ገለ ኣዝዮም ኣገደስቲ ምኽርታት ንዓኻ ቆልዓ ክትወልድ ኣብ እትቐርበሉ እዋን (ንሕርሲ ምድላው)

ቆልዓ ምጽባይ ኣብ ህይወት ኣደ ካብቲ ዝጸበቐን ቁሩብ ዘፍርሕን ግዜ ሓደ እዩ። ንገሊኦም ኣዝዩ ዘሐጉስ ተመክሮ ክኸውን ከሎ፡ ንገሊኦም ግን ዓቢ ፍርሒ ሕርሲ እዩ። አረ እዚ ፍርሒ ሕርሲ እዚ ንቃንዛ ሕርሲ ንምጽዋር ኣጸጋሚ ኪገብሮ ይኽእል እዩ፣ ድሕሪ ምውላድካ ምስቲ ግዜ ንምልማድ እውን ኣጸጋሚ ኪኸውን ይኽእል እዩ . ግቡእ ሓበሬታ እንተሃልዩካን ጽቡቕ ምድላዋት እንተሃልዩካን ግን እዚ ጉዕዞ ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝቐለለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ብኸመይ ክንዳሎ ከም እንኽእል እስከ ንርአ።

መጀመርታ ደረጃታት ሕርሲ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንርዳእ።

ሰለስተ ቀንዲ መድረኻት ሕርሲ ኣለዉ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ መድረኽ እንታይ ከም ዘጋጥም እንተ ፈሊጥካ፡ መዓስ ናብ ሆስፒታል ክትከይድ ከም ዘለካን ነቲ ህጻን ክትወልዶ ግዜ መዓስ ከም ዝኣኸለን ንምርዳእ ዝቐለለ ክኸውን እዩ።

ንኣካላት ንሕርሲ ነሰልጥን

ጥንሲ ንኣካላት ኣዝዩ ውጥረት ዝመልኦ ግዜ እዩ። ስለዚ ንሕርሲ ዘድልዩ ጭዋዳታት ምሕያል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ድማ ኣብ እዋን ሕርስን ድሕሪ ሕርስን ቃንዛን መጉዳእትን ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ እዋን ሕርሲ ንጥቀመሎም ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ምግባር። ግን ንሓኪምካ ምሕታትካ ርግጸኛ ኩን ንሱ ዘጽደቖ ምውስዋስ ኣካላት ጥራይ ግበር። ካብ ሞያዊ ኣሰልጣኒ ሓገዝ ክትረክብ እንተኽኢልካ ዝበለጸ እዩ።
• ዮጋ ፡ ዮጋ ኣብ እዋን ጥንሲ ቃንዛ ንምንካይን ንሕርሲ ንምድላውን ብሉጽ መገዲ እዩ። ገለ ናይ ዮጋ ኣቃውማታት ንጭዋዳታት ይዝርግሑን የዛንዩን። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ ፍሉይ ሞያ ዘለዎ መምህር ዮጋ ቅድሚ ሕርሲ ምርካብ ዝበለጸ ውሑስ እዩ።

ጸቕጢ ምቁጽጻር ተማሃር።

ቆልዓ ክትወልድ ምስ እትሓስብ ውጥረትን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ካብ መጠን ንላዕሊ ጸቕጢ፡ ሕማም ርእሲ ፡ ድቃስ ምስኣን፡ ንዕብየት እቲ ህጻን እውን ኪጸልዎ ይኽእል እዩ።

ስለዚ ጸቕጢ ​​ምቁጽጻር ንዓኻን ንውላድካን ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ጸቕጢ ንምንካይ ዝሕግዙ ቀለልቲ መገድታት

• ርእስኻ ምሕብሓብ፦ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ገለ ግዜ መዲብካ ዘሐጉሰካ ነገር ክትገብር፡ መጽሓፍ ከተንብብ፡ ደርፊ ክትሰምዕ፡ ወይ ዘሐጉሰካ ነገር ክትገብር።
• ጽቡቕ ድቃስ: ኣብ መዓልቲ ዘድልየካ ድቃስ ክትረክብ ኣረጋግጽ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከምቲ ኣቐዲሙ እተገልጸ፡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር።
• ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ኣቓልቦኻ ኣብቲ ህሉው ህሞት ምትኳር የጠቓልል። ኣብ መንበር ኮፍ ኢልካ ኣዒንትኻ ዓሚትካ ብዛዕባ ትንፋስካ ምእታውን ምውጻእን ጥራይ ክትሓስብ እሞ ሕሰብ። ነዞም ቀለልቲ ነገራት ምልምማድ ንቃንዛ ሕርሲ ክትጻወርን ድሕሪ ሕርሲ ክኽሰቱ ዝኽእሉ ከም ድሕሪ ሕርሲ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት ክትከላኸልን ክሕግዘካ ይኽእል።

ብዛዕባ ኣብ ሕርሲ ዝሕግዙ መርገጺታት ፍለጥ።

ብርሕሚ ትወልድ እንተኾይንኪ ቃንዛ ሕርሲንጉልበት ንምንካይን ንምቕላልን ክሕግዙ ዝኽእሉ ሓያሎ ጽፍሕታት ኣለዉ። ኣብ እዋን መጥባሕቲ ሕርሲ ኣብ ሓደ ደረጃ ጥራይ ኢኻ ክትህሉ። ብዛዕባ እዞም ጽፍሕታት እዚኣቶም ኣቐዲምካ እንተ ፈሊጥካዮም፡ እቲ ዝቐለለልካ ክትመርጽ ትኽእል ኢኻ።

• ተንበርኪኽካ፦ ናይ ሕርሲ ኩዕሶ ተጠቒምካ ምምብርካኽ ቃንዛ ሕቖ ንምንካይ ክሕግዝን ንመትሎ ንምኽፋት ክሕግዝን ይኽእል።
• ደው ምባልን ምጉዓዝን፦ ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ደው ምባልን ምጉዓዝን ኣብቲ መድረኽ ዘሕልፎ ግዜ ከጉድሎ ይኽእል።
• ብጎንኻ ምድቃስ ፦ እዚ ኣብ ቀዳማይ ደረጃ ከተዕርፍ ጽቡቕ ኣቀማምጣ እዩ። ኣብ መንጎ እግርኻ መንበር ኣቐምጥ።
• ንቕድሚት ምጥዋይ፦ እዚ ካብ ቃንዛ ሕቖ እውን ዕረፍቲ ይህብ።
• ተንበርኪኽካን ጨጉሪ ርእስኻ ንታሕቲ ምውራድን፦ እዚ ኣቃውማ እዚ ኣብ ሕቖና ጸቕጢ ይቕንስን ንህጻን ዝቐርብ ኦክስጅን የመሓይሽን እዩ።
• ምጥምዛዝ፦ እዚ ንመትሎ ብጽቡቕ ይኸፍቶን ነቲ ህጻን ንኽወርድ ዘድሊ ቦታ ይህቦን።

ነዞም ኣቃውማታት ኣቐዲምካ ክትለማመዶምን ኣየናይ ከም ዝምችኣካ ክትዕዘብን ትኽእል ኢኻ።

ናብ ሆስፒታል ንወስዳ ዘለና ቦርሳ ነዳሉ።

ውላድኪ ክትወልድ ናብ ሆስፒታል ትኸይድ እንተኾንኪ፡ ኣቐዲምኪ ኣድላዪ ነገራት ዝሓዘ ቦርሳ ምሓዝ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዛ ቦርሳ ቅድሚ እቲ ዝተወሰነሉ መዓልቲ ኣስታት ሓደ ወርሒ ኣዳልዋ። ምኽንያቱ ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ህጻን ብኣግኡ ክውለድ ስለ ዝኽእል።

እቲ ዝበለጸ ነገር ናብቲ ክትኣትወሉ እትሓስቦ ሆስፒታል ደዊልካ ኣብ ክፍልኻ እንታይ ከም ዘቕርቡልካ ምሕታት እዩ። በዚ ኸምዚ ድማ ዘየድሊ ነገራት ምሳኻ ከይትወስድ ትኽእል።

ነቲ ህጻን ናብ ገዛና ንምምጻእ መደብ ንግበር።

ህጻን ናብ ገዛ ምምጻእ ዓቢ ፍጻመ እዩ። ካብ በዓል ቤትካን ቤተሰብካን ፈተውትኻን ደገፍ እንተሃልዩካ ዓቢ እፎይታ እዩ። ብሓገዞም ኣብ ዕዮ ገዛን ምእላይ ህጻንን ሓገዝ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ከምኡ’ውን ቅድሚ እቲ ህጻን ምምጽኡ ገዛኻ ጽሩይን ጽፉፍን ምሕላው ኣገዳሲ እዩ። ውሑዳት ንምድላው ቀለልቲ መግብታት ኣዳሊኻ ኣብ ፍሪዘር ምቕማጥ እውን ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ ኣብቲ ፈለማ እዋን ብዛዕባ መግቢ ክትጭነቕ ኣይክትግደድን ኢኻ።