ሓደ ዕማም ክትፍጽም እውን ትጽገም ዲኻ? መዓልታዊ ልምድኻ ክትውድብ ፡ ኣብ ግዚኡ ክትሰርሕ፡ ከምኡ’ውን ነገራት ክትርስዕ ይጽገመካ ድዩ፡ ወይስ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ይጽገመካ ድዩ፡ ወይስ ኣእምሮኻ ክቀዳደም ይረኽበካ? እዚ ኸኣ ሰነፋት ወይ ዘይሓላፍነታዊ ስለ ዝዀንካ እዩ ዚመስለካ። እቲ ሓቀኛ ምኽንያት ናይዚ ግን ዘይትሓስበሉ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።
ADHD ብልክዕ እንታይ እዩ?
ኣብ ዝሓለፈ እዋን ሓካይም ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ንንኣሽቱ ህጻናት ጥራይ ዝጸሉ ሕማም ምዃኑ ይሓስቡ ነበሩ። እቲ ሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ንእስነት ክሳብ ብጽሕና ይጸንሕ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ADHD ሓንጎልና ንኣተሓሳስባናን ተግባራትናን ዘመሓድረሉ ኣገባብ ዝጸሉ ኩነታት እዩ። ኣብ ባህርይካ ድኽመት ወይ ምልክት ስንፍና ኣይኮነን።
ዓቢ ሰብ ከለኻ ሓደስቲ ADHD ከም ዘለካ እንተተረጋጊጹ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
| ልሙዳት ምልክታት ADHD | ንህይወትካ ብኸመይ ይጸልዎ። |
|---|---|
| ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም | ኣገዳሲ ስራሕ ክትሰርሕ ከለኻ፡ መጽሓፍ ከተንብብ ከለኻ፡ ወይ ምስ ሓደ ሰብ ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣእምሮኻ ከተኩር ኣይትኽእልን ኢኻ። እቲ ዝነኣሰ ነገር እውን ከይተረፈ ትኹረትካ ክስሕብ ይኽእል እዩ። |
| ኣብ ምሕደራ ግዜን ስራሕን ፀገማት | ምስ መዓልታዊ ልምድታት ክትከይድ፡ ስራሕ ኣብ ግዚኡ ክትውድእን ነገራት ክትውድብን ኣጸጋሚ እዩ። ኩሉ ነገር ከም ዕግርግር ኮይኑ ይስምዓካ። |
| ብተደጋጋሚ ነገራት ምኽሳርን ምርሳዕን። | ኩሉ ግዜ መፍትሐይ፡ ቦርሳይ፡ ቴለፎነይ ወዘተ ኣበይ ከም ዘቐመጥኩ ኣይዝክርን እየ፡ ኣገደስቲ ነገራትን ቆጸራታትን ይርስዕ። |
| ዕረፍቲ ዘይምህላውን ኣብ ሓደ ቦታ ምጽናሕ ምጽጋምን | ኣብ ሓደ ቦታ ነዊሕ ክጸንሕ ኣይክእልን እየ። ብቐጻሊ እግረይ እናነቕነቕኩ፡ ብኣጻብዕተይ ድምጺ እናገበርኩ፡ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ክኸይድ እደሊ። |
| ምጉያይን ትዕግስቲ ዘይምህላውን | ካልኦት ድማ ምዝራቦም ከይወድኡ ዘሊሎም ይኣትዉ። ኣብ መስርዕ ደው ኢልካ ተራኻ ክትጽበ ከቢድ እዩ። |
እዚ ምልክታት እዚ ኣብ ህይወት ስድራቤትካ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻን ኣብ ስራሕካን እውን ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም። እዚ ድማ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ስምዒታት ከም፤
- ብስጭት፦ "ስለምንታይ እዩ እዚ ዘጋጥመኒ ዘሎ? ዋላ ሓንቲ ቅኑዕ ክገብር ኣይክእልን እየ?"
- ናይ በደል ስምዒት፦ ብዛዕባ ዝገበርካዮ ወይ ዝበልካዮ ነገራት ጣዕሳ ይስምዓካ ።
- ሕፍረት : ብዛዕባ ነብስኻ፡ ብዛዕባ ጉድለታትካ ሕፍረትን ትሕትናን ዝስምዓካ።
ድሕሪ እቲ ምርመራ እንታይ ክስምዓካ እዩ?
ሓኪም ADHD ከም ዘለካ ምስ ዝነግረካ፡ ብዙሕ ነገራት ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ክትግረም ትኽእል ኢኻ። "ኣይብለይን" ብምባል እውን ክትክሕዶ ትደሊ ትኸውን።
ማዕረ ማዕሪኡ ድማ ገሊኦም ሰባት ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ይስምዖም። "ኣንታ... ስለዚ'ዩ ሂወተይ ንነዊሕ እዋን ኣጸጋሚ ኮይኑኒ። እዚ እዩ ጠንቂ ናይዚ ኩሉ ጸገማት" ምስ ተረድኡ፡ ናይ ናጽነት ስምዒት ክስምዖም ይኽእል።
ሓድሓደ ግዜ ግን ሓዘንን ሕርቃንን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ንምንታይ እዩ ሓኪም ብንእስነተይ ነዚ ክረኽቦ ዘይከኣለ? እንተዝረኽቡ ህይወተይ ክንደይ ዝተፈለየ ምኾነ?" እዚ ንቡር እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ምርመራ መወዳእታ ዘይኮነስ ሓድሽ ጅማሮ ምዃኑ እዩ። ሕጂ እቲ ጸገም እንታይ ምዃኑ ምስ ፈለጥካ፡ ከመይ ጌርካ ከም እትገጥሞ ክትመሃር ዕድል ኣሎካ።
ሓካይም ንኤዲኤችዲ ምሉእ ብምሉእ ክፍውስዎ ኣይክእሉን እዮም፡ እንተኾነ ግን መድሃኒት፡ ፍወሳን ኣገባባት ምሕደራ ባህርያትን ምስዞም ምልክታት ምንባር ኣዝዩ ቀሊል ክገብሮ ይኽእል።
ከመይ ጌርካ ኢኻ ምስዚ ኩነታት ጽቡቕ ትነብር?
ንነብስኻ ምውቃስን ሕፍረትን ግደፍ።
ADHD ምስ ዝህልወካ፡ ከም ዓቢ ሰብ መጠን መዓልታዊ ዕማማትን ዝምድናታትን ክትሕዝ ስለ ዘይትኽእል፡ ንነብስኻ ክትሓፍር ትኽእል ኢኻ። ምናልባት ስድራቤት፡ ኣዕሩኽን ኣብ ስራሕ ዘለዉ ሰባትን "ሰነፍ"፡ "ሓላፍነታዊ ዘይኮንካ" ወይ "ጨካን" ይመስሎም ይኸውን።
ካብዚ ስምዒታት እዚ ንምእላይ ፡ ADHD ናይ ሓንጎል ጸገም እምበር ናይ ባህሪ ጉድለት ኣይኮነን።መጀመርታ ነዚ ክትርድኦን ክትቅበሎን ኣለካ። ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸ መገዲ ብዛዕባ እዚ ሕማምን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ዝያዳ ምፍላጥ እዩ። ድሕሪኡ ከተመሓይሾም ዘለካ መዳያት ኣለሊኻ መፍትሒ ክትረክብ ትኽእል።
ሕክምናን ደገፍን ውሰድ
ንዓበይቲ ADHD ንምፍዋስ እቲ ዝበለጸ መገዲ ንኽልቲኡ መድሃኒትን ፍወሳን ውህደት ምጥቃም ’ ዩ።
ቴራፒ
ሓኪም/ኣማኻሪ ነቲ ሕማምን ንህይወትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎን ንምርዳእ ክሕግዘካ ይኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝበሃል ሜላ ይጥቀሙ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣብ ሕሉፍ ካብ ምሕዳር፡ ኣብ ህሉው እዋን ዘለካ ሓሳባትን ባህርያትን ከተለልን ከተመሓድርን ይሕግዘካ።
ኩሎም ምስ ADHD ዝሰርሑ ኣማኸርቲ ጥዕና ኣእምሮ ኣብዚ መዳይ ዝሰልጠኑ ኣይኮኑን፣ ስለዚ ኣብ ADHD ፍሉይ ስልጠና ዝወሰደ ሰብ ምርካብ ኣገዳሲ እዩ።
መድሃኒት
መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ዝኾነ ሓኪምካ፡ ንስራሕ ሓንጎልካ ክጸልዉ ዝኽእሉን ምልክታት ADHD ንምቁጽጻር ዝሕግዙን መድሃኒታት ክእዝዘልካ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ መነቓቕሒታት ቀዳሞት ዝፍተኑ መድሃኒታት እዮም። ትኽክለኛ መድሃኒት ንምርካብ፡ መጠን መድሃኒትን ንኽትወስዶ ግዜን ክወስድ ይኽእል። ስለዚ ምስ ሓኪምካ ርክብ ምግባርን መምርሒታቱ ብልክዕ ምኽታልን ኣገዳሲ እዩ።
መነቓቕሒ መድሃኒታት ንኹሉ ሰብ ኣይሰርሑን እዮም። እኹል ሓገዝ እንተዘይኮይኖም፡ ሓኪምካ ካልኦት ዘይተነቓቕሑ መድሃኒታት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ፡ ነቶም መድሃኒት እውን ክእዝዙልካ ይኽእሉ እዮም።
ናይ ADHD ናይ ኣሰልጠንትን ደገፍን ጉጅለታት
ብዝያዳ ውዱብን ኣፍራይነትን ክትሰርሕ ሓገዝ እንተደሊኻ፡ ሓገዝ ናይ ADHD Coach ክትሓትት ትኽእል ኢኻ። ዕላማኻ ኣለልዮም ንዕኡ ንምዕዋት ዘድልየካ ናይ ኣእምሮ ሓይልን ስትራተጂን ክህቡኻ እዮም።
ከምኡ’ውን ከማኻ ዝኣመሰሉ ADHD ዘለዎም ሰባት ክእከቡሉ ዝኽእሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት እንተረኺብካ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል። ምስ ብድሆታትካ ዝርድኡ ሰባት ምዝርራብ፡ በይንኻ ከም ዘይኮንካ ክስምዓካ ክሕግዘካ ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD ድኽመት ባህሪ ወይ ስንፍና ኣይኮነን። ናይ ሓንጎል ጸገም እዩ።
- ADHD ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ከም ጓሂ፡ ሕርቃንን እፎይታን ዝኣመሰሉ ዝተሓዋወሰ ስምዒታት ክህልወካ ንቡር እዩ።
- ብዛዕባ እዚ ዅነታት እዚ ኣጸቢቕካ ፍለጥ። ኣብዚ ጉዕዞ እዚ ቀዳማይ ስጉምቲ ንሱ እዩ።
- ንነብስኻ ምውቃስ ኣቋርጽ። ነዚ ተሓታቲ ክትከውን ኣየድልየካን እዩ።
- ካብ ብቑዕ ሓኪምን ቴራፒስትን ሕክምና ድለ። መድሃኒትን ፍወሳን ክልቲኡ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- በይንኻ ኣይኮንካን። ልክዕ ከማኻ ኣብ ከምዚ ኩነታት ዘለዉ ሰባት ብዙሓት እዮም። ደገፍ ንምድላይ ኣይትፍራሕ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።