ንእሽቶ ውላድካ ኩሉ ግዜ ርእሲ ይሓምም ድዩ? ብዛዕባ ሕማም ርእሲ ንዛረብ!

ውላድካ መብዛሕትኡ ግዜ ሕማም ርእሲ ኣለዎ ድዩ፧ ወይስ ንእሽቶ ቆልዓ እንተኾይኑ ብዙሕ ግዜ ይበኪ ድዩ ኣይበልዕን ወይ ኣዝዩ ዕረፍቲ ዘይብሉ ይመስል? ምናልባት ብሰንኪ ሕማም ርእሲ ክኸውን ይኽእል እዩ። ሕማም ርእሲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ከም ኣደን ኣቦን ግን ውላድና ከምዚ ዝበለ ቃንዛ ምስ ዝስምዓና ኣይንሓዝንን ድዩ? ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ሕማም ርእሲ እንታይ ምዃኑን ስለምንታይ ከም ዘጋጥምን ንውላድና ብኸመይ ክንሕግዞ ከም እንኽእልን ንዛረብ።

ሕማም ርእሲ እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊል ኣዘራርባ ሕማም ርእሲ ኣብ ርእሲ ወይ ክሳድ ዝስምዓካ ቃንዛ እዩ። ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ክኽሰት ይኽእል እዩ፣ ዝተፈላለየ ደረጃ ቃንዛ ድማ ኣሎ። ገለ ሕማም ርእሲ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ይሓልፍ፡ ገሊኡ ግን ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። ስለዚ እዚ ንቡር ድዩ ወይስ ሕክምና ዘድልዮ ኩነታት እንተኾይኑ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምልክታት ሕማም ርእሲ እንታይ እዮም? ከመይ ጌርካ ትፈልጦ?

ህጻናት ዘጋጥሞም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ሕማም ርእሲ ኣለዉ፡ ንሳቶም ድማ ወጥሪ ሕማም ርእስን ማይግሬንን .

ሕማም ርእሲ ወጥሪ እንታይ እዩ?

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ህጻናት ዘጋጥሞም ልሙድ ሕማም ርእሲ እዩ። ኣብ ርእሲ ወይ ክሳድ ዝርከቡ ጭዋዳታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝውጥሩ ማለት ጸቕጢ ምስ ዝህልዎም እዩ ዘጋጥም። እዚ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ከምዚ ይስምዓካ፤

• ሓደ ሰብ ኣብ ቅድሚት፡ ድሕሪት ወይ ክልቲኡ ሸነኽ ርእሲ ዝጸቕጥ ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ድኹምን ዘሕምምን ቃንዛ።
• ቀጻሊ ቃንዛ።
• ገለ ሰባት ኣብ ዙርያ ርእሶም ቀበቶ ዝተጠርነፈ ኮይኑ ይስምዖም ይብሉ።

እሞ ሕሰብዎ፣ እዚ ክኸውን ዝኽእል ሓደ ቆልዓ ብዙሕ ናይ ቤት ትምህርቲ ስራሕ ምስ ዝሰርሕ፣ ወይ ድማ ብዛዕባ ዝመጽእ ፈተና ቁሩብ ምስ ዝጭነቕ እዩ።

ስለዚ ማይግሬን እንታይ እዩ?

እዚ ካብቲ ናይ ወጥሪ ሕማም ርእሲ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። ከምኡ’ውን ቁሩብ ውሑድ እዩ። ምስ ዘጋጥም ግን ቁሩብ ብተደጋጋሚ ክመጽእ ይኽእል። ገለ ካብቶም ምስ ማይግሬን ክትሪእዎም እትኽእሉ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም :

• ኣብ ሓደ ወይ ክልቲኡ ሸነኽ ርእሲ ፡ ብሓንጎል ከም ዝህረም ኰይኑ ዚርአ ርሱንን ዚወግእን ቃንዛ .
• ምድንዛዝ .
• ቃንዛ ከብዲ።
• ተምላስን/ወይ ረስኒን .
• ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ቅድሚ ዓይንኻ መብራህቲ ዘንጸባርቕ ትርኢ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ንኣሽቱ ነጥብታት ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣውራ ይበሃል።

መብዛሕትኡ ማይግሬን ካብ 30 ደቓይቕ ክሳብ ውሑዳት ሰዓታት ይጸንሕ። ኣብ ከቢድ ኩነታት ንኽልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ ክጸንሑ ይኽእሉ። እቲ ቃንዛ ዝገደደ ክኸውን ዝኽእል እቲ ቆልዓ ክጎዪ ከሎ፡ ክጻወት ከሎ፡ ኣብ ድሙቕ ብርሃን፡ ኣብ ሓያል ጨና ወይ ኣብ ዓው ዝበለ ድምጺ ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቅድሚ ማይግሬን ምፍጣሩ፡ እቲ ህጻን ራእይ ሀማዕበል ወይ ድሙቕ መብራህቲ ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ። ንሱ እዩ ንሕና ኣውራ ንብሎ .

ንእሽቶ ቆልዓ ሕማም ርእሲ ምስ ዝህልዎ፡ ብልክዕ "ኣብዚን ኣብቲን ይጎድእ" ክፈልጡ ይኸብዶም፡ ሓቀይ? ሽዑ፡ ከም ወለዲ መጠን፡ እቲ ቆልዓ ዕረፍቲ ዘይብሉ፡ ውሑድ ጸባ ዝሰቲ፡ ዘይበልዕ፡ ከም ልሙድ ዘይጻወት፡ ብዙሕ ከም ዝበኪ ጥራይ ክንርኢ ንኽእል ኢና። ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ክተፍኡ ይኽእሉ እዮም፣ ወይ ድማ ገጾም ፍሕሽው ወይ ቀይሕ ክኸውን ይኽእል።

እዚ ሕማም ርእሲ እዚ ስለምንታይ እዩ ዚፍጠር፧ ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ሕማም ርእሲ ኣብ ርእሲ ኣብ ዝርከቡ ኬሚካላት፡ ነርቭታት ወይ ሰራውር ደም ብዝፍጠር ለውጢ ከም ዝመጽእ ይግመት። እዚ ለውጥታት እዚ፡ ምልክታት ቃንዛ ናብ ሓንጎል ከም ዝለኣኽ ይገብሩ።

ሕማም ርእሲ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ዝተኣሳሰር እዩ፤

• ረኽሲታት፦ ረኽሲ እዝኒ፡ ቫይረሳት (ከም ጉንፋዕ ወይ ሰዓል)፡ ረኽሲ ጎሮሮ (ከም ስትረፕ ጎሮሮ ) ፡ መኒንጅይትስ ፡ ወይ ረኽሲ ሳይነስ ።
• መጉዳእቲ ርእስኻ፦ ካብ ቅሩብ ምውዳቕ ወይ ኣብ ሓደ ቦታ ርእስኻ ብምውቃዕ ከጋጥም ይኽእል።
• ገለ መድሃኒታት፦ ሕማም ርእሲ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ገለ መድሃኒታት ከጋጥም ይኽእል።
• ድቃስ ምስኣን ወይ ሃንደበታዊ ለውጢ ኣገባብ ድቃስ።
• ምውሓድ ማይ፦ እቲ ህጻን ብመዓልቲ እኹል ማይ እንተዘይረኺቡ።
• ከቢድ ጸቕጢ : ከም ዕዮ ቤት ትምህርቲ፡ ፈተናታትን ዕዮ ገዛን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ኣለርጂ፦ ንኣብነት፡ ከም ሰዓል ሓሰር ዝኣመሰለ ዅነታት .
• ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ደረጃ ሆርሞን (ብፍላይ ኣብ ንኣሽቱ ኣዋልድ) ዝመጽእ ለውጢ እዩ።
• መግቢ ምዝላል።
• ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ወይ ቲቪ ምርኣይ ብዙሕ ግዜ ምሕላፍ ።
• ምጉዳል ምርኣይ።
• ብመኪና ወይ ኣውቶቡስ ነዊሕ ጉዕዞ ምግባር።
• ደርፍታት ብጣዕሚ ዓው ኢልካ ምስማዕ።
• ሽጋራ ምትካኽ (ኣብ ከባቢ እቲ ቆልዓ ብዘለዉ ሰባት ምትካኽ ሽጋራ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ)።
• ብርቱዕ ጨናታት፦ ከም ሽቶ፡ ትኪ፡ ሓድሽ ጨና ገለ መካይን፡ ከምኡ’ውን ጨና ሓድሽ ምንጻፍ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ፦ ካፈይን ኣብ ጸዓት ዝህቡ መስተታት፡ ገለ መስተታት፡ ቡን፡ ሻሂን ቸኮሌትን ይርከብ።
• ገለ መግብታት ፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ በርበረ፡ ፍረታት፡ ፒዛ፡ ቸኮሌት፡ ኣይስክሪም፡ ስብሒ ዘለዎም መግብታት፡ ሶስጅ፡ ትኩስ ዶግ፡ ጣፍ ፡ ኣስፓርተም(ኣብ ክንዲ ሽኮር ዝጥቀሙሉ መመቐሪ)፡ ከም MSG (Monosodium glutamate) ዝኣመሰሉ ነገራት .

መን እዩ እዚ ሕማም ርእሲ ብብዝሒ ዝስምዖ?

ሕማም ርእሲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናትን መንእሰያትን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ብፍላይ ማይግሬን ኣብ ስድራቤታት ክጎዪ ይኽእል። እዚ ማለት ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ዓባኻ ወይ ኣቦሓጎኻ እንተሃልይዎም፡ ውላድካ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ገለ ህጻናት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ነዞም መበገሲታት ዝያዳ ተሃዋሲ እዮም።

ጠንቂ ሕማም ርእሲ ብኸመይ ትረኽቦ? እቲ ሓኪም እንታይ ይገብር?

ውላድካ ናብ ሓኪም ወይ ነርስ ክትወስዶ ከለኻ፡ መጀመርታ ነቲ ቆልዓ መርሚሩ ብዛዕባ ሕክምናዊ ኩነታት ናይቲ ህጻን ክሓትት እዩ። በዚ መንገዲ እዚ እቲ ሓኪም ጠንቂ ሕማም ርእሲ እንታይ ምዃኑ ክፈልጥ ክፍትን እዩ። እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓትት ይኽእል፤

• ሕማም ርእሲ ክሳብ ክንደይ ከቢድ እዩ? ክንደይ ተደጋጋሚ እዩ?
• እዚ መዓስ እዩ ጀሚሩ፧
• ሕማም ርእሲ ከመይ ይስምዓካ? ኣበይ እዩ ዝጎድእ?
• ሕማም ርእሲ ዝኽሰተሉ ኣገባብ ቅዲ ኣሎ ድዩ? ምስ ግዜ ይቕየር ድዩ?
• ካልእ ምልክታት ኣሎ ድዩ? (ንኣብነት ሰዓል፡ ተምላስ፡ ለውጢ ምርኣይ)
• ኣብዚ ቀረባ እዋን ኣብ ርእስኻ መጉዳእቲ ኣጋጢሙካ ድዩ?
• ንሕማም ርእስኻ ዝቐስቅሱ ዝመስሉ ነገራት ኣለዉ ድዮም?
• እቲ ቆልዓ ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ኣገባብ ድቃስን ሕማም ርእሲ ዝቕንሱ ወይ ዝውስኹ ነገራትን እንታይ እዮም?
• እቲ ቆልዓ ዝኾነ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት የጋጥሞ ድዩ?
• ቅድሚ ሕጂ ዝኾነ ዓቢ ሕማማት ኣጋጢሙካ ድዩ?
• እቲ ቆልዓ ዝኾነ መድሃኒት ይወስድ ድዩ?
• ዝኾነ ኣለርጂ ኣለካ ድዩ?
• ኣብ ስድራ ቤትካ ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ ዝስምዖ ሰብ ኣሎ ድዩ?

ነዚ ጸገም እዚ ንምፍላጥ ንምሕጋዝ፡ ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ንወለዲ - ዓበይቲ ህጻናትን ንኣሽቱ ዓበይትን - ናይ ሕማም ርእሲ ዳያሪ ክሕዙ ይሓቱ . ኣብዚ ዳያሪ ክትምዝግቡ ዘለኩም ነገራት እንሆ፤

• ብዛዕባ ነፍሲ ወከፍ ሕማም ርእሲ።
• ንሳቶም ዝዓብዩሉ ግዜ እዩ።
• ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
• ሓጺር መዘኻኸሪ ብዛዕባ እቶም ጠንቂ ክኾኑ ይኽእሉ እዮም ዝመስለኒ ነገራት።

እሞ ሕሰብዎ ወዲ ኒሳል ኩሉ ግዜ ቀዳም ንግሆ ሕማም ርእሲ ከም ዘለዎ ይዛረብ። ኣዲኡ ኣብ ዳያሪኣ ክትጽሕፍ ከላ፡ ኒሳል ዓርቢ ምሸት ንነዊሕ እዋን ቴሌቪዥን ከም እትርኢን ደንጉያ ከም እትድቅስን ኣስተብሃለት። እዚ ዳያሪ እዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ቅዲ ንምልላይ ይሕግዝ።

ብተወሳኺ እቲ ሓኪም ምሉእ ናይ ስነ-ኣእምሮ መርመራ ክገብር እዩ . እዚ ድማ ኣዒንቲ ምጥማት፡ ነርቭታት ምምርማርን ነቲ ህጻን ከም ምጉዓዝ ወይ ኣፍንጭኡ ምትንካፍ ዝኣመሰሉ ነገራት ክገብር ምሕታት ከጠቓልል ይኽእል። ካልኦት ጠንቂ ሕማም ርእሲ ክኾኑ ዝኽእሉ ኩነታት ንምእላይ፡ እቲ ሓኪም ከምዚ ዝኣመሰለ መርመራታት እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• መርመራ ደም
• መርመራታት ምስሊ፦ ናይ ሓንጎል ካት ስካን ወይ ኤምኣርኣይ ስካን እውን ይከኣል እዩ።

ሕማም ርእሲ ብኸመይ ንሕውሶ?

ንሕማም ርእሲ ዝፍወስ ሕክምና ኣብቲ ሓኪም ጠንቂ ዝመስሎ ዝምርኮስ ኮይኑ፡ መብዛሕትኡ ልሙድ ሕማም ርእሲ ግን ኣብ ገዛ ክፍወስ ይከኣል።

ቃንዛ ንምንካይ ንምሕጋዝ፡ ንውላድካ ከምዚ ክብል ንገሮ፤

• ኣብ ዝሑልን ጸልማትን ጽምው ዝበለን ክፍሊ ደቅስ።
• ኣብ ግንባርካ ወይ ኣብ ዓይንኻ ርጥብ ዝበለ ጨርቂ ኣቐምጥ።
• ተዘናጋዕ።
• ብቐሊሉ፡ ብዕምቆት ኣስተንፍስ።

ውላድካ ገለ ነገር ከም ዝበልዕ፡ ብዙሕ ፈሳሲ ከም ዝሰቲን ማይ ከም ዘይስእንን ኣረጋግጽ። ማይግሬን ዘለዎም ህጻናት መብዛሕትኡ ግዜ ክድቅሱ ይደልዩ። ምስ ተንስኡ ዝሓሸ ስምዒት ክስምዖም ይኽእል እዩ። ዓቢ ክፋል ምፍዋስ ማይግሬን ካብ መበገሲታት ምውጋድ እዩ። ኣብኡ እዩ ድማ ዳያሪ ሕማም ርእሲ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ዝኽእል።

ንውላድካ ከም ኣሰታሚኖፈን (ንኣብነት ፓናዶል) ወይ ኢቡፕሮፈን (ንኣብነት ኢቡፕሮፈን) ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ እውን ክትህቦ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ከተንብቦን ኣብ ትኽክለኛ ግዜ ትኽክለኛ መጠን ትህብ ከም ዘለኻ ከተረጋግጽን ይግባእ። ክንደይ ክትህብ ከም ዘለካ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ ንሓኪምካ ሕተቶ። ውላድካ ትሕቲ 2 ዓመት እንተኾይኑ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልይዎ ፡ ዝኾነ መቐነሲ ቃንዛ ቅድሚ ምሃብካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ክትህቦ ወይ ክትህቦን ክንደይ ክትህብን (ኣብ ክብደትን ዕድመን ውላድካ ተመርኲሱ) ክነግረካ እዩ።

መጠንቀቕታ፦ ብሓኪም መምርሒ እንተዘይተዋሂብዎም ንዕሸላት ወይ ንኣሽቱ ህጻናት ኣስፕሪን ፈጺምካ ኣይትሃቦም። ኣስፕሪን ረየ ሲንድሮም ዝበሃል ከቢድ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ውላድካ ብተደጋጋሚ ማይግሬን እንተድኣ ኣጋጢምዎ፡ እቲ ሓኪም ክጅምር ከሎ ዝወስዶ መድሃኒት፡ ወይ ድማ መዓልታዊ ዝወስዶ መድሃኒት (ሕማም ርእሲ ንምክልኻል) ክእዝዝ ይኽእል።

ብዛዕባ ምቁጽጻር ቃንዛ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። እዚ ብዘይ መድሃኒት ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ከጠቓልል ይኽእል እዩ፣ ንኣብነት፤

• ናይ ምዝንጋዕ ምውስዋስ ኣካላት
• ጸቕጢ ምጉዳል ዝጥቀሙሉ ሜላታት
• ካብ መበገሲታት ምውጋድ

ካልእ እንታይ ክፈልጥ ኣለኒ?

ውላድካ ምፍንጫል ሕማም ርእሲ ምስ ዝህልዎ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን ሕማም ርእሲ ምልክት ናይ ዝኾነ ከቢድ ነገር ኣይኮነን።

ይኹን እምበር ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት ብርግጽ ምስ ሓኪም ክትዘራረብ ይግባእ፤

• እቲ ሕማም ርእሲ ካብቲ ልሙድ ብተደጋጋሚ እንተኾይኑ .
• ብቐሊሉ እንተዘይወሪዱ።
• ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩካ .
• መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ንግሆ እዩ ዝመጽእ (እቲ ቆልዓ ካብ ድቃሱ ምስ ተበራበረ፡ ብፍላይ እቲ ቆልዓ ብሰንኪ ሕማም ርእሲ እንተተበራቢሩ)።

ከምኡ’ውን ምስቲ ሕማም ርእሲ ዝኸይድ ካልኦት ምልክታት ድለዩ። እዚኦም ነቲ ሓኪም ጠንቂ ንምርካብ ክሕግዙ ይኽእሉ። ውላድካ ምስ ሕማም ርእሲ እዚ ምልክታት እንተሃልይዎ ምስ ሓኪም ተዘራረብ፤

• ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ንቕሓት ዝወሓደ እንተመሲልካ።
• ተምላስ እንተ ኣቲኻ።
• ድሕሪ መጉዳእቲ ርእስኻ ወይ ድሕሪ ምጥፋእ ሕልናኻ ሕማም ርእሲ እንተሃልዩካ .
• ምጥምዛዝ (ምውቃዕ) እንተሃልዩካ።
• ኣብ ምርኣይ ዓይኒ ለውጢ እንተሃልዩ .
• ኣብ ኣካላትካ ምድናስ እንተተሰሚዑካ .
• ድኹም ኮይኑ እንተተሰሚዑካ .
• ኣብ ኣካላትካ ዕንክሊልነት እንተተሰሚዑካ .
• ረስኒ ቆርበት እንተሃልዩካ .
• ምጉዓዝ ወይ ደው ንምባል ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• ምዝራብ ከቢድ እንተኾይኑ።
• ቃንዛ ክሳድ ወይ ምትራር እንተሃልዩካ .
• ሰዓል ወይ ካልእ ምልክታት ረኽሲ እንተሃልዩካ .
• ኣብ ስብእና ዓቢ ለውጢ እንተ ኣስተብሂልካ .
• ብዙሕ ማይ እንተሰቲኻ ወይ ብዙሕ እንተሽኒንካ ።
• እቲ ሕማም ርእሲ ክሳብ ናብ ቤት ትምህርቲ ክትከይድ ወይ መዓልታዊ ዕማማትካ ክትሰርሕ ኣብ ዘይትኽእለሉ ደረጃ እንተሃልዩካ ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዘራረብናሉ ገለ ኣገዳሲ ነገራት ክትዝክሩ ትኽእሉ ኢኹም።

• ኩሉ ሕማም ርእሲ ሓደገኛ ኣይኮነን: መብዛሕትኡ ሕማም ርእሲ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ንቡር እዩ። እንተኾነ ግን ምክትታል ኣገዳሲ እዩ።
• ጠንቅታት ኣለሊ፦ ከም ኣመጋግባ ውላድካ፡ ድቃስን ኣእምሮኣዊ ኩነታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ነቲ ሕማም ርእሲ ይጸልዉዎ እንተኾይኖም ርአ። ናይ ርእሲ ሕማም ዳያሪ ምሓዝ ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፦ ከም ዕረፍቲ፡ ጽምው ዝበለ ሃዋህው፡ ርጥብ ዝበለ መሕጸቢ ጨርቂ፡ ከምኡ’ውን ብዙሕ ማይ ምስታይ ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ።
• መቐነሲ ቃንዛ ብጥንቃቐ፦ ከምቲ ሓኪም ዝሃቦ ትኽክለኛ ዓቐን ምሃብ። ንንኣሽቱ ህጻናት ኣስፕሪን ፈጺምካ ኣይትሃቦም።
• ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ኣለልዮም፦ ከም ሰዓል፡ ተምላስ፡ ምድንጋር ወይ ምስ ሕማም ርእስኻ ዝሰማማዕ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ኣይትፍራሕ፡ ሓገዝ ሕተት፦ ብዛዕባ ሕማም ርእሲ ውላድካ ዝኾነ ጥርጣረ ወይ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ውላድኩም ጥዑይን ሕጉስን ክኸውን ንምነ!

` ሕማም ርእሲ፡ ሕማም ርእሲ ኣብ ህጻናት፡ ማይግሬን፡ ወጥሪ ሕማም ርእሲ፡ ጠንቂ ሕማም ርእሲ፡ ሕክምና ሕማም ርእሲ፡ ሕክምና ህጻናት፡ ሕማም ርእሲ ኣብ ህጻናት፡ ማይግሬን ኣብ ህጻናት፡ ወጥሪ ሕማም ርእሲ፡ ጥዕና ህጻናት፡ ሲንሃላ ሕክምናዊ ጽሑፍ