ናይ ስፖርት ሰብ ዲኻ? ሽዑ ብዛዕባ እዚ 'ስፖርታዊ ኣካላዊ' ብርግጽ ክትፈልጡ ይግባእ!

ስፖርት ምጽዋት ትፈቱ ኢኻ ሓቀይ? ምጉያይን ምዝላልን ንኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ምዃኑ ድሮ ትፈልጥ ትኸውን። ግን፡ ስፖርታዊ ወቕቲ ክትጅምር ከለኻ፡ ንምንታይ 'ስፖርታዊ ኣካላዊ'፡ ናይ ስፖርት ሕክምና መርመራ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትፈልጥን ትኸውን። እስከ ሎሚ ብቐሊል መንገዲ፡ ብዝርደኣኩም መንገዲ ንዛረበሉ።

ስፖርት ፊዚካል እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ቅድሚ ኣብ ሓደ ስፖርት ምክፋልካ ኣካላዊ ብቕዓትካ ዝግምግም ፈተና እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ``ቅድመ ተሳትፎ ኣካላዊ ገምጋም (PPE)'' እውን ይበሃል። ኣብዚ፡ ታሪኽ ጥዕናኻን ኣካላዊ መርመራኻን፡ ኣብቲ ዝመረጽካዮ ስፖርት ብዘይ ስግኣት ክትሳተፍ እንተኽኢልካ ንምፍላጥ ይግበር። ከም ብዙሓት ሃገራት ኣብ ሃገርና እዚ ፈተና ቅድሚ ኣብ ገለ ናይ ቤት ትምህርቲ ስፖርት ምስታፍ ግዴታ ተገይሩ ኣሎ። ይኹን እምበር ዋላ ግዴታ እንተዘይኮነ ኣብ ዝኾነ ዓይነት ስፖርት ብንጥፈት እትነጥፍ ሰብ እንተኾንካ ከምዚ ዓይነት መርመራ ምግባር ኣዝዩ ጽቡቕ ምዃኑ ሓካይም ይዛረቡ። እዚ ስፖርታዊ ሕክምናዊ መርመራ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ፡ 1. ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ ምዝራብ። 2. ኣካላዊ መርመራ ምግባር። ነፍሲ ወከፍ ካብዚኦም በበይኑ ንርአ።

1. ሕክምናዊ ታሪኽካ ንርአ።

እዚ ድማ ብዛዕባ ጥዕናኻ ገለ ሕሉፍ ሓበሬታ ምእካብ የጠቓልል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ንገዛኻ ክትወስዶ እትኽእል ፍሉይ መሕተቲ ወይ ቅጥዒ ይወሃበካ። ስለዚ ፡ ነዚ ብሓገዝ ወለድኻ ብትኽክል ምምላእ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እንተተኻኢሉ፡ ንኽልቲኦም ወለዲ ብዛዕባ ዝኾነ ሰብ ኣብ ስድራ ቤትካ ዘጋጠሞ ሕማም ሕተቶም። ምኽንያቱ ገለ ሕማማት ኣብ ስድራቤታት ክጎዩ ስለ ዝኽእሉ። ብዛዕባ እዚ ሕክምናዊ ታሪኽ ክሓቱ ከለዉ ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕቶታት ክሓቱ እዮም፤

• ስድራቤታዊ ታሪኽ ሕማማት፦ ንኣብነት፡ ኣብታ ስድራቤት ሕማም ልቢ ፡ ሕማም ሽኮር ፡ ወይ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ ?
• ህሉው ኩነታት ሕክምናኻ ፡ ድሮ ኣዝማ፡ ሕማም ሽኮር ፡ ኮቪድ -19፡ ወይ ከም ስክለር ሴል ባህሪ ዝኣመሰሉ ፍሉያት ኩነታት ኣለካ ድዩ?
• ቅድሚ ሕጂ ኣብ ሆስፒታል ምእታው ወይ መጥባሕቲ: ብኸቢድ ሕማም ኣብ ሆስፒታል ተዓቚብካ ወይ መጥባሕቲ ጌርካ ትፈልጥ ዲኻ ?
• ኣለርጂ :ገለ ሰባት ብነኸስ ጣንጡ ወይ ገለ መግብታት ኣለርጂ ይመጾም። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣሎ ድዩ?
• ቅድሚ ሕጂ ዘጋጠመካ መጉዳእቲ : ብዛዕባ ዝኾነ ቅድሚ ሕጂ ዘጋጠመካ መጉዳእቲ እውን ክትሕተት ኢኻ። ንኣብነት፡ ምንቅጥቃጥ፡ ምጭብባጥ ወይ ምብታኽ ኣካላት ኣጋጢሙካ ድዩ፧
• ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝተኣሳሰር ዘይምቾት፦ ክትጻወት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ድኻም ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ምድንዛዝ ተሰሚዑካ ድዩ? ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምትንፋስ ጸገም ነይሩካ ድዩ?
• ትወስዶም ዘለኹም መድሃኒታት፦ ኣብዚ እዋን እዚ ዝኾነ ዓይነት መድሃኒት ትወስዱ እንተኾይንኩም እውን ክትሕተቱ ኢኹም። እዚ ድማ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ ከም ቪታሚን ወይ ጸዓት ዝህቡ መስተታት ዝኣመሰሉ መመላእታታት መግቢ፡ ከምኡ’ውን ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት የጠቓልል።

ደቂ ተባዕትዮ ብዛዕባ ቃንዛ ጽግያት ክሕተቱ ይኽእሉ፡ ደቂ ኣንስትዮ ድማ ብዛዕባ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ክሕተታ ይኽእላ እየን። እዚ ማለት ወዲ ቃንዛ ጽግያት እንተሃልይዎ፡ ወይ ጓል ወርሓዊ ጽግያት እንተሃልይዋ፡ ​​እቲ ሓኪም ብዛዕባ ዑደት ወርሓዊ ጽግያታ ክሓቶ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ፡ እቲ ሓኪም ኣትሌቲካዊ ብቕዓትካ ንምዕባይ ሽጋራ ትትክኽ፡ ቫይፕ፡ ኣልኮላዊ መስተ ትጥቀም፡ ሓሽሽ ትወስድ፡ ክብደት ምጉዳል ከኒና ትወስድ ወይ ስቴሮይድ ትጥቀም ክሓተካ ይኽእል እዩ።

ነዞም ሕቶታት ክንምልስ ከለና ኣዝዩ ብቕንዕና ምዃንን ዝያዳ ሓቀኛ ሓበሬታ ምሃብን ኣገዳሲ እዩ። እቲ ሓኪም ክሰምዖ ይደሊ እዩ ኢልካ እትሓስቦ መልሲ ኣይትሃብ፣ ወይ ብዛዕባ ዘይትፈልጦ ነገራት ግምታት ኣይትግበር። እዚ ኩሉ ንድሕነትኩም እዩ።

2. ቀጺሉ ኣካላዊ መርመራ።

ሕክምናዊ ታሪኽካ ድሕሪ ምዝታይ፡ ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብረልካ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ ብተለምዶ እዞም ዝስዕቡ ክገብሩ እዮም፤

• ቁመትካን ክብደትካን ይዕቀንን ይምዝገብን እዩ።
• ጸቕጢ ደምካን ናህርኻን ፡ ማለት ህርመት ልብኻን ህርመት ልብኻን ይምርመር።
• ራእይካ ከመይ ከምዘሎ ይፍትሽ ኣለኹ።
• ስቴቶስኮፕ ተጠቒሞም ንልብኻን ሳንቡእካን ክምርምሩ እዮም ።
• ጭዋዳታትካን ኣዕጽምትኻን መላግቦታትካን ብኸመይ ከም ዝሰርሑ ክምርምሩ እዮም። ብእግርኻ ክትከይድን ኣካላትካ ከተንቀሳቕስን ይሓቱኻ ይኾኑ።

ኣብዚ መርመራ እዚ፡ ብዛዕባ ጥዕናኻ፡ ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ዝህልወካ ዝኾነ ሕቶታት ንሓኪም ክትሓትት እውን ዕድል ክትረክብ ኢኻ። ስለዚ፡ ነዚ ኣጋጣሚ እዚ ብዝበለጸ ተጠቐመሉ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ስፖርታዊ ኣካላዊ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧

ቅድሚ ናብ ጽርግያ ምውዳቕካ መኪና ኣብ ጽቡቕ ኩነታት ከምዘላ ንምርግጋጽ ሰርቪስ ምግባርን ምፍታሽን ጌርካ ሕሰቦ። እዚ መርመራ እዚ ንዝኾነ ኣትሌቲካዊ ብቕዓትካ ክዕንቅፍ ወይ ንሓደጋ መጉዳእቲ ክውስኽ ዝኽእል ናይ ጥዕና ጸገማት ክትረክብን ክትሕክምን ክሕግዘካ ይኽእል። ንኣብነት ኣዝማ ኣለካ ንበል። ሓኪምኪ መድሃኒትኪ ከስተኻኽል ይኽእል እዩ፡ ኣብ እትጎየየሉ እዋን ብቐሊሉ ከተስተንፍስ። ሽዑ ብዘይ ፍርሒ ወይ ብዛዕባ ኣዝማ ክትጭነቕ ትኽእል ኢኻ። ሓኪምካ ንመጉዳእቲ ንምክልኻል ናይ ስልጠና ምኽርታት እውን ክህበካ ይኽእል እዩ ፣ ወይ ድማ ዝተወሰኑ ዓይነታት ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ክነግረካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ክውከሰካ ይኽእል እዩ። እዚ ኩሉ ብዘይ ዝኾነ ጸገም ክትጻወትን ስፖርትካ ከተስተማቕርን ዝሕግዝ እዩ።

መዓስ እየ ስፖርታዊ ኣካላዊ መርመራ ክገብር ዘለኒ? ካበይ ክረኽቦ ኣለኒ?

ብዙሓት መንእሰያት ነዚ መርመራ ናብ ስሩዕ ሓኪሞም ይኸዱ። እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንሱ እዩ። ምኽንያቱ ንሱ ወይ ንሳ ንዓኻን ታሪኽ ጥዕናኻን ኣጸቢቑ ስለ ዝፈልጠካ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብያተ ትምህርቲ ነዚ ፈተናታት ባዕለን እየን ዘዳልወን። ኣብ ጂምናዝየም ቤት ትምህርቲ "ጣብያታት" ተተኺለን ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ፣ ነፍሲ ወከፍ በዓል ሞያ ሕክምና ድማ ነፍሲ ወከፍ ክፋል ናይቲ መርመራ ይገብር። እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ፈተና እንተወሓደ ቅድሚ 6 ሰሙን ቅድሚ ናይ ስፖርት ወቕትኻ ምጅማሩ መደብ ምግባር እዩ። ንምንታይ፧ እቲ ሓኪም ዝኾነ ጸገም እንተረኺቡ፡ እዚ እዋን እዚ ተወሳኺ መርመራታት ዝገብረሉ ወይ ሕክምና ዝጅምረሉ እዋን እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቅድሚ ልምምድ ቤዝቦል ኣብ ዝነበረ መዓልቲ ናብዚ ፈተና እንተኸድካ፡ እቲ ሓኪም ድማ ቅድሚ ምጽዋትካ ክፍታሕ ዘለዎ ጸገም ኣሎካ እንተዝብለካ፡ እዚ ንዓኻ ዕግርግር ንሓኪም ድማ ዕግርግር ኣይምኾነካን ድዩ? እዞም ስፖርታዊ ሕክምናዊ መርመራታት መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት ሓደ ዓመት ዝጸንሑ እዮም። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ምጅማር ነፍሲ ወከፍ ስፖርታዊ ወቕቲ ሓድሽ ቅጥዒ ክትመልእ ኣለካ። ጥዕናኻ እንተተቐይሩ ንኣብነት ሓድሽ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ወይ ከም ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ሕጽረት ትንፋስ ዝኣመሰሉ ሓደስቲ ምልክታት እንተ ኣማዕቢልካ፡ ንኽትጻወት ፍቓድ ንምርካብ ዳግማይ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ጥዕናኻ ለውጢ እንተ ኣጋጢሙ፡ ንመምህር ስፖርት ወይ ኣሰልጣኒኻ ምሕባር ኣይትረስዕ።

ድሕሪ እቲ ፈተና ጸገም እንተ ኣጋጢሙኸ፧

ንመብዛሕትኦም ስፖርተኛታት ኩሉ ጽቡቕ እዩ፣ እቲ ሓኪም ነቲ ቅጥዒ መሊኡ ይፍርሞ። ንገሊኦም ግን እቲ ሓኪም ሓድሽ መድሃኒት ክእዝዘልካ፡ ንኻልእ መርመራ ክትምለስ ክሓተካ ይኽእል፡ ገለ ተወሳኺ መርመራታት ክገብረልካ፡ ወይ ድማ ከም ኣካላዊ ፍወሳ ዝኣመሰለ ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ብዘይ ስግኣት ክትጻወት ክሕግዘካ ይኽእል። ሕጂ እቲ ሓኪም ብኡንብኡ ክትጻወት ቀጠልያ መብራህቲ ከም ዘይህበካ እሞ ሕሰብ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ኣይትስንብድ። እቲ ሓኪም ካልእ መርመራ ክትገብር እንተሓቲቱካ፡ ወይ ንኻልእ መርመራ ክትምለስ እንተሓቲቱካ፡ ምናልባት ደምካ ስለዝኾነ እዩ።ከም ዳግማይ ጸቕጢ ደምካ ምፍታሽ፡ ወይ ሓኪምካ ዝህበካ ዘሎ መድሃኒት ምቕያር ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል።

ቀንዲ ዕላማ ናይዚ ናይ ስፖርታዊ ሕክምና መርመራ ኣብ እትጻወተሉ እዋን ድሕነትካ ንምርግጋጽ እምበር ካብ ምጽዋት ደው ንምባል ኣይኮነን።

ሓደ ሓኪም ሓደ ኣትሌት ዝፈትዎ ስፖርት ክጻወት ከምዘይክእል ክረክብ ሳሕቲ እዩ። እንተኾነ ግን ዝኾነ ዓይነት ስፖርት ክትጻወት ኣይትኽእልን ማለት ኣይኮነን። ንኣብነት፡ ብዙሕ ግዜ ምህውታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰለ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ስፖርት ክትጻወት ኣይትኽእልን ትኸውን። ካልእ ስፖርት ግን ከም ቴኒስ ክትጻወት ትኽእል ትኸውን።

ሽዑ ዳግማይ እቲ ስሩዕ ኣካላዊ መርመራ ክገብር ኣለኒ ድዩ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት ጸገም እዩ። ስፖርታዊ ኣካላዊ ምግባር ስፖርት ክትጻወት ከለኻ ብቐንዱ ኣብ ጥዕናኻን ጽቡቕ ሂወትካን ዘተኮረ እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ጽቡቕ ሂወትካን ስሩዕ ዓመታዊ መርመራታት ምግባር እውን ኣገዳሲ እዩ . ኣቐዲምካ እንተ መደብካ፡ ሓኪምካ ነዚ ክልቲኡ መርመራታት ኣብ ሓደ መዓልቲ ክገብሮ ይኽእል ይኸውን። ስለዚ፡ ንዓመታዊ መርመራኻ ቆጸራ ክትሕዝ ከለኻ፡ ስፖርታዊ ኣካላዊ መርመራ እውን ከም እትደሊ ንገሮም። በዚ ኸምዚ፡ ሓኪምካ ንኽልቲኦም ዝሰርሕ ግዜ ክሰርዕ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክትዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ኣብ ዓለም ፍሉጣት ኮኾባት ስፖርት እውን ከይተረፉ ኣብ ዝበለጸ ደረጅኦም ንኽሰርሑ ሕክምናዊ ክንክን የድልዮም እዩ፣ ሓቀይ? ብተመሳሳሊ መንገዲ ከማኻ ዝኣመሰሉ መንእሰያት ኣትሌታት ጥዕናኻ ምሕብሓብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ዓመት ዓመት ነዚ ስፖርታዊ ፊዚካል ክትረኽቡ ኣይትረስዑ። በዚ ኸምዚ፡ ንስኻ እውን ከም ሓደ ዓቢ ኣትሌት ብዛዕባ ጥዕናኻ ክትሓስብን ብዘይ ስግኣት ክትጻወትን ክትሕጐስን ትኽእል ኢኻ። ክእለትካ ዝያዳ ንምምሕያሽ እውን ክሕግዘካ እዩ!

---

ስፖርት ሕክምናዊ መርመራ፡ ስፖርት ኣካላዊ፡ ፒፒኢ፡ ኣካላዊ ብቕዓት፡ ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ መርመራ ጥዕና፡ መንእሰያት ኣትሌታት