ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ጽቡቕ ነገር ናይ ምስኣል ወይ ናይ ምፍጣር ተውህቦ የብለይን" ኢልካ ትሓስብ ዲኻ? ገሌና ኣብ ምስኣልን ምድራፍን ሓድሽ ነገራት ኣብ ምሕሳብን ንምእማኑ ዘጸግም ንፉዕ ኢና። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ክንርኢ ከለና "ኣዝዩ ፈጣሪ እዩ" ኢልና ንሓስብ። ብዛዕባ እዚ ፈጠራ ክንዛረብ ከለና ፡ ኣብ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ "የማናይ ሓንጎል"ን "ጸጋማይ ሓንጎልን" ዝገልጽ ህዝባዊ ርእይቶ ኣሎ። እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና እዩ።
እዚ የማናይ ሓንጎል - ጸጋማይ ሓንጎል ዛንታ እንታይ እዩ፡ ሓቂ ድዩ ኣይኮነን?
"የማናይ ሓንጎል ዘለዎም ሰባት ፈጠርቲ፡ ስምዒታውያንን ስእላዊ ነገራት ቀልጢፎም ዝርድኡን እዮም" ዝብሉ ዛንታታት ሰሚዕኩም ትኾኑ። ከምኡ'ውን "ጸጋማይ ሓንጎል ዘለዎም ሰባት ስነ-መጎታዊ፡ ኣብ ሒሳብ ንፉዓት፡ ዝያዳ ክእለት ቋንቋ ዘለዎም"'ውን ይንገር። እዚ ንባህርያት ሓደ ሰብ ንምግላጽ ጽቡቕ መንገዲ እኳ እንተኾነ ፡ ነዚ ዛንታ ዝድግፍ ብዙሕ ሳይንሳዊ መርትዖ ግን የለን።
ሓንጎልና ብሓቂ ኣብ ክልተ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣይሰርሕን እዩ። ዝተፈላለዩ ክፋላት ሓንጎል ንሓድሕዶም ዝተኣሳሰሩ ኮይኖም ብዝተሓላለኸ ኣገባብ ይሰርሑ። ሓደ ነገር ግን ሓቂ እዩ። ዝተፈላለዩ ክፋላት ሓንጎልና ፍሉይ ዕዮታት ኣለዎም። ገለ እንገብሮም ንጥፈታት ንፍሉያት ክፋላት ሓንጎል ዝያዳ የነቓቕሑ። ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ኣዘውቲርካ ኣብ ፈጠራዊ ስራሕ እንተ ተዋፊርካ፡ እቶም ምስቲ ንጥፈት ዚተሓሓዙ ክፍልታት ሓንጎል ዝያዳ ንጡፋት ይዀኑ።
ስለምንታይ ኢና ንሓንጎል ከነነቓቕሖ ዘድልየና፧
ልክዕ ከምቲ ኣካላትና ምንቅስቓስ ዘድልዮ፡ ሓንጎልና እውን ምንቅስቓስ የድልዮ። ሓንጎል ኣብ ዘነቓቕሑ ናይ ኣእምሮ ንጥፈታት ምውፋር ብዙሕ ረብሓታት ኣለዎ ።
- ሓንጎልካ ርሱን ግበር፦ ንሓንጎልካ ብድሆ ዝዀነ ነገራት ኣዘውቲርካ ምስ እትገብር፡ ኣተሓሳስባኻን ዝኽርኻን ኣቓልቦኻን ርሱን ኪኸውን ይኽእል እዩ።
- ሓደስቲ ዋህዮታት ሓንጎል ክቐርጹ ይኽእሉ እዮም፦ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣእምሮኣዊ ምልዕዓል፡ ሓደስቲ ዋህዮታት ሓንጎል ንኽፍጠር እውን ከም ዝኽእል ይሕብሩ።
- ንሓደጋ ከም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ሕማማት የጉድል፦ እኹል ናይ ኣእምሮ ምልዕዓል ዘይረኽቡ ሰባት፡ ከም ሕማም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ እዚ ኩነታት እዚ ምስ እርጋን ናይ ምዝካር ምጥፋእ ዘስዕብ ኩነታት እዩ።
- ጥዕና ኣእምሮ የመሓይሽ፦ ንሓንጎል ዝምችእ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ንሓደጋ ከም ጭንቀት፡ ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምንካይ ይሕግዝ፡ ጽሬት ድቃስ ድማ የመሓይሽ።
ልክዕ ከም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣእምሮኣዊ ምንቅስቓስ ንሓፈሻዊ ጥዕናናን ጽቡቕ ሂወትናን ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይንረስዕ።
ንየማናይ ሸነኽ ሓንጎል ዝበለጸ ምውስዋስ ኣካላት እንታይ እዮም?
ምስ ፈጠራ፡ ስምዒታትን ናይ ምርኣይ ክእለትን ዝተኣሳሰርገለ ኣዝዮም ቀለልትን ዘዘናግዑን ንጥፈታት ንገለ ክፋል ሓንጎል ከነቓቕሑ ዝኽእሉ እነሆ . እዚኦም ብቐሊሉ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክሕወሱ ይኽእሉ።
| ንጥፈት / ምውስዋስ ኣካላት | እቲ ንሓንጎል ዝህቦ ምልዕዓል |
|---|---|
| ማሕበራዊ ምዃን | ምስ ካልኦት ምዝርራብን ሓሳብ ምልውዋጥን ሓንጎል ንጡፍ ይገብሮን ስምዒታት ክንርዳእን ክንገልጽን ይሕግዘና። |
| ስእላዊ ስነ ጥበብ | ስእሊ፡ ሕብሪ ምልካይን ስራሕ ጭቃን ንፈጠራን ናይ ምርኣይ ክእለትን የነቓቕሕ፡ ስነ-መጐታዊ ኣተሓሳስባ ድማ ንጐድኒ ይገድፍ። |
| ስነ-ጥበብ ምርኢት | ከም ሳዕስዒት፡ ተዋስኦን መሳርሒ ሙዚቃ ምጽዋትን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ንኣካልን ኣእምሮን ብምትእስሳር፡ ፈጠራዊ መግለጺ ንኽህሉ የኽእሉ። |
| ምልምማድ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር | ከም ኣስተንትኖ ወይ ዮጋ ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣእምሮ ከህድኡን ሓሳባት ብኸመይ ከም ዝሰርሑ ንምርዳእ ክሕግዙኻን ይኽእሉ። እዚ ድማ ናብ ፈጠራ ይመርሕ። |
ማሕበራዊ ኩን፡ ምስ ሰባት ተዘራረብ።
እዚ እቲ ዝቐለለን ኣገዳስን ነገር እዩ። ምስ ስድራቤት ግዜ ምሕላፍ፡ ምስ ኣዕሩኽ ምርኻብን ኣብ ቤተክርስትያን ወይ ቤተ መቕደስ ወለንተኛ ምዃንን ኩሉ ዓቢ ናይ ኣእምሮ ምልዕዓል ክህበካ ይኽእል። ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ድልዱል ዝምድና ምህላው፡ ንሓደጋ ምጥፋእ ዝኽሪ፡ ከም ሕማም ምርሳዕ ፡ ጸቕጢ ደም ንምቁጽጻር፡ ዕድመኻ ከይተረፈ ከም ዝውስኽ ተረጋጊጹ ኣሎ።
ስእሊ ዲና ክንስእል? ሕብሪ ክንህቦ ዲና?
ክትስእል ዘይትኽእል ኣይትመስል። ኣብ ወረቐት ገለ ነገር ክትስእል፡ ሕብሪ ክትለኽዮ ወይ ካብ ጭቃ ገለ ክትሰርሕ ፈትን። ነዚ ነገራት ክትገብር ከለኻ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዝረአ ስነ-መጐታዊ ሓሳባት ከም "እዚ ቅኑዕ ድዩ? እዚ ጌጋ ድዩ?" ደው ኢልካ ጥራይ፡ እቲ ኣብ ውሽጥኻ ተሓቢኡ ዘሎ ፈጠራ ይወጽእ። ዝኾነ ዓይነት ኢደ ጥበብ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ።
ሳዕስዕ፡ ተዋስኦ፡ ደርፊ ደርፍ።
ኣብ መድረኽ ተዋስኦ ምውሳእ፡ ኣብ ሳዕስዒት ምስታፍ፡ ወይ’ውን ዝፈትዎ ደርፊ ጥራይ ምድራፍ ጽቡቕ ልምምድ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምሉእ ብምሉእ ኣብቲ ገጸ ባህሪ ወይ ኣብቲ ኣምር ከተተኩር ኣለካ። ሽዑ እውን እንተኾነ ስነ-መጐታዊ ሓሳባት ንጎኒ ገዲፎም ነቲ ፈጠራዊ ኣእምሮ ቦታ ይወሃቦ።
ንኣእምሮ ኣህድእ (Mindfulness)
ከም ኣስተንትኖ ወይ ናይ ዮጋ ትምህርቲ ብምውሳድ ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ንኣእምሮኻ ከተህድኦ ትኽእል ኢኻ። ኣእምሮኻ ስቕ ምስ እትብሎን ሓሳባትካ ክመጹን ክኸዱን ከለዉ ክትዕዘብ ምስ እትለማመድ፡ ኣእምሮኻ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ዝሓሸ ርድኢት ትረክብ። በዚ ርድኢት እዚ ኣብ ዝኾነ እዋን ክትዛነን ከባቢኻ ክትዕዘብን ዝለዓለ ፈጠራኻ ክትበጽሕን ትኽእል።
ነዚ ነገራት እዚ እውን ተኸናኸኖ።
እዚ ኩሉ ልምምዳት ንፈጠራኻ ንምትብባዕን ኣብ ኣእምሮኻ ሓጎስ ንምምጻእን ዝተዳለወ እዩ።
ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ክትገብር ከለኻ ተስፋ ምቑራጽ ወይ ውጥረት እንተተሰሚዑካ፡ ንእተወሰነ እዋን ካብኡ ዕረፍቲ ውሰድ። ንነብስኻ ከተገድዳ ኣይትፈትን። ድሒርካ ኣብ ዝኾነ እዋን ከም ብሓድሽ ክትጅምሮ ትኽእል ኢኻ።
ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ኣብዚ ሕጂ እዋን ሓድሽ ነገር ክሓስብ ኣይክእልን እየ" ኢልና ክንሓስብ ንኽእል ኢና። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ካብቲ ዕማም ርሒቕካ ካልእ ነገር ምግባር፡ ብሓድሽ መንገዲ ድማ እንደገና ምርኣይ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ ሓንጎልካ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ብዝበለጸ ከተነቓቕሖ ዕድል ክትረክብ ኢኻ። ብዛዕባ ሓደ ነገር እንተተጨኒቕካ፡ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- "የማናይ ሓንጎል - ጸጋማይ ሓንጎል" ዝብል ኣበሃህላ ህቡብ እኳ እንተኾነ፡ ሓንጎል ግን ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መንገዲ እዩ ዝሰርሕ። ይኹን እምበር፡ እተፈላለየ ንጥፈታት እተፈላለየ ኽፋል ሓንጎል የነቓቕሕ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ንኣካላት ከምኡ’ውን ንሓንጎል ኣገዳሲ እዩ። ዝኽሪ ርሱን ንኽኸውን ይሕግዝ፡ ንሓደጋ ከም ኣልዛይመር ዝኣመሰሉ ሕማማት የጉድል፡ ከምኡ’ውን ጽቡቕ ሂወት ኣእምሮ የመሓይሽ።
- ከም ማሕበራዊ ምዃን፡ ስእሊ፡ ሳዕስዒትን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ነገራት ንፈጠራዊ ኣእምሮኻ ከነቓቕሑ ይኽእሉ።
- ከምዚ ዓይነት ነገር እናገበርካ ውጥረት እንተተሰሚዑካ፡ ብሓይሊ ኣይትግበሮ እሞ ዕረፍቲ ውሰድ። ፈጠራ ክግደድ ዝኽእል ነገር ኣይኮነን።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።