝሕግዙ ሓደስቲ ጨናፍር (ዴንድራይት) የዕብዩ። እዚ ድማ ኣብቲ ዝተበላሸወ ቦታ ስራሕ ንምምላስ ይሕግዝ።
• ሲናፕቶጀነሲስ፦ ሓደ ዓይነት ተግባር ምስ ዝድገም፡ እቶም ተዛመድቲ ዋህዮታት ነርቭ ብሓባር ይተኩሱ፡ ምስ ግዜ ድማ ኣብ መንጎኦም ሓደስቲ ምትእስሳራት (ሲናፕስ) ይፍጠሩ። እዚ ኣብ ግዜ ቁልዕነት ኣዝዩ ብቕልጡፍ እዩ ዝፍጸም።
• ሲናፕቲክ ምሕያል፦ ሓድሽ ነገር ምልምማድ እናቐጸልካ ምስ ከድካ፡ ምስኡ ዝተኣሳሰር ናይ ኒውራል ምትእስሳር (ሲናፕስ) እናሓየለ ይኸይድ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ኒውሮናት ዝግበር ርክብ ዝያዳ ውጽኢታዊ ይገብሮ።
• ሲናፕቲክ ፕሩኒንግ፦ ዝተማሃርካዮ ነገር ከም ዘይተጠቐምካ ጌርካ እሞ ሕሰብ። ሽዑ እቶም ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ዝተፈጠሩ ናይ ኒውራል ምትእስሳራት ክዳኸሙን ክጠፍኡን ይኽእሉ። እዚ ብሓቂ ሕማቕ ነገር ኣይኮነን። ከምቲ ሓንጎል ዘየድልዩ ነገራት ብምእላይ ንርእሱ "ምጽራይ" እዩ። እዚ ድማ ሓንጎል ዝያዳ ውጽኢታዊ ይገብሮ።

መትከላት ኒውሮፕላስቲሲቲ፡ ሓንጎል ብኸመይ ነሰልጥን?

ሓንጎልና ብሰንኪ ተመክሮታትና እንተተቐይሩ፡ ንሓንጎል ዝያዳ ጠቓሚ ተመክሮታት ብምሃብ ነዚ መስርሕ ከነዕብዮ ንኽእል ዲና? ነዚ ፍልጠት እዚ ሓንጎል ካብ ተወሳኺ ጉድኣት ንኽሓዊ ክንሕግዞ ንኽእል ዲና፧ እወ። ካብዚ ሓሳባት እዚ ብምብጋስ ተመራመርቲ ጀፍሪ ኤ ክላይምን ቴሬዛ ኤ ጆንስን 10 መትከላት ኒውሮፕላስቲሲቲ ኣተኣታትዮም። ትምህርቲ ሓንጎል ካብ ጉድኣት ንኽሓዊ ብኸመይ ከም ዝሕግዞ ይገልጹ።

ጥዕና ሓንጎልን ኒውሮፕላስቲሲቲን ንምምሕያሽ እንታይ ክንገብር ንኽእል?

ዶክተር ታንሲ፡ ነቶም ሓንጎሎም ጥዑይ ክኸውንን ነዚ ኒውሮፕላስቲሲቲ ዝበሃል ክእለት ብዝበለጸ ክጥቀሙሉን ዝደልዩ፡ "SHIELD" ዝብል ውጥን ክኽተሉ ይምዕድ።

• S - ድቃስ፦ ምሸት ምሸት ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ። ድቃስ ንዝኽርታት ንምድልዳልን ካብ ሓንጎል ዘይተደልዩ መርዛማት ነገራት ንምእላይን ኣገዳሲ እዩ (ንኣብነት ንሕማም ምርሳዕ ከስዕቡ ዝኽእሉ ጽላት)።
• H - ንውጥረት ኣተሓሕዞ : ጸቕጢካ እትቆጻጸረሉ መንገዲ ድለ። ኣስተንትኖ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ መዘናግዒ ወይ መጽሓፍ ምንባብ ክኸውን ይኽእል። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ኣብ ሓንጎል ነድሪ ከስዕብ ይኽእል።
• I - ምስ ካልኦት ምትእስሳር፦ ድልዱል ማሕበራዊ ዝምድናታት ምሕላው፡ ከም ምዝርራብን ምሕዝነትን ምስ ጽቡቓት ኣዕሩኽን ኣዝማድን። እዚ ድማ ንጥዕና ሓንጎል ይከላኸል ።
• ሠ - ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ ኣብ ሰሙን እንተወሓደ ካብ ማእከላይ ክሳብ ብርቱዕ ምንቅስቓስ ኣካላት (5 መዓልታት፡ 30 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ) ካብ 150 ደቓይቕ ምውፋር። ምንቅስቓስ ኣካላት ንዕብየት ሓደስቲ ዋህዮታት ነርቭ የነቓቕሕ።
• L - ሓድሽ ነገራት ተማሃር፦ ሓደስቲ ነገራት፡ ሓደስቲ ክእለታት፡ ዝፈታተኑኻ ተማሃርን ተለማመድን። እዚ ድማ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ሲናፕስ የሐይሎም።
• መ - ኣመጋግባ : ብኣሕምልቲ፣ ፍረታት፣ ፍረታት፣ ምሉእ እኽሊ ፣ ጥዕናዊ ስብሒ ፣ ከምኡ’ውን ትሑት ቀይሕ ስጋ (ንኣብነት ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ) ዝሃብተመ ኣመጋግባ ንሓንጎል ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።

ኒውሮፕላስቲሲቲ ድሕሪ ስንባደ ዝመልኦ መጉዳእቲ ሓንጎል ወይ ወቕዒ ኣብ መስርሕ ሕውየት ንምሕጋዝ ይውስኽ። ንኣብነት እዚ ክእለት እዚ ኣብተን ቀዳሞት ክልተ ክሳብ ሰለስተ ኣዋርሕ ድሕሪ ወቕዒ ኣብ ዝለዓለ ጥርዙ ይበጽሕ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ ግቡእ ናይ ምሕዋይ ሕክምና ምርካብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ቅኑዕ መምርሒ ውሰድ።