ኣብ እዋን ጥንሲ ዝስምዓካ ስምዒት ሓጎስ፡ ሓዘንን ፍርሕን - እዚ ኩሉ ንቡር ድዩ? (ስምዒታዊ ለውጢ ኣብ እዋን ጥንሲ)

ብዙሓት ሰባት ጥንሲ ኩሉ ግዜ ከም ጽጌረዳ ሕጉስን ጽብቕትን ክትከውን ዝግበኣካ እዋን እዩ ዝመስሎም። ኣብ ፊልምታትን ዛንታታትን ከምኡ ኢና ንርአ። ብሓቂ ግን ከምኡ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣዒንቲ እቶም ንኣሽቱ እውን ከይተረፉ ብንብዓት ይፈስሱ፡ ይሓዝኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ በቃ ይሓርቑ። ብዛዕባ መጻእን ብዛዕባ እቲ ህጻንን ፍርሒ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ። ንስኻ እውን ከምዚ እንተተሰሚዑካ ኣይትጨነቕ። እዚ ነገራት እዚ ንዓኻ ጥራይ ኣይኰነን። እዚ ድማ ብዙሓት ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ ዝሓልፍዎ ልሙድ ተመክሮ እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ እዚ ስምዒታት እዚ ምህላው ንቡር ድዩ፧

ብቐሊሉ ንምግላጽ እወ! ኣብ እዋን ጥንሲ እዚ ላዕልን ታሕትን ክህልወካ ኣዝዩ ንቡር እዩ፡ ማለት ኣብ ገለ እዋን ኣዝዩ ሕጉስ ኣብ ካልእ እዋን ድማ ኣዝዩ ሓዘን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ ኣብ ሆርሞናትካ ዝመጽእ ለውጢ ’ ዩ። እዞም ሆርሞናት እዚኦም ንስራሕ ኣካላትና ከምኡ’ውን ስምዒታትና ንምቁጽጻር ዝሕግዙ ኬሚካላት እዮም። እዚ ደረጃታት ሆርሞናት ኣብ እዋን ጥንሲ ብዙሕ ስለ ዝቕየር፡ ስምዒታትካ ክትቆጻጸሮ ቁሩብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ኣብዚ ግዜ እዚ ህይወትካ ንዓቢ ለውጢ ትዳሎ ኣላ። ኣብ ስድራቤት ሓድሽ ህጻን ምውሳኽ ዓቢ ሓላፍነት እዩ። ስለዚ ብዙሕ ሓሳብ ክህልወካ ንቡር እዩ። ሕሰብ ጥራይ፡ ገለ ኣዴታት ብዛዕባ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ይሓስባ፤

• ኣብ ገዛና እኹል ቦታ የለን ድዩ?
• ነቲ ህጻን ኣብ መዓልታዊ መዕበዪ ህጻናት ድየ ከእትዎ ፣ ወይስ ኣብ ገዛ ክጸንሕ?
• ስርሐይ እንታይ ክኸውን እዩ?
• እቲ ዓቢ ውላድ ነቲ ንእሽቶ ብኸመይ ክለምዶ እዩ፧
• ወጻኢታት እናወሰኸ ምስ ከደ ጸገም ገንዘብ ክለዓል ድዩ?

ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ቁሩብ ጭንቀት ወይ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ገለ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ ውሑድ ኣካላዊ ዘይምቾት (ሕማም ንግሆ፡ ቃንዛ ኣካላት) ከጋጥመን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ሕጂ’ውን እዚ ዓይነት ኣእምሮኣዊ ጭንቀት የጋጥመን። ስለዚ ንስኻ ጥራይ ኢኻ ከምዚ ትሓልፍ ዘለኻ ኢልካ ፈጺምካ ኣይትሕሰብ።

ነዚ ስምዒታት እዚ ብኸመይ ትዋጽኣሉ፧

እዚ ስምዒታት እዚ ንቡር እኳ እንተዀነ፡ ብእኡ ክትሳቐ ግን ኣየድልን እዩ። ነዚ ኩነታት ንምጽዋር ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣሎ።

ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን።

ብመጀመርታ እዚ ናትካ ጌጋ ከምዘይኮነ ክትርዳእ ኣለካ። እዚ ኣካል ጥንሲ እዩ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ሕጉስ ክትከውን ንነብስኻ ጸቕጢ ኣይትግበር። እንተ ሓዚንካ ቁሩብ ንብዓት። እንተደኺምካ ቁሩብ ኣዕርፍ። ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ስምዓዮ።

ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ።

ስምዒታትካ ኣብ ገዛእ ርእስኻ ኣይትሓዝ። ምስ መጻምድትኻ፡ ምስ ኣዴኻ፡ ምስ ሓፍትኻ ወይ ምስ ሓደ ኣዝዩ እትኣምኖ ዓርክኻ ተዘራረብ። ስምዒታትካ ምስ ኣውጻእካ ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ክስምዓካ እዩ። ካባታቶም እትረኽቦ ደገፍ ኣብዚ ግዜ እዚ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን እዩ።

ሞያዊ ሓገዝ መዓስ እዩ ዘድሊ?

ኣብ መንጎ ንቡር ጭንቀት ኣብ እዋን ጥንሲን ከቢድ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮን ፍልልይ ኣሎ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ስምዒታት እዚ ካብቲ ንቡር ደረጃ ንላዕሊ እዩ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ይግባእ . እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ነዚ ፍልልይ ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ከበድቲ ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ "እዚኦም ንቡር ነገራት እዮም" ኢልካ ጥራይ ኣይትሕሰብ።በጃኹም ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምኩም ተዘራረቡ። ኣድላዪ ምኽርን ሕክምናን ክህብ ይኽእል እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ምስ መጻምድትኻ ዘለካ ርክብ

ጥንሲ ንዓኻ ጥራይ ዘይኮነስ ንሰብኣይኪ እውን ሓድሽ ተመክሮ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ መንጎኹም ኣብ ዘሎ ርክብ ለውጢ ክመጽእ ይኽእል እዩ። ሓድሓደ ግዜ ከም ዘይርድኣካ ዀይኑ ይስምዓካ ይኸውን። ካባኻ ርሑቕ ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል እዩ። "ኣቦታት እውን ኣብዚ ግዜ እዚ ናይ ኣእምሮ ለውጢ ከምዘጋጥሞም" ክንርዳእ ኣለና። ብዛዕባ መጻኢ ሓላፍነቶምን ከም ኣቦ ዘለዎም ተራን እውን ፍርሕን ጭንቀትን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ንኣብነት ገለ ደቂ ተባዕትዮ ኣብ እዋን ጥንሲ ምስ ኣንስቶም ጾታዊ ርክብ ክፍጽሙ ይፈርሑ ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ነቲ ህጻን ክጎድኦ እዩ ዝብል ዘይርትዓዊ ፍርሒ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዝግበር ርክብ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ብዛዕባኡ ብግልጺ ተዛረቡ። ጾታዊ ርክብ ክትፍጽሙ እንተፈሪሕኩም፡ ከም ንእግሪ ምኻድ ወይ ብሓባር ፊልም ምርኣይ ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ርክብኩም ከተደልድሉ ትኽእሉ ኢኹም። ብመሰረት ሓካይም ጥንሲ ናይ ሓደ ሰብ ሓቀኛ ባህሪ ዝወጽእሉ እዋን እዩ። ማለት ንሓደ ጸገም ዘጋጥመካ ኣገባብ፡ ሓቀኛ ባህሪ ሓደ ሰብ እትርድኣሉ ኣገባብ እዩ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ዝፍጠሩ ጸገማት ብሓባር ክትፈትሕ ምፍታን ኣብ መጻኢ ንፉዓት ወለዲ ክትኮኑ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

• ኣብ እዋን ጥንሲ ስምዒታትኪ ላዕልን ታሕትን ክብል ኣዝዩ ንቡር እዩ (ሕጉስ፣ ሓዚነ፣ ፈሪሑ) ብሰንኪ ሆርሞናትን ለውጢ ህይወትን።
• ኩሉ ግዜ ሕጉስ ክትከውን ንነብስኻ ጸቕጢ ኣይትግበር። ዘለካ ስምዒታት ተቐበሎ።
• ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ በዓል ቤትካ፡ ኣባል ስድራቤትካ ወይ እትኣምኖ ዓርክኻ ተዘራረብ እሞ ኣእምሮኻ ርግእ ኣቐምጦ።
• ኣብ መንጎ ንቡር ጭንቀትን ዝያዳ ከበድቲ ኩነታት ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀትን ፍልልይ ግበር።
• ዘይጽወር ጸቕጢ፡ ጓሂ፡ ወይ ፍርሒ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ፡ ግዜ ኣይተጥፍእ እሞ ናብ ሓኪምካ ኣይትርአ።
• እዚ ግዜ እዚ ንዓኻን ንሰብኣይኪን ሓድሽ ግዜ ስለ ዝዀነ፡ ኣብ መንጎ ክልቴኹም ጽቡቕ ርክብ ግበር።

ጥንሲ፡ ነፍሰጾር ኣደ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ስምዒታት ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ጭንቀት፡ ፍርሒ፡ ናይ ጥንሲ ስምዒታዊ ለውጢ