ኣብ እዋን ጥንሲ ዓሳ ምብላዕ፡ ረብሓታትን ጉድኣትን ከምኡ’ውን ሓቂ ብዛዕባ ሜርኩሪ

ከም ነፍሰጾር ኣደ መጠን፡ ሕጂ ብዛዕባ ኩሉ እትበልዖን እትሰትዮን ክልተ ግዜ ትሓስብ ትኸውን ሓቀይ? ብፍላይ ስድራ ቤት፡ ፈተውቲ፡ ዋላ ሓካይም ዓሳ ክትበልዕ ይመኽሩኻ ይኾኑ፡ ምኽንያቱ ኣብ ማህጸን ዝዓቢ ህጻን ንዕብየት ሓንጎል ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ ስለ ዝብሃል። ማዕረ ማዕሪኡ፡ ምናልባት ብዙሕ ግዜ "ዓሳ ቀትሪ ኣይትብላዕ ፡ መርዛም እዩ " ​​ዝብሉ ዛንታታት እውን ትሰምዑ ትኾኑ። በዚ ምኽንያት "ኣንታ ኣምላኸይ ሕጂ ዓሳ ምብላዕ ጽቡቕ ድዩ? ወይስ ኣይኮነን?" እዚ ታሪኽ እዚ እንታይ እዩ ሓቂ ድዩ ኣይኰነን? ብዛዕባ እዚ ብቐሊልን ብንጹርን ንዛረበሉ።

ሜርኩሪ እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ሓደገኛ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሜርኩሪ ብተፈጥሮ ኣብ ከባቢና ዝርከብ፡ ከምኡ’ውን ብፋብሪካታትን መመንጨዊ ሓይሊ ኤሌክትሪክን ኣብ ከባቢና ዝውሰኽ ኣዝዩ መርዛም ከቢድ ብረት እዩ። እዚ ሜርኩሪ እዚ ኣብ ማይ ሩባታትን ቀላያትን ውቅያኖሳትን እዩ ዚውዳእ። ሽዑ እዚ እዩ ዝኸውን፡ ኣብ ውቅያኖስ ዝርከቡ ንኣሽቱ ተኽልታት ነዚ መርከሪ ይምጥጥዎ፡ እቶም ተኽልታት ንኣሽቱ ዓሳታት ይበልዑ፡ እቶም ንኣሽቱ ዓሳታት ካብኡ ዝዓበዩ ዓሳታት ይበልዑ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ እቶም ኣብ ውቅያኖስ ዝርከቡ ዓበይቲ ዓሳታት ንኹሎም ይበልዑ። ብሰንኪ እዚ መስርሕ እዚ፡ ኣካላት ናይቶም ኣብ ላዕሊ ሰንሰለት መግቢ ዝርከቡ ዓበይቲ ዓሳታት ልዑል ትሕዝቶ ሜርኩሪ ይእክብ።

ሕጂ እንሆ እቲ ጸገም። ንስኻ ከም ነፍሰጾር ኣደ መጠን ልዑል መጠን ሜርኩሪ ዘለዎ ዓሳ እንተ በሊዕካ፡ እቲ ሜርኩሪ ብደምኪ ኣቢልካን ብሽጉርቲ ኣቢልካን ናብ ውላድኪ ክሓልፍ እዩ። ሓንጎልን ስርዓተ ነርቭን ናይ ሓደ ዝዓቢ ህጻን ኣዝዩ ተሃዋሲ እዩ። ኣዝዩ ዝተራቐቐ ስርዓተ ኮምፒተር ምህናጽ ማለት እዩ። እዚ ሜርኩሪ ዝበሃል መርዚ፡ ነቲ ‘ገመድ’ ናይቲ ስርዓተ ኮምፒተር ክጎድኦ ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ህጻን ኣብ መጻኢ ናይ ምምሃር ጸገምን ካልእ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማትን ኣብ ሓደጋ የእትዎ። ኩላትና ክንፈርሖ ዝግበኣና ቀንዲ ነገር እዚ እዩ።

ስለዚ ኩሎም ዓሳታት ሓደገኛታት ድዮም? ኣየኖት ዓሳታት ጽቡቓት ኣየኖት ዓሳታት ድማ ሕማቕ?

ኣይፋልን ፈጺሙ ኣይኮነን። ኩሎም ዓሳታት ሓደገኛታት ኣይኮኑን። ግደ ሓቂ፡ ብዙሓት ዓይነታት ዓሳ ንዓኻን ንውላድካን ኣዝዮም ጽቡቓት እዮም። እቲ ጸገም ኣብ ትሕዝቶ መርከሪ ተመርኲስካ እትበልዖም ዓይነታት ዓሳ ምምራጽ እዩ። እዚ ንዓኻትኩም ክትርድእዎ ንበታተን።

ስለዚ ዓሳ እንተዘይበሊዕካ እንታይ ይኸውን?

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ጉዳይ እዩ። ብሰንኪ ስክፍታታት ሜርኩሪ ዓሳ ምብላዕ ምሉእ ብምሉእ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ ንስኻን ውላድካን ገለ ኣዝዮም ክቡራት መኣዛታት ክትስእኑ ኢኹም።

ዓሳ ዓቢ ምንጪ ፕሮቲን እዩ፣ ኣብ ዓሳ ግን ካብዚ ንላዕሊ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ: ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲድ .እዚኦም ንጥዑይ ዕብየት ሓንጎልን ዓይንን ህጻን ኣገደስቲ እዮም። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ እኹል ዓሳ ዘይበልዓ ኣዴታት ፡ ቅድሚ ግዜአን ናይ ምውላድን ትሑት ክብደት ክብደተንን ከም ዝውስኽ ይሕብሩ።

ስለዚ እቲ መፍትሒ ዓሳ ምብላዕ ዘይምቁራጽ እዩ። ንሱ ድማ ትኽክለኛን ውሑስን ዓይነት ዓሳ ምምራጽን ብዝግባእ መጠን ምብላዕን እዩ።

ስለዚ እዚ ብልክዕ ከመይ ጌረ እየ ዝገብሮ?

ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። ክትገብሮም ዘለካ ነገራት ኣብዚ ኣለዉ።

1. ብዛዕባ ሓደገኛታት ዓሳታት ረሲዕካ ፡ ንዓበይቲ ዓሳታት ከም ሻርክ፡ ንጉስ ማከረልን ንጉስ ማከረልን እኳ ኣይትጠምት። እዚኦም ክሳብ መወዳእታ ጥንሲኻ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጽ።

2. ብመጠኑ ምብላዕ፦ ቱና ትብህግ እንተኾንካ፡ ኣብ ሰሙን ሓንቲ ንእሽቶ ቆርቆሮ ጥራይ ምውሳድ። ቆርቆሮ ዓሳ ትበልዕ እንተኾንካ "ቀሊል ቱና" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ዓይነት ምረጽ እሞ ኣብ ሰሙን ሓንቲ ንእሽቶ ቆርቆሮ ጥራይ ገደብ።

3. ብዘይ ፍርሒ ምብላዕ፦ ንኣሽቱ ዓሳታት ከም ሳልሞን፡ ሳርዲን፡ ሄሪንግን ማከረልን ከምኡ’ውን ከም ሽሪምፕን ስኩዊድን ዝኣመሰሉ ምግቢ ባሕሪ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ኣስተማቕሩ። ካብዚኦም እትረኽቦ ኣመጋግባ ንዓኻን ንውላድካን ብዋጋ ዘይሽነን እዩ።

4. ኣብ እትጠራጠረሉ እዋን፡ ሕተት፦ ብዛዕባ ሓደ ዓይነት ዓሳ ወይ ክትበልዖ ዘለካ መጠን ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪም ስድራቤትካ ማለት ንሓኪምካ ክትሓትት ድሕር ኣይትበል . ንሱ ወይ ንሳ ኣብ ኩነታት ጥዕናኻ ተመርኲሱ ዝበለጸ ምኽሪ ክህበካ እዩ።

ጥንሲ ጽቡቕ ግዜ እዩ። እተን ንኣሽቱ ነገራት ብዘይ ኣድላይነት ብምጭናቕ ሓጎስካ ከበላሽዋ ኣይትፍቀደለን። ንቕሓት ምህላው እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ሕጂ ኣየኖት ዓሳታት ጽቡቓት ምዃኖምን ኣየኖት ዓሳታት ክትድርት ከም ዘለካን ፈሊጥካ ኣለኻ። ስለዚ ብልሒ ውሳኔታት ውሰድ፣ ጥዑይን ጥዑምን ኣመጋግባ ምብላዕ፣ ጥዑይ ህጻን ናብዛ ዓለም ንምምጻእ ድማ ብሓጎስ ተዳሎ።