ወድኻ/ጓልካ ስፖርት ይጻወት ድዩ? ሽዑ ብዛዕባ እዚ ስፖርት ፊዚካል ብርግጽ ክትፈልጡ ይግባእ!

ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣካላትካ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ምዃኑ ትፈልጥ ኢኻ። ቅድሚ ስፖርታዊ ወቕቲ ምጅማርካ ግን ስፖርታዊ ኣካላዊ መርመራ ምግባር ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትፈልጥን ትኸውን። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊልን ክትርድእዎ ብዝኽእሉ ቋንቋ ሲንሃላ ክንዛረብ ኢና።

ስፖርታዊ ፊዚካል እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ካልእ ስም ናይዚ ቅድመ-ተሳትፎ ኣካላዊ ገምጋም ( PPE ) እዩ። ቅድሚ ኣብ ስፖርት ምክፋል ዝግበር ናይ ኣካላዊ ብቕዓት ገምጋም እዩ። እዚ ፈተና ብቐንዱ ኣብ ስፖርትካ ብዘይ ስግኣት ክትሳተፍ እንተኽኢልካ ይምርምር። ኣብ ብዙሓት ሃገራት ከምዚ ዓይነት ፈተና ቅድሚ ስፖርት ምጽዋት ብፍላይ ኣብ ቤት ትምህርቲ ግዴታ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዋላ ግዴታ እንተ ዘይኰነ፡ ኣብ ዝዀነ ይኹን ስፖርት ብንጥፈት ትነጥፍ እንተ ዄንካ፡ ሓንቲ ምርካብ ጽቡቕ ሓሳብ ምዃኑ ሓካይም ይዛረቡ።

እዚ ናይ ስፖርት ሕክምና መርመራ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ፤

1. ሕክምናዊ ታሪኽ ምግምጋም .

2. ኣካላዊ መርመራ ምክያድ .

እስከ ነዞም ክልተ በበይኖም ንርኣዮም።

መጀመርያ ኣብ ሕክምናዊ ታሪኽ ንርአ።

እዚ ድማ ሒደት ሕቶታት ምሕታት የጠቓልል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ነዞም ሕቶታት ዝሓዘ ቅጥዒ ክወሃበካ እዩ ናብ ገዛኻ ክትወስዶ። ድሕሪኡ ምስ ወለድኻ ብሓባር ነቲ መልስታት ክትመልእዎ ትኽእሉ ኢኹም ። እንተተኻኢሉ ኣብ ስድራቤት ብዛዕባ ዝኾነ ይኹን ሕማም ንኽልቲኦም ወለዲ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ገለ ሕማማት ብውርሻ ክመጹ ስለ ዝኽእሉ ሓቀይ?

እዚ ናይ ሕክምና ታሪኽ ቅጥዒ ብዛዕባ ከም በዓል፤

• ኣብ ስድራቤት ዝረኣዩ ሕማማት፦ ንኣብነት ኣብታ ስድራቤት ሕማም ልቢ ወይ ሕማም ሽኮር ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ ?
• ህሉው ሕክምናዊ ኩነታት ዘለካ: ኣዝማ ፣ ሕማም ሽኮርያ፣ ናይ ቀረባ ኩነታት ኮቪድ-19 ፣ ወይ Sickle cell trait.
• ቅድሚ ሕጂ ኣብ ሆስፒታል ተዓቚብካ ዲኻ ወይ ዝኾነ መጥባሕቲ ጌርካ ዲኻ?
• ኣለርጂ፦ ገለ ሰባት ብነኸስ ጣንጡ ወይ ንገለ መግብታት ኣለርጂ ይመጾም። ከምኡ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ናይ ቀደም መጉዳእቲ፦ ከም ሕልናኻ ክትስእን ዝገበረካ መጉዳእቲ ርእስኻ ዝኣመሰለ ምንቅጥቃጥ፡ ምጭብባጥ ወይ ዝተሰብረ ኣዕጽምቲ ኣለካ ድዩ?
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን፤ድኻም፡ ምድንዛዝ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምትንፋስ ተጸጊሙካ ይፈልጥ ድዩ? እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ።
• ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት፦ እዚ ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታት፡ እትጥቀመሎም መመላእታታት ኣመጋግባ፡ ከምኡ’ውን ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት የጠቓልል።

ንሓኪምካ ከይነገርካ ገለ መመላእታ መግቢ ትጥቀም ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ንስፖርታዊ ብቕዓትካ ጥራይ ዘይኰነስ ፡ ንጥዕናኻ እውን ኪጸልዎ ይኽእል እዩ . ስለዚ ኩሉ ክትነግር ኣለካ ።

ልክዕ ከምቲ ኣወዳት ብዛዕባ ቃንዛ ጽግያት ክሕተቱ ዝኽእሉ፡ ኣዋልድ እውን ብዛዕባ ወርሓዊ ጽግያት ክሕተታ ይኽእላ እየን። እቲ ሓኪም ብዛዕባ ምትካኽ ሽጋራን ቫፒንግን፡ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽ፡ ከኒና ኣመጋግባ፡ ወይ ከም ስቴሮይድ ዝኣመሰሉ ስፖርታዊ ብቕዓት ዘዕብዩ መመላእታታት እውን ክሓትት ይኽእል እዩ።

ነዚ ሕቶታት እዚ ክትምልስ ከለኻ ፡ ሓቂ ክትዛረብ ኣሎካ . ሓኪም ክፈትዎ እዩ ዝበልካዮ መልሲ ኣይትሕሱ ወይ መልሲ ኣይትሃብ። እዚ ንውሕስነትኩም እዩ።

ቀጺሉ ድማ ኣካላዊ መርመራ እዩ።

ሕክምናዊ ታሪኽካ ድሕሪ ምዝታይ፡ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ፤

• ቁመትካን ክብደትካን ይዕቀንን ይምዝገብን እዩ።
• ጸቕጢ ደምን ናህሪ ደምን ይምርመር። ናህሪ ልቢ ኣብ ዝምርምረሉ እዋን፡ ህርመት ልብን ህርመትን ይምርመር።
• ራእይካ ንፍትሽ ኣለና። ጽቡቕ ራእይ ንገለ ስፖርት ኣገዳሲ እዩ።
• ንልብን ሳንቡእን ይሰምዑ። ኣብ እዋን ምትንፋስ ዝኾነ ዝገርም ድምጺ እንተሃልዩን ህርመት ልቢ ንቡር ድዩ ኣይኮነንን ይምርምሩ።
• ጭዋዳታትካን ኣዕጽምትኻን መላግቦታትካን ንሓይልን ተዓጻጻፍነትን ቃንዛን ይምርመሩ ።

እዚ ናይ ሓኪም ቆጸራ ውን ብዛዕባ ጥዕናኻ ፣ ኣመጋግባኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ዝኾነ ሕቶታት ክትሓትት ጽቡቕ ዕድል እዩ። ንሓኪም ዝኾነ ነገር ክትሓትት ኣይትፍራሕ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ስፖርታዊ ኣካላዊ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧

እዚ ኣገዳሲ ዝኾነሉ ሓያሎ ምኽንያታት ኣሎ።

• ዘይተመርመሩ ናይ ጥዕና ጸገማት ከለሊ ይኽእል፦ ኣብ ኣካላትካ ገለ ንኣሽቱ ጉዳያት ክህልዉኻ ይኽእሉ እዮም፣ ብዛዕባኦም’ውን ዘይትፈልጦም። እዚ መርመራ እዚ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት ረኺቡ ቅድሚ ኣትሌቲካዊ ብቕዓትካ ምጽላዉ ወይ ንሓደጋ መጉዳእቲ ቅድሚ ምውሳኹ ክሕክሞም ይኽእል።
• ንኣብነት፡ ብተደጋጋሚ መጥቃዕቲ ኣዝማ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ሓኪምካ ኣብ እትጐየየሉ እዋን ብቐሊሉ ከተስተንፍስ ምእንቲ፡ መድሃኒትካ ክቕይሮ ይኽእል እዩ።
• መጉዳእቲ ንምክልኻል ዝሕግዙ ምኽርታት፤ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ናይ ስልጠና ምኽርታት ክህበካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ንመጉዳእቲ ንምክልኻል ዝሕግዝ ፍሉይ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ኣካላዊ ፍወሳ ክመኽረካ ይኽእል።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ጋንታ ክሪከት ቤት ትምህርቲ ዝጻወት ኒሻል ዝበሃል ንእሽቶ ወዲ ኣሎ። ኣብ ብርኩ ቁሩብ ቃንዛ እኳ እንተነበሮ፡ ብዕቱብ ግን ኣይወሰዶን። እቲ ኣብቲ ስፖርታዊ ፊዚካል ዝነበረ ሓኪም ርእዩ ናብ ፊዚካል ቴራፒ ኣመሓላለፎ። ስለዚ፡ እቲ ዓቢ መጉዳእቲ ክኸውን ዝኽእል ዝነበረ ብንእሽቶ መንገዲ ተፈቲሑ።

እዚ ፈተና መዓስን ኣበይን ክውሰድ ኣለዎ?

ብዙሓት መንእሰያት ነዚ ናይ ስፖርት መድሃኒት መርመራ ካብቲ ስሩዕ ሓኪሞም ዝገብርዎ ንዓኻን ታሪኽ ጥዕናኻን ብዝበለጸ ስለ ዝፈልጡ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብያተ ትምህርቲ ነዚ ፈተናታት ባዕለን እየን ዘዳልወን። ኣብ ጂምናዝየም ቤት ትምህርቲ ናብ ዝተዳለዋ "መደበራት" ብምኻድ ነፍሲ ወከፍ ክፋል ናይቲ ፈተና ክትውድእ ትኽእል ኢኻ። ነፍሲ ወከፍ ጣብያ በዓል ሞያ ሕክምና ኣለዋ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ነዚ ፈተና እንተወሓደ 6 ሰሙን ቅድሚ ዓመተ ስፖርትካ ምጅማሩ መደብ ምግባር እዩ። ንምንታይ፧ እቲ ሓኪም ዝዀነ ይኹን ጸገም እንተ ረኺቡ፡ ኣድላዪ መርመራታት ኪገብር፡ ሕክምና ንኺገብር፡ ወይ ናብ ክኢላ ኺኸይድ ብዙሕ ግዜ ይረክብ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቅድሚ ልምምድ ቤዝቦል ኣብ ዝነበረ መዓልቲ መርመራ እንተገይርካን ጸገም እንተሃልዩን፡ ንዓኻን ንሓኪምን ኣዝዩ ዘይምቹእ ክኸውን እዩ።

እዞም ስፖርታዊ ሕክምናዊ መርመራታት መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት ሓደ ዓመት ዝጸንሑ እዮም። ይኹን እምበር፡ ንነፍሲ ​​ወከፍ ወቕቲ ስፖርት ሓድሽ ቅጥዒ ክትመልእ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ኣብ ታሪኽ ጥዕናኻ ዝኾነ ለውጢ እንተሃልዩ፡ ንኣብነት ሓድሽ መጉዳእቲ፡ ወይ ከም ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ሕጽረት ትንፋስ ዝኣመሰሉ ሓደስቲ ምልክታት እንተ ኣማዕቢልካ፡ ቅድሚ ምጽዋት ምፍቃድካ ዳግማይ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከድልየካ እዩ። ኣብ ጥዕናኻ ዝኾነ ለውጢ እንተሃልዩ ንመምህር ስፖርትካ ወይ ኣሰልጣኒኻ ርግጸኛ ኩን ።

ኣብቲ ፈተና ጸገም እንተሃልዩኸ፧

ንመብዛሕትኦም ስፖርተኛታት ኩሉ ጽቡቕ እዩ፣ እቲ ሓኪም ነቲ ቅጥዒ መሊኡ ይፍርሞ። ንገሊኦም ግን እቲ ሓኪም መድሃኒት ክእዝዘካ፡ ንመከታተሊ መርመራ ክትምለስ ክሓተካ ይኽእል፡ ተወሳኺ መርመራታት ክትገብር ወይ ከም ኣካላዊ ፍወሳ ዝኣመሰለ ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል። እዚ ኩሉ ብውሑስ መንገዲ ክትጻወት ንምሕጋዝ ዝግበር እዩ።

ሓኪምካ ስፖርት ክትጻወት "OK" እንተዘይሂቡካኸ? ኣይትጨነቕ። ሓኪምካ ተወሳኺ መርመራታት ክትገብር እንተሓቲቱካ፡ ከም ዳግማይ ጸቕጢ ደምካ ምፍታሽ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ መድሃኒት ኣዝማኻ ምትዕርራይ ክኸውን ይኽእል።

ቀንዲ ዕላማ ናይዚ ናይ ስፖርታዊ ሕክምና መርመራ ካብ ምጽዋት ደው ንምባል ዘይኮነስ፡ ኣብ እትጻወተሉ እዋን ድሕነትካ ንምርግጋጽ እዩ።

ሓደ ሓኪም ሓደ ኣትሌት ስፖርቱ ፈጺሙ ክጻወት ኣይክእልን እዩ ክብል ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዝዀነ ይኹን ስፖርት ክትጻወት ኣይትኽእልን ማለት ኣይኰነን። ንኣብነት ብዙሕ ግዜ ምህውታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ኩዕሶ እግሪ ዝኣመሰለ ልዑል ጽልዋ ዘለዎ ስፖርት ክትጻወት ኣይትኽእልን ትኸውን። ይኹን እምበር፡ ከም ቴኒስ ዝኣመሰለ ካልእ ስፖርት ክትጻወት ትኽእል ትኸውን።

ሽዑ ስሩዕ ዓመታዊ ኣካላዊ ምግባር ኣየድልየናን ድዩ?

ንኽልቲኡ ኣይተደናግሩ። ስፖርታዊ ኣካላዊ ምውሳድ ስፖርት ኣብ እትጻወተሉ እዋን ኣብ ጥዕናኻ ዘተኮረ እዩ። ይኹን እምበር፡ ስሩዕ ዓመታዊ መርመራታት ገና ንሓፈሻዊ ጥዕናኻን ጽቡቕ ሂወትካን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

እቲ ጽቡቕ ነገር ኣቐዲምካ እንተ መደብካ፡ ሓኪምካ ንኽልቲኡ መርመራታት ኣብ ሓደ መዓልቲ ክገብሮ ይኽእል እዩ። ዓመታዊ መርመራኻ መደብ ክትገብር ከለኻ፡ መርመራ ሕክምና ስፖርት እውን ከም እትደሊ ንገሮም። በዚ ኸምዚ፡ ሓኪምካ ንኽልቲኦም ዝሰርሕ ግዜ ክሰርዕ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ነዚ (Take-Home Message) ዘክር

ልክዕ ከምቲ ኣብ ዓለም ፍሉጣት ፕሮፌሽናል ስፖርተኛታት ኣብ ዝበለጸ ውጽኢት ንኽህልዎም ሕክምናዊ ክንክን ዘድልዮም: መንእሰያት ስፖርተኛታት እውን ከምኡ። ዓመታዊ ስፖርታዊ ኣካላዊ ስፖርታዊ ኣካላትካ ብምርካብ ከምቶም ፕሮፌሽናል ኣትሌታት ዝረኸብካዮ ረብሓታት ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ስፖርት እትፈቱ ንጡፍ ሰብ እንተኾንካ፡ ብርግጽ ነዚ ስፖርት ፊዚካል ኣብ ግምት ኣእትውዎ። ውሑስ ክትከውን ጥራይ ዘይኮነስ ክእለትካ ንምምሕያሽ እውን ክሕግዘካ እዩ!

ስፖርት ሕክምናዊ መርመራ፡ ስፖርት ኣካላዊ መርመራ፡ ፒፒኢ፡ ድሕነት ስፖርት፡ መንእሰያት ኣትሌታት፡ ሕክምናዊ ታሪኽ፡ ኣካላዊ መርመራ