ብዛዕባ ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ክትፈልጥዎም ዘለኩም ነገራት!

ኩሉ ግዜ ድኻምን ድኻምን ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ሸውሃት መግቢ ይስእነካ ይኸውን፡ ወይ ድማ ዝኽርኻ ዝገደደ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። እዚኦም ብሃንደበት ዝመጹ ነገራት ጥራይ ኣይኮኑን፣ ዋሕዲ ቪታሚን ቢ12 ክህልወካ ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ኣገዳሲ ምዃኑን ብኸመይ ከም እንርሕቖን ንዛረብ።

ቫይታሚን ቢ12 እንታይ እዩ? ስለምንታይ እዩ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ፧

ብቐሊሉ ቫይታሚን ቢ12 ንኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። እዚ ቪታሚን ኣብ ኣካላትና ከም ንእሽቶ ሰራሕተኛ ኮይኑ ይሰርሕ። እቲ ቀንዲ ነገር ኣብ ኣካላትና ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕ ዝሕግዝ ምዃኑ እዩ። ትፈልጥ ኢኻ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም እቶም ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ዝሓዙ እዮም። ከምኡ’ውን እዚ ቪታሚን ቢ12 ኣብ ኣካላትና ዲኤንኤ ንምስራሕ የድሊ። ዲኤንኤ ኣብ ዋህዮታትና ዝርከብ ጀነቲካዊ ሓበሬታ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ መደብ ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ኣካላትና ኣብዚ ዲኤንኤ እዩ ዘሎ። ስለዚ እዚ ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ክትግንዘብ ኣለካ?

ኣካላትና ቫይታሚን ቢ12 ባዕሉ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ስለዚ ካብቲ እንበልዖ መግቢ ክንረኽቦ የድልየና። ብፍላይ ከም ስጋ፡ ዓሳ፡ ጸባን እንቋቑሖን ዝኣመሰሉ መግብታት እንስሳታት ፡ ብቫይታሚን ቢ12 ዝሃብተሙ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከም ባኒ ፡ ናይ ቁርሲ እኽሊ፡ ከምኡ’ውን መኣዛዊ ማይ ብሑቝ ዝኣመሰሉ መግብታት እውን ቪታሚን ቢ12 ይውሰኾም። እዚኦም ድማ 'ዝተደልደሉ መግብታት' ይበሃሉ።

ሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 2.4 ማይክሮግራም (mcg) ቪታሚን ቢ12 የድልዮ። ይኹን እምበር ነፍሰጾራትን ጡብ ዘጥብዋን ኣዴታት ቁሩብ ዝያዳ የድልዮም። ዕሸላትን ህጻናትን ዘድልዮም መጠን ከከም ዕድሚኦም ይፈላለ እዩ።

ኣካላትና ቫይታሚን ቢ12 ብኸመይ ይወስዶ?

ኣካላትና ነቲ ካብ መግቢ እንረኽቦ ቪታሚን ቢ12 ጥራይ ክምጥጦ ኣይክእልን እዩ። ንዕኡ ዝኸውን ንእሽቶ መስርሕ ኣሎ። ነዚ ክልተ ቀንዲ ስጉምትታት ኣለዉ፤

1. እቲ ቀዳማይ፡ ኣብ ከብድና ዝርከብ ሃይድሮክሎሪክ ኣሲድ ኣብ እንበልዖም መግቢ ቫይታሚን ቢ12 ይበታተን እዩ።

2. ካልኣይ ደረጃ ፡ እዚ ዝተፈለየ ቪታሚን ቢ12 ድሕሪኡ ምስቲ ኣብ ከብድና ዝፍጠር ፍሉይ ፕሮቲን ይወሃሃድ። እዚ ድማ ‘ውሽጣዊ ረቛሒ’ ይበሃል።

እዚ ‘ባህርያዊ ረቛሒ’ ምስኡ ምስ ተሓዋወሰ እዩ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ቫይታሚን ቢ12 ብግቡእ ክምጥጥ ዝኽእል። ይርድኣካ ድዩ? ካብዞም ክልተ ስጉምትታት ሓደ እንተተጋግዩ፡ ክንደይ ቪታሚን ቢ12 ንበልዕ ብዘየገድስ፡ ኣካላትና ክወስዶ ኣይክእልን እዩ።

ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ዝመጽእ ዋሕዲ ደም እንታይ እዩ?

'ዋሕዲ ደም' ዝብል ቃል ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ዋሕዲ ደም ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እውን ክመጽእ ይኽእል። ቫይታሚን ቢ 12 ሕጽረት ዋሕዲ ደም ይበሃል።

ምኽንያቱ ከምቲ ኣቐዲመ ዝበልክዎ ቫይታሚን ቢ12 ጥዑያት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ኣካላትና እኹል ቪታሚን ቢ12 ኣብ ዘይህልወሉ እዋን፡ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ብግቡእ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። ሽዑ እዩ እዚ ዋሕዲ ደም ዝፍጠር። ግን ገለ ሰባት ዋሕዲ ደም ከይሓዙ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ክህልዎም ከም ዝኽእል ምዝካር እውን ኣገዳሲ እዩ።

መን እዩ ንሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ? ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከማዕብል ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እቲ ኩነታት ኣብ ልዕሊ 60 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ቁሩብ ዝያዳ ዝረአ ኮይኑ፡ ምስ ካልኦት ዕድመ ዝርከቡ ሰባት ክነጻጸር ከሎ።

ብስታቲስቲክስ ካብ 1.5% ክሳብ 15% ካብ ህዝቢ ብሓፈሻ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከም ዘለዎ ይቑጸር። ዝርገሐ ብደረጃ ዕድመ ከምዚ ዝስዕብ ይመስል፤

• ብውሑዱ 3% ካብቶም ካብ 20 ክሳብ 39 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት።
• ብውሑዱ 4% ካብቶም ካብ 40 ክሳብ 59 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት።
• ብውሑዱ 6% ካብቶም ዕድሚኦም 60 ዓመትን ልዕሊኡን ዝኾኑ ሰባት።

ስለዚ፡ እዚ ክሳብ ክንድዚ ዘይተሰምዐ ነገር ከምዘይኮነ ተረዲእኩም ትኾኑ።

ጠንቂ ናይዚ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እንታይ እዩ?

ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከጋጥም ዝኽእለሉ ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። እቲ ሓደ ካብቲ እትበልዖም መግቢ እኹል ቪታሚን ቢ12 ዘይምርካብ እዩ ። እቲ ካልእ ድማ ዋላ ቪታሚን ቢ12 ዘለዎም መግብታት እንተበላዕካ ኣካላትካ ብግቡእ ክወስዶ ኣይክእልን እዩ . እዞም ኩነታት እዚኦም ከጋጥሙ ዝኽእሉሉ ዝተፈላለዩ ምኽንያታት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ኣብ ኣመጋግባ፦ እዚ ሕጽረት እዚ ኣብቶም ብተፈጥሮኦም ቪታሚን ቢ12 ዘለዎም እኹል መግቢ (ከም ስጋ፡ ዓሳን ውጽኢት ጸባን) ዘይወስዱ፡ ወይ ድማ ብቪታሚን ቢ12 ዝተደልደሉ መግብታት ዘይወስዱ ሰባት ክኽሰት ይኽእል። እዚ ብፍላይ ነቶም ምሉእ ብምሉእ ቪጋን ወይ ቬጀቴሪያን ዝኾኑ ሰባት ኣገዳሲ ’ ዩ።
• ሕማም ከስዐ፦ ሕማም ከስዐ ኣብ ሽፋን ከስዐ ዝፍጠር ነድሪ እዩ። እዚ ልሙድ ጠንቂ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ፡ ሕማም ከስዐ ምስ ዝህልወካ፡ ምፍራይ ሃይድሮክሎሪክ ኣሲድ ኣብ ከብዲ ክጎድል ስለ ዝኽእል እዩ። ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ እዚ ኣሲድ ንመምጠጢ ቪታሚን ቢ12 ኣገዳሲ እዩ።
• ጐዳኢ ዋሕዲ ደም፦ እዚ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ። እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት፡ ውሽጣዊ ረቛሒ ዝበሃል ፕሮቲን ክሰርሑ ኣይክእሉን እዮም። እዚ ውሽጣዊ ረቛሒ እዚ ኣካላትና ቫይታሚን ቢ12 ንኽምጥጥ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ እዚ ምስ ዝጎድል፡ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ይፍጠር።
• ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝጸልዉ ሕማማት ከም ሕማም ክሮንን ሕማም ሲልያክን ኣካላትና ቪታሚን ቢ12 ብግቡእ ከይምጥጥ ክኽልክሉ ይኽእሉ።
• መጥባሕቲ፦ ከም መጥባሕቲ ከብዲ ዝተገብረሎም ሰባት፡ ከም መጥባሕቲ ባይፓስ ከስዐ ንክብደቶም ንምጉዳል፡ ቪታሚን ቢ12 ንምምጣጥ ክጽገሙ ይኽእሉ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተ፦ እዚ ኩነታት እዚ ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ክጎድእን ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከስዕብን ይኽእል።
• ሕጽረት ትራንስኮባላሚን II፦ እዚ እውን ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ፡ ጀነቲካዊ ሕማም እዩ። ቫይታሚን ቢ12 (ኮባላሚን ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ) ኣብ ኣካላትና ብግቡእ ኣብ ዘይመሓላለፈሉ እዋን እዩ ዘጋጥም።

ምልክታት ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 እንታይ እዮም?

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ኣካላዊ፡ ስነ-ኣእምሮኣውን ስነ-ኣእምሮኣውን ምልክታት ከስዕብ ይኽእል . እዞም ምልክታት እዚኣቶም ቀስ ብቐስ ክረኣዩን ምስ ግዜ ክውስኹን ይኽእሉ። ገለ ሰባት ትሑት መጠን ቪታሚን ቢ12 ክህልዎም ይኽእል እዩ ግን ዝኾነ ምልክት ከየርኣዩ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን፡ ዋላ’ውን ብዘይ ዋሕዲ ደም (ሕጽረት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም) ናይ ስነ-ኣእምሮ ምልክታት ወይ ጉድኣት ከጋጥም ይኽእል።

እዞም ልሙዳት ምልክታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

ሓፈሻዊ ኣካላዊ ባህርያት፤

• ኩሉ ግዜ ኣዝዩ ድኻምን ድኻምን ኮይኑ ይስምዓካ።
• ከም ረስኒ፡ ተምላስ ወይ ተምላስ ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ሸውሃት ምግቢ ምጥፋእ።
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል።
• ቁስሊ ኣብ ኣፍ ወይ መልሓስ።
• ብጫ ምዃን ቆርበት።

ምልክታት ስነ-ኣእምሮ፤

• ኣብ ኣካላት ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ ።
• ናይ ምርኣይ ጸገማት።
• ነገራት ምርሳዕ ወይ ብቐሊሉ ትኹረትካ ምዝንባል .
• ከም ቀደሙ ምጉዓዝ ወይ ምዝራብ ጸገም።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልክታት፤

• ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ስምዒት .
• ቀልጢፍካ ምሕራቕ፡ ቁጥዐ።
• ኣብ ስምዒትካን ኣካይዳኻን ዝመጽእ ለውጢ።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ፡ ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከም ዝኾነ ኣይትሕሰብ። እንተኾነ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ብኸመይ ንፈልጦ?

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ሓደ ሓደ ግዜ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምኽንያቱ ኩሉ ግዜ ምልክታት ስለዘየስዕብ፡ ወይ ድማ ምልክታት ምስ ካልኦት ሕጽረታት ኣመጋግባ ዝመሳሰል ክኸውን ይኽእል። ስለዚ መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ነዚ ሕጽረት ናይ ምምዕባል ልዑል ሓደጋ ንዘለዎም ሰባት መርመራ ደም ክገብሩ ይመኽሩ።

ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ብትኽክል ንምፍላጥ ዝሕግዙ ቀንዲ መርመራታት ምሉእ ቁጽሪ ደም (CBC) ን ደረጃ መርመራ ደም ቪታሚን ቢ12ን እዮም።ኣብ ደም ሓደ ሰብ መጠን ቪታሚን ቢ12 ኣብ ሓደ ሚሊሊተር ትሕቲ 150 ኣሃዱታት እንተኾይኑ፡ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከም ዘለዎ ይቑጸር።

እዚ ብኸመይ ይሕከም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ክፍወስ ከም ዝኽእል እዩ። ንባዕሉ ብቫይታሚን ቢ12 ይሕከም። መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ሳይኖኮባላሚን ዝበሃል ስነ-ጥበባዊ መልክዕ ቪታሚን ቢ12 ይጥቀም። ከከም ጠንቂ ሕጽረትካ፡ መጠን ቪታሚን ቢ12 ናብ ንቡር ክሳብ ዝምለስ ጥራይ ሕክምና ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ንመላእ ህይወትካ ቪታሚን ቢ12 ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል።

ንሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ንምፍዋስ ዝተፈላለዩ መንገድታት ኣለዉ፤

• ቫይታሚን ቢ12 ናይ ኣፍ መድሃኒት።
• ቫይታሚን ቢ12 ኣብ ውሽጢ ጭዋዳታት ምውጋእ።
• ቪታሚን ቢ12 ዝበሃል ናይ ኣፍንጫ ጀል።
• ቫይታሚን ቢ12 ናይ ኣፍንጫ ረሳሕ ፈሳሲ።

እቲ ሓኪም ኣየናይ ኣገባብ ሕክምና ዝበለጸ ምዃኑ ክውስን እዩ።

መን እዩ ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ?

ገለ ሰባት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። እዞም ሓደጋታት እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ልዕሊ 75 ዓመት ምዃን፦ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ኣካላትና ቪታሚን ቢ12 ናይ ምምጣጥ ዓቕሙ ይንኪ፡ ስለዚ ልዕሊ 75 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ነዚ ሕጽረት ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ።
• ሕማም ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ምህላው፦ ከም ሕማም ሲልያክ ወይ ሕማም ክሮን ዝኣመሰሉ ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዘለዎም ሰባት ቪታሚን ቢ12 ንምምጣጥ ይጽገሙ።
• ምሉእ ብምሉእ ቪጋን ወይ ቬጀቴሪያን ኣመጋግባ ምኽታል፦ ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ፡ ቫይታሚን ቢ12 ብተፈጥሮ ኣብ መግቢ እንስሳታት ይርከብ። ስለዚ፡ ነዚ ዓይነት ኣመጋግባ ዝኽተሉ ሰባት እኹል ቪታሚን ቢ12 ዘለዎም መግብታት እንተዘይወሲዶም፡ እዚ ሕጽረት ከማዕብሉ ይኽእሉ።
• ገለ መድሃኒታት ምውሳድ፦ ገለ መድሃኒታት ኣብ ኣካላትና ትሑት መጠን ቪታሚን ቢ12 ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት፥
• ሜትፎርሚን ንሕማም ሽኮር።
• ፕሮቶን ፓምፕ ኢንሂቢተራት (PPIs) ንሕማም ከስዐን ነድሪ መዓንጣን (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ከምኡ’ውን ቁስሊ ከስዐ (Peptic ulcers)።
• ኣሲድ ከስዐ ዝቕንሱ ሂስታሚን ኤች 2 ብሎከራት ።
• ኣፋዊ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት .
• ስዮግረን ሲንድሮም ምህላው፦ እዚ ሕማም ዘለዎም ሰባት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ኣስታት ሽዱሽተ ዕጽፊ ይዛይድ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ፦ ቀጻሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ክጎድእን ንሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከስዕብን ይኽእል።

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ብኸመይ ንከላኸል?

ብዙሓት ሰባት ኣብ ኣመጋግባኦም እኹል ቪታሚን ቢ12 ዝሓዘ መግብታት ብምውሳኽ ንሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ክከላኸሉ ይኽእሉ።

ቪታሚን ቢ12 ንምርካብ ዝሕግዙ መንገድታት፤

• ፍርያት እንስሳታት፡- ቀይሕ ስጋ፡ ዓሳ፡ ደርሆ፡ እንቋቑሖ፡ ጸባን ካልእ ፍርያት ጸባን ብቫይታሚን ቢ12 ዝሃብተመ እዩ።
• ፎርቲፋይድ መግብታት፦ እዚኦም ብተፈጥሮኦም ቪታሚን ቢ12 ዘይብሎም፡ ግን ከኣ ቪታሚን ቢ12 ዝተወሰኸሎም መግብታት እዮም። ኣብነታት ገለ ናይ ቁርሲ እኽሊ፡ መኣዛዊ ማይ ብሑቝ፡ ገለ ጸባ ተኽልን ገለ ባኒን ይርከብዎም። መግቢ ክትገዝእ ከለኻ፡ ቫይታሚን ቢ12 ተወሰኸ እንተኾይኑ ኣብቲ ናይ ኣመጋግባ ሓቅታት ምልክት ርአ ።
• መመላእታ መግቢ፦ ብዙሓት ማልቲቪታሚናት ቪታሚን ቢ12 ኣለዎም። ቪታሚን ቢ12 ጥራይ ዝሓዙ መመላእታታት እውን ኣለዉ። ንሓኪምካ ወይ ፋርማሲስትካ ንዓኻ ዝምጥን መመላእታ ክመርጽ ሕተቶ።

ካልኦት ንሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ንምክልኻል ክሕግዙ ዝኽእሉ ነገራት ድማ፤

• ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ወይ ደው ምባል፦ ስሩዕ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ንስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ክጎድእን ቪታሚን ቢ12 ንምምጣጥ ከጸግመናን ይኽእል።
• ከም ሕማም ክሮን ወይ ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ብጽቡቕ ምምሕዳር፦ ከም ሕማም ክሮን ወይ ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ፡ ጥዕናኻ ንምሕላው መምርሒታት ሓኪምካ ብጥንቃቐ ተኸተል።

ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ዘለዎ ሰብ ትንበያኡ እንታይ እዩ? (ፕሮግኖሲስ)

ናይ ሓደ ሕጽረት ቪታሚን ቢ 12 ዘለዎ ሰብ ብህይወት ምጽናሕ ኣብቲ እቲ ሕጽረት ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምልላይን ምሕካምን ይምርኮስ ። እቲ ጉድለት ብኣግኡ እንተተለሊዩ፡ ብዙሓት ምልክታት ምስ ሕክምና ክመሓየሹ ይኽእሉ። ከከም ጠንቂ ሕጽረትካ፡ ንሓጺር ግዜ መድሃኒት ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ፡ ወይ ድማ ንመላእ ህይወትካ መድሃኒት ክትወስድ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እንተዘይተሓኪሙ ፡ ንነዊሕ እዋን ንስርዓተ ነርቭን ሓንጎልን ዝጸሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል . ገለ ካብቶም ኣዝዮም ከበድቲ ጎናዊ ሳዕቤናት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12፤

• ድኻም ነርቭ ኣብ ኣካላት (Peripheral neuropathy)።
• ምብስባስ ዓንዲ ሕቖ።
• ሽባነት።
• መዓንጣን ሽንቲን ምቁጽጻር ዘይምኽኣል (ምቁራጽ መዓንጣን/ወይ ምቁራጽ ሽንቲ)።
• ምዝንባዕ ምትካል ስጋዊ ርክብ።
• ጭንቀት።
• ፓራኖያን ምድንጋርን ።
• ምጥፋእ ዝኽሪ።

ስለዚ ድማ እዩ እዚ ምልክታት ምስ ዝህልወካ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ ዝኸውን።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ምልክታት ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ነዚ ሕጽረት ናይ ምምዕባል ሓደጋ እንተሃልዩካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ብምኻድ፡ መጠን ቪታሚን ቢ12 ንምፍታሽ መርመራ ደም የድልየካ እንተኾይኑ ሕተት። ድሮ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከም ዘለካ ተረጋጊጹን ሕክምና ትረክብ እንተኾንካን፡ ዝኾነ ሓድሽን ዘተሓሳስብን ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ንሓኪምካ ምሕባር ኣይትረስዕ።

ቫይታሚን ቢ12 ንጥዕናና ኣገዳሲ ቪታሚን እዩ። መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ኣመጋግባኦም እኹል ክረኽቡን ካብ ሕጽረት ክቑጠቡን ይኽእሉ። ሓደገኛ ረቛሒታት እንተሃልዩካ ወይ ምልክታት እንተ ኣማዕቢልካ፡ መጠን ደምካ ንምፍታሽ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ ብልሒ እዩ።

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ክንዝክሮ ዝግበኣና መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ሕራይ ስለዚ ካብቲ ዝዘራረብናሉ ክትዝክሮም ዘለኩም ነገራት እነሆ፤

• ቫይታሚን ቢ12 ንኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፡ ዲኤንኤን ስርዓተ ነርቭ ጥዑይ ንኽኸውንን ኣገዳሲ እዩ።
• ኣካላትና ባዕሉ ክሰርሖ ኣይክእልን እዩ። ካብ መግቢ ክንረኽቦ ኣለና። ኣብ ስጋ፡ ዓሳ፡ ጸባን እንቋቑሖን ብብዝሒ ይርከብ። ቬጀቴሪያን ቪታሚን ቢ12 ዝተዓደለ መግብታት ወይ መመላእታታት ክወስዱ ኣለዎም።
• ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12 ዝተፈላለዩ ምልክታት ከም ድኻም፡ ምጉዳል ሸውሃት መግቢ፡ ምርሳዕ፡ ምድናስ ኣካላት ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዋሕዲ ደም ከስዕብ ይኽእል።
• እዚ ጉድለት እዚ ብኣግኡ እንተተረኺቡን እንተተሓኪሙን ክፍወስ ይኽእል። እንተተደናጒዩ ድማ ኣብ ስርዓተ ነርቭ ጉድኣት ከስዕብ ይኽእል።
• እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ወይ ሓደጋታት እንተሃልዮምኻ (ብፍላይ ኣረጋውያን፡ ቬጀቴሪያን፡ ወይ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾይንካ)፡ ብርግጽ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። እዚ ብቐሊሉ ብመርመራ ደም ክፍለጥ ይከኣል።

ስለዚ፡ ንጥዕናኻ ተኸናኸን። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ገለ ጸገም ከም ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል። ጽቡቕ ጥዕና ንዓኻ!

` ቫይታሚን ቢ12፡ ሕጽረት ቫይታሚን ቢ12፡ ዋሕዲ ደም፡ ምልክታት፡ ሕክምና፡ ጠንቂ፡ ምክልኻል፡ ኣመጋግባ፡ ጥዕና