'ኩሉ ጽቡቕ ክኸውን'ዩ' ምባል መርዛም ክኸውን ይኽእል ድዩ? ብዛዕባ መርዛም ኣወንታዊነት ንዛረብ

ሓደ ሰብ "እንታይ ጸገም ኣለዎ፡ ህድእ" "ኣወንታዊ ኩን" ወይ "ኩሉ ጽቡቕ ክኸውን እዩ" ክብለካ ከሎ፡ ኣብ ከቢድ እዋን፡ ጓሂ ወይ ጸገም ክትሓልፍ ከለኻ እንታይ ተሰሚዑካ? ሓድሓደ ግዜ፡ እተን ቃላት ኣብ ክንዲ ዚፍውሳና፡ ዝያዳ ይጐድኣና እየን። ቃንዛናን ስቓይናን ዝርድኦ ሰብ ከምዘየለ ኮይኑ ይስምዓና ። ' መርዛም ኣወንታዊነት ' ኢልና እንጽውዖ ንሱ እዩ። እዚ ናይ ብሓቂ ኣገዳሲ ኣርእስቲ እዩ። ብዛዕባ እዚ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

መርዛም ኣወንታዊነት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መርዛም ኣወንታዊነት፡ ኣብ ዝኾነ ኣጸጋሚ ወይ ዘሕዝን ኩነታት፡ ነቶም ስምዒታት ብምኽሓድ፡ ኣወንታዊን ሕጉስን ክትከውን ምፍታን እዩ። ከም ሓዘን፡ ሕርቃንን ፍርሕን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ‘ሕማቕ’ ኢልካ ምጽዋዕ፡ ምዕፋን፡ ‘ጽቡቕ’ ስምዒታት ጥራይ ከተርኢ ምፍታን ማለት እዩ። እዚ ንገዛእ ርእስና፡ ከምኡ’ውን ንኻልኦት ንገብሮ።

ነዚ ንምርዳእ ታሪኽ ሃና ኦሊቫስ ንስማዕ። ብ2017 ሃና ጓል 42 ዓመት ከላ፡ ሓካይም ማልቲፕል ማይሎማ ፡ ሓደ ዓይነት መንሽሮ ደም ከም ዘለዋ ፈለጥዋ። ሃና እዚ ዘይፍወስ ሕማም ምዃኑ ምስ ፈለጠት፡ ኣብ መጀመርታ ኣዝያ ተቖጢዓ፡ ድሕሪኡ ክትኣምኖ ዘጸግም ፍርሒ ተሰምዓ። ሓደ ሓኪም ክትነብር ኣስታት ሓደ ዓመት ከም ዘለዋ ነገራ። ካልእ ድማ ኣስታት 5 ዓመት ከም ዝነበራ ገሊጻ። ካልእ ድማ ብዛዕባ እዚ ዋላ ሓንቲ ክትብል ከምዘይትኽእል ገሊጻ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን እንታይ ተሰሚዑ ኪኸውን ከም ዘለዎ እሞ ሕሰብ። ገለ ካብ ኣዕሩኽ ሃና ግን ኣዝዩ ዘገርም ነገራት ተዛሪቦም። "ጽቡቕ ክትከውን ኢኻ!"፡ "ነዚ ክትሓልፎ ትኽእል ኢኻ!"፡ "ኣዝዩ ሓያል ኢኻ!" ኩሎም ከምኡ ዝብሉ ነገራት ይዛረቡ ነይሮም። ሃና ክሕግዙ ከም ዝፍትኑ እኳ እንተፈለጠት፡ እቲ ዝሰምዓቶ ቀጻሊ "ግዴታዊ ደገፍ" ግን ብዛዕባ ሓቀኛ ስምዒታ ክትዛረብ ከም ዘይከኣለት ገይርዋ .

ሃና "ሓንቲ ደቒቕ ጽናሕ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ኣብ ውሽጠይ ሓንቲ ኦውንስ ኣወንታዊነት የብለይን። ኣዝየ እየ ሓሪቐን ሓዚነን። ከምኡ ክኸውን ምሉእ መሰል ኣለኒ' ኢለ ሓሲበ።"

እዚ ‘ጽቡቕ ዕላማ’ እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ናብ መርዚ ዚቕየር ስለምንታይ እዩ፧

ብመሰረት ስነ-ኣእምሮኣዊ ሓኪም ዊትኒ ጉድማን፡ ዋላ ሓደ ሰብ ጽቡቕ ዕላማ እንተሃለዎ፡ መርዛም ኣወንታዊነት ውጽኢቱ "ኩነታት ብዘየገድስ ሕጉስ ንምዃን ወይ ሓጎስ ንምስዓብ ቀጻሊ ጸቕጢ" እዩ።

1. ስምዒታት ምዕፋን

ኩላትና ከም ጓሂ፡ ሕርቃን፡ ፍርሕን ብስጭትን ዝኣመሰሉ ስምዒታት ይስምዓና። እዚኦም ንቡር ክፋል ህይወትና እዮም። መርዛም ኣወንታዊነት ግን ነዚ ስምዒታት እዚ ‘ጌጋ’ መሲሉና ክንዓብጦ ይገብረና። ምዕፋኖም ግን ክኸዱ ኣይገብሮምን እዩ። ከምቲ ጉድማን ዝብሎ "እቶም ዝተዓፈኑ ስምዒታት ኣብ ካልእ መዳያት ህይወትካ ይወጹ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ብዝኸበደ መንገዲ።" ንኣብነት ፡ ጸገም ድቃስ፡ ኣብ ኣመጋግባኻ ለውጢ፡ ወይ ኣብ ስሚዒትካ ለውጢ ኬጋጥመካ ይኽእል እዩ .

2. ጽምዋ ዝስምዓካ (Isolation) .

ዓርክኻ ኩሉ ግዜ ነቲ ኣባኻ ዘሎ ጽቡቕ ጥራይ ክትሪኢ ዝጽበየካ እንተኾይኑ፡ ከይፈርዱኻ ወይ ምሳኻ ምዝርራብ ከቋርጽ ስለ ዝፈራሕካ ብዛዕባ ሓቀኛ ስምዒታትካ ምዝርራብ ከተቋርጾ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ዝያዳ በይንኻ ክስምዓካ ጥራይ እዩ። እዚ ድማ ነቲ ዝሕግዘካ ሰብን እቲ ሓገዝ ዝረክብ ሰብን ጽምዋ ክስምዖም ይኽእል።

3. ናይ ገበን ስምዒት ምህላው

ኩሉ ሰብ "ኣወንታዊ ኩን" ክብለካ ከሎ፡ ንስኻ ግን ዘይትኽእል፡ ብዛዕባ ነብስኻ ናይ ገበን ስምዒት ክስምዓካ ክጅምር ይኽእል። "ገለ ጸገም ኣሎኒ ድዩ? ስለምንታይ ክሕጎስ ዘይክእል?" እዚ ድማ ደረጃ ጸቕጢ ጥራይ እዩ ዝውስኾ።

ስለዚ ነዚ ብግቡእ ከመይ ምላሽ ንህቦ?

ዋላ ብጽቡቕ ዕላማ ሓደ ሓደ ግዜ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ንዛረብ ንኸውን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ናይ ሓደ ሰብ ቃንዛ ሰሚዕካ ክስምዖ ምፍቃድ እዩ። ነዚ ሰደቓ ርኣዩ።

ምስ ቋንቋኻ ተጠንቀቕ።

ሓደ ሰብ ጸገሙ ክነግረካ ከሎ ፡ ኣብ ክንዲ ክትፈትሖ ትጽዕር ፡ ስምዓዮ። ሕቶታት ሕተቱ። "ከመይ ይስምዓካ ኣሎ" ዝብሉ ሕቶታት ምሕታት። ወይ "እንታይ ክገብረልካ ይኽእል?" ስምዒታቶም ከም እተኽብሮ ኺሕብሮም እዩ።

ዘይምቹእ ስምዒታት ሒዝካ ምንባር ለመድ።

ካልኦት ልክዕ ከምዚ ንሕና እንገብሮ ሓዘንን ቃንዛን ክስምዖም ንቡር ምዃኑ ተቐበል። ኣብ ቅድሜኻ ሰብ እንተበኪዩ ኣይትረበሽ። ከም ዝኣምኑኻ ምልክት እዩ። ኣብታ ህሞት እቲኣ ምስኦም ስቕ ምባል እውን ከይተረፈ ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ናብ ዛንታ ሃና ክንምለስ፡ ድሒራ ንኣዕሩኽታ ብዛዕባ መርዛም ኣወንታዊነት ብኣዝዩ ልኡም መንገዲ ክትምህሮም ጀሚራ። "ድምጸይ ምጥቃምን ንነብሰይ ክዛረብን ተማሂረ" ትብል። ምኽራ "ምስ ሓደ ሰብ ኩን፡ ናይ ብሓቂ ኩን፡ ሕቶታት ድማ ሕተት" ዝብል እዩ።

"ሰባት ኮነ ኢሎም ቶክሲክ ፖዚቲቪቲ ዝገብሩ ኣይመስለንን። ዘይፈልጡ ይመስለኒ። ሓንጎሎም ቅኑዕ ዝመስሎም ክዛረቡ ብገመድ ዝተኣሳሰረ እዩ። ግን ብሓቂ ክንዛረብ ከለና እንተዝሰምዑና፡ ኣብ ክንዲ መልሲ ክህቡና ዝፍትኑ፡ እዚ ጽቡቕ ምኾነ" ትብል ሃና።

ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ ብዛዕባ እዚ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ። ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ ወይ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ . ጥዕና ኣእምሮ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕና ኣገዳሲ ’ ዩ።