ኣብ ልብኻ ሓጐስ ከተማዕብል ትደሊዶ፧ (ኣወንታዊ ስምዒታት ምልምማድ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሰላም! ከመይ አለካ፧ ኣካላትና ጽቡቕ ኣሕምልትን ፍረታትን ከምኡ’ውን ንኣእምሮ ጽቡቕ ነገራት ከም ዘድልዮ ኩላትና ንፈልጥ ኢና። ልክዕ ከም መኣዛዊ መግቢ፡ መዓልታዊ ኣብ ኣእምሮና ኣወንታዊ ስምዒታት ምውሳኽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ከቢድ ኣይኮነን፡ ብሓቂ ግን ኣዝዩ ዘዘናግዕ እዩ! ከምኡ ውን እዚ ንነብስና ብዝበለጸ ክንርዳእን እንታይ ከም ዘሐጉሰና ክንፈልጥን ዝሕግዝ ብሉጽ መንገዲ እዩ።

እዚ ‘ኣወንታዊ ስምዒታት’ እዚ ንዓና ኣዝዩ ዋጋ ዘለዎ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሕጉሳትን ኣወንታዊን ክንከውን ከለና፡ ንኣእምሮናን ኣካላትናን ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ። እሞ ሕሰብዎ፣ ኣዝዩ ርጉእን ሕጉስን ዝዀነላ መዓልቲ ትሓልፍ ኣለኻ . ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ስራሕ ከይተረፈ ብጣዕሚ ብቐሊሉ እዩ ዝኸይድ ሓቀይ?

• ጸቕጢ ይቕንስ : ሕጉስ ምስ እትኸውን ንመዓልታዊ ጸገማትን ጭንቀትን ንምግጣም ዝያዳ ጸዓት ይህልወካ። ብዛዕባ ንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ጭንቀት ይንኪ።
• ኣካላዊ ጥዕና የመሓይሽ፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣወንታዊ ስምዒታት ንናይ ምክልኻል ዓቕሚና ንምሕያል ከም ዝሕግዝ ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ናይ ምሕማም ተኽእሎና ትሑት እዩ ማለት እዩ።
• ዝምድናታት ይድልድል፦ ሕጉሳት ምስ እንኸውን ካልኦት ክጽንበሩና ይደልዩ። ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ዘሎ ምትእስሳር ዝያዳ ይድልድል።
• ብህይወት ናይ ዕግበት ስምዒት ይፈጥር፦ ብሓፈሻ እዞም ኣወንታዊ ስምዒታት እዚኣቶም ንህይወት ብዝያዳ ብኣወንታ ክንርእዮን ነቲ ዘለና ከነማስወሉን ይሕግዙና።

ልክዕ ከምቲ ጽቡቓት ዕምባባታት ንኽዓብዩ ጽቡቕ ሓመድን ማይን ድኹዒን ዘድልዮም፡ ንሕና እውን ኣብ ልብና ሓጐስ ከነዕቢ ክንጽዕር ኣሎና።

ነዞም ‘ኣወንታዊ ስምዒታት’ ኣብ ህይወትና ብኸመይ ንውስኾም?

እዚ ከም ሓድሽ ነገር ምምሃር እዩ። ልምምድ ይሓትት። ግን ኣይትሻቐሉ ብጣዕሚ ቀሊል እዩ።

ፈለማ፡ እንታይ ዓይነት ስምዒታት ሓጐስን ሰላምን ከም ዘምጽኣልካ ኽትፈልጥ ኣሎካ። ድሕሪኡ፡ በብቑሩብ ነቶም ስምዒታት ክስመዓካ ዝገብሩ ንጥፈታት ኣብ መዓልትኻ ክትውስኽ ኣለካ። ሕሰብዎ፡ ትፈትዎ ደርፊ ምስ ሰማዕካ ንምእማኑ ዘጸግም ሓጎስ ይስምዓካ ድዩ? ከምኡ ዝኣመሰሉ ነገራት።

ኣብዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ነገራት ብንቕሓት ምግባር ’ ዩ። ካልእ ከይተጸበኻ ነቲ ሓጐስ ክትፍትንን ከተስተማቕሮን። እዚ ምስ እትገብር፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ፡ ብዛዕባ እቲ እትፈትዎ ነገራትን ብዛዕባ ኣሰራርሓ ኣእምሮኻን ብዙሕ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ እዞም ‘ሕጉስ ስምዒታት’ እንታይ ምዃኖምን ብኸመይ ከም እንለማመዶምን እስከ ንርአ።

ኣወንታዊ ስምዒት ዝፈጥሩኻ ዓሰርተ ምድባት ቃላት ኣብዚ ኣለዉ። ኣብ ትሕቲ ነፍሲ ወከፍ ምድብ፡ ከምኡ ዝስምዓካ ንእሽቶ ንጥፈት ወይ ኩነታት ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ኣብዚ ሰሙን ክትለማመዶ እትደሊ ሓደ ወይ ክልተ ኣወንታዊ ስምዒታት ምረጽ፡ መዓልታዊ ድማ ነቲ ስምዒት ዝውስኽ ነገር ክትገብር ፈትን። ንኽትጅምር ዝሕግዙኻ ገለ ኣብነታት እነሆ።

1. ሓጎስ - ሓጎስ፡ ሰሓቕ፡ ምቕላል

እዚ ማለት ጽሩይ ሓጎስ፡ ናይ ምስሓቕ ክእለት፡ ከምኡ’ውን ብዘይ ዝኾነ ጾር ምቕላል ኣእምሮ።

• ንኣብነት ፡ "ምስ ብሉጻት ኣዕሩኽተይ ኮይነ፡ ክስሕቕን ክዘናጋዕን ከለኹ ንምእማኑ ዘጸግም ሓጎስ ይስምዓኒ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ኣብ ግዜ ምሳሕ ምስ ኣዕሩኽተይ ክስሕቕን ክዛረብን ግዜ እረክብ።"
• "ቡችላና ርእዩኒ ካብ ቤት ትምህርቲ ክመጽእ ከለኹ ክሽርሸር ከሎ፡ ኣነ'ውን ንዕኡ ምርኣየይ ኣዝየ'የ ዝሕጎስ። ኩሉ ግዜ ምስኡ ክጻወት ግዜ እረክብ።"

ንስኻ እውን ከምኡ ሕጉስ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎካ። ንሓጺር እዋን ሕሰብሉ።

2. ምስጋና - ምስጋና፣ ኣድናቖት ምዃን

እዚ ማለት ብዛዕባ እቲ ዝተቐበልናዮ ነገራት ምሕሳብ፡ ብዛዕባ እቶም ዝሕግዙና ሰባት ምሕሳብ፡ ምምስጋንን ነቶም ነገራት ምምስጋንን ማለት እዩ።

• ንኣብነት ፡ "ብዛዕባ ኣደይ እትገብሮም ነገራት ክሓስብ ከለኹ፡ ብሓቂ እየ ዘድንቓ። ኣብዚ ሰሙን እዚ ጽቡቕ ባህርያት ኣደይን ከም ማማ ምዃነይ ክሳብ ክንደይ ዕድለኛ ምዃነይን ክጽሕፍ እየ።"
• "ቅድሚ ድራር ንኣምላኽ ከነመስግኖ ከለና፡ ዝረኸብናዮ በረኸት ንዝክር፡ ብፍላይ ጽቡቕ ገዛን ስድራቤትን ምህላውና። ገለ ሰባት ከምዚ ከማይ ዕድለኛታት ከምዘይኮኑ እፈልጥ እየ።"

ንንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ከተድንቕ ምስ ጀመርካ፡ ዓቢ ናይ ሰላም ስምዒት ይስምዓካ።

3. ሰላም - ዕረፍቲ፡ ህድኣት፡ ቅሳነት

እዚ ድማ ኣብ ኣእምሮኻ ዝኾነ ስክፍታ ዘይብሉ፡ ኣዝዩ ህዱእን ርጉእን ናይ ምዃን ክእለት እዩ።

• ንኣብነት ፡ "ክላሲካል ሙዚቃ ክሰምዕ ከለኹ፡ ንምእማኑ ዘጸግም ሰላም ይስምዓኒ። ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃሰይ ን15 ደቓይቕ እሰምዖ።"
• "ንካትና ክሕንጥጦን 'ኩሩ ኩሩ' ክብል ክሰምዖን ከለኹ ንምእማኑ ዘጸግም ምዝንጋዕ ይስምዓኒ። ኣብዚ ሰሙን'ዚ ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃሰይ ከምኡ ክገብር እየ፡ ክሳብ ክንደይ ሰላማዊ ምዃኑ ክግምት ክፍትን እየ።"

ምናልባት ኣብ ገምገም ባሕሪ ክትከይድ ከለኻ እዚ ሰላም ይስምዓካ ይኸውን፡ ወይ ድማ ምናልባት ናብ ውቁብ ቤተ መቕደስ ክትበጽሕ ከለኻ።

4. ተገዳስነት - ኣቓልቦ፡ ትኹረት፡ ፍልጠት ምፍላጥ

ኣብ ሓደ ነገር ምውሓጥ፡ ምሉእ ብምሉእ ኣብኡ ከተተኩር፡ ኣብኡ ኣዝዩ ምውሓድ ካልእ ነገራት ክትርስዕ።

• ንኣብነት ፡ "እቲ ዝፈትዎ ክፍሊ ሳይንስ እዩ፡ ኣብ ክፍሊ ክኸውን ከሎ ድማ ምሉእ ብምሉእ ኣብኡ እየ ዘተኩር። ናይ ብሓቂ ተገዳስነት ኣለኒ።"
• "መሳርሒ ሙዚቃ ክጻወት ከለኹ፡ ኣእምሮይ ምሉእ ብምሉእ ኣብኡ'ዩ ዝነብር። ኣብቲ እዋን'ቲ ብዛዕባ ካልእ ኣይሓስብን'የ። መዓልታዊ ድሕሪ ትምህርትን ቅድሚ ዕዮ ገዛ ምግባርን ቁሩብ ክለማመድ መደብ ኣለኒ።"

እዚ ተገዳስነት እዚ ዝፍጠር፡ እትፈትዎ መጽሓፍ ምስ ኣንበብካ ወይ ሓድሽ ነገር ምስ እትመሃር እዩ፡ ሓቀይ?

5. ተስፋ ዘለዎ - ብተስፋ ምጥማት፡ ጽቡቕ ነገራት ምጽባይ

ኣብ መጻኢ ጽቡቕ ነገር ከም ዝፍጸም ምሕሳብ፡ ተስፋ ዘለዎን ተስፋ ዘለዎን ምዃን።

• ንኣብነት ፡ "ቅድሚ ስፖርታዊ ጸወታ፡ ክንዕወት ኢና ዝብል ልዑል ተስፋ ኣለኒ። ኣብዚ ሰሙን'ዚ፡ ብዛዕባ'ቲ ተስፋ፡ ጽቡቕ ነገር ክኸውን'ዩ ዝብል ስምዒት፡ ቅድሚ ጸወታ ብጥንቃቐ ክሓስብ እየ።"
• "ትምኒት ናይ ምግባር ሓሳብ ኣዝየ እየ ዝፈትዎ። ኣብዚ ሰሙን'ዚ ናብቲ ኣብ ከተማ ዝርከብ ቐላይ ምስ ከድኩ፡ ሳንቲም ደርብየ ትምኒት ክገብር እየ።"

ንእሽቶ ተስፋ እውን ከይተረፈ ዓብዪ ብርሃን ህይወት የምጽእ እዩ።

6. ሓበን - ዕግበት፡ ርእሰ ተኣማንነት፡ ሓጎስ ኣብ ምፍጻም ሓደ ነገር

ሓደ ነገር ጽቡቕ ጌርካ ብምስራሕን ዝከኣለካ ጻዕሪ ብምግባርን ዝመጽእ ናይ ዕግበትን ርእሰ ምትእምማንን ስምዒት።

• ንኣብነት ፡ "እዚ ስምዒት ዝስምዓኒ፡ ኣብ ሓደ ነገር ዝከኣለኒ ጻዕሪ ክገብር ከለኹ'ዩ። ኣብዚ ሰሙን'ዚ፡ ኣብ ዕዮ ገዛይ ከድህብ'የ፡ ዝከኣለኒ ክገብር ከለኹ ድማ ከመይ ከም ዝስምዓኒ ክሓስብ እየ - ዋላ'ውን ዝፈትዎ ትምህርቲ እንተዘይኮነ።"
• "ገለ ነገር ክሰርሕ ከለኹ፡ ዓቢ ነገር ዝፈጸምኩ ኮይኑ ይስምዓኒ። ኣብዚ ሰሙን'ዚ ንመላእ ስድራቤት ዝበልዖ ነገር ይሰርሕ ኣለኹ። ክውድሱኒ ከለዉ ዝስምዓኒ ናይ ዕግበት ስምዒት ኣዝየ እየ ዝፈትዎ!"

እዚ ሓድሽ ነገር ክትመሃር ወይ ንሓደ ብድሆ ክትሰግሮ ከለኻ ዝስምዓካ ሓበን እዩ።

7. ምዝንጋዕ - ጸወታ፡ ዋዛ፡ ሰሓቕ

ሓጎስ ሰሓቕን ዋዛን ጸወታን ምዃን።

• ንኣብነት ፡ "ኣብዚ ዳሕረዋይ እዋን ከንብቦ ዝጸናሕኩ ዓው ኢለ ዘስሕቕ መጽሓፍ ኣላ። መዓልታዊ ቁሩብ ካብኣ ምንባብ ንመዓልተይ ዘድልየኒ ሰሓቕን ምዝንጋዕን ንምርካብ ብሉጽ መገዲ'ዩ።"
• "ኣነን ኣቦይን ብሓባር ዋዛታት እናነገርና ንስሕቕ። ከም 'ኣብ መዓልቲ ሓደ ዋዛ' ዝኣመሰለ ልምዲ ክንጅምር ንኽእል ኢና። ንንእሽቶ ሓወይ'ውን ኣብዚ ነሳትፎ። ኣዝዩ መስሓቕ'ዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዋዛ ዝነግረሉ ኣገባብ ንስሕቕ ኢና።"

ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ጾር ከተቃልለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ ምስሓቕ እዩ።

8. ዝተደፋፍአ - ፈጠራ፡ ኒሕ፡ ሓድሽ ሓሳባት

ሓድሽ ነገር ክትገብር ምሕሳብ፡ ፈጠራዊ ሓሳባት ምምጻእ፡ ዓቢ ኒሕ ዝስምዓካ።

• ንኣብነት ፡ "ኣብ ክፍሊ ስነ-ጥበብ ኣዝዩ ዝተደፋፍአ ኮይኑ ይስምዓኒ። ኣብ ናጻ ግዜይ ናብ ክፍሊ ስነ-ጥበብ ከይደ ፈጠራዊ ነገር ክገብር ይኽእል እየ፡ ወይ ድማ ኣብ ገዛይ ክስእል ወይ ዱድል ክገብር ግዜ ክረክብ ይኽእል እየ።"

ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምትብባዕ እዚ ክመጽእ ዝኽእል ጽብቕቲ ደርፊ ምስ ሰማዕካ፡ ጽቡቕ ዛንታ ምስ ኣንበብካ፡ ወይ ብዛዕባ ናይ ሓደ ሰብ ታሪኽ ዓወት ምስ እትፈልጥ እዩ።

9. ምግራም - ምግራም፡ ኣካል ኣድማስ ኮይኑ ክስምዓካ

ዓቢን ዘገርምን ነገር ክትሪኢ ከለኻ፡ ኣብዛ ዓለም ኣዝና ንኣሽቱ ኮይንና ይስምዓካ፡ ምስናይዚ ግን ኣካል ናይዚ ሰፊሕ ኣድማስ ኢና።

• ንኣብነት ፡ "ንሰማይ ምጥማት እዩ እቲ ኣዝየ ዝፈትዎ። ደበና፡ ከዋኽብቲ፡ ፕላኔታት፡ ወርሒ... ኣካል ናይዚ ምሉእ ዘገርም ኣድማስ ኮይነ ይስምዓኒ።"

እዚ ስምዒት እዚ ጽቡቕ ፏፏቴ: ነዊሕ እምባ: ወይ እውን እተሓላለኸ ቅርጺ ንእሽቶ ዕምባባ ካብ ምርኣይ ኪመጽእ ይኽእል እዩ።

10. ፍቕሪ - ሕያውነት፡ ርህራሄ፡ ፍቕሪ

ንኻልኦት ምፍቃር ፡ ሕያውነት ምርኣይ ፡ ንኻልኦት ምሕጋዝ፡ ከምኡ’ውን ፍቕሪ ምስ እንቕበል እንረኽቦ ስምዒት።

• ንኣብነት ፡ "ሕያዋይ ክኸውን ዝፈትዎ መንገዲ፡ ዝኾነ ሰብ ከይፈለጠ ንዝተጸገመ ሰብ ምሕጋዝ እዩ። ኣብዚ ሰሙን መዓልታዊ፡ ብሓቂ ሓገዝ ዘድልዮ ሰብ ክረክብን ዝሕግዞ ነገር ክገብርን እየ።"
• " ፍቕራዊ-ሕያውነት ኣስተንትኖ ክለማመድ ጀሚረ ኣለኹ ። ንግሆ ንግሆ ምስ ተበራበርኩ እየ ዝለማመድ።"

ንነብስኻ ምፍቃር እውን ኣካል ናይዚ እዩ። ንነብስኻ ምሕብሓብን ንነብስኻ ሕያዋይ ምዃንን እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሕጂ ተራኻ እዩ! ነዚ ነገራት እዚ ንሓደ ሰሙን ዲና ክንፍትኖ፧

ሕራይ ሕጂ ብዛዕባ እዞም ኣወንታዊ ስምዒታት ጽቡቕ ሓሳብ ኣለካ። ሕጂ ናብ ስራሕ ክንወርድ ግዜኡ እዩ።

1. ስምዒት ምረጽ፦ ካብቶም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ዓሰርተ ስምዒታት፡ ኣብዚ ሰሙን እዚ ኣዝዩ ከተማዕብሎ እትደሊ ሓደ ወይ ክልተ ስምዒታት ምረጽ።

2. ብዛዕባ ሓደ ንጥፈት ሕሰብ፦ ብዛዕባ ሓደ ወይ ክልተ ንእሽቶ ንጥፈት ሕሰብ፣ ክትገብሮ እትኽእል ባህ ዘብልካ፣ ከምኡ ዝስምዓካ። ኣዝዩ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ን"ምስጋና"፡ ምሸት ምሸት ሰለስተ እተመስግኖም ነገራት ጽሓፍ። ን"ሓጎስ"፡ መዓልታዊ ንዓሰርተ ደቓይቕ ዝፈትውዎ ኮሜዲ መደብ ርኣዩ።

3. ንሓደ ሰሙን ግበሮ፦ ነቲ ዝተመርጸ ንጥፈት ክትፍጽሞ ቃል ኣእቱ፣ መዓልታዊ፣ ንሓደ ሰሙን። እንተተኻኢሉ ኣብ ዳያሪ እንታይ ከም ዝተሰምዓካ ጽሓፍ።

እዚ ውድድር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ብንእሽቶ ጀምር። ሓደ ሓደ ግዜ ክትፈሽል ትኽእል ኢኻ። ጸገም የብሉን። እቲ ዘገድስ ምፍታንካ እዩ።

ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ኣብ ኣእምሮኻ ንኣሽቱ ለውጥታት ክመጹ ከም ዝጀመሩ ክትግንዘብ ኢኻ። ቀሊልን ሕጉስን ክስምዓካ ክጅምር እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ክንዝክሮ ዘለና! (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ካብዚ ሎሚ ዝዘተናሉ ኣብ ግምት ከነእትዎም ዝግበኣና ኣገደስቲ ነገራት እነሆ፤

• ኣወንታዊ ስምዒታት ልክዕ ከም ጽቡቕ መግብን መስተን ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጥዕናና ኣገዳሲ እዩ ።
• ነዚ ኣወንታዊ ስምዒታት እዚ ብንቕሓት ኣብ ህይወትና ክንሕውሶ ንኽእል ኢና። ከቢድ ኣይኮነን፡ ክንለምዶ እንኽእል ነገር እዩ።
• መዓልታዊ እትገብሮ ንኣሽቱ ነገራት ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ። ስለዚ ዋላ ንእሽቶ ጻዕሪ ፈጺምካ ኣይትርኣዮ።
• እዚ ንርእስኻ ክትህቦ እትኽእል ፍቕራዊ ክንክን እዩ። ካብ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓጎስ ንላዕሊ ዋጋ ዘለዎ ነገር የለን።

ስለዚ፡ ሎሚ ኣብ ልብኻ ሓጐስ ክትዕምብብ ጀምር። ከምኡ ክትገብሩ ሓይሊ ይምነየልኩም! ዝኾነ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ንሓኪም ወይ ንኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበሉ።

ኣወንታዊ ስምዒታት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሓጎስ፡ ምስጋና፡ ሰላም ፡ ምጉዳል ጸቕጢ ፡ ዕግበት ህይወት